2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አተሮስክለሮሲስ በጣም ከተለመዱት በሽታዎች አንዱ ነው ፡፡ የደም ቧንቧ በሽታ በዓለም ዙሪያ ለሞት የሚዳርግ ቁጥር አንድ ነው - ኮሌስትሮልን ከፍ ከማድረጉም በላይ የደም ሥሮችን ይዘጋል ብቻ ሳይሆን ወደ ከባድ እና የአካል ጉዳተኝነት ውጤቶችም ያስከትላል - የልብ ድካም ፣ የደም ቧንቧ ፣ የ pulmonary embolism ፣ thrombosis ፣ የደም ዝውውር መዛባት ፣ ወደ ጋንግሪን ሊያመራ ይችላል ፡ የአካል ክፍሎች እና አልፎ ተርፎም በተዛባው የደም ፍሰት ምክንያት ወደ መቆረጥ ይመራሉ ፡፡ ለዚያም ነው መከላከል አስፈላጊ የሆነው ፡፡
የደም ሥሮቻችንን ሁኔታ የሚመሩ ወይም የሚያባብሱ ዋና ዋና ነገሮች በርካታ ናቸው - ማጨስ ፣ የተረጋጋ አኗኗር ፣ ደካማ አመጋገብ ፡፡
ሌሎች ምክንያቶችዎ በቁጥጥር ስር ከሆኑ ታዲያ አመጋገብዎን ሁኔታዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሻሽሉት የሚችሉት ነው። እነማ የደም ቧንቧዎን ጤናማ የሚያደርጉ ምግቦች እና ከመጠን በላይ የኮሌስትሮል ንጣፎችን ያጸዳሉ? ተመልከት የደም ሥሮችን ለማጽዳት በጣም ጥሩው ምግብ:
አቮካዶ
በደም ውስጥ ያለውን መጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል - በደም ቧንቧችን ውስጠኛ ግድግዳዎች ላይ ተከማችቶ ይሰበርና ወደ ልብ ድካም ወይም ወደ አንጎል መምታት ይችላል ፡፡ ጥሩ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ያደርገዋል; በተጨማሪም የደም ግፊትን ለመቀነስ እና በዚህም ልባችን ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ የታየውን ፖታስየም ይ containsል ፡፡ አቮካዶ የሰባ እና ከፍተኛ-ካሎሪ ስጎችን በትክክል ይተካል ፡፡ እሱ ደግሞ ለስላቱ ፍጹም ተጨማሪ ነው።
ብሮኮሊ
እነሱ እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች ናቸው። ብሩካሊ በፕሮቲንና በፋይበር የበለፀጉ አትክልቶች አንዱ ነው ፡፡ እና ተጨማሪ - የካልሲየም ትክክለኛ ለመምጠጥ የሚረዳ ቫይታሚን ኬ ይይዛሉ ፡፡ ይህ ቫይታሚን ባይኖር ኖሮ ማዕድኑ በደም ቧንቧችን ግድግዳ ላይ ይከማቻል ፣ ይህም ወደ ካልሲየም እና ወደ አተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ያስከትላል ፡፡
ዓሳ
በተለይም ለልብ ጥሩ ዘይት ያላቸው ዓሳዎች ናቸው - ማኬሬል ፣ ሳልሞን ፣ ቱና ፡፡ የመጥፎ ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሪራይድስ መጠንን ለመቀነስ የታዩት ሁሉም በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሰባ አሲዶችም በደም ሥሮቻችን ግድግዳዎች ላይ እብጠትን ስለሚቀንሱ የደም ሥሮች እንዳይፈጠሩ ያደርጉታል ፡፡ በቅባት ዓሳዎች ቢያንስ በሳምንት 2 ጊዜ መመገብ ይመከራል ፡፡
ለውዝ
እንደ ዓሳ ሁሉ እነሱም ቅባት አሲዶችን ይዘዋል ፡፡ እነሱን ጥሬ እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ ከስብ አሲዶች በተጨማሪ ፍሬዎቹ ብዙ ፋይበር ፣ ቫይታሚን ኢ እና ማግኒዥየም ይዘዋል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ናቸው የልብ ጓደኞች እኛ
ሐብሐብ
በበጋ ሙቀት ውስጥ ሐብሐብ ተወዳጅ ፍራፍሬ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ በጣም ጠቃሚ ነው - ምክንያቱም የደም ቧንቧዎቻችንን የሚረዳ እና ንዝረትን የሚከላከል የአሚኖ አሲዶች ምንጭ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ሐብሐብ የደም ግፊትን ይቀንሳል ፡፡ እና አሁንም - በሰውነታችን ላይ በተለይም በሆድ ውስጥ የስብ ክምችትን ይቀንሰዋል ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ሐኪሞች ለደም ቧንቧ የደም ቧንቧ በሽታ እድገት ተጋላጭ የሆነ ትልቅ የወገብ ስፋት መሆኑን ተገንዝበዋል ፡፡
ሌሎች ጠቃሚ ምግቦች ሙሉ እህል ፣ ስፒናች ፣ ዱባ ፣ የወይራ ዘይት እና ሁሉም አረንጓዴ አትክልቶች ናቸው - አቮካዶ ፣ ዱባ ፣ ሰላጣ ፡፡
የሚመከር:
ለከፍተኛ የደም ግፊት አመጋገብ
መጥፎ የአመጋገብ ልምዶች ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ የደም ግፊት መጨመር . አንድ ሰው በመካከለኛ ዕድሜ ላይ በሚሆንበት ጊዜ የደም ግፊት ተገቢ ያልሆነ ምግብን በማጣመር ብዙ አላስፈላጊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል የሚችል የእርጅና ሂደት ተፈጥሯዊ አካል ነው ፡፡ ባደጉ አገሮች ውስጥ ከ 15 እስከ 30 በመቶ የሚሆኑት አዋቂዎች በሙሉ የደም ግፊት ይሰቃያሉ - የደም ግፊት። ከፍተኛ የደም ግፊት በልብ እና የደም ቧንቧ ላይ ጫና ስለሚፈጥር ለስላሳ ህብረ ህዋሳት መጎዳትን ያስከትላል ፡፡ ይህ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እንዲሁም የኩላሊት እና የአይን ህመም ከፍተኛ አመላካች ነው ፡፡ የደም ግፊቱ ከፍ ባለ መጠን የአተሮስክለሮሲስ በሽታ (የደም ቧንቧዎችን የመዝጋት / የማጠናከሪያ) ፣ የልብ በሽታ መታወክ (የልብ ድካም) እና የስትሮክ አደጋ ይበልጣል
የሆድ ዕቃን ለማጣራት አመጋገብ
የሆድ ስብን ማጣት በአንድ ጀምበር አይከሰትም ፣ በጣም ጠንክሮ መሥራት የሚጠይቅ በጣም ቀርፋፋ ሂደት ነው። የተስተካከለ የሆድ ዕቃን የሚያረጋግጥ የአመጋገብ መሠረት እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች እና ጮማ ፕሮቲን እና የቀይ ሥጋን መቀነስ አነስተኛ ለሆኑ ጤናማ ምግቦች አፅንዖት ነው ፡፡ ጠፍጣፋ የሆድ ዕቃን የሚያረጋግጥ የአመጋገብ ስርዓት አስተያየት አለ። የአመጋገብ ዕቅድ ለ 29 ቀናት ይተገበራል ፡፡ እያንዳንዳቸው ለ 4 ቀናት ዑደቶች እንደተከፋፈሉ ፡፡ በአመጋገቡ ወቅት እንደ ስኳር ፣ እንደ ሻይ እና ቡና ያሉ ተጨማሪ ፈሳሾችን ይጠጡ ፣ ስኳር መያዝ የለባቸውም ፡፡ በየአራት ቀኑ የአመጋገብ ዕቅዱ ይደገማል ፣ በ 29 ኛው ቀን ሰውነቱ እንዲጸዳ ውሃ ብቻ ይሰክራል ፡፡ የመጀመሪያ ቀን:
የደም ሥሮችን ለማጠናከር ዕፅዋት
የደም ሥሮችን አዘውትሮ ማጽዳት እና ማጠናከሪያ መደበኛ እና ከችግር ነፃ የሆኑ ተግባሮቻቸውን በመጠበቅ ረገድ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ የፓሲሌ ጭማቂ - ፓርሲሌ ቅመም ከመሆን በተጨማሪ ኃይለኛ ሣር ነው ፡፡ የእሱ ጭማቂ በጣም ጠንካራ ስለሆነ በንጹህ መልክ ከ 30 እስከ 60 ሚሊር በላይ መጠጣት የለበትም ፡፡ ከካሮቲስ ጭማቂ ፣ ከሶላጣ ፣ ከስፒናች ወይም ከሴሊየሪ ጋር በመደባለቅ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በፓሲሌ ጭማቂ ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች የደም ሥሮችን በተለይም የደም ቧንቧዎችን እና የደም ቧንቧዎችን ለማጠናከር ይረዳሉ ፡፡ እሱ የኦክስጂን ሜታቦሊዝምን እና የሚረዳትን እና የታይሮይድ ዕጢን መደበኛ ሥራን ይደግፋል እንዲሁም በጄኒዬሪየሪ ሲስተም በሽታዎች ውስጥ በደንብ ይሠራል ፣ በኩላሊት እና በሽንት ፊኛ ድንጋዮች ፣ በኒፊቲስ ፣
ደምን ለማጣራት እና የደም ሥሮችን ለማጠናከር አስማታዊ ድብልቅ
ይህ ልዩ እና አስማታዊ ጥቃቅን ነገሮች ቃል በቃል ሁሉንም የሰው አካል አስፈላጊ ስርዓቶችን ለመፈወስ ይችላል ፡፡ በተጣራ የመስታወት ጠርሙስ ውስጥ 12 ጥፍሮችን የተላጠ ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ ፣ በአራት ክፍሎች ይቁረጡ ፡፡ ሶስት ብርጭቆ ቀይ የወይን ጠጅ አፍስሱ ፣ ጠርሙሱን ዘግተው ለሁለት ሳምንታት በፀሐይ ውስጥ ያኑሩ ፣ በቀን ቢያንስ 2-3 ጊዜ ጠርሙሱን ያናውጡት ፡፡ ከዚህ ጊዜ በኋላ አፍስሱ የፈውስ አስማት ድብልቅ በጨለማ ጠርሙስ ውስጥ ፡፡ ከዚህ ተቀበል አስማት ኤሊክስር ለጤና 1 ስ.
ስብን ለማጣራት አመጋገብ
ከመጠን በላይ ስብን ማስወገድ በሰውነት ላይ የተከማቸ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአመጋገብ ጥምረት ይከናወናል ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ብቻ የሚተማመኑ ከሆነ በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ስብን ያቃጥላል ፣ ግን ከፍተኛ መጠን ያለው የጡንቻ መጠን ያጣሉ ፣ ይህም ሜታቦሊዝምን የሚያዘገይ እና ግኝቱ በረጅም ጊዜ ውስጥ አይቆይም ፡፡ ስለሆነም ለጥረቱ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው ከመጠን በላይ ስብን ያስወግዱ .
