2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አሴሮላ እንዲሁም የባርባድያ ቼሪ ወይም የፖርቶ ሪካን ቼሪ በመባል የሚታወቅ ሲሆን የማልፒጊያ ቤተሰብ ነው ፡፡ በምእራብ ህንድ ሰዎች ዘንድ በደንብ ያውቃል ፡፡ እፅዋቱ ጠንካራ የመፈወስ ባህሪዎች እንዳሉት ይታወቃል ፣ እነሱም በዋነኝነት የሚመነጩት በተትረፈረፈ ንጥረ ነገሮች ንጥረ ነገር ነው ፡፡
አሴሮላ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው ፡፡ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 እና ቢ 3 እንዲሁም ደግሞ ሰውነትን የሚመገቡ እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን የሚያቀርቡ ብዙ ባዮፍላቮኖይዶች እና ካሮቲንኖይዶችን ይ containsል ፡፡
ይህ እስከ 4-6 ሜትር ቁመት ያለው ቁጥቋጦ ሲሆን በአበባው ወቅት በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥቃቅን ነጭ እና ሀምራዊ አበባዎችን ያጌጠ ነው ፡፡ የእሱ ፍሬዎች ጥቃቅን እና ቀይ ናቸው ፣ ቀጭን ቆዳ እና የአስክሮቢክ አሲድ ከፍተኛ መጠን ያለው ፡፡ እንደ ዓለም አቀፍ ይቆጠራል መሪ በቪታሚን ሲ ይዘት ከሌሎች ፍራፍሬዎች ሁሉ መካከል ፡፡
100 ግራም አሴሮላ ለማነፃፀር እስከ 3,300 ሚ.ግ ቪታሚን ሲ ይይዛሉ ፣ ለማነፃፀር ተመሳሳይ ቁጥር ያላቸው የሾላ ጫፎች 1000 ሚሊ ግራም ቪታሚን ብቻ ይይዛሉ ፣ እና ብላክግራር - 200 ሚ.ግ ብቻ ፡፡ ከ 100 ግራም 40-60 ሚ.ግ ቪታሚን ብቻ ስለሚይዙ የሎሚ ፍራፍሬዎች እንዲሁ ማንኛውንም ውድድር አይወክሉም ፡፡
የአሲሮላ ጠቃሚ ባህሪዎች
- ኃይለኛ ተፈጥሯዊ የበሽታ መከላከያ;
- በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ነው;
- የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል;
- ጠንካራ ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪዎች;
- በቪታሚን ሲ የበለፀገ ነው
የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ እንደሚያደርግ በመታየቱ ሀኪሞች በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ አሲሮላ እንዲካተት ይመክራሉ ፡፡
እንዲሁም በደረቁ ሊገዙት ይችላሉ ፡፡ ከባርባድያ ቼሪ ጁስ ያለው ገንፎ ብዙ ካልሲየም (በአንድ ኩባያ 12 mg) ፣ ማግኒዥየም (18 mg) ፣ ፎስፈረስ (11 mg) እና ፖታሲየም (143 mg) ይ containsል ፣ እና ፖታስየም የሕዋስ ሽፋኖችን ታማኝነት ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው ፣ መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ የደም ግፊት ግፊት እና እንደ ፎስፈረስ እና ብረት ያሉ ሌሎች ማዕድናት ደም ውስጥ ጉድለትን ይከላከላል ፡
ፎቶ Vitor Vitinho Pixabay
አንድ ብርጭቆ አሲሮላ ጭማቂ 1644 ሚ.ግ ቪታሚን ሲ ይ containsል ፣ በየቀኑ የሚመከረው አማካይ አስኮርቢክ አሲድ መጠን ለአዋቂው 90 mg ነው ፡፡
ይህ ማለት ይህ አነስተኛ መጠን ያለው የዚህ ፍራፍሬ መጠን ሰውነትዎን በየቀኑ በቫይታሚን ሲ ለመመገብ በቂ ነው ፡፡ለዚህ ነው ሐኪሞች ኤሲሮላን እንደ ኃይለኛ የተፈጥሮ በሽታ የመከላከል አቅም እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎች መጋዘን አድርገው ቢቆጥሩ አያስገርምም ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያለው የባርባዶስ መጠን ሊያስከትል ይችላል
- ተቅማጥ;
- ማቅለሽለሽ;
- የሆድ ቁርጠት;
- ማስታወክ;
- እንቅልፍ ማጣት ወይም የእንቅልፍ መዛባት;
- የኩላሊት ጠጠር መፈጠር;
- የአለርጂ ምላሾች.
አሴሮላ በጣም ብዙ ቫይታሚን ሲ ይ containsል ፡፡ ከብርቱካኖች ወይም ከጥቁር ምንጮችን ጋር በማነፃፀር ፡፡ ስለሆነም ጤናን ለማሻሻል በቀን ውስጥ 2-3 ፍራፍሬዎችን ብቻ መመገብ በቂ ነው ፡፡
ከመጠን በላይ መውሰድ መንቀጥቀጥ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ እንቅልፍ እና ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡ ከተወሰኑ መድኃኒቶች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ የባርባዶስ ቼሪ በሰውነት ውስጥ የዩሪክ አሲድ መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ ሪህ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
አሴሮላ ያነቃቃዋል የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ፣ ስለሆነም በከፍተኛ ሁኔታ ውስጥ ለሚኖሩ ሰዎች ማለትም ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ወታደሮች ፣ ማራቶኖች እና የበረዶ መንሸራተቻዎች) በጣም ይመከራል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ የጉንፋንን አደጋ በ 50% ይቀንሱ ፡፡
በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ ለቆዳ ፣ ለጅማትና ለደም ሥሮች አስፈላጊ የሆነውን ኮላገን (መዋቅራዊ ፕሮቲን) በማምረት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ከእዚህ ጀምሮ የእጽዋት እንደገና የማደስ እና የመፈወስ ባህሪዎች ይመጣሉ። ለዛ ነው አሲሮላ ጥቅም ላይ ውሏል የሕዋስ እርጅናን ለመዋጋት በኮስሞቲሎጂ
እንደማንኛውም ምርት አሴሮላ ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ ግን በትክክለኛው መጠን ሲወሰዱ ብቻ። እንዲወስድ ይመከራል 100 ግራም አሴሮላ በሳምንት ሁለት ወይም ሦስት ጊዜ ፡፡ አሁንም ማንኛውንም ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡
የሚመከር:
ቫይታሚን ቢ-ውስብስብ
የሁሉም ዓይነቶች ቫይታሚኖች ኦርጋኒክ ተፈጥሮ ለሙሉ የሰው ሕይወት አስፈላጊ ንጥረ ነገር ያደርጋቸዋል ፡፡ ቫይታሚኖች በሰው አካል ውስጥ አልተመረቱም እና አልተዋቀሩም ፣ ይህ ትልቅ ጠቀሜታ ያለው ስለሆነ በአቅርቦታቸው ላይ ማተኮር አለበት ፡፡ ቫይታሚን ቢ-ውስብስብ ከዚህ ቡድን ውስጥ ሁሉንም ጠቃሚ ቫይታሚኖች በተመጣጣኝ መጠን ይይዛል ፡፡ በውሃ ውስጥ ለሚሟሟ ቫይታሚኖች በጣም አስፈላጊ የሆነውን ረዘም ላለ ጊዜ ለመምጠጥ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ለመለቀቅ ዛሬ በገበያው ላይ ብዙ ምርቶች አሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነታቸውን በፍጥነት አይተዉም አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝም ያለማቋረጥ ይገኛሉ ፡፡ ቫይታሚን ቢ-ውስብስብ በፀጉር መርገፍ ፣ በድሩፍ ፣ አናሳ ፀጉር ፣ ደረቅ ፣ ቆዳ ቆዳ ፣ ለስላሳ ምስማሮች ያለ አንፀባራቂ ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው ፡
ቫይታሚን ሲን ከየትኛው ምግብ ማግኘት እንደሚቻል
ቫይታሚን ሲ ሰውነትን ይረዳል ብረት ለመምጠጥ ፣ ጤናማ ቲሹዎችን እና ጠንካራ የመከላከያ ስርዓትን ለመጠበቅ ፡፡ የጋራ ጉንፋን ለማስወገድ ባደረግነው ሙከራ እርሱ ጠንካራ አጋር ነው ፡፡ ለወንዶች የሚመከረው የቫይታሚን ሲ መጠን በየቀኑ 90 ግራም ነው ፣ ለሴቶች 75 ግራም እና ለልጆች ደግሞ 50 ሚ.ግ. በቅርቡ የቫይታሚን ሲ ክኒኖች ውጤታማነት ጥያቄ ውስጥ ገብቷል ፡፡ ለዚህ ነው ሊሆኑ የሚችሉት ቫይታሚን ሲን ከምግብ እናገኛለን .
ከሲትረስ የበለጠ ቫይታሚን ሲ ያለው አትክልት
ጣፋጭ ፔፐር በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ስለሆነም ዓመቱን በሙሉ በጠረጴዛችን ላይ መገኘት አለባቸው ፡፡ ከቫይታሚን ይዘት አንፃር ከቀይ እና ቢጫ ቃሪያዎች ከሎሚዎች እና ከጥቁር አዝመራዎች ይበልጣሉ ፡፡ አብዛኛው አስኮርቢክ አሲድ በግንዱ ዙሪያ ይ containedል ማለትም ለምግብነት ስንጠቀም ያቋረጥነውን ያንን ክፍል ነው ፡፡ የበልግ የበሰለ ቃሪያዎች በጣም ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ ፡፡ በበርበሬ ውስጥ አስኮርቢክ አሲድ ከቪታሚን ፒ (ሩቲን) ጋር ተጣምሯል ፣ ይህ ጥምረት የደም ሥሮችን ለማጠናከር እና የግድግዳዎቻቸውን ዘልቆ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በርበሬ ከካሮድስ የበለጠ ቫይታሚን ኤ ይ containsል-በየቀኑ 40 ግራም የበርበሬ ፍጆታ የፀጉርን እድገት ያበረታታል ፣ ራዕይን ፣ ቆዳ እና የጡንቻን ሽፋን ያሻሽላል ፡፡ ጣፋጭ በርበሬ በቪ
የሕማማት ፍሬ-አስደናቂ ጣዕም ያለው ፍቅር ያለው ፍሬ
ምንም እንኳን ዛሬ በመደርደሪያዎቻችን ላይ ቀደም ሲል ለእኛ እንግዳ የሆኑ ብዙ የፍራፍሬ ዓይነቶችን ማግኘት ቢችሉም ፣ አንዳንዶቹ ያልተለመዱ እና ለመረዳት የማይቻል ናቸው ፡፡ ከእነዚህ ፍሬዎች አንዱ የፍላጎት ፍሬ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ጭማቂዎች ፣ እርጎ እና ሌሎችም ውስጥ ባሉ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ውስጥ አግኝተውታል ፡፡ በመልክ የሚለያዩ ሁለት ዓይነት የፍላጎት ፍራፍሬዎች አሉ ፣ ግን ጣዕሙ ተመሳሳይ ነው ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ የአንድ ትልቅ እንቁላል መጠን እና ቅርፅ ፣ ሐምራዊ-ቡናማ ቆዳ አለው ፡፡ ሌላኛው በጣም ትልቅ ፣ ክብ እና ብርቱካናማ መጠን ያለው ሲሆን ከውጭው ደግሞ ቢጫ ነው ፡፡ ሁለቱም ዝርያዎች በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥቃቅን እና ጥቁር ዘሮችን የያዘ ጄሊ መሰል ስብስብ ይይዛሉ ፡፡ የጋለ ስሜት ፍሬ የደቡብ አሜሪካ ተወላጅ ተደርጎ ይወ
ሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን እና ቡና ውስጥ ያለው ካፌይን
ሻይ እና ቡና መብላት በትኩረትም ሆነ በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ አበረታች ውጤት እንዳለው የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ ሆኖም ሻይ እና ቡና የሚያነቃቃ ሂደት በሚከናወንበት መንገድ መካከል ዋና ዋና ልዩነቶች አሉ ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች ቡና ከሻይ የበለጠ ካፌይን ይ containsል የሚለው አስተሳሰብ የተሳሳተ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ካፌይን በሻይ እና ካፌይን በቡና ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ መካከል አንዳንድ አስፈላጊ ልዩነቶች እንዳሉ ተገነዘበ ፡፡ በሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን ቴይን ተብሎም ይጠራል ፡፡ አንድ አስደሳች ዝርዝር በቃሉ ሥርወ-ቃል ውስጥ መለኮታዊውን እና አምላክን የሚያካትት “ቴኦስ” የሚለውን የግሪክ ቃል ተሸልሟል ፡፡ ከዚህ አንፃር የሻይ መለኮታዊ ውጤት ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያ
