2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአሁኑ ጊዜ ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ብዙ እና ብዙ ወሬዎች አሉ ፡፡ እናም ይህ አያስደንቅም ፣ ምክንያቱም የምንተነፍሰው አየር ከ 50 ዓመት በፊት ጋር ሊወዳደር ስለማይችል ፣ የምንበላው ምግብም እንደ ድሮው አንድ አይነት አይደለም ፡፡
ሁሉም ሰው የእውነተኛ ወተት እና እውነተኛ አይብ ጣዕም ያስታውሳል። ስፍር ቁጥር የሌላቸውን መከላከያዎች ፣ ጣዕሞች እና ሁሉንም ዓይነት ኢዎችን ያልያዘ ስጋን መጥቀስ የለበትም ፡፡ ምናልባት ግልፅ ያልሆነ ተጨማሪዎች ባሉት ገና በመገናኛ ብዙሃን ያልሰማነው ወይም ያላነበብነው ምግብ ይቀራል ዓሳውን.
ዓሳው አሁንም ድረስ እጅግ ጠቃሚ እና አመጋገቢ ነው ተብሏል ፡፡ እሱ ሙሉ ተፈጥሮአዊ ነው እናም እንዲከማች በቀላሉ ይቀዘቅዛል። ይህ ማለት ምንም እንኳን አዲስ ትኩስ ባይሆንም ጤናዎን ሊጎዳ አይችልም ፡፡
እዚህ ግን ፣ ጥያቄው የሚነሳው ዓሦች በጣም ጠቃሚ ስለሆኑ ዘይት ወይም አልሆነ አስፈላጊ ነው ፡፡ ምክንያቱም ተጨማሪ ፓውንድ እንዳናገኝ ዘይት ሁሉ ነገር መወገድ እንዳለበት ለእኛ በጣም ግልፅ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ ስለ ዘይት ዓሦች አንዳንድ እውነታዎችን እናስተዋውቅዎታለን ፣ እና ለእርስዎ ጥቅም ወይም ጉዳት እንደሆነ ለራስዎ ይወስናሉ-
- ዓሳ ጠቃሚ ነው የሚለው አባባል በማንም ሊክደው አይችልም ፡፡ እጅግ ጠቃሚ ያልሆነ የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምንጭ ነው ፡፡ እና እነሱ ከሚመገቡት ዓሳዎች ውስጥ በቅባት ዓሦች ውስጥ በብዛት ሊገኙ የሚችሉት እነሱ ናቸው ፡፡
- ዘይትና ዓሳ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እያንዳንዱ ዶክተር ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ታካሚዎቻቸው በቅባት ዓሳ እንዲበሉ ይመክራሉ ፡፡
- ከኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ዓሳ እና የባህር ምግቦች በጣም ሀብታሞች ሳልሞን ፣ ሄሪንግ ፣ ሰርዲን ፣ ማኬሬል እና ትራውት ናቸው ፡፡ እና ሁሉም ከላይ ያሉት ዓሦች በቅባት ዓሦች ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡
- የልብ ህመም ካለብዎ ክብደትዎን መከታተል ሁል ጊዜ ጥሩ ነው ፡፡ በቅባት ዓሦች ፍጆታ ተጨማሪ ካሎሪዎችን መውሰድዎ ምክንያታዊ ነው ፡፡ እዚህ ግን አሁን የምግብዎን መጠን መከታተል ይችላሉ ፡፡
- በየትኛው ጉዳይዎ ውስጥ የትኛውን ዓሳ መምረጥ እንዳለብዎ ምንም ዓይነት መደምደሚያ ላይ ቢደርሱም ፣ እሱን መጥበስ ወይም ዳቦ መጋገር እንደማይፈለግ ያስታውሱ ፡፡ ዓሳውን ማጋገር ፣ መጋገር ወይም በእንፋሎት ማበስ ጥሩ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ከእሱ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያገኛሉ እና ስለ ክብደትዎ ለመጨነቅ ምንም ምክንያት አይኖርም።
የሚመከር:
የኦክራ ዘይት የኮኮናት ዘይት ይተካል
ኦክራ (አቤልሞስኩስ እስኩለተስ ፣ ሂቢስከስ እስኩሉተስ) ዓመታዊ የዕፅዋት ዕፅዋት ሲሆን ወደ አንድ ሜትር የሚጠጋ ቁመት ይደርሳል ፡፡ ኦክራ መጠቀሙ ሰፊ-ህዋስ ነው። ፍራፍሬዎቹ ትኩስ ወይንም ደረቅ ሆነው ሊበሉ እና ወደ ተለያዩ ምግቦች ፣ ሾርባዎች ወይም ወጦች ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ ዳቦ ወይም ቶፉ ዱቄት ከአበባዎቹ ዘሮች ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ እና ከተጠበሰ ለቡና ትልቅ ምትክ ይሆናሉ ፡፡ ይህ አትክልት በብረት ፣ በፖታስየም እና በካልሲየም እንዲሁም በቫይታሚን ኤ እና ሲ የበለፀገ ቫይታሚን ቢ 6 (ለምግብ ተፈጭቶ ዋጋ ያለው) እና ቫይታሚን ቢ 9 (ፎሊክ አሲድ) ይ acidል ፡፡ ያሉት ፋይበር በበኩላቸው የደም ስኳርን ለማረጋጋት እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል እንዲሁም ኮሎን ከአደገኛ በሽታዎች ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ በፊሊፒንስ ውስጥ እንደ ሌሎች
የወይራ ዘይት ከተደፈረ ዘይት ጋር-የትኛው ጤናማ ነው?
የተደባለቀ ዘይት እና የወይራ ዘይት በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ሁለት የማብሰያ ዘይቶች ናቸው ፡፡ ሁለቱም እንደ ልባቸው ጤናማ ተደርገው ይታያሉ ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች ልዩነቱ ምንድነው እና ጤናማ የሆነው ምንድነው ብለው ያስባሉ ፡፡ አስገድዶ መድፈር እና የወይራ ዘይት ምንድነው? በተፈጥሮ የተደፈሩ እንደ ኤሪክ አሲድ እና ግሉኮሲኖሌትስ ያሉ መርዛማ ውህዶች ዝቅተኛ እንዲሆኑ በዘር ተሻሽሎ ከተሰራው የራፕሳይድ ዘይት በብራዚካ ናፕስ ኤል.
ካስተር-የበቆሎ ዘይት ከወይራ ዘይት የበለጠ ጠቃሚ ነበር
የበቆሎ ዘይት በጣም ጠቃሚ ነው ከሚባለው የወይራ ዘይት ለጤና የበለጠ ጠቀሜታ እንዳለው እያረጋገጠ ነው ዩሪክ አለርት ፡፡ የበቆሎ ዘይት ከቀዝቃዛው የወይራ ዘይት በተሻለ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ እንደሚያደርግ ተመራማሪዎቹ ገልጸዋል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ የበቆሎ ዘይት ለተባሉትም ጠቃሚ ነው ፡፡ መጥፎ ኮሌስትሮል እና በአጠቃላይ የጥናቱ መሪ ዶክተር ኬቨን ማኪን ያብራራሉ ፡፡ የበቆሎ ስብ ከቀዝቃዛው የወይራ ዘይት በአራት እጥፍ የሚበልጥ የእጽዋት ስረል ይይዛል - ይህ ለተሻለ ምርጫ የተጠቆመበት ዋና ምክንያት ነው ፡፡ የበቆሎ ዘይት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ጠቃሚ የሰባ አሲዶችንም ይይዛል ሳይንቲስቶች ያስረዳሉ ፡፡ ስፔሻሊስቶች ለምርምርዎቻቸው 54 ሰዎችን ተጠቅመዋል ፡፡ ወንዶችና ሴቶች በሁለት ቡድን የተከፈሉ ሲሆን አንድ ቡድን በቀን አራት የሾርባ
ዘይት በወይራ ዘይት መተካት ለምን ጥሩ ነው?
ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና ሌሎች ሁሉም የጤና ባለሙያዎች ዘይት መጠቀማችንን አቁመን ሙሉ በሙሉ በወይራ ዘይት እንድንተካ ይመክራሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ የወይራ ዘይት ዋጋ ከተራ ዘይት በጣም ከፍ ያለ ነው ፣ ለዚህ ዓላማ ይህ በእርግጥ አስፈላጊ መሆኑን ማወቅ አለብን ፡፡ እናም ከዘይት ይልቅ የወይራ ዘይት መግዛት እንደምንችል ብናስብ እንኳን ፣ የትኛው የወይራ ዘይት የተሻለ እንደሆነ እና በአጠቃላይ ምን ዓይነት ጥቅም ላይ እንደሚውል ለማወቅ ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ ስለ የወይራ ዘይት የማይካዱ እውነታዎችን እንዲሁም እንዲሁም የትኛው የወይራ ዘይት ለዓላማው ጥቅም ላይ እንደሚውል ለማወቅ እንዴት እንደሚቻል አጭር መረጃን የመረጥነው ፡፡ - ከፀሐይ አበባ ዘይት በተለየ ፣ እንደሌሎች የተጣራ ዘይቶች ፣
የአመጋገብ ኤክስፐርቶች ነፍሳትን በሰላም ይመገቡ
አንድ ኪሎ ግራም ነፍሳት ወደ 600 ገደማ ካሎሪ እና አንድ ኪሎ ግራም በቆሎ - 320-340 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ብዙ ጊዜ ነፍሳትን እንድንመገብ ለሳይንቲስቶች ቅድመ ሁኔታ የሆነው አስደንጋጭ እውነታ ፡፡ ምንም እንኳን የማይቻል ፣ አስጸያፊ እና አስቂኝ ቢመስልም ፣ ወደ መደምደሚያ አይሂዱ ፣ ምክንያቱም በየቀኑ ምናሌችን ውስጥ ነፍሳትን ማስተዋወቅ ያላቸው ነገሮች ከባድ ናቸው ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የሳይንስ ሊቃውንት እንዲህ ዓይነቱን ምናሌ ሙሉ በሙሉ የማይቀበል የጋራ አስተሳሰብ ላይ ለሚደርሰው የአእምሮ ጥቃት የግብይት ስትራቴጂን ከግምት ውስጥ በማስገባት ዚፐሮችን በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ለማካተት ጠንክረው እየሠሩ ነበር ፡፡ በተለመደው መንስኤ ውስጥ የምግብ አምራቾች እና ሳይንቲስቶች እጃቸው ተጨባብጠዋል ፡፡ በእርግጥ በምስራቅ ም
