2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከጣፋጭ ፣ ጭማቂ እና ጣፋጭ ብርቱካናማ ምን የተሻለ ቁርስ አለ? በተጨማሪም ፣ እሱ ጥሩም ጠቃሚም ነው ፡፡ የብርቱካን ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፡፡ በጣም ብዙ ስለሆነም ሲትረስ በየቀኑ ማለት ይቻላል በምግብ ማውጫዎ ውስጥ መሆን እንዳለበት እርግጠኛ መሆን እንዳይችሉ ፡፡
በእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው የቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት ይታወቃል ፡፡ ኮላገንን ፣ ጥርስን ፣ አጥንትን መፈጠርን ይደግፋል ፣ በሰውነት ውስጥ የብረት ብረትን እንዲነቃቃ ያደርጋል እናም በዚህም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ ከበሽታዎች ይጠብቃል ፡፡ ብዛት ባለው የቫይታሚን ሲ ምክንያት የብርቱካን መጠጦች እንደ ትኩሳት ያሉ ሁኔታዎችን እንኳን ሊያቃልል ይችላል ፡፡
ብርቱካን ሰውነት የማይፈልጓቸውን ንጥረ ነገሮች የማስወገድ አቅም አላቸው ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነትን ያጸዳሉ እና ኃይል ይሰጣሉ ፡፡
ከአንጀት ፣ ከነርቮች እና ከጡንቻዎች አሠራር ጋር ተያያዥነት ባለው ማግኒዥየም ይዘት ምክንያት እነዚህ ፍራፍሬዎች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያነቃቃሉ ፡፡ የሆድ ችግሮች ካሉብዎት ብርቱካን ይበሉ - እንደ ተፈጥሮ ህመም ማስታገሻ እርምጃ ይወስዳል ፡፡
የቫይታሚን ሲ ፣ የፍላቮኖይዶች ፣ ቤታ ካሮቲን እና ፋይበር የበለፀገ ይዘት መጥፎ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ በውስጡ ያለው ፋይበር የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል እንዲሁም ከመጠን በላይ ውፍረት ለሚሰቃዩ ሰዎች ይመከራል ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሎሚዎቹ የሎሚኖይዶች እና ከፍ ባለ ቫይታሚን ኤ የተነሳ ብርቱካን ለካንሰር በሽታ መከላከያ እጅግ አስፈላጊ የሆነ እርዳታ ነው ፡፡
እንዲሁም ጣፋጮች እና ጭማቂ ብርቱካኖች ራዕይን ይደግፋሉ ፣ የደም ግፊትን ይቆጣጠራሉ አልፎ ተርፎም በችግር ጊዜ የነርቮች ስርዓትን ያረጋጋሉ - የብርቱካን ዛፍ ቅጠሎች መበስበስ አስደናቂ ነገሮችን ይሠራል ፡፡
ብርቱካን ለሰውነት ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች ሁሉ በተጨማሪ ቤትን ለማብሰል ፣ ለማፅዳትና ለማደስ ብርቱካን በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
ሆኖም የብርቱካን ፍሬዎች በመጠኑ መሆን አለባቸው ፣ ምክንያቱም ከሁሉም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በተጨማሪ ፍሩክቶስን ይይዛሉ ፣ ይህም በከፍተኛ መጠን ለጤና ጎጂ ነው ፡፡
የሚመከር:
ታኒኖች ምንድ ናቸው እና ለምን ጠቃሚ ናቸው?
ታኒንስ ወይም ታኒን የሚባሉት ጥሬ የእንሰሳት ቆዳ ወደ ሜሺ ወይም ግዮን (ቆዳን) የመለወጥ ልዩ ንብረት አላቸው ፡፡ በቅርቡ በቫይታሚን ፒ በተቋቋመው ውጤት ምክንያት ለታኒን ፍላጎት በጣም አድጓል ጠቃሚ ንጥረነገሮች የካፒላሪዎችን ግድግዳዎች መረጋጋት ስለሚጨምሩ እና የመነካካት አቅማቸውን ስለሚቀንሱ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የቫይታሚን ሲን ፣ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ በፊዚዮሎጂ እንቅስቃሴያቸው ምክንያት ታኒኖች እንደ ፈዋሽ እና እንደ ፕሮፊለቲክ ወኪሎች ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ በብዙ ዕፅዋት ውስጥ ታኒን ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር ናቸው ፡፡ ታኒን በቀይ ወይን ውስጥ ይገኛል ፡፡ መጠነኛ በሆነ መጠን ንጥረ ነገሩ የደም ቧንቧዎችን ንፅህና ለመጠበቅ ይረዳል ፣ ስለሆነም የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ያስወግዳል ፡፡ በሻይ
ስንት ብሉቤሪ በየቀኑ ለመብላት እና ለምን በጣም ጠቃሚ ናቸው?
ብሉቤሪ ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ፖታሲየም እና ሌሎች በርካታ ቫይታሚኖችን ጨምሮ በበርካታ ቫይታሚኖች የበለፀጉ ትናንሽ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንሱ ፣ የደም ፍሰትን የሚጨምሩ እና በዚህም የደም ዝውውርን የሚደግፉ እንዲሁም የአንጀት ካንሰርን ለመከላከል የሚረዱ እጅግ በጣም ብዙ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይዘዋል ፡፡ ይህ አነስተኛ ክፍል ብቻ ነው የብሉቤሪ ጥቅሞች ፣ በኋላ ግን በጽሁፉ ውስጥ ሌሎችን እንመለከታለን ፡፡ በርካታ ዓይነት ሰማያዊ እንጆሪዎች አሉ - ጥቁር ፣ ሰማያዊ ፣ ቀይ ፡፡ የዚህ አስደናቂ ፍሬ እነዚህ ሁሉ ጥቅሞች አዘውትሮ መጠቀሙ እኛን እንደማይጎዳ ይነግሩናል። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከ 120-150 ግ ብሉቤሪ መብላ
ትራንስ ቅባቶች ምንድ ናቸው እና ለምን ለእኛ በጣም ጎጂ ናቸው?
ሁሉም ቅባቶች በተመሳሳይ መንገድ የተፈጠሩ አይደሉም እናም ሁሉም ጤናማ አይደሉም ፡፡ ለከባድ በሽታዎች ተጋላጭነትን የሚጨምሩ አሉ ፡፡ ስለ ተባለው ነው ትራንስ ቅባቶች የዓለም ጤና ድርጅት እ.ኤ.አ. በ 2023 ከሁሉም ምግቦች እንዲወገድ ያቀደ ነው ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2003 ዴንማርክ እነዚህን ቅባቶች ያገደች የመጀመሪያዋ ሀገር ስትሆን ብዙም ሳይቆይ አሜሪካም ተመሳሳይ እርምጃ ወስዳለች ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለጻ ትራንስ ቅባቶች አላስፈላጊ መርዛማ ኬሚካሎች ናቸው የሚገድሉ እና ሰዎች እነሱን በመብላት ይህን አደጋ መጠቀሙን ለመቀጠል ምንም ምክንያት የለም ፡፡ በትክክል ትራንስ ቅባቶች ምንድን ናቸው?
ትኩስ ቃሪያዎች ምን ይዘዋል እና ምን ጥሩ ናቸው?
ትኩስ በርበሬ ወደ 60 ሴ.ሜ ቁመት ያለው ትንሽ ቁጥቋጦ ሲሆን ቅጠሎቹ ብዙ ቀለሞች ያሉት ሞቃታማ እና ግንዶቹ - ቅርንጫፍ ናቸው ፡፡ ፍሬው በመጠን እና ቅርፅ አነስተኛ ነው - ከሉል እስከ ረዘመ። ፍሬው ቢጫ ፣ ብርቱካናማ ፣ ብዙ ጊዜ ቀይ ወይም በርገንዲ እንዲሁም ወይራ ወይንም ጥቁር ሊሆን ይችላል ፡፡ ቅመም የተሞላ መዓዛ እና ሹል ጣዕም አለው ፡፡ የትውልድ አገሩ አሜሪካ ነው ፣ ግን ዛሬ ታይላንድ እና ህንድን ጨምሮ በሁሉም ሞቃታማ ሀገሮች ያድጋል ፡፡ ትኩስ በርበሬ ምግብ ለማብሰል እንደ ቅመማ ቅመም ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን የብዙ ቅመሞች አካል ነው ፡፡ እንዲሁም በሕክምና ውስጥም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የሙቅ ቀይ በርበሬ ጠቃሚ ባህሪዎች ሳካራዴሮችን ፣ ፋይበርን ፣ አንዳንድ ኦርጋኒክ አሲዶችን ፣ ፕኪንቶችን ፣ ብዙ ቫይታሚን ሲ (250 ሚ.
ለምን የበቀለ ነጭ ሽንኩርት እና ድንች ለምን ጎጂ ናቸው
በቤትዎ ውስጥ የሚያስቀምጧቸው ድንች ዐይን የሚባሉ ከሆነ እነሱን መጣል ይሻላል ፡፡ የበቀሉት ድንች በጤና አደጋዎች ላይ አጣዳፊ ምላሽን ያስከትላል ፡፡ ለብርሃን በማከማቻ ውስጥ የተተዉ ድንች ማብቀል ብቻ ሳይሆን አረንጓዴም ይሆናሉ ፡፡ በውስጣቸው ሶላኒን ተብሎ የሚጠራ በጣም ጠንካራ መርዝ ይከማቻል ፡፡ በትላልቅ መጠኖች ውስጥ ሶላኒን ቀይ የደም ሴሎችን ያጠፋል እና በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ሶላኒን ወደ ሰው አካል ውስጥ መግባቱ ድርቀት ፣ ትኩሳት ፣ ንፍጥ እና መናድ ያስከትላል ፡፡ ደካማ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ባላቸው ፍጥረታት ውስጥ ገዳይ ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች አረንጓዴ የበለፀጉትን ድንች ከቀቀሉ ወይም ቢጋገሩ ይህ ከመመረዝ እንደሚጠብቃቸው ያስባሉ ፡፡ ነገር ግን በሙቀት ሕክምና በቀለ
