2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
በአብዛኛው ለእራት የተለያዩ ምግቦች እንደ ሩዝ ምግቦች ፣ የቡልጋር ምግቦች ፣ ፓስታ ይዘጋጃሉ ፡፡ እነዚህ ምግቦች በእርጎ ሊበሉ ይችላሉ።
ቡልጉር እንዲሁ ለሰላጣዎች ፣ ለሰውነታችን ብዙ ንጥረ ነገሮችን የሚሰጡ ጣፋጭ ሳርማ እና ሌሎች በርካታ ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት ያገለግላል ፡፡ በቱርክ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ቡልጋር በምስራቅና ደቡብ ምስራቅ አናቶሊያ ክልሎች ውስጥ ይበላል ፡፡
ቡልጉር ከስንዴ የተገኘ ነው ፡፡ ስንዴውን በማቀነባበር እና በተለያዩ የመፍላት ደረጃዎች ውስጥ በማለፍ ቡልጋር በዚህ ምክንያት ይገኛል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በአናቶሊያ ውስጥ የተለያዩ ምግቦችን ለማዘጋጀት ያገለግላል - ሾርባዎች ፣ ሩዝ ፣ ወጥ ፡፡ በምስራቅ አናቶሊያ ውስጥ ጥሬ የስጋ ቦልሳዎችን ለማዘጋጀት በዋነኝነት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
በተለያዩ በሽታዎች ውስጥ ጠቃሚ እና ለመግዛት ርካሽ ነው ፡፡ ቡልጉር ገንቢና አርኪ የሆነ የዕፅዋት ምግብ ነው ፡፡ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ በቃጫ ይዘቱ ምክንያት በአንጀቶቹ ላይ በደንብ ይሠራል ፡፡ በስኳር በሽታ ውስጥም ጠቃሚ ነው ፡፡ ሚዛን ኮሌስትሮል። መፈጨትን ያመቻቻል ፡፡
በእንቅልፍ ችግር የሚሰቃዩ ከሆነ የቡልጋር ምግቦችን መመገብ ይህንን ችግር ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ይል ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ ነው.
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ስንዴ እና ቡልጋር የጡት ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ በተለይም በማረጥ ወቅት መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ቡልጉር ይረካና በፍጥነት እንዲራቡ አይፈቅድልዎትም።
ቡልጉር ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የለውም እና ስለ አሉታዊዎቹ ሳይጨነቅ በደህና ሊጠጣ ይችላል።
የሚመከር:
ቫይታሚን B6: የጤና ጥቅሞች እና የአመጋገብ ምንጮች
ቫይታሚን ቢ 6 ወይም ፒሪዶክሲን በሰውነት ውስጥ የማይከማች እና ከገባ በኋላ የሚወጣ በውኃ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡ ቫይታሚን B6 ሙቀትን በጣም ይቋቋማል ፣ ግን ከአልካላይን ወይም ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ጋር ንክኪ ጥንካሬውን ያጣል ፡፡ የቫይታሚን ቢ 6 አስፈላጊነት እና ተግባራት በነርቭ ሴሎች መካከል መግባባት እንዲኖር ያደርጋል ፣ አዳዲስ ሴሎችን ማምረት ፣ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን እና ሀይልን ያፋጥናል ፣ የቀይ የደም ሴሎችን እና የሂሞግሎቢንን ማምረት ፣ አንጎልን እና የነርቭ ስርዓትን ይከላከላል ፣ የጉበት መርዝ መርዝ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት ፡፡ የቫይታሚን ቢ 6 ጉድለት እንደ ጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል-የቆዳ መቆጣት እና በእሱ ላይ ጠባሳ መፈጠር ፣ ጭንቀት ፣ የአእምሮ ግራ መጋባት ፣ የመርሳት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የሰ
የሙዝ የአመጋገብ ዋጋ እና ጥቅሞች
ሙዝ በብዙ ሰዎች የሚመረጥ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ እነሱ ብዙ ቫይታሚኖችን ፣ የበለፀገ የካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት እና ሶዲየም ፣ ግን ከሁሉም የበለጠ ፖታስየም ይይዛሉ ፡፡ ለጡንቻዎች ፣ ለልብ ፣ ለአእምሮ ፣ ለአጥንትና ለጉበት ፖታስየም ያስፈልጋል ፡፡ ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ከሰውነት በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ የሙዝ አዘውትሮ መመገብ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን እንደሚቀንስ ይታመናል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በውስጣቸው ያለው ፖታስየም የደም ግፊታችንን ለማስተካከል ስለሚረዳ ነው ፡፡ ሙዝ የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል ፡፡ ተቅማጥ ከሙዝ ፍጆታ ጋር በጣም በፍጥነት የሚመለሱትን ከሰው አካል አስፈላጊ ኤሌክትሮላይቶችን ያጣል ፡፡ 100 ግራም ሙዝ የኃይል ዋጋ 90 ኪ.
የኮኮናት ስኳር የአመጋገብ ጥቅሞች
በሕይወታችን ውስጥ የማያቋርጥ ጓደኛ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ ስኳር አንዱ ነው ፡፡ ወደ ቡና እና ኬኮች ታክሏል እንዲሁም በመደብሮች ውስጥ በአብዛኛዎቹ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፡፡ እሷ በሁሉም ቦታ አለች ፡፡ ብዙ ሰዎች የሚጠቀሙበት ሁለንተናዊ ነጭ ስኳር ከክብደት እስከ ጥርስ መበስበስ ጀምሮ ከብዙ የጤና ችግሮች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ እናም አብዛኛው የዓለም ስኳር የሚመነጨው ከሸንኮራ አገዳ በመሆኑ ለማደግ ከሚያስፈልጉት ሰፋፊ አካባቢዎች የተነሳ ይህ በተፈጥሮ ውስጥ ያለውን የስነ-ምህዳር ሚዛን ስለሚዛባ ብዝሃ-ህይወትን ያጠፋል ፡፡ ከነጭ ስኳር በጣም ተስማሚ አማራጮች አንዱ የኮኮናት ስኳር ነው ፡፡ ከኮኮናት መዳፍ አበባዎች ይወጣል ፡፡ ይህ ወፍራም ሽሮፕ እስኪያገኝ ድረስ በውስጡ ያለውን ውሃ ለማትነን የአበቦቹን ጭማቂ በማሞቅ ነው ፡፡ የኮኮ
ጤናማ እና ጣፋጭ የቡልጋር ምግቦች
ቡልጋር በባልካን ብቻ ሳይሆን በጠረጴዛ ላይ የተለመደ ነው ፡፡ በተለያዩ የአለም ክፍሎች ውስጥ ተወዳጅ እና ብዙ ጊዜ የሚዘጋጅ ምርት ነው ፡፡ በአገራችን ውስጥ ማለት ይቻላል በሁሉም የሸቀጣሸቀጥ ሱቆች ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡ ጠረጴዛዎን ለማብዛት እና ትንሽ ለየት ያለ ነገር ለመሞከር በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በጣም ጠቃሚ ሆኖ ይወጣል ፡፡ ቡልጉር በጣም ከፍተኛ የሆነ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ይ containsል። ካልተጣራ ሩዝ ጋር ማወዳደር ካለብን በዚህ ውጊያ ቡልጋሩ በእርግጠኝነት ያሸንፋል ፡፡ እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን እና ፕሮቲኖችን ይ lastል እና የመጨረሻው ግን ቢያንስ ፋይበር አለው ፡፡ ማግኘት እንችላለን ቡልጋር በፓኬት ውስጥ እንደ ሩዝ እንዲሁ በጅምላ ሊገዙት ይችላሉ ፡፡ ቀለሙ በብርሃን እ
በፍላቮኖይዶች የበለፀገ የአመጋገብ የጤና ጥቅሞች
ፍላቮኖይዶች እኛ በምንበላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ሁሉ ውስጥ የሚገኙ የእፅዋት ኬሚካሎች ወይም የፊዚዮኬሚካሎች ናቸው ፡፡ ለልብ በሽታ የመጋለጥ እድልን መቀነስ እና እብጠትን መዋጋት ጨምሮ ለሰው አካል በርካታ ጥቅሞች አሏቸው ፡፡ የጤና ባለሙያዎች ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መጠቀምን አፅንዖት ለመስጠት ከሚያስረዱት ምክንያቶች አንዱ ይህ ነው ፡፡ በርካታ ጥናቶች የፍላቮኖይዶች የጤና ጠቀሜታ እንዳረጋገጡ የተረጋገጠ ሲሆን የቅርብ ጊዜው ደግሞ ለልብ ህመም እና ለአንዳንድ ካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ ውጤታማ መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ፍሎቮኖይዶች እነዚህ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት የሚያስከትሉ ከባድ ሱሶች እንደሆኑ እናውቃለን ፣ በማጨስ ወይም በአልኮል ሱሰኛ በሆኑ ሰዎች ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱን ለመቀነ
