2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሎሚ ፍሬዎች በጣም ጣፋጭ ስለሆኑ ብቻ ሳይሆን ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ በመሆናቸው ብቻ የእያንዳንዳችን ምግብ ውስጥ ገብተዋል ፡፡ የሎሚ ጥቅሞች በእውነቱ ብዙዎች ናቸው እና በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ ለአንዳንዶቹ ትኩረት እንሰጣለን ፡፡
በጣም ታዋቂ ከሆኑት መካከል ብርቱካን ፣ ሎሚ ፣ የወይን ፍሬ እና መንደሪን ናቸው ፡፡ በመደበኛ ፍጆታ የብዙ በሽታዎችን እድገት ለመከላከል እና ለብዙ የተለያዩ በሽታዎች እንደ ፕሮፊሊሲስ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ እነሱም ለሰውነት አስፈላጊ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ናቸው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በቪታሚኖች ቢ ፣ ኤ ፣ ኢ ፣ ፒፒ ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ቤታ ካሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡
1. ክብደት መቀነስን ያስተዋውቁ
የሎሚ ፍሬዎች ይረዳሉ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ስላላቸው ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት ፡፡ ለዚያም ነው ፣ አመጋገብን ለመከተል ከወሰኑ በምናሌዎ ውስጥ መኖር አለባቸው ፡፡
ከእነዚህ ውስጥ 200 ግራም 80 ካሎሪ ብቻ ይይዛሉ ፡፡ ቀንዎን በሙሉ ባትሪዎን ለመሙላት ቀንዎን አዲስ በተጨመቀው የሎሚ ጭማቂ በአንድ ብርጭቆ መጀመር ይችላሉ ፡፡ ሆኖም በባዶ ሆድ እነሱን መጠቀሙ ጎጂ ስለሆነ ቀድመው አንድ ነገር መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡
2. ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን
የሎሚ ፍራፍሬዎችን አዘውትሮ መመገብ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ለዚያም ነው እነሱ በተለይ ተመሳሳይ የጤና ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን ለፕሮፊሊቲክ ዓላማዎች እንዲሁ ሊወሰዱ የሚችሉት ፡፡
3. የልብ ሥራን ያሻሽሉ
የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራን ለማሻሻል የተረጋገጡ በጣም ብዙ የፖታስየም እና ማግኒዥየም ይዘዋል ፡፡ እና ጥቅሞቹን ከፍ ለማድረግ በነጭ ዚፕ የተሰራውን እነሱን መመገብ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ የደም ግፊትን ከፍ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን ወይም ማንኛውንም አንቲባዮቲክ የሚወስዱ ከሆነ የወይን ፍሬ ለመብላት የተከለከለ ነው ፡፡ በዚህ ወቅት ይህንን ፍሬ በሌሎች የሎሚ ፍራፍሬዎች መተካት ይችላሉ ፡፡
4. በክረምት ወቅት ለፀሐይ ይተኩ
ሁሉም ሰው እንደሚያውቀው ፀሐይ ለሰውነት በጣም የቫይታሚን ዲ ምንጭ ናት ፡፡ በተጨማሪም በሎሚ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ለዚያም ነው በክረምቱ ወቅት የሰውነታችን ተፈጥሯዊ ፍላጎቶችን ለመሸፈን የፀሐይ ጨረሮች በቂ ባልሆኑበት ጊዜ ፍጆታቸውን መጨመር ጥሩ የሆነው ፡፡
5. በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽሉ
በቀዝቃዛው ወራት የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች እና ጉንፋን ይጨምራሉ ፡፡ ሆኖም የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም የሚያጠናክሩ የሎሚ ፍራፍሬዎች በዚህ ጉዳይ ላይ ጥሩ የመከላከያ መንገዶች መሆናቸው ተረጋግጧል ፡፡ በውስጣቸው ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ መኖሩም በፍጥነት ለማገገም ይረዳል ፡፡
6. በወር አበባ ወቅት
እነዚህ ፍራፍሬዎች በቪታሚን ኬ የበለፀጉ በመሆናቸው የደም መርጋትን እንደሚያሻሽሉ ታይተዋል በተመሳሳይ ጊዜ የፅንስ መጨንገፍ እና ያለጊዜው መወለድን ይከላከላሉ ስለሆነም በተለይም ለወደፊት እናቶች ጠቃሚ ናቸው ፡፡
7. ስሜትን እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽሉ
በዛሬው ጊዜ ብዙ ሰዎች ሰውነታቸውን ለከባድ ጭንቀትና ለድብርት በመዳረግ ፈጣን የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ ፡፡ የ የሎሚ ጠቃሚ ባህሪዎች አላስፈላጊ ጭንቀቶችን ከሰውነት በማላቀቅ የተሻሉ የምግብ መፍጫዎችን እና የተሻለ ስሜትን ያካትታሉ።
8. የመተንፈሻ አካላት ችግር በሚኖርበት ጊዜ
ከተለያዩ ብናኞች ብሮንስስ ማጽዳትን ያሻሽላሉ ፡፡ አንድ ብርጭቆ የሎሚ ጭማቂ ብቻ የመተንፈሻ አካልን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፍራፍሬዎች በአስም ፣ በብሮንካይተስ ፣ ትራኪታይተስ ጠቃሚ በሆኑ አሚኖ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡
9. ለጤናማ ቆዳ እና ፀጉር
በሚያንፀባርቅ ፀጉር እና በንጹህ ቆዳ ላይ በዚህ ዘላለማዊ የሴቶች ውጊያ ሎሚ በጣም ታማኝ ረዳቶች ናቸው ፡፡ ደብዛዛነትን ለማስወገድ ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ እና በተለያዩ ኤክማማ ውስጥ ጠቃሚ ናቸው ፡፡
ሲትረስ የፊት ጭምብሎች በአጠቃላይ ቆዳውን ለስላሳ እና ብሩህ ያደርጉታል ፡፡ አንድ አስገራሚ እውነታ በመኸርቱ ወቅት በተፈጥሮው ውስጥ ቫይታሚን ሲ የሚቀመጠው በሎሚ ፍራፍሬዎች ብቻ ነው ፡፡ስለሆነም እነሱ ለጤንነት ብቻ ሳይሆን ለእያንዳንዱ ሴት ውበት እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡
10. ሰውነትን ያፅዱ
የሎሚ ፍራፍሬዎች ጠቃሚ ናቸው የስኳር ህመምተኞችን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ስለሚቀንሱ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሰውነትን ለማርከስ እና በሰውነት ውስጥ ስብን የማቃጠል ሂደትን ለማፋጠን እጅግ በጣም ውጤታማ መንገዶች ናቸው ፡፡
ሲትረስ ፍራፍሬዎች ጤንነታችንን በእጅጉ ሊያሻሽል የሚችል እውነተኛ ሀብት ናቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ስላሉት በርካታ የጤና ችግሮችን ለመቋቋም ይረዱናል ፡፡
የሚመከር:
ለሙዝ ፈውስ እና ጠቃሚ ባህሪዎች
በአዲሱ ዓመት በረጅሙ ረዥም ወረፋ የተሰለፍንበትን ጊዜ ያስታውሳሉ? ሙዝ ? የተወሰኑ ኪሎ ግራም ሞቃታማ ፍራፍሬ በየትኛው ቤተሰብ ውስጥ ተተከለ? ይህ ጊዜ አል goneል እናም ሙዝ አሁን ለሁሉም ሰው ይገኛል ፡፡ ግን ይህ የእነሱ ዋና ጥቅም አይደለም ፡፡ ሙዝ ለሰውነት ኃይል ይሰጣል ፣ ንጥረ ነገሮቻቸውም የሆድ ካንሰርን ለመቋቋም የሚረዱ የመፈወስ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ ሙዝ ሚዛናዊ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ የእነሱ ሥጋ በቫይታሚን ኢ እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው አንድ ሙዝ በየቀኑ ከሚመከረው የቫይታሚን ቢ 6 መጠን አንድ አራተኛ ይይዛል ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች የካልሲየም ፣ የሶዲየም ፣ የብረት እና ፎስፈረስ ምንጭ ናቸው ፡፡ 100 ግራም 8 mg ካልሲየም ፣ 1 mg ሶዲየም ፣ 0.
የሙዝ ጠቃሚ ባህሪዎች - ማወቅ ያለብን
ሙዝ በዓለም ላይ በጣም ከተለመዱት እና ከሚበሉት ሞቃታማ ፍራፍሬዎች አንዱ ናቸው ፡፡ እነሱ አስደናቂ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የሚሰጡን እና ትልቅ የኃይል መጠን የሚሰጡን አጥጋቢ እና ጤናማ ምግቦች ናቸው ፡፡ ሙዝ አነስተኛ የካሎሪ ፣ የስብ ፣ የሶዲየም እና የኮሌስትሮል መጠን ያለው በመሆኑ ለማንኛውም ምግብ ተስማሚ ነው ፡፡ እነሱ በጣም ጥሩ የፖታስየም ፣ የሚሟሟ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ 6 ፣ ሲ እና ኢ ፣ ማንጋኒዝ እና ፎሊክ አሲድ ናቸው። በተጨማሪም ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ መዳብ ፣ ብረት እና ሴሊኒየም ይይዛሉ ፡፡ ምንም እንኳን ሙዝ እንዲሁ በብዙ ካርቦሃይድሬት የበለፀገ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ የተነደፉትን ጨምሮ ለተለያዩ ጤናማ ምግቦች ተጨማሪዎች ናቸው። እንዲሁም በምግብ መፍጫ መ
እርጎ - ለሰውነት ጠቃሚ ባህሪዎች
እርጎው ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ምግብ ለማብሰል እና ለሰውነት ጤና እንክብካቤ እንደ ማከሚያ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ለሁሉም ዓይነት የጤና ችግሮች በቤት ውስጥ ዘዴዎች እና ሌሎችም ላይ እምነት ይጥላሉ ፡፡ እርጎ አጥንትን ፣ ምስማርን እና ጥርስን የሚያጠናክር በካልሲየም የበለፀገ ነው ፣ ሆድ በደንብ እንዲሠራ ይረዳል ፣ ስብ ውስጥ ሲበዛ ቆዳውን ያረካዋል ፡፡ በመደብሮች የተገዛ ወተት ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ አያቶች እንደሚያደርጉት ተመሳሳይ ንጥረ ነገር እና የአመጋገብ ዋጋ እንደሌለው ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ስለሆነም ሁሉንም መልካም ባሕርያቱን ሙሉ በሙሉ ለመጠቀም አንድን ብቻ ማግኘት ወይም ከሱቁ ጥንቅር ጋር ቅርበት ማግኘቱ ጥሩ ነው ፡፡ የዩጎት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች , ከሁሉም በፊት ፣ በትናን
ሊንጋንስ - ጠቃሚ ባህሪዎች
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ፖሊፊኖሎች ናቸው ፡፡ የታወቁ ፖሊፊኖሎች ከ 8000 በላይ ናቸው ፡፡ በሰውነት ላይ ያለው ከፍተኛ ተጽዕኖ ፍሎቮኖይድ ፣ ፊኖሊክ አሲድ እና lignans . ሊንጋንስ የሚለው ቃል የመጣው ሊጊኖም ከሚለው የላቲን ቃል ሲሆን ትርጉሙም እንጨት ፣ እንጨት ማለት ነው ፡፡ ሊጋኖች ለመጀመሪያ ጊዜ የተገለሉት በ 1927 ነበር ፡፡ ስሙ ያነጋግራል በ 1936 በሃወርዝ ተሰጠ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ለዓመታት እነሱን ለማጥናት የሚያስፈልጉትን የሊጎዎች ብዛት መለየት አልቻሉም ፡፡ አዎ የሊንጋኖች ባህሪዎች ከተለዩ በኋላ በጣም ዘግይተው ተገኝተዋል ፡፡ ልዩ የጤና ባህሪያቶቻቸው ጥናት ተደርጎባቸው የተገኙት ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ብቻ ነው ፡፡ በዛሬ
በቤት ውስጥ የተሰራ የሎሚ እና የሎሚ ጭማቂን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል
ልጣጩም ሆነ ውስጡ ጥቅም ላይ ስለሚውል በቤት ውስጥ የተሰራ የሎሚ ጭማቂ ለማዘጋጀት የሚበስሉ እና ጤናማ ፍራፍሬዎች ብቻ ናቸው የተመረጡት ፡፡ የዝግጅት ውሃ ማዕድን ወይም ቅድመ ማጣሪያ መሆን አለበት ፡፡ ከተፈለገ በካርቦን የተሞላ ውሃ መጠቀም ይቻላል ፡፡ ጣዕሙን ለማሻሻል ሚንት ወይም ሌላ ጥሩ መዓዛ ያለው ዕፅዋት ይታከላሉ ፡፡ ጣፋጩ ከስኳር ወይም ከፍራፍሬ ሽሮፕ ጋር ነው ፡፡ የሎሚ መጠጥ በቀዝቃዛ እና ረዥም ብርጭቆ ውስጥ ያገለግላል ፡፡ በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊከማች ይችላል ፣ ግን ጥሩ መዓዛውን እና ጣዕሙን ስለሚቀረው ረጅም ጊዜ መቆየቱ የሚፈለግ አይደለም። የሎሚ ጭማቂ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ፣ ውሃ ፣ ስኳር ወይም ሽሮፕ በመጠቀም ሊዘጋጅ ይችላል ፡፡ ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ እና ቀዝቅዘው ፡፡ የሎሚ ጭማቂ እና የጣፋጭ መ
