2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጉሊያ ደግሞ የምድር አፕል በመባል ይታወቃል ፡፡ ይህ ሥር ያለው አትክልት በቀለማት ያሸበረቀ ጣዕምና ብዙ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ እሱ እንደ ብረት ፣ ፋይበር ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ እና ሌሎችም ላሉት ለሰዎች አስፈላጊ የሆኑ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ asል ፣ እንዲሁም ቫይታሚኖች ቢ እና ሲ ልክ እንደሌሎቹ አትክልቶች ሁሉ ጎጉል አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ሲሆን በፍጥነት በሰውነት ውስጥ ተይ isል ፡፡
ጉሊያ በክረምቱ ወቅት የሚመከር አትክልት ነው ፣ ምክንያቱም ለዚህ ጊዜ ለሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ በተፈጥሮ ስኳር ሙሉ በሙሉ የተተካው በውስጡ ምንም ስታርች የለም ፡፡ ከጉላሽ ጋር እያንዳንዱ የምግብ አሰራር ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማም ነው ፡፡ በጥሬው ሊበላ ፣ ሊጋገር እና ሊበስል ይችላል ፡፡ እና መቧጠጥ እንኳን አያስፈልግዎትም - በደንብ በደንብ መታጠብ ያስፈልግዎታል ፡፡
ጤናማ ሰላጣ ከጉላላ ጋር
አስፈላጊ ምርቶች 4 የከርሰ ምድር አፕል ፣ 1 ካሮት ፣ 1 ትንሽ ፖም ፣ d የዶል ስብስብ ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ½ ሎሚ
የመዘጋጀት ዘዴ የምድር ፖም ሥሮች በደንብ ታጥበው ተላጠዋል ፡፡ ካሮት እና ፖም ይጸዳሉ እና ይረጫሉ ፡፡ የሎሚ ጭማቂውን በመጭመቅ በተቀላቀሉት አትክልቶች ላይ አፍስሱ ፡፡ ሎሚውን በሁሉም ቦታ ለማግኘት በደንብ ያሽከረክሩ ፡፡ የሎሚ ጭማቂ የተከተፉ አትክልቶች እንዲጨልሙ አይፈቅድም ፡፡ ሰላቱን በጨው ይቅቡት ፣ በትንሽ የወይራ ዘይት ወይም በአትክልት ዘይት ይረጩ እና ያነሳሱ ፡፡ ከማገልገልዎ በፊት በጥሩ የተከተፈ ዱባ እና የሱፍ አበባ ዘሮች ይረጩ ፡፡
ሾርባ ከጉላላ ጋር
አስፈላጊ ምርቶች 200 ግ ጎላሽ ፣ 1-2 ካሮት ፣ 1-2 የቅመማ ቅመም ፣ ጥቂት የሾርባ እጽዋት ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ፣ የሎሚ ጣዕም
የመዘጋጀት ዘዴ ጉውላሽ በሰሌዳዎች ተቆርጧል ፡፡ በጥሩ ከተከተፈ ፓስሌ ፣ ከሴሊየሪ እና ከተቆረጡ ትኩስ ካሮቶች ጋር ፣ በዘይት ውስጥ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቅሉት ፡፡ ምርቶቹ ሲለሰልሱ በላያቸው ላይ ውሃ አፍስሱ ፡፡ ትንሽ ከፈላ በኋላ በሎሚ ቅመማ ቅመም ያድርጉ ፡፡
ጉሊያ ከሩዝ ጋር
አስፈላጊ ምርቶች 500 ግ ጎላሽ ፣ 2 ግ ነጭ በርበሬ ፣ 20 ግ ዱቄት ዓይነት 500 ፣ 200 ሚሊ ላም ወተት ፣ 200 ግ ሩዝ ፣ 100 ሚሊ ዘይት
የመዘጋጀት ዘዴ ዱባውን ይላጡት ፣ ይቅዱት እና ጭማቂውን ይጭመቁ ፡፡ 1/2 ስቡን በአንድ ድስት ውስጥ አፍስሱ እና ከሩዝ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ የጉጉላው ቁርጥራጮች በላዩ ላይ ተስተካክለዋል ፡፡ ለመቅመስ በዱቄት ይረጩ እና በጨው እና በርበሬ ይጨምሩ ፡፡ በውጤቱ ላይ ወተቱን እና የተቀረው ስብን ያፈስሱ እና እስኪዘጋጅ ድረስ መካከለኛ በሆነ ምድጃ ውስጥ ይጋግሩ ፡፡
የሚመከር:
ጤናማ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከ ‹ስፒናች› ጋር
ስፒናች ለጤና በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ለዚህም ነው ስፒናች ብዙውን ጊዜ በጤናማ ምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት ፡፡ ስፒናች ሰላጣ ፣ እንጆሪ እና ሞዛሬላ ጥሩ ፣ ጣፋጭ እና ጤናማ ነው ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች 1 ሞዛሬላ ፣ 6 ቤሪዎች ፣ 200 ግራም ስፒናች ፣ 200 ግራም አሩጉላ ፣ የበለሳን ኮምጣጤ ፣ አኩሪ አተር ፣ የወይራ ዘይት ፣ ለመቅመስ ጨው ፡፡ የመዘጋጀት ዘዴ ስፒናች እና አርጉላውን ያጠቡ ፣ በደንብ ያጥፉ እና ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ ሞዛሬላላን ወደ ወፍራም ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና እያንዳንዱን ቁርጥራጭ በግማሽ ይቀንሱ ፡፡ እንጆሪዎቹ ታጥበው ፣ የደረቁ ፣ ከአረንጓዴው ክፍል ተጠርገው ወደ ሰፈሮች ይቆረጣሉ ፡፡ በእያንዳንዱ ጠፍጣፋ ጠርዝ ላይ የሞ
ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከድንች ጋር
ድንች ለብቻው ሊበሉት የሚችሉትን ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦች ለማዘጋጀት ወይንም እንደ ስጋ ወይም ለዓሳ እንደ ጎን ምግብ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ድንች ከ እንጉዳይ ጋር በፎይል ውስጥ ለመዘጋጀት ቀላል እና በጣም ጣፋጭ ናቸው። አስፈላጊ ምርቶች 500 ግራም ድንች ፣ 200 ግራም እንጉዳይ ፣ 1 ሽንኩርት ፣ ግማሽ ድሬስ ፣ ግማሽ ፓስሌ ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ፡፡ የመዘጋጀት ዘዴ ድንቹን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ እንጉዳዮቹ በትላልቅ ቁርጥራጮች የተቆራረጡ ናቸው ፣ ሽንኩርት ተቆርጧል ፡፡ ድንቹ እንዳይቃጠል በአሉሚኒየም ፊሻ ላይ ትንሽ ዘይት ያኑሩ ፡፡ በእያንዳንዱ የድንች ክፍል ላይ አንድ የእንጉዳይ ቁራጭ እና ሁለት ወይም ሶስት የሽንኩርት ቁርጥራጮችን በማስቀመጥ ድንቹን ይከፋፍሉ ፡፡ ሁሉም ነገር በ
ከኩይኖአ ጋር ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ኪኖዋ በአገራችን ለአብዛኛዎቹ የቤት እመቤቶች በአንፃራዊነት አዲስ ምርት ነው ፣ ግን ይህ ጠቃሚ ምርት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ መሆኑን ማወቅ አለባቸው ፡፡ ኩዊኖ ጤናማ ምግቦችን ለማዘጋጀት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የቡልጋር እና የኩዊኖ ሞቃት ሰላጣ ጣፋጭ እና ጤናማ ነው ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች : - 50 ግራም ኪኖአ ፣ 100 ግራም ቡልጋር ፣ 1 ካሮት ፣ 1 ቀይ በርበሬ ፣ 1 የቅመማ ቅጠል ፣ 1 የአረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት ፣ ግማሽ ሎሚ ፣ 50 ግራም አይብ ፣ 30 ሚሊ ሊትር የወይራ ዘይት ፣ ባሲል እና ለመቅመስ ጨው ፡፡ የመዘጋጀት ዘዴ ከአንድ እስከ ሁለት ባለው ጥንድ ውስጥ ሙቅ ውሃ በማፍሰስ ኪዊኖ ለ 12 ደቂቃዎች ያህል የተቀቀለ ነው ፡፡ በኩላስተር በኩል ያርቁ ፡፡ ቡልጋሩ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ የተቀቀለ እና
ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከቱርክ ጋር
የቱርክ ስጋ ጤናማ ለመመገብ እና ክብደታቸውን ለመከታተል ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡ የቱርክ ስጋ በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን የያዘ ሲሆን ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦችን ለማዘጋጀት ይጠቅማል ፡፡ ከሎሚ ጋር የተጠበሰ የቱርክ ሥጋ ጤናማ አመጋገብዎን የሚያረጋግጥ ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው ፡፡ ግብዓቶች 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ፣ 2 መካከለኛ ሽንኩርት ፣ 3 ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት ፣ 100 ግራም ሙሉ ፓስታ ፣ 1 ኪ.
ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች-ለልብ እና ለደም ሥሮች የካሮት ጭማቂ
ካሮት ጤናማ ሥር ያላቸው ብሩህ አትክልቶች ናቸው ፡፡ በሰው ጤና ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ ምናልባትም በሰው አካል ውስጥ ይህ አትክልት አዎንታዊ ውጤት የማያመጣበት አንድም አካል የለም ፡፡ አዲስ ካሮት እና ካሮት ጭማቂ ለልብ እና ለደም ሥሮች ጥሩ ናቸው . በተለይም ካሮት እና የእነሱ ጭማቂ የደም ቧንቧ ቃናውን መደበኛ እና የካፒታልን ግድግዳዎች ያጠናክራሉ ፣ የደም ግፊትን ያረጋጋሉ ፣ የደም ምስረትን ያነቃቃሉ ፣ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ይጨምራሉ ፣ በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢንን መጠን ይጨምራሉ ፣ የልብ ጡንቻን ያጠናክራሉ ፡፡ የሚመከር ትኩስ ካሮት እና የካሮት ጭማቂ በጤናማ ሰዎች ምግብ ውስጥ እንዲካተት - የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል ፡፡ አተሮስክለሮሲስ ፣ የደም ማነስ እና ሌሎች በሽታዎችን ለመዋጋት በሕክምናው
