2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጉሊያ ፣ እንዲሁም የአፈር አፕል ወይም የኢየሩሳሌም አርቶኮክ (ሄሊነስቱስ ቱሮስሮስ) በመባል የሚታወቀው ከምሥራቅ ሰሜን አሜሪካ ሲሆን የሱፍ አበባው ቤተሰብ ነው ፡፡ በአልሚ እና በሥጋዊ መዋቅር ምክንያት በትክክል ያደገ በጣም ጤናማ ሥር ነው።
የውጪው ቅርፊት ከቀላል ቡናማ ወይም ከነጭ እስከ ሐምራዊ እና ቀይ ባሉ የተለያዩ የቀለም ክልሎች ይለያያል ፡፡ እንዲሁም ቅድመ-ንፅህና ከተደረገ በኋላ በቀጥታ ሊጠጣ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ጎላሽ ማብሰል እና እንደ ሾርባ ወይም ሰላጣ ባሉ የተለያዩ ምግቦች ላይ መጨመር ይቻላል ፡፡
የከርሰ ምድር ፖም በውስጡ ባለው ኢንሱሊን የተነሳ ኃይለኛ ቅድመ-ቢዮቲክ ውጤቶች አሉት ፡፡ ለሰውነት ጠቃሚ የሆነው የቢፊባባክቴሪያ እድገትን የማነቃቃት ችሎታ አለው ፡፡ እነሱ በተፈጥሮ በሰው አንጀት ውስጥ ይኖራሉ ፣ እና ተግባራቸው በአንጀት ውስጥ የሚገኙትን ጎጂ ባክቴሪያዎችን መዋጋት ነው ፡፡
በዚህ መንገድ የሆድ ድርቀትን ይከላከላሉ እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ ፡፡ በተጨማሪም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቢፊዶባክቴሪያ በአንዳንድ የካንሰር-ነቀርሳ ኢንዛይሞች ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
የጉሊያ መብላት ሌሎች ጥቅሞች ቢ ቫይታሚኖች በተለይም ቫይታሚን ቢ 1 (ቲያሚን) መኖሩ ናቸው ፡፡ መገኘቱ የነርቭ ሥርዓትን እና ጡንቻዎችን በትክክል ለማከናወን ወሳኝ ነው ፡፡
በተጨማሪም ለካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም እንዲሁም በሆድ ውስጥ ሃይድሮክሎሪክ አሲድ ለማምረት አስፈላጊ ነው ፣ እጥረቱ የፕሮቲኖችን መመጠጥ ሊያስተጓጉል ይችላል ፡፡
በተጨማሪም የዚህ አሲድ እጥረት በባክቴሪያ የመያዝ ዕድልን እና የተቅማጥ በሽታን ወይም በሆድ ውስጥ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለመምጠጥ አለመቻል አደጋን ይጨምራል ፡፡ እናም የሃይድሮክሎሪክ አሲድ መጠን በእድሜ እየቀነሰ ስለሚሄድ መሬቱ አፕል በተደጋጋሚ እንዲመገብ ይመከራል ፡፡
ኢየሩሳሌም አርቶሆክ እንዲሁ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መለስተኛ ውጤት አለው ፡፡ የከርሰ ምድር ፖም የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አማካይ ዋጋ ያለው በመሆኑ (በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች በሰውነት ውስጥ ኢንሱሊን እንዲለቀቅ ተጽዕኖ የሚያሳድሩበትን መጠን የሚያመላክት) በመሆናቸው ቀስ ብለው ይዋጣሉ እናም በዚህ ውስጥ ወደ ሹል መለዋወጥ አይወስዱም ፡፡ የደም ስኳር መጠን።
እንደገናም ፣ በግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ምክንያት የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ፣ የስሜት መለዋወጥን ፣ የድካምን መልክ ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር እንዲሁም የልብ ህመም እና የደም ቧንቧ አደጋን ለመቀነስ ፡፡
የከርሰ ምድር ፖም እንዲሁ በጣም ጥሩ የፖታስየም ምንጭ ነው ፡፡ በእነሱ ውስጥ መጠኑ ከሙዝ የበለጠ ነው። ይህ ንጥረ ነገር ለልብ ጤንነት እና ለትክክለኛው የጡንቻ ተግባር አስፈላጊ ነው ፡፡ ፖታስየም የያዙ ምግቦች እንዲሁ በጣም ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ለሚመገቡ ሰዎች በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፣ ምክንያቱም ፖታስየም ሶዲየምን መቋቋም ይችላል ፡፡
እናም ጎላሽ በጣም ገንቢ ምግብ በመሆኑ የፀጉሩን ጤና ያበረታታል ፡፡ በብረት ፣ በመዳብ እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ የፀጉር ሀረጎችን ጤናማ ያደርጋቸዋል ፡፡ ብረት ኦክስጅንን ወደ ፀጉር ያጓጉዛል ፣ የፀጉር መርገምን ይቀንሳል ፣ በተለይም በማረጥ ሴቶች ላይ የብረት መጋዘኖች እየቀነሱ ናቸው ፡፡
መዳብም የፀጉር መርገፍን ይከላከላል እንዲሁም የፀጉርን እድገት ያነቃቃል ፣ እንዲሁም ፀጉርን ለማቃለል ይረዳል እንዲሁም ፈጣን ሽበት ይከላከላል ፡፡ በሌላ በኩል አስኮርብ አሲድ ለኮላገን ውህደት የሚፈለግ ሲሆን ይህ ደግሞ የፀጉር ረቂቆችን ለማጠናከር እና የራስ ቅሉ ላይ የደም ሥሮችን ለማቆየት ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
ፓርሲሌ - ሁሉም የጤና ጥቅሞች
አንድ የሾላ ቅጠል በሰሃንዎ ላይ ካለው ጌጣጌጥ የበለጠ ሊሆን ይችላል ፡፡ ፓርስሊ ልዩ የጤና ጥቅሞችን የሚሰጡ ሁለት ዓይነት ያልተለመዱ አካላትን ይ containsል ፡፡ የእሱ ተለዋዋጭ ዘይቶች ፣ በተለይም ማይሪስታሲን ፣ የሳንባ ዕጢ መፈጠርን ለመግታት በእንስሳት ሙከራዎች ታይተዋል ፡፡ ማይሪስተሲን በተጨማሪም የግሉታቶኔን ሞለኪውሎችን ከኦክስጂን ሞለኪውሎች ጋር ለማያያዝ የሚረዳውን ኤንዛይም ‹glutathione-S-transferase› ን ያነቃቃል ፣ ይህም ሰውነትን በሌላ ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ተለዋዋጭ የፓሲሌ ዘይቶች እንቅስቃሴ እንደ ‹ኬሚካል መከላከያ› ምግብ ነው ፡፡ የተወሰኑ የካሲኖጅንስ ዓይነቶችን ገለልተኛ ለማድረግ የሚረዳ (ለምሳሌ እንደ ሲጋራ ጭስ እና ከሰል ጭስ አካል የሆኑ)። በፓስሌይ ውስጥ የሚገኙት ፍሌቨኖይዶ
ለዓሳ አስደናቂ የጤና ጥቅሞች
ጠቃሚ የሆኑት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በበሬ እና በዶሮ ውስጥ በጣም በትንሽ መጠን ይገኛሉ ፣ ግን ዓሳ እውነተኛ ምንጭ ነው ፡፡ በጠረጴዛው እና በምግብ ዝርዝርዎ ላይ የበለጠ የባህር ምግቦች የበለጠ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። የአመጋገብ ባለሙያው ምን ይላል? በአሳ የበለፀገ ምግብ ሰውነት በረሃብ ምልክት ላይ የበለጠ ስሜትን እንዲነካ ሊያደርግ ይችላል - ሌፕቲን። ሌፕቲን የምግብ ፍላጎትን የሚያስተካክል ሆርሞን ነው ፡፡ ወይም ይልቁን የጥጋብ ስሜት። ከመጠን በላይ ውፍረት ደረጃ ላይ ሲደርሱ ሰውነት ማስጠንቀቂያውን መስጠቱን ያቆማል-“መብላት አቁሙ ፣ ቀድሞውንም በልተዋል
የእንፋሎት ምግብ ማብሰል - ሁሉም የጤና ጥቅሞች
የእንፋሎት ምግብን ለማዘጋጀት እጅግ በጣም ቀላል እና ጠቃሚ መንገድ ነው ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ይህ ዘዴ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፣ ግን የጥንት ቻይናውያን እንኳን እንደዚህ ምግብ ያበስላሉ ፡፡ የእንፋሎት ሁሉም የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው? በእንፋሎት እርዳታ ብቻ የሚከናወኑ በመሆናቸው በዚህ መንገድ ተዘጋጅተው ምርቶቹ ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረዎቻቸውን ይይዛሉ ፡፡ የማዕድን ጨዎቻቸውን ይይዛሉ እና ውሃ አይወስዱም ፡፡ በዚህ ዘዴ ውስጥ ስብን መጠቀም አስፈላጊ አይደለም ፣ ይህም ጤናማ ከመሆን በተጨማሪ ፣ ወጥ ቤትዎን ከሚያደናቅፉ ሽታዎች ይጠብቃል ፡፡ ስንሰማ የእንፋሎት ምግብ ማብሰል ፣ ልዩ ምግቦችን ማክበር ወይም አንድ ዓይነት በሽታን ከመከላከል ጋር እናያይዛለን ፣ ግን እንደዚያ መሆን የለበትም። በምግብ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ማዕድና
የማር የጤና ጥቅሞች
ምንም እንኳን የማር የመፈወስ ባህሪዎች ለ 6000 ዓመታት ያህል በሰው ዘንድ የሚታወቁ ቢሆኑም ይህ ምርት እንደ መድኃኒት ቁጥጥር አልተደረገለትም ፡፡ ሆኖም በሁሉም የዓለም ክፍሎች የሚገኙ የህክምና ፈዋሾች ሰውነትን ለማጠንከር እንዲሁም ከድጡር እና ከ hangovers ጀምሮ ለሚነሱ ቅሬታዎች ሁሉ እንደ ጉንፋን ህክምና እስከ ካንሰር እና የልብ ህመም መከላከል ድረስ ይጠቀሙበት ነበር ፡፡ ወደ 300 የሚጠጉ የንብ ዓይነቶች የሚታወቁ ሲሆን ንቦች ለማርባት በሚጠቀሙባቸው ቀለሞች የሚወሰኑ ሲሆን እያንዳንዱ ዓይነት በተወሰነ ቅሬታ ውጤታማ ነው ፡፡ እነዚህ ብዙ ናቸው የማር የጤና ጥቅሞች በልዩ ጥንቅር ምክንያት። ከተሰራባቸው እጽዋት የአመጋገብና የመፈወስ ባህሪያትን ተቀብሏል ፡፡ የማር ኬሚካዊ ውህደት ያልተለመደ ፣ በጣም የተወሳሰበ ነው እናም ለእሱ
የቺያ ዘሮች ሁሉም የጤና ጥቅሞች በአንድ ቦታ
ይገባዋል ቺያ ዘሮች እንደ ምርጥ ምግብ ዝና ይኑሩ ፡፡ እነሱ በጣም ትንሽ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ለየት ያለ የአመጋገብ ቫይታሚን መምታት ናቸው ፡፡ በእርግጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ቺያ ዘሮች ብቻ 69 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛሉ እንዲሁም እስከ 5 ግራም ፋይበር ፣ 4 ግራም ስብ እና 2 ግራም ፕሮቲን ይመኩ ፡፡ በፋይበር እና በስብ የበዙ ብዙ ምግቦችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ነገር ግን የቺያ ዘሮች እነዚህን ጥቅሞች በጣም ትንሽ በሆነ ጥቅል ውስጥ ያገኙዋቸዋል ፣ ስለሆነም እውነተኛ ምግብ ይሆናሉ ፣ ይላል ታዋቂው የምግብ ጥናት ባለሙያ ዳውን ጃክሰን ብላተር ፡፡ የቺያ ዘሮች የጤና ጥቅሞች አዲስ አይደሉም - በእውነቱ ሰዎች ከ 5,000 ዓመታት በላይ አድገዋል እና ተመግበዋል ፡፡ መጀመሪያ በሜክሲኮ እና ጓቲማላ የማን / ከአዝሙድ ቤተሰብ / ፣ በአ
