2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናማ ልምዶች ከልጅነት ጀምሮ ሁል ጊዜ በልጁ ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ የ ጤናማ አመጋገብ ወላጆች ልጃቸውን ለማስተማር ከሚጥሯቸው የመጀመሪያ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ከልጅነት ዕድሜው የተወረሱ መልካም ልምዶች ለልጁ አጠቃላይ እድገት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ እንዲሁም ኃላፊነት የሚሰማው ሰው ያደርጉታል ፡፡
ልጆችዎ የርስዎን ተግባር አስፈላጊነት እንዲገነዘቡ ጊዜና እንክብካቤ በመስጠት ለጤና ልምዶች በቀስታ ማስተማር አለባቸው ፡፡ ለህፃናት ጤና አንዳንድ መሠረታዊ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡ በዚህ መንገድ በእርጅና ጊዜ ራሳቸውን መንከባከብ ይችላሉ ፡፡
ለልጆች የጤና ምክሮች
ለልጅዎ ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊነት ያስተምሯቸው ፡፡ ቀኑ ሁል ጊዜ በጥሩ ቁርስ መጀመር አለበት እና ልጅዎን ከዚህ ጋር ማስተዋወቅ ጥሩ ነው ፡፡ ለቁርስ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ሠንጠረዥን ማዘጋጀት እና ለእነሱ ጥሩ እንደሆኑ ማስረዳት ይችላሉ ፡፡
ፍራፍሬዎች እና አረንጓዴ አትክልቶች ለጤናማ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በታሸጉ ምግቦች ላይ ለምን ጥቅም እንዳላቸው ልጅዎ ማወቅ አለበት ፡፡ በቁርስ ላይ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ማካተት ወይም በምሳ ዕቃው ውስጥ አንዱን መተው አስፈላጊ ነው ፡፡ ልዩነቶችን ለመበተን ነገሮችን የበለጠ አስደሳች እና አዲስ የፍራፍሬ ጭማቂ ወይንም የፍራፍሬ ሰላጣ ያዘጋጁ ፡፡
ልጆች ብዙውን ጊዜ ለእድገታቸው ጥሩ የሆኑ ብዙ ነገሮችን አይገነዘቡም ፡፡ እንደ ወላጅ ልጅዎ በቀን ውስጥ በቂ ውሃ እና ብዙ ፈሳሾች እንዳሉት ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡ በትምህርት ቤቱ ሻንጣ ውስጥ ሊያስቀምጧቸው የሚችሉ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን ማካተት አለባቸው ፡፡
በቤትዎ ውስጥ ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸውን አንዳንድ መሰረታዊ ልምምዶች ለልጆቻቸው ያስተምሯቸው ፡፡ እነዚህ በእግር መጓዝ ወይም መዋኘት ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም እነሱን እንዲቆጣጠሯቸው እና በየቀኑ እንዲለማመዷቸው ይረዳቸዋል ፡፡ ዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ እነዚህ ልምዶች የዕለት ተዕለት ተግባራቸው አካል ይሆናሉ ፡፡
ልጆች ስለ ንፅህና ልምዶችም ማሳወቅ አለባቸው ፡፡ ከልጅነትዎ ጀምሮ ከመብላትዎ በፊት እና በኋላ እጅዎን ስለ መታጠብ አስፈላጊነት ማወቅ እና ትንንሾችን ዘፈን መጠቀም እንደሚችሉ ማስተማር ያስፈልግዎታል ፡፡ የግል ንፅህና ጥቅሞችን ከተገነዘቡ ወዲያውኑ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይሆናል ፡፡
የጥርስ እንክብካቤ እንዲሁም ቀደም ብሎ መሆን አለበት። ጥርስዎ ንጹህ እና ጤናማ ሆኖ እንዲታይ በቀን ሁለት ጊዜ እነሱን መቦረሽ ግዴታ ነው። አስፈላጊ ከሆነ ልጅዎ ሄዶ ጥርሱን ቢቦርሽ የምሽቱን ታሪክ ሁለት ጊዜ እንደሚያነቡት ቃል መግባት ይችላሉ ፡፡ የቅጣት ዓይነት ሳይሆን ነገሮችን ጥሩ አድርገው ያሳዩ ፡፡
ልጁ ሲያድግ ለማስወገድ የምግብ ጠረጴዛ እንዲያዘጋጅ ሊረዱት ይችላሉ ፡፡ ብዙ የስኳር ይዘት ያላቸው ምግቦች መበላት እንደሌለባቸው ለእሱ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ልጅዎ የፈረንሳይ ጥብስ ወይም አይስክሬም መብላት ከፈለገ በጣም ጥብቅ ከመሆን ይቆጠቡ - አስተዋይ እና አልፎ አልፎ ብቻ ገንዘብ እንዲሰጣቸው ያስተምሩት።
ዕለታዊው ምግብ በቂ ቫይታሚኖችን የማያካትት ከሆነ ህፃኑ እነሱን ማግኘት ይኖርበታል ፡፡ በትክክል ምን ዓይነት መጠን መውሰድ እንዳለበት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። በማራኪ ሳጥኖች ውስጥ የታሸጉ ብዙ የቫይታሚን ክኒኖች አሉ እና በመጨረሻም ልጆች እነሱ መድሃኒቶች አይደሉም ጣፋጮች እንደሚበሉ ያስባሉ ፡፡ በቪታሚኖች የበለጸጉ ንጥረ ነገሮችን ለማካተት አማራጭ መንገዶች አሉ ፣ ነገር ግን አገዛዙን ለማዘጋጀት ሐኪሙ ምርጥ አማካሪ ይሆናል ፡፡
ወላጆች ልጆቻቸው በቂ እንቅልፍ እንዳላቸው ማሳመን አለባቸው ፡፡ የእንቅስቃሴዎች እና የጨዋታዎች ሚዛን ያስፈልጋል። አንዳንድ ጊዜ ልጆች ለመተኛት ብዙ ጊዜ ይፈልጋሉ እናም እርስዎ የመኝታ ታሪክን ሊያነቧቸው ወይም በእነሱ ላይ በፍቅር ብቻ ማውራት ይችላሉ ፡፡ ይህ ልጅዎ በተፈጥሮው እንዲተኛ እና በሚቀጥለው ቀን እንዲነቃ ይረዳል ፡፡
ገና ከመጀመሪያው የልጅነት ጊዜ ልጆች ብዙ ፍቅር እና እንክብካቤ ይፈልጋሉ ፡፡ከታላቅ ፍቅር ጋር እነዚህ ምክሮች ልጅዎ ቀኑን ሙሉ ጤናማ እና ፈገግ እንዲል ይረዱታል!
የሚመከር:
ለልጆች አመጋገቦች እና ክብደት መቀነስ ምክሮች
ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ የዚህ ችግር በራሱ በራሱ የመፍታት እድሉ አነስተኛ ነው። የክብደት ችግር ችላ ሊባል አይገባም ምክንያቱም ለወደፊቱ በጣም ከባድ ወደሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡ ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ ሲረዱ ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሰጡት እና ቃል በቃል የወደፊቱን እንዲለውጥ ይረዱታል ፡፡ ለልጅዎ አመጋገብን ለመመደብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥቂት ብልሃቶችን እና ስህተቶችን ከእርስዎ ጋር እናጋራዎ ፡፡ 1.
ፍጹም ለሆኑ ፓንኬኮች ምክሮች እና ምክሮች
የእናትን ፓንኬኮች የማይወደው ልጅ በጭራሽ የለም ፡፡ ሆኖም ብዙውን ጊዜ ፓንኬኬዎችን በምንሠራበት ጊዜ አንዳንድ ስህተቶችን እንሠራለን እና እንደ ምግብ ፎቶግራፎች አይወጡም ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ የምንሰጥዎ ፍጹም ለሆኑ ፓንኬኮች ብልሃቶች እና ምክሮች . በእነሱ እርዳታ በኩሽና ውስጥ ተወዳዳሪ የማይሆኑ ጌቶች ይሆናሉ! ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ የተሰሩ ፓንኬኬቶችን ለማዘጋጀት አንድ ሳህን በመምረጥ ስህተት ይሰራሉ ፡፡ ልዩ የፓንኬክ መጥበሻ ማግኘት በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን ከሌለዎት እንኳን ፣ የማይጣበቅ ሽፋን ያለው ድስት ብቻ ይምረጡ ፡፡ ፓንኬኬቶችን ለማዘጋጀት ትክክለኛውን መጥበሻ ካገኙ እና ሽፋኑ በእውነቱ የማይጣበቅ ከሆነ በጭራሽ ስብ አያስፈልግዎትም ፡፡ አንድ የተለመደ ስህተት የፓንሱ ከመጠን በላይ ቅባት ነው ፣ በዚህ ምክንያት ዝግጁ
ለልጆች የተመጣጠነ ምግብ መመሪያ-ለልጆች ጤናማ አመጋገብ
ለልጆች የምግብ መረጃ ጠቋሚ ለልጅ የሚያስፈልጉት ንጥረ ነገሮች ከአዋቂዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ልዩነቱ መጠኑ ብቻ ነው ፡፡ በእድገታቸው ዓመታት ልጆች ከፍተኛ የምግብ ፍላጎት አላቸው ፡፡ በብዙ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ስለሚሳተፉ ብዙ ኃይል ይፈልጋሉ ፡፡ አስፈላጊ ንጥረነገሮች እና ምንጮቻቸው እንደሚከተለው ናቸው- ካርቦሃይድሬት ማንኛውንም አካላዊ እንቅስቃሴ ለማከናወን ሰውነታችን የሚፈልገውን ኃይል ይሰጣሉ ፡፡ እንደ እህል እና እህል ያሉ ጥሬ ዕቃዎች እና እንደ በቆሎ ፣ ድንች ፣ ባቄላ ፣ ፓስታ እና ስኳሮች ያሉ ረቂቅ አትክልቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ ፡፡ ሰውነታችን የማያቋርጥ የኃይል ፍላጎት ስላለው በየቀኑ በእኛ ምናሌ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ ፕሮቲኖች ፕሮቲኖች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ይገነባሉ እ
ማዮኔዜን ለማዘጋጀት ምክሮች እና ምክሮች
ማዮኔዜን ለሚወዱ ሰዎች በብዙ ነገሮች ላይ ማከል በጣም ደስተኛ ነው ፡፡ ለቂጣው ተጨማሪ ጣዕምና ጣዕምን ለመስጠት ከተጠበሰ አይብ ውጭ ቢያስቀምጡም ወይም ጥብስዎን ለማጥለቅ ጣፋጭ ነጭ ሽንኩርት ስኒ ቢሰሩ አንዳንድ አዳዲስ ነገሮችን መማር ሁልጊዜ በደስታ ነው ፡፡ ምክሮች እና ምክሮች ስለዚህ ጣፋጭ መደመር። ይህንን በአእምሯችን በመያዝ በቤት ውስጥ የራስዎን ማዮኔዝ ለማዘጋጀት ወይም የተገዛውን ጣዕም ለማበልፀግ በሚፈልጉበት ጊዜ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን በጣም ጥሩ ዘዴዎችን እና ቴክኒኮችን እዚህ ያገኛሉ ፡፡ ምንም እንኳን የኤሌክትሪክ ማደባለቅ ፣ ማደባለቂያዎች እና ሌሎች ተመሳሳይ መሣሪያዎች በቤት ውስጥ የሚሠሩ ማዮኔዝ የማድረግ አጭር ሥራ ቢሠሩም ፣ አንድ ቀስቃሽ መሣሪያም ይሠራል ፡፡ ስለዚህ ፣ አስፈላጊ መሳሪያ ከሌለዎት ተስፋ አይቁረጡ - በ
ጣፋጭ Aubergines - የምግብ አሰራር ምክሮች እና የጤና ጥቅሞች
የምስራቅ ህንድ እና የቻይና መሬቶች የአውራጃኖች የትውልድ አገር እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ ፡፡ ዛሬ የእንቁላል እጽዋት ከ 200 በላይ ዝርያዎች በመታወቁ በዓለም ዙሪያ ተሰራጭተዋል ፡፡ የሥጋ ፍሬዎች ሁሉም ሰው እንደ አትክልት የሚገነዘበው የሥጋ ፍሬ ከመመገቡ በተጨማሪ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ከአልሚ ምግቦች እና ቫይታሚኖች ይዘት አንፃር ከሌሎች የበልግ አትክልቶች የበታች አይደለም ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ በሙቀት ሕክምና ወቅት አንዳንድ ንብረቶቹን ያጣል ፡፡ ፍሬዎቹ ስኳሮችን ፣ ሴሉሎስን ፣ ቅባቶችን እና ታኒኖችን ይይዛሉ ፡፡ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ማንጋኒዝ ፣ መዳብ ወዘተ የተገኙ ሲሆን አጥጋቢ እና ጠቃሚ ምግብ ያደርጉታል ፡፡ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ቫይታሚኖች ሲ ፣ ኤ ፣ ፒአር ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6
