2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናማ አመጋገብ እየጨመረ የመነጋገሪያ ርዕስ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ብዙ ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይመርጣሉ ፣ ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጀምራሉ እንዲሁም የተመጣጠነ ምግብ ይመገባሉ ፡፡
ለሰው አካል በሙሉ የተመጣጠነ ምግብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በትክክል የምንበላው ፣ ጥሩ ቅርፅን ጠብቀን እና ቆንጆ ቆዳ እንዲኖረን ብቻ ሳይሆን ሰውነታችን እንዲዋሃድ እንዲሁም የአካል ክፍሎችን ጤና እንዲሻሻል እናግዛለን ፡፡
ጤናማ አመጋገብ ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ ግን ብዙ ሰዎች ለመጀመር እና በትክክል ምን መመገብ እንዳለባቸው ለማወቅ ይቸገራሉ ፡፡ ከብዙ ዓመታት ማንኛውንም ምግብ ከወሰደ በኋላ አንድ ሰው የአመጋገብ ልማዱን ለመለወጥ አስቸጋሪ ሆኖ መገኘቱ የተለመደ ነገር ነው ፡፡
በጤናማ ልምዶች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ሁኔታዎች መካከል እንደ ጣፋጮች ፣ ጣፋጮች ፣ ፓስታ ፣ ካርቦናዊ መጠጦች ፣ የኃይል መጠጦች እና ሌሎች ያሉ የተወሰኑ ምግቦችን መገደብ ነው ፡፡ ከፈለጉ ከፈለጉ እንዴት እንደሚበሉ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተወሰኑ ምክሮችን እንሰጥዎታለን የፓስታዎን መጠን ይቀንሱ.
የዳቦውን መጠን ይቀንሱ
ብዙ ሰዎች ያለ ዳቦ መብላት እንደማይችሉ ያስባሉ ፡፡ ይህ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በእርግጥ የማይቻል አይደለም። ለጀማሪዎች ነጭ ዳቦ መግዛትዎን ያቁሙ ፡፡ በጅምላ ወይም በተመሳሳይ ይተኩ ፡፡ ለመብላት የለመዱትን የዳቦ መጠን ቀስ በቀስ መቀነስ ይጀምሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ምግብ ሁለት ቁርጥራጮችን ከተመገቡ አንድ እና የሚቀጥለውን ሳምንት ግማሽ ይሞክሩ ፡፡ እናም ስለዚህ የዳቦውን ፍጆታ በትንሹ ይገድባሉ። አነስተኛውን ዳቦ ሲለምዱ ያለሱ መሞከር ይችላሉ ፡፡
በጨው ፋንታ ፍሬ ይበሉ
ብዙውን ጊዜ በመጠነኛ ረሃብ ውስጥ ፣ በተለይም እኛ ውጭ ከሆንን ወደ ጨዋማዎቹ ፍጆታ እንጠቀማለን ፡፡ አንድ የሶልታይን ፓኬት ከግማሽ ዳቦ ጋር ብዙ ወይም ያነሰ እኩል ነው። ይህ ለጤንነታችን እጅግ በጣም ጎጂ ነው ፣ ስለሆነም የጨው ጣውላዎችን በአንድ ነገር የሚተኩበትን መንገድ ይፈልጉ። በጣም ጥሩው አማራጭ ፍሬ መሞከር ነው ፡፡
ቁርስዎን ይምረጡ
ብዙ ሰዎች ቁርስ ለመብላት ይለምዳሉ ኬክ ፣ በሚወዱት የዳቦ መጋገሪያ ላይ ከእቶኑ ውስጥ ብቻ ተወስዷል። ያለጥርጥር እንዲህ ዓይነቱን ፈተና መቋቋም በጣም ከባድ ነው ፣ ግን የለውጥ ፍላጎት ከምግብ ፍላጎት የበለጠ ጠንካራ መሆን አለበት። የተለያዩ መክሰስ ይጀምሩ ፡፡ ጥሩ አማራጭ እርጎ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ለውዝ ወይም እንቁላል ያሉት ኦትሜል ናቸው ፡፡
የሚመከር:
የስኳር ምጣኔን ለመቀነስ ከፈለግን እንዴት እንበላለን?
ብዙ ሰዎች ጣፋጩን የመመገብ አስፈላጊነት ይሰማቸዋል ፣ ሌሎች ደግሞ ድብርት ሲሰማቸው ጣፋጮች ከመጠን በላይ ይመገባሉ ፣ ይህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል ብለው ተስፋ ያደርጋሉ ፡፡ ግን በዚህ መንገድ ጤናቸውን ይጎዳሉ ፡፡ አዎ, ስኳር ብዙ ኃይል ይሰጣል ፣ ግን በፍጥነት የሚሟጠጥ ኃይል ነው። በዚህ ምክንያት እንደዚህ ያሉ የስኳር አፍቃሪዎች እንደገና ወደ እሱ ይደርሳሉ እና በጭኑ ወይም በጭኑ ዙሪያ ስብ ሲከማቹ አይሰማቸውም ፡፡ አንድ ጣፋጭ ነገር መመገብ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል ፣ እና ከፍ ያሉ እሴቶች አንድ ሰው እንዲደክም እና እንዲደክም ያደርጉታል። ስኳር አጭር ኃይል ይሰጠናል ፣ ግን ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን አይሰጥም ፡፡ ስኳር በሰውነት ውስጥ የአሲድነት መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን
የጨው መጠን መቀነስ ከፈለግን እንዴት መመገብ እንደሚቻል
ጨው ብዙ ሰዎች ልዩ ዝምድና ካላቸው በጣም ጣፋጭ ቅመሞች አንዱ ነው ፡፡ ተወዳጅ ፣ ግን ብዙዎች በጣም አደገኛ ናቸው ፡፡ የምናውቃቸውን እና የዘመዶቻችንን ምክር ከአንድ ጊዜ በላይ ሰምተናል ጨው ይቀንሱ እስከ ቢያንስ ፣ ምክንያቱም ጠቃሚ ስላልነበረ ፡፡ በእውነቱ እውነታው ጨው ለሰውነት አስፈላጊ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ እሱ በመጠኑ ጠቃሚ እና በተጋነኑ ሰዎች ላይ ጎጂ የሆነ ሌላ ንጥረ ነገር ነው። ስንፈቅድ ጠላታችን ትሆናለች ፡፡ ከእርስዎ ጋር "
የንብ መንጋ ክብደት ለመቀነስ የሚረዳው እንዴት ነው?
የንብ መንጋ ይወክላል በተፈጥሮ የሕይወታቸውን ዑደት ያጠናቀቁ የሞቱ ንቦች አካላት ብዛት። በፀደይ ወቅት ቀፎዎችን በሚከላከሉበት ጊዜ ንብ አናቢዎች ሰውነታቸውን ይሰበስባሉ የሞቱ ንቦች . በልዩ ውህዳቸው እና በመሬት በታች ባሉ በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎች ምስጋና ይግባቸው በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ በንቃት ያገለግላሉ ፡፡ የክብደት መቀነስ ጉዳይ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት የሚቻለውን ሁሉ ለማድረግ ፈቃደኛ የሆኑ ብዙ ሴቶችን እና ወንዶችን ያስደስታል ፡፡ እጅግ በጣም ብዙ አመጋገቦች ፣ አድካሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ሌላው ቀርቶ ረሃብ ከመጠን በላይ ክብደት ወደ ውጊያ ይሄዳሉ ፡፡ ነገር ግን የክብደት መቀነስ አማካሪዎች ተብለው የሚጠሩ ሁሉም ሥር ነቀል መስፈርቶች የተሟሉ ቢሆኑም የተፈለገው ውጤት ላይገኝ ይችላል ፡፡ እና ይሄ ሁሉ ነው ምክ
የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ ለመቀነስ ከፈለግን እንዴት እንመገብ?
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የብዙ ሰዎችን ትኩረት እየሳበ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ወጣቶች ይህን ዓይነቱን አመጋገብ ከተለያዩ ስፖርቶች እና ስልጠናዎች ጋር በማጣመር ይለማመዳሉ ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ለሰው አካል ትክክለኛ ሥራ እና ለጤንነት አስፈላጊ ነው ፡፡ ለረዥም ጊዜ እጅግ በጣም ጥሩ ጤናን ለማግኘት ሰውነታችንንም ሆነ ውስጣዊ ደህንነታችንን መንከባከብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሰዎችን የሚያታልሉ የተለያዩ የምግብ ዓይነቶች አሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ውጤቶቹ የአጭር ጊዜ እና አንዳንዴም ውጤታማ አይደሉም ፡፡ እንደ አመጋገቦች ሳይሆን ጥሩ አመጋገብ መከተል ለሰውነት ብዙ ተጨማሪ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በድንገት አይጀምርም ፡፡ አንድ ሰው የራሱን የአመጋገብ ልማድ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን መለወጥ ስለሚኖርበት የለውጥ ሂደት ነው።
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
