2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ይህ ሞቃታማው ፈሳሽ በብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ተሞልቷል ፡፡ ½ ሊት ብቻ 58 ሚሊግራም ካልሲየም ፣ 48 ሚሊግራም ፎስፈረስ ፣ 60 ሚሊግራም ማግኒዥየም እና 600 ፖታሲየም ይ containsል ፡፡ ይህ ሙሉ ጤናማ ድብልቅ ከ 48 ካሎሪ ብቻ ጋር!
የኮኮናት ወተትም በቪታሚኖች የበለፀገ ነው - ሲ ፣ ቢ 6 ፣ ሪቦፍላቪን እና ታያሚን እንዲሁም ለምግብ መፍጫ ሥርዓት እና ለልብ ፋይበር እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ወተት ከ ኮኮናት የምግባችን ወሳኝ አካል ይሆናል ፡፡
በሞቃታማው ማዕድናት ሞቃታማው መጠጥ ለደም ግፊት ዋና ተጠያቂው በሰውነት ውስጥ ያለውን የጨው ሚዛን መዛባት ይቀንሰዋል ፡፡ ሰውነት መሙላት ሲያስፈልግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ከባድ አካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የኮኮናት ወተት መጠቀሙ በጣም ይመከራል ፡፡
ምናልባት የኮኮናት ወተት ከከብት ወተት በጣም ከፍ ያለ ስብን እንደሚይዝ አታውቁም ፡፡ ከ 17 እስከ 22% ባለው ጊዜ ውስጥ የስብ ይዘት አለው ፡፡ የምስራች ዜናው አይሞላም ፣ በተቃራኒው - በተቀነባበረው ኮሌስትሮል እጥረት ምክንያት ፡፡ አንድ ብርጭቆ የኮኮናት ወተት ከብርቱካናማ ጭማቂም እንኳ ያነሱ ካሎሪዎችን ይይዛል እንዲሁም የአካላዊ ለውጥን ያነቃቃል ፡፡
ሌላ መጠጥ ለዚህ መጠጥ የሚደግፈው ይህ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂ ስለሆነ እና ቫይረሶችን ለመቋቋም ይረዳዎታል ፡፡ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራል ፣ የኩላሊት ችግሮችን ለማከም ይረዳል እንዲሁም ከካንሰር ጋርም ይዛመዳል ፡፡
የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያመለክተው እንግዳ የሆነ መጠጥ ለሕፃናት ቀመር ጥሩ ምትክ ሊሆን ይችላል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ከሆነ በውስጡም በእናት ጡት ወተት ውስጥ የሚገኝ ሎሪክ አሲድ አለው ፡፡
ግን የማይካድ ጠቃሚ የኮኮናት ወተት ንጥረ ነገሮችን እስካወደስን ድረስ ሊካተቱ የሚችሉ ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለእርስዎ እናቅርብ-
የኮኮናት ወተት በእስያ ፣ በአፍሪካ ፣ በሕንድ ፣ በኢንዶኔዥያ እና በደቡብ አሜሪካ ምግብ ውስጥ መሠረታዊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ሾርባዎችን ፣ ስጎችን ፣ ሳህኖችን እና ጣፋጮችን ለማዘጋጀት በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
ዓሳ ከኮኮናት ወተት ጋር
በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ተዘጋጅቷል ፡፡ በመጀመሪያ ምድጃውን እስከ 200 ዲግሪዎች ያሞቁ ፡፡ በመጋገሪያ ሻንጣ ውስጥ ሁለት ነጭዎችን ነጭ ዓሳዎችን ይጨምሩ ፡፡ ለእነሱ 200 ሚሊትን ይጨምሩ ፡፡ የኮኮናት ወተት ፣ ጭማቂ እና 1 የኖራ (ወይም የሎሚ) የተከተፈ ቅጠል። የዓሳ ቅመሞችን እና በጥሩ የተከተፈ ትኩስ በርበሬ ይጨምሩ ፡፡ ፖስታውን ይዝጉ እና ለ 20 ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡ ፈጣን ፣ ቀላል ፣ ጣፋጭ እና ጠቃሚ ፡፡
ዶሮ ከ ቀረፋ ፣ ዝንጅብል እና የኮኮናት ወተት ጋር
ይህ የምግብ አሰራር ከህንድ ምግብ ግምጃ ቤት ነው ፡፡ 6 ወርቃማ እስኪሆኑ ድረስ 6 የዶሮ እግሮችን ይቅቡት ፡፡ ዝግጁ ሲሆኑ ከድፋው ውስጥ አውጧቸው እና በቦታቸው ውስጥ በአጭሩ 1 ራስ የተከተፈ ሽንኩርት ፣ 1 በጥሩ የተከተፈ ቀይ ትኩስ በርበሬ ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ እና 1 የሻይ ማንኪያ ዝንጅብል ፡፡ ዶሮውን ከ 200 ግራም ጥሩ የስፕሪንግ ድንች ፣ 400 ሚሊ ሊትር ጋር በድስት ውስጥ መልሰው ያስገቡ የኮኮናት ወተት እና 150 ሚሊ ሜትር የሾርባ። ድንቹ እስኪዘጋጅ ድረስ ምድጃው ላይ ይተው ፡፡
ዱባ ሾርባ ከአዝሙድና ከኮኮናት ወተት ጋር
½ ኪሎግራም ዱባ በኩብስ የተቆራረጠ እና የተቀቀለ ፡፡ እስኪቀዘቅዝ ድረስ በ 200 ግራም ስኳር ያፍጩት ፡፡ 200 ሚሊ ሊትር የኮኮናት ወተት ፣ 200 ሚሊሆር ትኩስ ወተት ፣ የቫኒላ ፓኬት እና 1 የኖራ ጥብስ (የሎሚ እና የሎሚ ስራዎች ከሌሉዎት) ይጨምሩ ፡፡ ከማገልገልዎ በፊት አዝሙድኑን በጥሩ ሁኔታ በመቁረጥ ለግርማዊነት ይረጩ ፡፡ ይደሰቱ!
የሚመከር:
የኮኮናት ወተት
የኮኮናት ወተት በጥሩ የበሰለ የኮኮናት ሥጋዊ አካል የተገኘ እንግዳ ምርት ነው ፡፡ በዎልቱኑ ውስጥ ካለው የኮኮናት ውሃ ጋር ላለመደባለቅ ፣ ግን ከፍሬው ሥጋ ለሚወጣው ጣፋጭ እና ወተት ነጭ ድብልቅ። የኮኮናት ወተት ለእንስሳት ወተት በጣም ጥሩ ምትክ ነው ፣ ይህም ለቪጋኖችም ሆነ ላክቶስ አለመስማማት ለሚሰቃዩ ሰዎች ተስማሚ ምርት ያደርገዋል ፡፡ የኮኮናት ወተት ቅንብር የኮኮናት ወተት እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው እና ያልተለመደ የጤና ምንጭ። ቢ ቫይታሚኖችን ፣ ቫይታሚኖችን ሲ እና ኢ ይ Theል መጠጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ብረት ይ containsል ፡፡ በ 100 ሚሊር ውስጥ የኮኮናት ወተት ይዘዋል 154 ካሎሪ ፣ 15 ግራም ስብ ፣ 1.
የኮኮናት ወተት ሀንጎርን ይዋጋል
ኮኮናት ለጤና እጅግ በጣም ጥሩ ነው እናም በቅርቡ ተወዳጅ እና ተወዳጅ ጤናማ ምግብ ሆኗል ፡፡ ኮኮናት ለልብ ጥሩ ናቸው ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ ፣ ለአለርጂዎች ይረዳሉ ፣ ለፀጉር እና ለቆዳ ከፍተኛ ጥንቃቄ ያደርጋሉ እና ሌሎችም ፡፡ ወተት ፣ የኮኮናት ዘይት ፣ የኮኮናት ውሃ ከኮኮናት ሊዘጋጅ ይችላል ፡፡ ለምሳሌ የኮኮናት ወተት ቁስልን ይረዳል ፡፡ በቪታሚን ሲ ፣ ኢ ፣ ቢ 6 ፣ ኬ እንዲሁም መዳብ ፣ ዚንክ ፣ ፎስፈረስ ፣ ሴሊኒየም ፣ ፕሮቲን ፣ ብረት እና ሌሎችም እጅግ በጣም ሀብታም ነው ፡፡ በተጨማሪም ይህ ምርት ከወተት ተዋጽኦዎች በሚርቁ ወይም ለእነሱ አለርጂ ለሆኑ ሰዎች እጅግ በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ በመጨረሻ ግን ቢያንስ የኮኮናት ወተት ሀንጎርን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡ የምሽት ህይወት ትልቁ ኪሳራ የሆነው ሀንጎው ነው ፣
ከ Hangovers እና ትሎች ጋር የኮኮናት ወተት
አንዳንድ ባለሙያዎች የኮኮናት ወተት ከውሃ ቀጥሎ ሁለተኛ ንፁህ ፈሳሽ ብለው ይተረጉማሉ ፡፡ የኮኮናት ወተት አነስተኛውን የስኳር መጠን ይይዛል ፡፡ የአሜሪካ ግብርና መምሪያ እንዳስታወቀው 100 ሚሊየን የኮኮናት ወተት 19 ካሎሪ ፣ 0.2 ግራም ስብ ፣ 1.1 ግራም ፋይበር ፣ 0.72 ግራም ፕሮቲን እና 0 ሚ. ኮሌስትሮል. የኮኮናት ወተት አነስተኛ ሶዲየም እና በጣም ብዙ ፖታስየም ይ containsል ፡፡ በውስጡም አነስተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ እንደ ዚንክ ፣ አዮዲን ፣ ሰልፈር ፣ ማንጋኒዝ እና ሴሊኒየም ያሉ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ የኮኮናት ወተት ሰውነት እርጥበት እንዲኖር ያደርጋል ፡፡ በዝቅተኛ የካሎሪ ይዘትም ይታወቃል ፡፡ አነስተኛ ቅባት ባለው ምግብ ውስጥ ላሉት የኮኮናት ወተት በ
ለምን የኮኮናት ዘይት መጠቀም እንዳለብዎ ይወቁ
በዕለት ተዕለት ኑሯችን ብዙውን ጊዜ ውድ የሆኑ የማስታወቂያ የፀጉር ምርቶችን እንገዛለን ፡፡ የፀጉር ምርትን በምንመርጥበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ማሸጊያውን ፣ የምርት ማስታወቂያውን ፣ የምርት ውጤቱን ፣ ሽቶውን እና አጻጻፉን እንመለከታለን ፡፡ በጣም ውድ የሆኑት መዋቢያዎች ለጤንነትዎ አደገኛ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ አንዳንዶቹ አልኮልን ይይዛሉ ፣ ይህም ጸጉርዎን እና የራስ ቆዳዎን ሊያደርቅዎ እና የፀጉር ሀረጎች እንዲሰበሩ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ሌላው ንጥረ ነገር ከድፍድ ዘይት የሚገኘውን የማዕድን ዘይት ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሕፃን ዘይት እና በፀጉር ዘይቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ሆኖም በብዛት መጠቀሙ የራስ ቆዳው ውስጥ እርጥበት እንዳይወስድ ስለሚከላከል የፀጉርን እድገት ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በመዋቢያ ምርቶች ውስጥ የተካተቱ ብዙ ጎጂ
የኮኮናት ወተት እና የጤና ጠቀሜታው
የኮኮናት ወተት ጥቅሞች ማለቂያ እንደሌላቸው ታወቀ - በውስጡ ብዙ ጠቃሚ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን በውስጡ ይ containsል ፣ በተጨማሪም ፣ ውስጣዊ ሁኔታችንን ብቻ ሳይሆን ውጫዊ ውበታችንን እና ትኩስነታችንንም ሊረዳ ይችላል ፡፡ የኮኮናት ወተት በውስጡም ብዙ ስብ ይ,ል ፣ በእርግጥ በእውነቱ በከብት ወተት ውስጥ ከሚገኘው እጅግ ይበልጣል ፣ ግን አይሞላም ፣ እና እንዲያውም ደካማ እና በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ለምግብነት ተስማሚ ነው። ምንም ኮሌስትሮል የለውም ፣ ብዙ ማዕድናትን እና ፋይበርን ይ,ል ፣ ይህም እርምጃውን ለሰውነት የማይተካ ያደርገዋል ፡፡ ለያዙት እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባቸውና የኮኮናት ወተት ቫይረሶችን በመዋጋት ረገድ በጣም የተሳካ ነው - ወደ ሰውነት እንዲገቡ አይፈቅድም ፣ እና ቀድሞውኑ እያደጉ ያሉትም መልሶ
