2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በ 2017 (እ.አ.አ.) የፋሲካ ፆም የካቲት 27 ይጀምራል እና ኤፕሪል 16 ይጠናቀቃል ፡፡ ብዙ ሰዎች ይህንን ጾም ያከብራሉ ፣ እናም አማኞች ከስምንት ሳምንታት ጀምሮ ከእንስሳት ዝርያ ምግብ ሁሉ መካፈል አለባቸው። በአብዛኞቹ ጥንታዊ ባህሎች ውስጥ ፣ ጾም እራሱ በፈቃደኝነት የመታገድ ዓይነት ሆኖ ይለማመድ ነበር ፡፡
በዚህ መንገድ ሰው ከክፉ ሃሳቦች እና ድርጊቶች እንዲሁም ከእንስሳት ምንጭ ምግብ ይነጻል ፡፡ የእንስሳት መነሻ ፕሮቲኖች በጾም ወቅት አይካተቱም ፣ ስለሆነም በቪታሚኖች ፣ በተከታታይ ንጥረ ነገሮች ፣ በፕሮቲኖች እና በእፅዋት መነሻ ካርቦሃይድሬት መተካት አለባቸው ፡፡
በዚህ መንገድ የኦርጋን ሚዛን አይረበሽም ፡፡ በዐብይ ጾም ወቅት ሰውነታችንን በጣም እንዳያደክም ፣ ቤተ ክርስቲያን ዓሦች የሚበሉባቸውን ቀናት ትፈቅዳለች ፡፡
የጾም ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፡፡ ከፍራፍሬ እና ከአትክልቶች መመገብ መጨመር መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በፒክቲን ፣ በሴሉሎስ እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ እና የምግብ መፍጫውን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እንቅስቃሴን ያመቻቻሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ እኛ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና ሜታቦሊዝምን ከፍ እናደርጋለን ፡፡ መጾም ራሱ እንቅልፍን እና ስሜትን የሚያሻሽል በሰውነት ላይ የበሽታ መከላከያ ኃይል አለው ፡፡
አንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ጾም ለረጅም ጊዜ የሚከናወን ሲሆን ይህ ደግሞ አንዳንድ አደጋዎችን ያስከትላል ፡፡ በሰውነት ውስጥ የእንሰሳት ፕሮቲን አለመኖር አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ፣ ብረት እና ካልሲየም እንዳይኖር ያደርገዋል ፡፡ ቫይታሚን ቢ 12 በተክሎች ምርቶች ውስጥ ሙሉ በሙሉ የጎደለው ሲሆን ለደም ዝውውር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ስለዚህ ረዥም የፋሲካ ጾም (እንዲሁም የገና በዓል) ፍጹም ጤናማ በሆኑ ሰዎች ብቻ መከበር አለባቸው ፡፡ ለታዳጊ ሕፃናት ፣ እርጉዝ ሴቶች ፣ በጣም አዛውንቶች እንዲሁም ለከባድ እና ለከባድ ህመምተኞች የተከለከሉ ናቸው ፡፡
ልኡክ ጽሁፍዎን በትክክል እንዴት እንደሚይዙ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣሉ ባለሙያዎች
- የእንሰሳትን ፕሮቲን በበለጠ ጥራጥሬዎች ማካካስ አስፈላጊ ነው ፡፡ የተለያዩ ጥራጥሬዎችን ከእህል ጋር ማዘጋጀት እንችላለን;
- በብረት እና በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ማግኘት አለብን በአተር ፣ በአበባ ጎመን ፣ ጎመን ፣ ባቄላ ፣ ፖም እና የሎሚ ፍራፍሬዎች ላይ የበለጠ ትኩረት ይስጡ;
- የካልሲየም አቅርቦታችን እኩል አስፈላጊ ነው ፡፡ እዚህ ወደ ሙሉ ዳቦ ፣ የተጣራ እጢ ፣ ለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች መመገብ እንችላለን ፡፡
- ሙሉ እህልን አይርሱ - እነሱ ለ ‹B› ማዕድናትን እና ማዕድናትን ይሰጡናል ፡፡
- እንደ አብዛኛዎቹ አገዛዞች ፣ እና ብቻ ሳይሆን ፣ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን አይርሱ ፡፡ በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ፡፡ እንዲሁም በሻይ መልክ ፈሳሾችን ማግኘት እንችላለን;
- የተለያዩ ምግቦችን መመገብ አለብን ፣ በዚህ መንገድ ለሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ፣ ማዕድናትን ፣ ጨዎችን እና ቫይታሚኖችን እናቀርባለን ፡፡
የሚመከር:
ከፋሲካ በፊት መቼ መጾም አለበት?
በቅርቡ ፋሲካ ስለሆነ እንደገና ለመፆም ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ከእንስሳት ምርቶች ሙሉ በሙሉ መታቀባቸውን ይመለከታሉ እናም ይህን የሚያደርጉት ወደ እግዚአብሔር እንደሚቀርቡ ሙሉ እምነት አላቸው ፡፡ ሌሎች ደግሞ በክረምቱ መጨረሻ ሰውነታቸውን ለማጥራት ካለው ፍላጎት የተነሳ ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ ይቀየራሉ ፡፡ ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ሁሉም ሰው የተለያዩ እና የተለያዩ ፣ የቬጀቴሪያን ምግብ አሰልቺ እና ጣዕም የሌለው ነው። እና ወቅት ብቻ አይደለም መጾም .
የቀዘቀዙ ምግቦች አደጋዎችን ይይዛሉ
የቀዘቀዙ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ ግን እንደቀዘቀዙ ሁሉ ጠቃሚ ናቸው ብለው አያስቡም? በሕጉ መሠረት ምርቱን የሚያካትቱ ሁሉም አካላት በምርቱ ውስጥ ባሉት ብዛት ላይ በመመርኮዝ በቅደም ተከተል መገለጽ አለባቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የበሬ እንገዛለን እና በመለያው ላይ እንሮጣለን-ከከብት የተሰራ ፡፡ ግን የሚቀጥሉት ሁለት አካላት ውሃ እና አኩሪ አተር ናቸው ፡፡ በስጋ ቦልቦች ውስጥ አኩሪ አተር ከከብት በጣም እንደሚበልጥ ሊታሰብ ይችላል - መጠኑን 6 ጊዜ ሊጨምር ይችላል ፣ ከውሃው ውስጥ እብጠት ፡፡ የማረጋጊያ ሶዲየም ፎስፌት የስጋ ቦልቡስ ጭማቂ እንዲመስል እና ውሃ እንዳይፈስ ለመከላከል የሚያገለግል ሲሆን ግሉታማትም ምርቱን የስጋ ጣዕም ይሰጠዋል ፡፡ በመጨረሻም በእነዚህ የስጋ ቦልቦች
ለጤናማ ሆድ የፍራፍሬ ጭማቂ መጾም
ምግቡን ሙሉ በሙሉ ለመምጠጥ ከእያንዳንዱ ምግብ 15-20 ደቂቃዎች በፊት ጭማቂ ይጠጡ ፣ ሴቶች ለፈረንሣይ አልሚ ምግብ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለስራ ያዘጋጃል እንዲሁም የምግብ መፍጫ ጭማቂዎችን ፈሳሽ ያነቃቃል ፡፡ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች በጣም ጠቃሚዎች ናቸው ፣ ግን የታሸጉ ጭማቂዎች ተመሳሳይ ውጤት አላቸው ማለት ይቻላል ፡፡ ተፈጥሯዊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን በተጠናከረ መልክ ይሰጣሉ ፣ በፍጥነት በሰውነት ውስጥ ይዋጣሉ ስለሆነም በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መጠጣት ጠቃሚ ነው ፡፡ በጡት ወተት ውስጥ የተጨመረው የመጀመሪያው ምግብ የአትክልት ጭማቂ መሆኑ ድንገተኛ አይደለም። ህፃኑ ሶስት ወር ሲሞላው ይሰጣል ፡፡ ከዚህ ዘመን በኋላ ምናሌዎ ምንም ይሁን ምን ጭማቂዎች ሁል ጊዜ ጠረጴዛው ላይ መሆን አለባ
Olestra ምንድነው እና አደጋዎችን ያስከትላል?
ኦሌስትራ ብዙውን ጊዜ በምንገዛቸው ምግቦች ስብጥር ውስጥ ይገኛል ፡፡ ምንም ስብ ፣ ካሎሪ ወይም ኮሌስትሮል የሌለበት የስብ ምትክ ነው ፡፡ እሱ ብዙውን ጊዜ ኦሌን ፊደል ይጽፋል። እንደ “ንጥረ ነገር” ኦልስትራ በውስጣቸው “ጎጂ” የሆኑ ቅባቶችን ለማስወገድ እንደ ድንች ቺፕስ ያሉ በጣም ወፍራም ምግቦችን ለማምረት ይታከላል ፡፡ ኦሌስትራ በ 1968 በተመራማሪዎች ማሶን እና በወልፔንሃይን በአጋጣሚ ተገኝታለች ፡፡ ግባቸው ካለጊዜው ሕፃናት ለመዋሃድ ቀላል የሆነውን ስብ ማግኘት ነበር ፡፡ እ.
ምንም ያህል ጠቃሚ ቢሆንም በቱሪም አይጨምሩ
ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ተአምራዊ የጤና ጥቅሞችን ስለሚያውቁ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ፡፡ ለእያንዳንዱ ምግብ ልዩ ጣዕም መስጠት የሚችል ቅመማ ቅመም ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ እና ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ነፃ አክራሪዎችን እና በእነሱ ምክንያት የሚመጡትን አብዛኛዎቹ በሽታዎች ለመዋጋት ከሚያስችሉት ምርጥ መንገዶች አንዱ ያደርገዋል ፡፡ ሆኖም ቱርሜሪክ በመጠኑ መወሰድ አለበት ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ከወሰድን ጤንነታችንን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዳ ይችላል ፡፡ የቅመማ ቅመሞችን ከመጠን በላይ መጠቀሙ ሊገነዘቡት ወደሚፈልጉ አንዳንድ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡ ለአንድ ሰው የሚመከረው ዕለታዊ ልክ መጠን አንድ የሻይ ማንኪያ ያህል ይቆጠራል። እያንዳንዱ ግራም ተጨማሪ በሰውነትዎ ውስጥ
