2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አዘውትረው የሚበሉ ከሆነ ዓሳ እና እንቁላል ፣ ይህ ይጠብቀዎታል የመርሳት በሽታ በእርጅና ኒውሮጅጄኔሽን እና ከዚህ ሂደት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮች በቫይታሚን ቢ 12 እጥረት በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ ይታያሉ ፡፡
የአንጎል አቅም መቀነስ እና የአንጎል ቲሹ መጠን መቀነስ እንኳን ከቫይታሚን ቢ 12 ጉድለት ጋር ይዛመዳል ፡፡ ይህ እጦት የእንስሳ ዝርያ ያላቸውን በቂ ምርቶች የማይወስድ የአመጋገብ ስርዓት ዓይነተኛ ነው ፡፡
በዚህ ጠቃሚ ቫይታሚን የበለፀጉ ዓሦችን እና እንቁላሎችን አዘውትሮ መመገብ ይመከራል ፡፡ የአንጎልን እርጅና መቀነስ እና የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል በአሳ እና በእንቁላል እገዛ ሙሉ በሙሉ ይቻላል ፡፡ ስለዚህ ሰውነትዎን ከእነዚህ ጠቃሚ ምግቦች አያግዱ።
የአንጎል ውድቀት የመጀመሪያ ሂደቶች በሚቻልበት ጊዜ በመካከለኛ ዕድሜ ውስጥ የአሳ እና የእንቁላል ፍጆታ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
የዓሳውን ፍጆታ ከወይራ ዘይት ጋር አብሮ እንዲሄድ ይመከራል ፣ ይህም ከዓሳ ጋር ተዳምሮ በአንጎል ችሎታ ላይ የተሻለ ውጤት ያስገኛል ፡፡ እንቁላል ከወይራ ዘይት ጋር ማዋሃድ ጥሩ ነው ፡፡
በየቀኑ ቫይታሚን ቢ 12 ን የያዙ ምርቶችን መመገብ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ቀን ከደረቁ እንቁላሎች ጋር አንድ ሰላጣ ይበሉ ፣ በሚቀጥለው ቀን ደግሞ እራት ለመብላት ዓሳ ይበሉ ፡፡ ከዚያ ከኦሜሌ ጋር ቁርስ ይበሉ ፣ እና በሚቀጥለው ቀን የዓሳ ሾርባ ይበሉ ፡፡
አንጎል በትክክል ሊሠራ የሚችለው አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ባሉበት ብቻ ነው ፡፡ እንቁላል እና ዓሦች ፎስፖሊፒዶችን ይይዛሉ - እነዚህ ለአንጎል ትክክለኛ ሥራ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡
እነሱ ፎስፈሪክ አሲድ ይይዛሉ እና የሕዋስ ሽፋኖች አካል ናቸው። አንድ ፎስፎሊፕድ አንድ ሞለኪውል ሶስት ሞለኪውሎችን መጥፎ ኮሌስትሮልን በማሰር ከሰውነት ያስወጣዋል ፡፡
እንቁላሎች የመርሳት በሽታን ለመከላከልም ጠቃሚ ናቸው ምክንያቱም እነሱ የነርቭ ሴሎች እና የነርቭ አስተላላፊዎች መገንቢያ የሆኑ ጠቃሚ ፕሮቲኖችን ይይዛሉ ፡፡
ዓሦች በውስጣቸው ባለው ጠቃሚ ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች ምክንያት የመርሳት በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ እነሱ በብዛት የሚገኙት በባህር ዓሳ ውስጥ ነው ፣ ግን በወንዙ ዓሳ ውስጥም ይገኛሉ ፣ ግን በአነስተኛ መጠን ፡፡
የሚመከር:
ጥሩ መዓዛ ያለው ቲም አንጎልን ከአእምሮ ማጣት ይጠብቃል
በሳምንት ከ 55 ሰዓታት በላይ የሚሰሩ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ የመርሳት በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን አንድ ጥናት አመልክቷል ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በፊንላንድ ባለሙያዎች ነው ፡፡ በዩኬ ውስጥ ከ 2200 በላይ የመንግሥት ባለሥልጣናትን ጤንነት ተከታትለዋል ፡፡ የተራዘመ ሥራ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሠራተኞች የግንዛቤ ችሎታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ውጤቶቹ ግልጽ ናቸው ፡፡ ሆኖም እንደ አለመታደል ሆኖ ሰዎች አደጋውን አቅልለው ይመለከታሉ እናም እንዲህ ባለው የአንጎል ጉዳት በረጅም የስራ ሰዓታት ምክንያት ሊከሰት ይችላል ብለው አያምኑም ሳይንቲስቶቹ ፡፡ በጣም የተለመደው የመርሳት በሽታ በአልዛይመር በሽታ የሚመጣ ሲሆን የበሽታው መንስኤ ገና ግልፅ አይደለም ፡፡ አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ለ
ሁለት የሾርባ ማንቆርቆሪያ ድንች ከተንጠለጠለ ምግብ ይከላከላሉ
በበዓሉ ሰሞን ፣ የሚመታ ጭንቅላት ፣ ደረቅ አፍ እና ስሱ ሆድ የተለመዱ ስዕሎች ናቸው ፡፡ አዎ ሀንጎቨር ነው ፡፡ በዚህ መስክ ባለሙያዎች የተገኘ አዲስ ግኝት ከዚህ ደስ የማይል ስሜት ይጠብቀናል ፡፡ አልኮሆል ዳይሬቲክ ነው ፣ ይህ ማለት መሽናት ያስከትላል ፡፡ እንደ ራስ ምታት ፣ ደረቅ አፍ ፣ ትኩረትን መቀነስ እና ብስጭት የመሳሰሉ ምልክቶችን የሚያስከትለውን ድርቀት ያስከትላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነት በአልኮል ውስጥ ከፍተኛ የስኳር መጠን ምላሽ ለመስጠት በጣም ብዙ ኢንሱሊን ያመነጫል እና በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ወደ ወሳኝ ደረጃዎች ይወርዳል ፡፡ ውጤቱም ጭንቅላቱ ጭንቅላት እና ሰካራም ረሃብ ነው ፡፡ አልኮል እንዲሁ ሆዱን ያበሳጫል ፣ እንቅልፍን ያደናቅፋል ፣ የማቅለሽለሽ ስሜት ያስከትላል እና በሚቀጥለው ቀን በጣም ይደክማል ፡
አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በየቀኑ ከእብደት በሽታ ይከላከላሉ
ፀደይ ሁሉንም ዓይነት አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ለመደሰት ትክክለኛው ጊዜ ነው - ሰላጣ ፣ ስፒናች ፣ ዶክ ፣ sorrel ፣ ወዘተ … ጣፋጭ ሰላጣ በዓለም ውስጥ በጣም ተወዳጅ አትክልት እንደሆነ ከሁለተኛው ነው - ወዲያውኑ ከድንች በኋላ ይመደባሉ ፡፡ በተጨማሪም ወደ ሃያ ያህል የሰላጣ ዝርያዎች በዓለም ውስጥ ይታወቃሉ - ከእነሱ መካከል ቀይ ፣ ሰማያዊ አረንጓዴ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ምርምር እንደሚያሳየው በብረት የበለፀጉ አትክልቶችም አንጎልን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ የቺካጎ የሳይንስ ሊቃውንት በየቀኑ አረንጓዴ አትክልቶችን መመገብ ከእብደት በሽታ ይጠብቀናል ፡፡ እዚህ መደምደሚያ ላይ ለመድረስ ባለሙያዎች ለአስር ዓመታት የ 950 ሰዎችን አመጋገብ ተከትለዋል ፡፡ በመተንተን ውስጥ ያሉ ሁሉም ተሳታፊዎች 19 ምርመራዎችን ያደረጉ ሲሆን
ቬጀቴሪያንነት ከስኳር በሽታ እና ከልብ በሽታ ይከላከላል
ሥጋ የማይመገቡ ሰዎች የስኳር በሽታ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ቬጀቴሪያኖች ዝቅተኛ የስኳር እና የልብ ህመም ተጋላጭ መሆናቸውን የሚያሳይ ጥናት ብዙ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብቷል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደ የደም ግፊት ፣ ክብደት ፣ የደም ስኳር መጠን ፣ የኮሌስትሮል መጠን ያሉ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብተዋል ፡፡ ስጋ ከሚመገቡ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ቬጀቴሪያኖች በከፍተኛ የደም ግፊት አይሰቃዩም ፣ እምብዛም ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠን መደበኛ ነው ፣ ኮሌስትሮላቸውም ዝቅተኛ ነው ፡፡ 23 በመቶ የሚሆኑት ቬጀቴሪያኖች ብቻ ለስኳር በሽታ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ከአኗኗር ዘይቤያቸው እና ከአመጋገ
ከአእምሮ በሽታ ሊከላከልልን የሚችል ልዕለ-አረንጓዴው ይኸውልዎት
የቺኮሪ ሰላጣ ቀጭን እና የተስተካከለ ከመሆን በተጨማሪ ከአእምሮ በሽታ ሊያድንዎት ይችላል ሲሉ ሳይንቲስቶች ይናገራሉ ፡፡ አንዳንድ የዚህ አትክልት ንጥረ ነገሮች የመርሳት ችግርን ለመከላከል እንደ አንድ ዘዴ ያገለግላሉ - ከበሽታው የመጀመሪያ ምልክቶች አንዱ ፡፡ በቺኮሪ ውስጥ የሚገኘው አሲድ በአንጎል ውስጥ አሚሎይድ ንጣፍ በመባል የሚታወቀው እብጠቶች እንዳይፈጠሩ ይረዳል ፡፡ እነሱ የአንጎል ውጤታማ የመሆን ችሎታን የሚነካ የበሽታው መገለጫ ናቸው ፡፡ ባለሙያዎቹም በሰላጣ እና በዴንደሊየን ውስጥ ሊገኝ የሚችል ንጥረ ነገር ለወደፊቱ የእንደዚህ ዓይነቶቹ ንጣፎች መከማቸትን ለመከላከል ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ ያምናሉ ፡፡ የቻይና ሳይንቲስቶች ከተከታታይ ጥናቶች በኋላ ቺኮሪ አሲድ አሚሎይድ ንጣፎችን የሚያስከትሉ በአንጎል ውስጥ የሚጎዱ ሂደቶችን
