2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙውን ጊዜ የዓሳ እና የባህር ምግብ አጠቃቀምን በተመለከተ ለጤንነታችን አስፈላጊ ሚና አቅልለን የምንመለከተው ይሆናል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ሁሉም ማለት ይቻላል የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች ዓሦች ቢያንስ በሳምንት 2 ወይም 3 ጊዜ በእኛ ምናሌ ውስጥ መካተት አለባቸው ብለው ያምናሉ ፡፡
ሆኖም ፣ እነዚህን እውነታዎች ብናውቅም ዓሳ በጣም ከሚጠፉ ምርቶች ውስጥ አንዱ መሆኑን እናሳውቃለን እናም ብዙውን ጊዜ ዓሦችን መግዛቱ አያበላሸውም ወይ ብለን እንጠይቃለን ፡፡
ለዚህም ነው እዚህ ላይ መሆን ያለብዎትን ዋና ዋና መመዘኛዎች እናስተዋውቅዎታለን የሚገዙትን ዓሳ ይመርጣሉ.
በጣም ጥሩው ዓሣ አሁን ያጠመዱት መሆን አለበት ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ምናልባት እርስዎ ማጥመድ ካልፈለጉ ታዲያ ለመሆን ይሞክሩ ዓሳ ይግዙ ልምድ ካለው የዓሣ አጥማጅ እና “ጥሩ መያዝ” ካጋጠመው አንድ የቅርብ ጓደኛዎ ነው ፡፡ ምን ዓይነት ዓሳ ቢሆን ምንም ችግር የለውም ፣ ምክንያቱም በጣም አስፈላጊው አዲስ ትኩስ መሆኑ ነው ፡፡
ከላይ ከተዘረዘሩት በተጨማሪ የዱር ዓሦች በመደብሮች ውስጥ ከሚገኘው እጅግ በጣም ጠቃሚ ከመሆናቸውም በላይ የውሃ እፅዋት የሚባሉት አካል ናቸው የሚለውን እውነታ እንጨምራለን ፡፡
ለማነፃፀር ከነፃ አውራ ዶሮዎች የእንቁላልን ጥራት እና በአሳማ ዶሮዎች የተቀመጡትን እናሳስብዎታለን ፡፡ ከዓሳ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡
በውኃ ማጠራቀሚያዎቹ ውስጥ በነፃነት የሚኖሩት የዱር ዓሦች በሰው ሰራሽ ሆርሞኖች ከሚመገቡት እና ከሚመጡት እጅግ በጣም ጥራት ያላቸው እና በገበያው ላይ ከሚቀርቡት እጅግ የተሻሉ ናቸው ፡፡
አዎን ፣ ሁላችንም ብሬን ፣ የባህር ባስ እና ሳልሞን እንወዳለን ፣ ግን እነዚህ ዓሦች በጥቁር ባህር ውስጥ ስለማያድጉ ሙሉ በሙሉ አዲስ መሆን አይችሉም ፡፡ ያ ማለት እነሱን መብላት የለብዎትም ማለት አይደለም ፣ ግን ቢያንስ በቀዝቃዛ ሳይሆን በቀዝቃዛ ይግዙዋቸው ፡፡
እየመራ ትኩስ ዓሦችን ሲገዙ ደንብ ቀላ ያለ አንጓ ፣ ንፁህ አይኖች እንዳሏት እና ጀርባዋ ላይ ሲነካ የሚታጠፍ የማይታጠፍ ጉድፍ መኖሩን ማረጋገጥ ነው ፡፡
ይህ ከጥቁር ባሕር የዓሳ ሱቆች ወይም ከገበያ ሲገዙ ይህ እውነት ነው ፣ ምክንያቱም ከውጭ የሚመጡ ዓሦች ቀዝቅዘው ብዙውን ጊዜ የታሸጉ ናቸው ፡፡
አይ ጀርባዋን መንካት አትችለም ፣ እና ዓይኖ as ምናልባት ግልፅ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ጉዳይ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ምክር በጥቅሉ ላይ መታየት ያለበት የአገልግሎት ጊዜው የሚያበቃበትን ቀን መከታተል ነው ፡፡
የሚመከር:
ፓንሴታ - እንዴት እንደሚዘጋጅ እና እንዴት እንደሚበላ?
በተጣራ ምግብነታቸው ዝነኛ የሆኑት ፈረንሳዊው fsፍ ምናልባትም ፓስታ ፣ አንፓፓስቲ እና ፒዛ በማዘጋጀት በጣም የሚታወቁት የጣሊያኑ ባልደረቦቻቸው የሚያደርጉትን እንቅስቃሴ አይተው ይሆናል ፡፡ ወይም በሌላ መንገድ ለማስቀመጥ - በጣም የተወሳሰበ ፣ የተራቀቀ ወይም የተራቀቀ ምንም ነገር የለም… ግን ፈረንሳዊው በዓለም ዙሪያ እውቅና ያጡ ጣፋጭ ምግቦች ስለሆኑት የጣሊያን የስጋ ውጤቶች ምን ይላሉ?
ስኳርን እንዴት እና እንዴት መገደብ እንደሚቻል
ብዙ ሰዎች ያለ ጣፋጮች ህይወታቸውን ለማሰብ ይቸገራሉ ፡፡ ጣፋጮች ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ስኳር በቡና እና ሻይ - ይህ ሁሉ በጤንነታችን ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ የሚወስዱትን የስኳር መጠን መቀነስ ከፈለጉ እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስኳር ምግብ አለመሆኑን ይወቁ ፡፡ ብዙ ካሎሪዎችን እና በጣም ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ስኳርን ለማቀነባበር ሰውነትዎ ቫይታሚኖችን ከወሳኝ የአካል ክፍሎች ስለሚወስድ መደበኛ ስራ ለመስራት የሚያስችል በቂ ምግብ ሳይኖር ይቀራሉ ፡፡ ስኳር ወደ ክብደት መጨመር ይመራል ፡፡ ካሎሪዎች በሰውነትዎ ውስጥ እንደ ስብ ይከማቻሉ ፡፡ ስኳር ያስደነግጥዎታል ፡፡ የስኳር መጠን ከመጠን በላይ መውሰድ ወደ ነርቭ ብልሽቶች እንዲጨምር ያደርጋል። ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ የስኳር
የካርቦሃይድሬት መጠጥን እንዴት እና እንዴት መቀነስ?
ሁላችንም በርካታ የካርቦሃይድሬት ዓይነቶች እንዳሉ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ እንዲሁም ካርቦሃይድሬት ለሰውነታችን ጠቃሚ እንደሆኑ እናውቃለን ፣ እንዲሁም ቅባቶች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ወዘተ ፡፡ ወደ ተለያዩ ምግቦች በምንሄድበት ጊዜ እራሳችንን በትንሹ እንወስናለን ወይም በጭራሽ አይደለም ካርቦሃይድሬትን እንቆጠባለን , ለሰውነታችን እና ለጤንነታችን የተከለከለ ነው። ለዚያም ነው መማር ያለብን ካርቦሃይድሬትን እንዴት እንደሚቆረጥ ፣ ግን ለጤንነታችን እና ለአካላዊ ሁኔታ ምንም መዘዞች እንዳይኖሩ በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ። የመጀመሪያው እርምጃ እራሳችንን በእነሱ ላይ በትክክል መወሰን ማለት አይደለም ፡፡ ሰውነታችን ለውጡን በቀላሉ እንዲለማመድ እና አላስፈላጊ ጫና እንዳይፈጥርበት ሂደቱ ለስላሳ መሆን አለበት። በሁለተኛ ደረጃ ፣ ከምናሌ ው
ቅጠላ ቅጠሎችን እንዴት እና እንዴት ለመምጠጥ?
ቃል በቃል ክረምቱን በሙሉ በአሳማ ሥጋ ላይ “ከረገጥን” በኋላ (በአፍሪካ ወረርሽኝ ምክንያት ባወጣው ከፍተኛ ዋጋ እስካልደነገጥን ድረስ) በጣም አነስተኛ በሆነ መጠን በአደገኛ ቀይ የወይን ጠጅ ጠጥተን ሁሉንም ዓይነት ኮምጣጣዎችን ሞከርን ፣ ወደ ፊት ተመልክተናል ፡ አዲስ ሰላጣ እና አረንጓዴ የሽንኩርት ሰላጣዎች ፣ ለስላሳ የፀደይ እና ቀለል ያለ የሾክ ወይንም የተጣራ ወይንም የሾርባ የስጋ ቡሎች በታሸጉ አትክልቶች ጠረጴዛ ላይ በሚሆኑበት የፀደይ ወቅት ላይ በጉጉት እየጠበቁ ናቸው ፡፡ አዎ ፣ ከከባድ ምግቦች በኋላ ጊዜው ደርሷል ቅጠላማ አትክልቶች ዓመቱን በሙሉ በጠረጴዛችን ላይ መሆን ያለበት ፡፡ ሆኖም ፣ ከብርሃን ፣ ለጣዕም ደስ የሚል እና በጣም ጤናማ ከመሆናቸው በተጨማሪ የእነሱ ፍጆታ እንኳን ለጤንነታችን አደጋዎችን ያስከትላል ፡፡
ቡና እንዴት እና እንዴት ማቆም እንደሚቻል
ለዓመታት በቡና ሱስ ከተያዙም በኋላ መጠጡን ማቆም እና በውጤቶቹ መደነቅ ይችላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሚጠጡ ሰዎች ቡና ፣ በቀን አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆ ብቻ የተገደቡ አይደሉም ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ያ መጠን እንዴት እንደሚነካ ሳያስቡ ሶስት ፣ አራት ወይም ከዚያ በላይ ብርጭቆዎችን ይጠጣሉ ቡና የእነሱ አካል. ብዙ ሰዎች ያለ መነሳት አይችሉም ቡና አልፎ አልፎ የሞቀውን መጠጥ በተወሰነ ጊዜ የማይጠጡ ከሆነ ሙሉ በሙሉ ሥራ ላይ ሊውሉ አይችሉም ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ ብዙ ቡና መጠጣት ወደ ጉልበት ህመም ይመራል ፡፡ ይህ ችግር በብዙ ሰዎች ይጋራል ፡፡ ቡና እንደ ሲጋራ በፍጥነት ይሰጣል - አንዴ ፡፡ ያለ የመጀመሪያው ቀን ቡና የሚለው በጣም ከባድ ነው ፡፡ አንድ ሰው ለመተኛት መጠጥ አጣዳፊ ፍላጎት ስላለው አንድ
