2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዓሳ በጣም ቀላል እና በጣም ጣፋጭ ምግቦች አንዱ ነው። ጤናማ እና መሙላት ፣ ለማንኛውም ጤናማ አመጋገብ ተወዳጅ ምግብ ነው ፡፡ የዓሳ አመጋገብ ከሁለት ሳምንት ባነሰ ጊዜ ውስጥ እስከ 5 ፓውንድ ለመሰናበት ቃል ገብቷል ፡፡
የአመጋገብ ስሙ እንደሚያመለክተው በውስጡ ያለው ዋነኛው ምግብ ዓሳ ነው ፡፡ በዓመቱ ውስጥ በዚህ ጊዜ እሱን ማግኘቱ በተለይ ቀላል እና ምርጫው በጣም ጥሩ ነው።
ለሁለት ሳምንታት ያህል የዓሳ አመጋገብ እስከ ጥቂት ፓውንድ ይጠፋል ፡፡ ጥሩው ነገር በምንም መንገድ ወደ ረሃብ እና እጦት የሚያመራ አይደለም ፣ በተቃራኒው - ምግብ ለሰውነት እና ለሰውነት ከበቂ በላይ ነው ፡፡ አስደንጋጭ ማውረድ ከብዙ ምግብ ጋር በማጣመር - የበለጠ አስደሳች ነገር በሕልም አላዩም።
ለአንዳንድ 5 ኪሎ ግራም ትንሽ መስለው ሊታዩ ይችላሉ ፣ ግን ለእነሱ መሰናበት ለዘላለም ነው ፡፡ ብዙ ፓውንድ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ቃል የሚገቡ አብዛኛዎቹ ምግቦች ወደ ዮ-ዮ ውጤት ይመራሉ ፡፡ መቼ የዓሳ አመጋገብ እንደዚህ ዓይነት አደጋ የለም ፡፡
በምግብ ውስጥ የሚበላው ዓሳ ስብን ሳይከማች ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ፕሮቲኖችን ይሰጣል ፡፡ ለጥሩ ውጤቶች ቁልፉ ይህ ነው ፡፡ ብቸኛው ሁኔታ በየቀኑ የተለያዩ የዓሳ ዓይነቶችን ለመመገብ መጣር ነው ፡፡
የተዘጋጀው አገዛዝ ለ 4 ቀናት ነው ፡፡ የእሱን ምሳሌ በመከተል ሊደገም ወይም አዲስ ሊሠራ ይችላል። ዕቅዱ እንዴት እንደሚሆን ይነግርዎታል
የመጀመሪያ ቀን
ቁርስ: - 1 ኩባያ ጥቁር ሻይ ያለ ስኳር ፣ የተጠበሰ ሙሉ ዳቦ ፣ አንድ አይብ ቁራጭ;
10 ሰዓት: 1 ብርቱካናማ;
ምሳ: - ከተጠበሰ አትክልቶች ፣ ከሞላ ጎድጓዳ ሳህን ፣ ፍራፍሬ ጋር የቱና ሙሌት
ከምሽቱ 4 ሰዓት-የእፅዋት ሻይ ኩባያ ፣ ፖም;
እራት-ከመረጡት ሰላጣ ጋር ቱና;
ሁለተኛ ቀን
ቁርስ: ኦሜሌ;
10 ሰዓት: ፖም;
ምሳ: የተጠበሰ ዓሳ, የድንች ሰላጣ ከወይራ ዘይት ጋር;
ከምሽቱ 4 ሰዓት: 1 ብርቱካናማ;
እራት-የዶሮ ዝንጅ ፣ አዲስ የአትክልት ሰላጣ;
ሦስተኛው ቀን
ቁርስ: - ሙሉ ዳቦ ፣ ቲማቲም እና አይብ;
10 am: አረንጓዴ ሻይ / ለውዝ;
ምሳ: የተጠበሰ ዓሳ ሙሌት ፣ የአትክልት አዳራሽ
ከምሽቱ 4 ሰዓት: 1 ብርቱካናማ;
እራት-የተጋገረ ዓሳ በእንፋሎት ሩዝ;
አራተኛ ቀን
ቁርስ: - የኦትሜል ጎድጓዳ ሳህን;
10 ሰዓት: - የወይን ፍሬ;
ምሳ: የአትክልት ሰላጣ;
ከምሽቱ 4 ሰዓት: ሙዝ;
እራት-የዓሳ ቅጠል ፣ ትኩስ አትክልቶች ፡፡
በአመጋገብ ወቅት ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡ ረሃብ የሚሰማዎት ከሆነ ገደብ የለሽ የሎሚ ፍራፍሬዎች እና ፖም በመመገቢያዎች ውስጥ ይፈቀዳሉ ፡፡
ወደ ድካምና ረሃብ ስለማይወስድ አመጋገቡ ከማንኛውም ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ጥምረት ይፈቅዳል ፡፡ ገዥው አካል አስመሳይ አይደለም እናም ሰውነትዎን ለማፅዳት በፈለጉ ቁጥር ሊደገም ይችላል።
የሚመከር:
የእንቁላል አመጋገብ በሳምንት 5 ፓውንድ ይቀልጣል
ከፋሲካ በኋላ ወገቡ ብዙውን ጊዜ በትንሹ ከፍ ያለ ነው - በጣም ብዙ የፋሲካ ኬኮች ፣ የበግ ጠቦቶች እና የተቀቀሉ እንቁላሎች ባሉበት ዘና ማለት የተለመደ ነው ፡፡ ቅርፅ ለመያዝ ከፈለጉ እንደገና ወደ የተቀቀሉት እንቁላሎች ለእርዳታ “መዞር” ይችላሉ። የተጠራው የእንቁላል አመጋገብ ያከማቹትን ቀለበቶች ለማስወገድ ይረዳዎታል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ያለማቋረጥ ረሃብ እንዲሰማዎት አያደርግም ፡፡ ከእንቁላል በተጨማሪ በአመጋገብ ውስጥ ያለው ሌላው በጣም አስፈላጊ ምርት የሎሚ ፍሬ የፍራፍሬ ፍሬ ነው ፡፡ እነዚህ ሁለት ምርቶች ስሜትዎን ከፍ ያደርጉልዎታል እናም በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ አምስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ ሌሎች ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ ተጨምረዋል - አመጋገቧ የተለያዩ ፣ ውጤታማ እና ነርቮች እና ያለማቋረጥ እንዲራቡ አያደር
የዓሳ አመጋገብ
የዓሳ ምግቦች በጣም ተወዳጅ ናቸው ፣ ምክንያቱም ዓሳ ጠቃሚ እና በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ ምግብ ነው ፣ እና እሱ ደግሞ በጣም ጣፋጭ ነው። ይህ ክብደት ለመቀነስ በሚፈልጉ ብዙ ሰዎች የዓሳውን አመጋገብ እንዲመርጥ ያደርገዋል ፡፡ ኢቫ ሎንግሪያ እና ቪክቶሪያ ቤካም ተወዳጅ የዓሳ ምግብን መከተል በጣም ቀላል ነው ፡፡ በጠዋት የተከተፈ እርጎ ፣ አንድ እንቁላል እና አንድ አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር ይበላሉ ፡፡ ከዚያ በፊት ግን ባዶ ሆድ ውስጥ በቤት ሙቀት ውስጥ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ከምሳ በፊት የተጠበሰ ዓሳ አንድ ቁራጭ መብላት - ከሁለት መቶ ግራም አይበልጥም እና አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ዓሳው ለእርስዎ ጣዕም ነው ፣ ግን ያለ ቆዳ ፣ ምክንያቱም እሱ በጣም ጠቃሚ ቢሆንም ስብን ይ containsል ፡፡ አንድ የተጠበሰ ዓሳ ከተመገቡ
ክብደትን እና መርዛማ ነገሮችን ከሴሊሪ አመጋገብ ጋር ይሰናበቱ
የሰሊጣው አመጋገብ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ከማጣት በተጨማሪ ሰውነትዎን ከአደገኛ መርዛማዎች ለማፅዳት ፣ የምግብ መፍጫዎትን ሚዛን ለመጠበቅ እና የሚያበሳጭ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ የሚያስችል ትልቅ የአመጋገብ አማራጭ ነው ፡፡ አትክልቶች ከጥንት ጀምሮ ይታወቃሉ ፡፡ የትውልድ አገሩ ቻይና ነው ፣ ግን እሱ ቀድሞ በመላው ዓለም ተወዳጅ ነው። ዋነኛው ጠቀሜታው የውሃ እና ቫይታሚኖች የበለፀገ ይዘት ነው ፡፡ እንዲሁም ለእያንዳንዱ መቶ ግራም በውስጡ 16 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል ፡፡ የእሱ ጠንካራ የዲያቢክቲክ ባህሪዎች ክብደትን በፍጥነት ይቀንሰዋል እንዲሁም ሰውነትን ሚዛናዊ ያደርጉታል። የፋብሪካው ሌሎች ጠቀሜታዎች ፐርሰሲስትን የማጎልበት እና የተለያዩ ባክቴሪያዎችን ከአንጀት ውስጥ ለማስወገድ የሚረዱ ናቸው ፡፡ ለፀጉር ፣ ለአጥንትና ለመላው ሰውነት
በልጆች አመጋገብ ውስጥ የዓሳ ሚና
ዓሳ በተለይ ዋጋ ያለው ምርት ነው ፣ በአሳዛኝ ሁኔታ በአገራችን ውስጥ በልጆች አመጋገብ ውስጥ በጣም በትንሹ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በዋነኝነት በተወሰነ ሽታ ውስጥ ነው ፣ ሁሉም ሰው የማይለምደው እንዲሁም ትናንሽ አጥንቶች መኖራቸው ፡፡ የዓሳ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ የሚወሰነው በቀላሉ ሊፈጩ በሚችሉ እና በተሟሉ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች ይዘት ነው ፡፡ በአጻፃፍ እና ባዮሎጂያዊ እሴት ውስጥ ፕሮቲኖች ከስጋ ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ረቂቅ አሠራሩ በጨጓራ ጭማቂዎች ተጽዕኖ ሥር በቀላሉ እንዲዋሃድ ያደርገዋል። ጠንካራ ከሆኑት የስጋ ቅባቶች ይልቅ የዓሳ ስብ ፈሳሽ ፣ ያልተመረዘ እና በቀላሉ የሚዋሃድ ነው ፡፡ ዓሳ ለህፃናት እና ለአዋቂዎች አካል በጣም አስፈላጊ የሆኑ የሰባ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ እነሱ እንደ ሴ
የሶስት ሰዓት አመጋገብ-ምግብ እስኪያልቅ ድረስ በቀላሉ ክብደትዎን ይቀንሱ
የሶስት ሰዓት ምግብ - ክብደትን በፍጥነት የሚቀንስ አገዛዝ ፣ በእውነት አስማታዊ ሆነ ፡፡ በአሜሪካን የአካል ብቃት አስተማሪ ጆርጅ ክሩዝ የተፈጠረ ሲሆን የጡንቻን ብዛት ጠብቀን እና ከመጠን በላይ ስብን በማቃጠል የምግብ ፍላጎታችንን ለመቆጣጠር ያስችለናል ፡፡ አመጋገቡ ለሦስት ሰዓታት መብላትን ይደነግጋል ፡፡ እንደ ፈጣሪው ከሆነ በዚህ መንገድ ምግቡ በተሻለ እንዲዋሃድ ይደረጋል ፡፡ ክሩዝ አጥብቆ ይናገራል - ከመጠን በላይ መብላት ሰውነት በፍጥነት ወደ ገቢ ምግብ እንዳይመልስ ይከላከላል ፡፡ ይህ የምግብ መፍጨት ሂደቶችን ያዘገየዋል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ወደ ክብደት መጨመር ያስከትላል። የሶስት ሰዓት አመጋገብ በአጠቃላይ 28 ቀናት ይቆያል። ዘላቂ ክብደት ለመቀነስ ቃል ገብቷል እናም ያለ ጭንቀት ይደገማል። ደንቦቹን ለመከተል እጅግ በጣም ቀ
