2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለብዙ ሰዎች ቡና ቀኑን ለመጀመር ኃይል እና ብርታት በመስጠት የጠዋት ኤሊሲክ ነው ፡፡ የሚበላው በዋነኝነት በውስጡ ባለው የካፌይን ከፍተኛ ይዘት የተነሳ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ያለ እሱ ቀስቃሽ ውጤት እሱን የሚመርጡ ሰዎች አሉ። ካፌይን የበሰለ ቡና ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን ይ containsል ፣ ግን ያ ጠቃሚ መጠጥ ያደርገዋል?
በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ይኸውልዎት-
ፀረ-ሙቀት አማቂዎች
ቡና ጠንካራ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፣ ይህ ደግሞ ካፌይን ላለው ቡናም ይሠራል ፡፡ በቡና ውስጥ ያሉ ፀረ-ኦክሲደንቶች በደም ፍሰት ውስጥ የሚገኙ ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ከካንሰር ፣ ከልብ ህመም እና ከስኳር በሽታ ይከላከሉዎታል ፡፡
በኮሌስትሮል ላይ ያለው ውጤት
ካፌይን የበዛው ቡና በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ምክንያቱም የተሠራበት ባቄላ ከተለመደው ቡና የበለጠ የስብ ይዘት ስላለው ነው ፡፡ አንድ ጥናት ሰዎች እንደሚጠጡ ያረጋግጣል ካፌይን የበላ ለልብ በሽታ ተጋላጭነት ዋነኛው አመላካች በሆነው ኢስቴር-ያልሆኑ የሰባ አሲዶች የ 18 በመቶ ጭማሪ አላቸው ፡፡
የካፌይን ይዘት
ካፌይን የበሰለ ቡና ካፌይን አለው ፣ ግን በጣም በትንሽ መጠን። ይህ መጠን ከ 5 እስከ 32 ሚሊግራም ይለያያል ፡፡ በእሱ ምክንያት ይህ ቡና ከፍተኛ የደም ግፊት እና እንቅልፍ ማጣት ባላቸው ሰዎች ፣ በልብ ቃጠሎ ወይም ነፍሰ ጡር በሆኑ ሴቶች ይመገባል ፡፡
የኦስቲዮፖሮሲስ አደጋ
በባለሙያ ጥናቶች መሠረት መደበኛ ካፌይን የያዘ ቡና መጠጣት ወደ ኦስቲዮፖሮሲስ ሊያመራ ይችላል ፡፡ በከፍተኛ አሲድነት ምክንያት ካልሲየም ጠፍቶ የአጥንት ውፍረት ለውጥ ሊመጣ ይችላል ፡፡
የሩማቶይድ አርትራይተስ
አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በቀን 4 ወይም ከዚያ በላይ ኩባያ በካፌይን የበለፀገ ቡና የሚጠጡ አረጋውያን ሴቶች መደበኛ ቡና ከሚጠጡት ሴቶች ጋር ተመሳሳይ የሩማቶይድ አርትራይተስ የመያዝ ዕድላቸው ሁለት እጥፍ ነው ፡፡
የአካል ጉዳት
ካፌይን የበሰለ ቡና ምናልባትም ካንሰር-ተውሳክ ሆኖ የተገኘ የማሟሟት ሚቲሊን ክሎራይድ ይ containsል ፡፡ ካፌይን ከቡና ለማስወገድ የሚያገለግል ፡፡ ይህ በጥራጥሬው ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ኬሚካል የሚተው ሂደት ነው። ለዚህ ኬሚካል ረዘም ላለ ጊዜ መጋለጥ የአካል ክፍሎችን ሊጎዳ ይችላል ፡፡
ካፌይን የበሰለ ቡና ሲወስዱ በጣም አስፈላጊው ነገር ልከኝነት ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች በጤና ምክንያት መደበኛውን ቡና በካፌይን በተካካ ይተካሉ ፡፡ ግን በርካታ ነባር በሽታዎች ላላቸው ሰዎች የካፌይን ቡና መጠቀም የጤና ጥቅሞችን ሁልጊዜ አያመጣም ፡፡
የሚመከር:
ለምን የበሰለ አትክልቶች ከጥሬ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
ጥሬ አትክልቶች የምግብ አሰራርን ሂደት ካካሄዱት ይልቅ ሁል ጊዜም ጠቃሚ አይደሉም ፡፡ ለምሳሌ ፣ የተቀቀለ ካሮት ከጥሬ ካሮት በአምስት እጥፍ የበለጠ ካሮቲንኖይድስን መሳብ ይችላል ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፍጹም የፖታስየም ፣ ቤታ ካሮቲን እና ቫይታሚን ሲ እንዲሁም ሌሎች ቫይታሚኖች ናቸው ፡፡ ግን በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ማወቅ ያስፈልግዎታል። ጥሬ ካሮት የሚበሉ ከሆነ በሰውነትዎ ውስጥ ወደ ፕሮታታሚን ኤ የሚቀየር አነስተኛ መጠን ያለው ቤታ ካሮቲን ይቀበላሉ ለትንንሽ ልጆች ጥሬ ካሮት በጣም ጎጂ ናቸው ፡፡ በብርቱካን አትክልቶች ውስጥ የሚገኙት ሴሉሎስ እና ፒክቲን በልጁ ሆድ ላይ ከመጠን በላይ ጫና ይፈጥራሉ ፡፡ በተጨማሪም የተቀቀሉት ካሮቶች ከጥሬ ካሮት በሦስት እጥፍ የበለጠ ፀረ-ኦክሳይድ አላቸው
ካፌይን የበሰለ ሻይ እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ሻይ በቁርስ ፣ በሥራ በዓላት ፣ በቤተሰብ ስብሰባዎች ፣ ወዘተ ላይ እጅግ አስፈላጊ መጠጥ ነው ፡፡ ስለዚህ ጣፋጭ ሻይ ለማዘጋጀት ዘዴዎችም አሉ ፡፡ ከገዙ በኋላ ሻይ በደንብ እንዲቀመጥ ያስፈልጋል ፡፡ በቀዝቃዛ እና ደረቅ ውስጥ እርጥበት እና ሽታዎች በሌሉበት ቦታ ያከማቹ ፡፡ የሻይ ትልቁ ጠላት ብርሃን ፣ ሙቀት ፣ ጠንካራ መዓዛ እና ሽታዎች ናቸው ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው ሻይ እና ብዙ ጊዜ መግዛቱ ተገቢ ነው። ይህ ደስ የሚል መዓዛ እና ሽታ ይጠብቃል። ሻይ በሚፈላበት ጊዜ ንፁህ ክሎሪን የሌለው ውሃ በሸክላ ጣውላ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ አንድ ኩባያ ሻይ ለማዘጋጀት አንድ የሻይ ማንኪያ ሻይ ያስፈልጋል ፡፡ በኩሬው ውስጥ ያስቀምጡ እና ለብ ያለ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ ሻይ ለመጨመር በሞቃት እና በሚፈላ ውሃ ውስጥ አይሳሳቱ ፡፡
ካፌይን የበሰለ ቡና ይጠቅማል ወይስ ይጎዳል?
ቡናው በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ቡና መጠጣት ይወዳሉ ፣ ግን በሆነ ምክንያት የካፌይን መጠጣቸውን መገደብ ይፈልጋሉ ፡፡ አንዳንዶች የልብ ድብደባ ስለሚያገኙ ካፌይን ማቆም ይፈልጋሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በከፍተኛ የደም ግፊት ይሰቃያሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ወደ ጤናማ አማራጮች ለመቀየር ይወስናሉ ፡፡ ለእነዚህ ሰዎች ካፌይን የበሰለ ቡና በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ዓይነቱ ቡና በጣም ጠቃሚ ነው እናም ወደ ተቀባዩ ሙሉ በሙሉ መቀየር ይቻላል?
የበሰለ ማር ብቻ ጠቃሚ ነው
በደንብ የበሰለ ማር በእውነቱ ይፈውሳል ፣ እና ንብ አናቢዎች ቀፎውን ለማስወጣት በተጣደፉበት ውስጥ ሁሉም የመፍላት ሂደቶች አልተካሄዱም ፡፡ ጥራት ባለው ማር ውስጥ እርጥበቱ ከ 21 በመቶ አይበልጥም ፡፡ ያልበሰለ ማር መፍላት ይጀምራል ፣ አረፋዎች በውስጡ ይታያሉ ፡፡ በአረፋዎች በጭራሽ ማር አይግዙ ፡፡ የማር ብስለት በክብደቱ ሊወሰን ይችላል ፡፡ አንድ ሊትር እውነተኛ ፣ በደንብ የበሰለ ማር ክብደቱ 1400 ግራም ነው ፡፡ በመኸር ወቅት ወይም በክረምቱ ወቅት ማር ከገዙ ክሪስታል የማድረግ ሂደት በውስጡ መጀመር አለበት ፡፡ ይህ ካልሆነ ግን በሙቀት ሕክምና ውስጥ ያለፈው ማር ሊሆን ይችላል ፡፡ ከ 40 ዲግሪ በላይ በሚሆን የሙቀት መጠን ጠቃሚ ባህሪያቱን ያጣል እና በውስጡ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ይከማቻሉ ፡፡ በቢላ ቢላዋ ላይ ቢጥሉት በሙቀት የታከመ
ሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን እና ቡና ውስጥ ያለው ካፌይን
ሻይ እና ቡና መብላት በትኩረትም ሆነ በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ አበረታች ውጤት እንዳለው የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ ሆኖም ሻይ እና ቡና የሚያነቃቃ ሂደት በሚከናወንበት መንገድ መካከል ዋና ዋና ልዩነቶች አሉ ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች ቡና ከሻይ የበለጠ ካፌይን ይ containsል የሚለው አስተሳሰብ የተሳሳተ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ካፌይን በሻይ እና ካፌይን በቡና ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ መካከል አንዳንድ አስፈላጊ ልዩነቶች እንዳሉ ተገነዘበ ፡፡ በሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን ቴይን ተብሎም ይጠራል ፡፡ አንድ አስደሳች ዝርዝር በቃሉ ሥርወ-ቃል ውስጥ መለኮታዊውን እና አምላክን የሚያካትት “ቴኦስ” የሚለውን የግሪክ ቃል ተሸልሟል ፡፡ ከዚህ አንፃር የሻይ መለኮታዊ ውጤት ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያ
