2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በምንኖርበት ሥራ የበዛበት እና ሥራ በሚበዛበት የዕለት ተዕለት ኑሮ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ምግብ ቤት ለመጎብኘት ወይም ምግብ ለማብሰል ጊዜ የለንም ፡፡
ከዚያ ምግብን ከቤት ወይም ከስራ ቦታ ለማዘዝ እንጠቀማለን ፡፡ በቴክኖሎጂ እድገት ይህ በስልክ ብቻ ሳይሆን በኮምፒተር ወይም በስማርትፎን ላይም እንዲከሰት ማድረግ ይቻላል ፡፡
ሆኖም ህይወታችንን ቀላል ለማድረግ የታቀዱት እነዚህ ዘዴዎች በእርግጥ እኛን የሚጎዱ መሆናቸው ተገኘ ፡፡ በመስመር ላይ ምግብ ማዘዝ በምግብ ቤቶች ውስጥ ምግብ በሚታወቀው መንገድ ምግብ ከማዘዝ ይልቅ ለሥዕላችን የበለጠ አደገኛ ነው ይላሉ ጥናታቸው ማኔጅንግ ሳይንስ በተባለው መጽሔት ላይ ታትመዋል ፡፡
በ 56,000 አባወራዎች በቀረቡት 160,000 የፒዛ ትዕዛዞች ላይ መረጃ ከተመለከቱ በኋላ ከካናዳ ቶሮንቶ ዩኒቨርሲቲ ፣ ከሲንጋፖር ብሔራዊ ዩኒቨርሲቲ እና ከአሜሪካ ዱክ ዩኒቨርሲቲ የተውጣጡ ባለሙያዎች በእውነት የሚያስጨንቅ ነገር አግኝተዋል ፡፡
በምግብ ቤቶች ውስጥ ከሚታዘዙት ምግቦች በስማርትፎን ወይም በኮምፒተር በኩል የታዘዙ ምግቦች በ 3.5 ከመቶ የሚበልጡ ካሎሪዎችን መያዙ ለሳይንቲስቶች ግልጽ ሆነ ፡፡
ከትንተናው በኋላ ባለሙያዎቹ በመስመር ላይ ምግብ በሚታዘዙበት ጊዜ ሰዎች የበለጠ ገንዘብ እንደሚያወጡ እና እንደ ፒዛ ያሉ ብዙ ቅባት እና ከፍተኛ የካሎሪ ልዩ ባለሙያዎችን እንደሚመርጡ ገልፀዋል ፡፡
የጥናቱ ደራሲዎች እንደሚያብራሩት ሰዎች ምግብ ቤቶች ውስጥ እንዳሉት ሁሉ ምግብን በመስመር ላይ ሲያዝዙ እና ፊት ለፊት ላለመገናኘት ብዙ ጊዜ በጤና ለመብላት እና ለመወናበድ እንደማይፈቅድላቸው ያስረዳሉ ፡፡
በተጨማሪም ፣ በበይነመረብ ላይ ምግብ በሚታዘዝበት ጊዜ ፣ ብዙውን ጊዜ ሸማቹ ከምግቡ ውስጥ ካለው ማንኛውም ንጥረ ነገር በእጥፍ እጥፍ እንዲሆኑ የሚያስችሉ አማራጮች አሉ ፣ እናም ይህ ለጉጉር ዕቃዎች በጣም ፈታኝ ነው።
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ በቤት ውስጥ ምግብ ማዘዝ ለምዕራባውያን አገሮች በጣም የተለመደ ነበር ፣ ግን ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በቡልጋሪያ ውስጥ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ በዚህ ዓመት መጀመሪያ የተካሄደው የዳሰሳ ጥናት የቡልጋሪያውያን ብዙውን ጊዜ በመስመር ላይ የትኛውን ምግብ እንደሚያዘዙ ያሳያል ፡፡
ሁለቱም ፒሳዎች እና ሳንድዊቾች የመኳንንት ተወዳጆች ሆነው ይቀጥላሉ ፡፡ የፍትሃዊነት ወሲብ በጣሊያን ምግብ እና ትኩስ ሰላጣዎች ላይ ሙከራ እያደረጉ ነው።
የሚመከር:
ግብይት ክብደት እንድንጨምር ዋስትና ይሰጠናል
ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ብሪታንያውያን በሳምንት አንድ ጊዜ የመገበያየት ልምዳቸው ለክብደታቸው ክብደት እንደ አንድ ምክንያት ሊጠቀስ ይችላል ፡፡ በየሰባት ቀናት አንድ ጊዜ ግብይት በበይነመረብ በሚሰጡት ዕድሎች ምክንያት ይበልጥ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ዴይሊ ሜል እንደዘገበው ጥናቱ ፡፡ ከተጠሪዎቹ ውስጥ 38 በመቶ የሚሆኑት ይህንን እድል በመጠቀም በመስመር ላይ የሚፈልጉትን ምርቶች አዘዙ ፡፡ ጥናቱ ከተካሄደባቸው ብሪታንያውያን መካከል 64 ከመቶ የሚሆኑት በዋነኝነት ወደ ቤት ከገዙ በኋላ በሚቀጥሉት ሶስት ቀናት ውስጥ ከመጠን በላይ እንደሚበሉ አምነዋል ፡፡ ምክንያቱ የተለያዩ ጣፋጮች ተጭነው ማንኛውንም ለመብላት በቀላሉ ስለሚፈተኑ ነው ጥናቱ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ ለማስቀረት ከመጠን በላይ ሳያስፈልግ አስፈላጊውን ምግብ ብቻ ይግዙ ባለሙያዎች
ለባህር ክብደት ለመቀነስ እየተጣደፉ ነው! ፈጣን ምግብን ከእርጎ ጋር ይሞክሩ
ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የበጋ ዕረፍትዎ እስከ አንድ ሳምንት ያነሰ ጊዜ ይቀረዋል። እርስዎ ምን ይዘው እንደሚወስዱ በትንሹ በዝርዝር አስበዋል ፣ ሻንጣዎን ማጓጓዝ ጀምረዋል እና በተጨናነቀ ዝግጅትዎ መካከል በጣም አስከፊው ነገር እየተከናወነ ነው… ባለፈው ዓመት የመዋኛ ልብስዎን ለመሞከር ይሞክሩ እና ቅርፅዎ እንደጠፋ ይገነዘባሉ። ለመስማማት ይፈልጋሉ ፣ ግን ብዙ ጊዜ የለዎትም። ሁለት አማራጮች አሉ - አዲስ የባህር ዳርቻ ልብሶችን ለመፈለግ ወይም በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ አመጋገብን ለመሞከር ፡፡ ሁለተኛውን አማራጭ ለሚመርጡ ሰዎች ዛሬ ፈጣን እናቀርባለን የዩጎት አመጋገብ .
አዘውትሮ ከሰዓት በኋላ ቁርስ ክብደት እንዳንጨምር ያደርገናል
በአዲሱ ጥናት መሠረት ከሰዓት በኋላ ቁርስ የቀኑ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው እናም በምንም ሁኔታ ቢሆን እሱን አናጣው ተጨማሪ ፓውንድ እንዳይከማች ይከላከላል . ከ 15 እስከ 16 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ አዘውትረን መመገብ አለብን ሲሉ ሳይንቲስቶች ልጆች ብቻ ሳይሆኑ አዋቂዎችም መመገብ አለባቸው ይላሉ ከሰዓት በኋላ ቁርስዎ የግድ ነው የዕለታዊ ምናሌው ክፍል። በምሳ እና በእራት መካከል በመጠኑ መመገብ ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ከመጠን በላይ መብላት ዋና ተጠያቂው ይህ ከመጠን በላይ መብላትን ይከላከላል ይላል ጥናቱ ፡፡ ሆኖም ከሰዓት በኋላ ቁርስ በአነስተኛ ክፍሎች እና ገንቢ መሆን አለበት ፡፡ ተስማሚ የዩጎት ኩባያ ፣ ከጃም ጋር የተጠበሰ ጥብስ ፣ አንድ እፍኝ ፍሬዎች ወይም አንድ ፍሬ ብቻ ናቸው ፡፡ ዋፍለስ ወይም የቺፕ
ሰባት ምግብን እንድንጠላ ያደርገናል
በአሁኑ ጊዜ ጥሩ ጤንነት እና ፍጹም ቅርፅ ማግኘት ከፈለግን ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ እየሆነ ነው ፡፡ ሆኖም አንዳንድ የሚመከሩ ምግቦች ማንኛውንም ጥሩ ምግብ ሊያበላሹ ይችላሉ ፡፡ እዚህ ሰባቱን አመጋገቦች እና ምግብን እንድንጠላ የሚያደርጉንን የወንጀል መንገዶቻቸውን እናስተዋውቅዎታለን ፡፡ የወይን ፍሬ ፍሬ - በዚህ ምግብ ውስጥ ብቸኛው ሁኔታ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ የወይን ፍሬ መመገብ ነው ፡፡ ይህ ከወትሮው እጅግ በጣም ብዙ ስብን ያቃጥላል ተብሏል ፡፡ ሆኖም ፣ በአመጋገብ መጨረሻ ላይ ያለው ውጤት ስለ ሲትረስ ፍሬ ባሰቡ ቁጥር የሚሰማዎት ጥላቻ ነው ፡፡ የዱካን አመጋገብ - ይህ አመጋገብ በሕይወታችን ውስጥ በጣም ቀላል ከሆኑት ነገሮች አንዱ - አመጋገብን ፣ ውስብስብ ስሌቶችን ማጠናቀር ሊሆን እንደሚችል ሕያው ማረጋገጫ ነው። በ
1 ኪ.ግ ምግብን በአንድ ጊዜ እንዴት መመገብ እና ክብደት መቀነስ?
የተለየ አመጋገብ ወደ ክብደት መቀነስ ይመራል ከሚለው የማይታሰብ ታዋቂው ንድፈ-ሀሳብ በተቃራኒው የቡልጋሪያን የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ቡድን ሚዛናዊ አመጋገብ በክብደት መቀነስ ላይ የበለጠ ከፍተኛ ውጤት አለው ይላሉ ፡፡ በስብ ማቅለጥ መስክ ውስጥ ያሉ ባለሞያዎች አንድ ኪሎግራም ኪሎግራም እና ተኩል ምግብ መመገብ ግን በጣም የተለመደ ነገር ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ በእርግጥ ይህ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር መጠን በጥንቃቄ ሳይመረጥ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በጥንቃቄ መምረጥ እና መያዝ አለበት ፡፡ የሥነ ምግብ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ከሆነ አንድ ኪሎ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ክብደት መቀነስ ሚስጥሩ የፕሮቲን ፣ የካርቦሃይድሬት እና የቅባት መጠን እና ሚዛን ነው ፡፡ በሕዝባዊ ሥነ-ልቦና (ኦፊሴላዊ ያልሆነ) ባህል ጋር በአዲሱ የአመጋገብ ስርዓ
