2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የበጋ ዕረፍትዎ እስከ አንድ ሳምንት ያነሰ ጊዜ ይቀረዋል። እርስዎ ምን ይዘው እንደሚወስዱ በትንሹ በዝርዝር አስበዋል ፣ ሻንጣዎን ማጓጓዝ ጀምረዋል እና በተጨናነቀ ዝግጅትዎ መካከል በጣም አስከፊው ነገር እየተከናወነ ነው…
ባለፈው ዓመት የመዋኛ ልብስዎን ለመሞከር ይሞክሩ እና ቅርፅዎ እንደጠፋ ይገነዘባሉ። ለመስማማት ይፈልጋሉ ፣ ግን ብዙ ጊዜ የለዎትም። ሁለት አማራጮች አሉ - አዲስ የባህር ዳርቻ ልብሶችን ለመፈለግ ወይም በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ አመጋገብን ለመሞከር ፡፡
ሁለተኛውን አማራጭ ለሚመርጡ ሰዎች ዛሬ ፈጣን እናቀርባለን የዩጎት አመጋገብ. በእሱ አማካኝነት በ 4 ቀናት ውስጥ 3 ኪሎ ግራም ማጣት ይችላሉ አሳዛኝ የረሃብ ስሜት ፡፡
አመጋገቡ ቀላል እና ልዩ ምግቦችን ማብሰል አያስፈልገውም ፡፡ የእሱን መሰረታዊ መርሆዎች ብቻ መከተል አለብዎት።
በአራት ቀናት ውስጥ ለቁርስ ፣ 1 የተጠበሰ ቁርጥራጭ በቅቤ ይበሉ ፡፡ ከዚያ በእያንዳንዱ ቀን እስከ 800 ግራም እርጎ የመመገብ መብት አለዎት ፡፡ እርስዎ በውኃ ለማቅለጥ እና ኬፉር ለማምረት ወይም ለመብላት ይወስናሉ። በጨው ላለማጣፍ ወይንም ለማጣፈጥ አስፈላጊ ነው ፡፡
ማስታወሻዎች በአመጋገብ ወቅት ጠዋት ላይ ቡና መጠጣት ይችላሉ ፣ ግን በጣፋጭ ወይንም በወተት ፣ በክሬም ወይም በሌላ ሊቀልጥ አይገባም ፡፡
አመጋገቡ ስሜታዊ በሆኑ የሆድ ህመምተኞች ፣ ሥር የሰደዱ በሽታዎች እንዲሁም የወተት ተዋጽኦዎችን አለመቻቻል ባላቸው ሰዎች መደረግ የለበትም ፡፡
የሚመከር:
ፈጣን እና ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ ሙዝ እና ትኩስ ወተት ያለው ምግብ
ሙዝ እየሞላ እንደሆነ በሰፊው ይታመናል ፡፡ በመግለጫው ውስጥ አንድ ምክንያት ቢኖርም እውነታው ለእነሱ ምስጋና ይግባው ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ እንችላለን ፡፡ የእነሱ ፍጆታ ልዩ አገዛዝ ከታየ ይህ ሊከሰት ይችላል። ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው ፡፡ ሙዝን ከመጠን በላይ ከተመገቡ በተፈጥሮ ክብደት እንዲጨምር ያደርግዎታል ፡፡ ፍራፍሬዎች ተቃራኒውን ውጤት እንዲኖራቸው በሚመገቡበት ጊዜ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚወስዱ ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ ሙዝ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እጅግ በጣም ያነቃቃል። በተሻለ ሁኔታ እንድትሠራ ይረዱታል ፡፡ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉት በዚህ ንብረት ምክንያት ነው ፡፡ በተጨማሪም ሰውነት መርዛማ ነገሮችን እንዲያስወግድ እና ለቆዳውም ብርሃን እንዲሰጥ
በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ይህን ጣፋጭ ሻይ ይሞክሩ
ሻይ ከ ቀረፋ እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር በየቀኑ መመገብ ከምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ክብደት ለመቀነስ ትልቅ አስተዋጽኦ አለው ፡፡ አዘውትረው የሚጠቀሙ ከሆነ ሰውነትዎን በፍጥነት ይለውጣሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ስብን ለመሰናበት በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ሊበሉት የሚችለውን ይህን ቀላል መጠጥ እንዴት እንደሚዘጋጁ ይመልከቱ። ክብደትን ለመቀነስ ቀረፋ ሻይ አስፈላጊ ምርቶች 1/2 ቀረፋ ዱላ ፣ 1 tbsp.
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
ምግብን በመስመር ላይ ማዘዝ ክብደት እንድንጨምር ያደርገናል
በምንኖርበት ሥራ የበዛበት እና ሥራ በሚበዛበት የዕለት ተዕለት ኑሮ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ምግብ ቤት ለመጎብኘት ወይም ምግብ ለማብሰል ጊዜ የለንም ፡፡ ከዚያ ምግብን ከቤት ወይም ከስራ ቦታ ለማዘዝ እንጠቀማለን ፡፡ በቴክኖሎጂ እድገት ይህ በስልክ ብቻ ሳይሆን በኮምፒተር ወይም በስማርትፎን ላይም እንዲከሰት ማድረግ ይቻላል ፡፡ ሆኖም ህይወታችንን ቀላል ለማድረግ የታቀዱት እነዚህ ዘዴዎች በእርግጥ እኛን የሚጎዱ መሆናቸው ተገኘ ፡፡ በመስመር ላይ ምግብ ማዘዝ በምግብ ቤቶች ውስጥ ምግብ በሚታወቀው መንገድ ምግብ ከማዘዝ ይልቅ ለሥዕላችን የበለጠ አደገኛ ነው ይላሉ ጥናታቸው ማኔጅንግ ሳይንስ በተባለው መጽሔት ላይ ታትመዋል ፡፡ በ 56,000 አባወራዎች በቀረቡት 160,000 የፒዛ ትዕዛዞች ላይ መረጃ ከተመለከቱ በኋላ ከካናዳ ቶሮንቶ ዩኒቨርሲቲ ፣
1 ኪ.ግ ምግብን በአንድ ጊዜ እንዴት መመገብ እና ክብደት መቀነስ?
የተለየ አመጋገብ ወደ ክብደት መቀነስ ይመራል ከሚለው የማይታሰብ ታዋቂው ንድፈ-ሀሳብ በተቃራኒው የቡልጋሪያን የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ቡድን ሚዛናዊ አመጋገብ በክብደት መቀነስ ላይ የበለጠ ከፍተኛ ውጤት አለው ይላሉ ፡፡ በስብ ማቅለጥ መስክ ውስጥ ያሉ ባለሞያዎች አንድ ኪሎግራም ኪሎግራም እና ተኩል ምግብ መመገብ ግን በጣም የተለመደ ነገር ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ በእርግጥ ይህ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር መጠን በጥንቃቄ ሳይመረጥ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በጥንቃቄ መምረጥ እና መያዝ አለበት ፡፡ የሥነ ምግብ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ከሆነ አንድ ኪሎ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ክብደት መቀነስ ሚስጥሩ የፕሮቲን ፣ የካርቦሃይድሬት እና የቅባት መጠን እና ሚዛን ነው ፡፡ በሕዝባዊ ሥነ-ልቦና (ኦፊሴላዊ ያልሆነ) ባህል ጋር በአዲሱ የአመጋገብ ስርዓ
