2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አዲስ የፍራፍሬ ዕለታዊ ፍጆታ ከልብ እና የደም ሥር (ሲቪዲ) በሽታ እስከ 40% ድረስ ይጠብቀናል ሲል አዲስ ጥናት አመልክቷል ፡፡
በእንግሊዝ ከሚገኘው የኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን ከቻይና 5 የገጠር እና 5 የከተማ አካባቢዎች የመጡ 451,681 ሰዎችን ተንትነዋል ፡፡ የጥናቱ መሪ ፀሐፊ ዶ / ዶ ዶ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ በጣም አስፈላጊ መሆናቸውን በአጽንኦት ገልጸዋል ፡፡
በቻይና የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የእነዚህ በሽታዎች በጣም የተለመደው መንስኤ የደም ቧንቧ ችግር ሲሆን በምዕራብ አውሮፓ ደግሞ - ischaemic heart disease በጣም የተለመደ ነው ፡፡
የጥናቱ ዓላማም ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ በቀን ስንት ፍራፍሬዎች እንደሚያስፈልጉ መገንዘብ ነው ፡፡
ጥናቱ በልብ በሽታ የመያዝ ማስረጃ ያልነበራቸው 19,300 በጎ ፈቃደኞችን አካቷል ፡፡ መጀመሪያ ላይ በየቀኑ ምን ያህል ፍሬ እንደሚበሉ ላሉት ጥያቄዎች መልስ ሰጡ ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት በየቀኑ ብዙ ፍሬ በወሰደው መጠን ከ 25 እስከ 40 በመቶ የሚሆነው ለ CVD ተጋላጭነቱ ዝቅተኛ ነው ፡፡
የእነዚህ ሰዎች የደም ሥር ችግር በልብ በሽታ የመያዝ እድላቸው በ 15% ቀንሷል ፣ ከ ischemic stroke - በ 25% እና ከደም መፍሰስ - እስከ 40% ፡፡ ውጤቶቹ በአማካይ በየቀኑ 150 ግራም ትኩስ ፍራፍሬዎችን በመመገብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡
ተመራማሪዎቹ በተጨማሪም ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን የሚመገቡት አነስተኛ ከሚመገቡት ይልቅ የደም ግፊታቸው ዝቅተኛ መሆኑን አመልክተዋል ፡፡
እናም በእነዚህ መረጃዎች ላይ በመመርኮዝ ተመራማሪዎቹ 61,000 ህሙማንን ያካተተ ሌላ ዓይነት ጥናት አካሂደዋል የተለያዩ አይነቶች CVD ወይም የደም ግፊት. ዓላማው ለእለት ተእለት የፍራፍሬ ፍጆታ መገዛት ነበር ፡፡
ጥናቱ በተሳታፊዎች ላይ እስከ 32% የሚደርሰውን የመቀነስ እና እንዲሁም በስትሮክ የሚሞቱ ሰዎች ቁጥር 40 በመቶ ዝቅ ማለቱን እና ከአይስሜሚክ የልብ ህመም በ 27% የመያዝ ዕድልን አሳይቷል ፡፡
ትኩስ ፍራፍሬዎችን መመገብ ጤናማ ብቻ ሳይሆን የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከልም በጣም ጠቃሚ ነው የባለሙያዎቹ ትክክለኛ መደምደሚያ ፡፡
የሚመከር:
አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በየቀኑ ከእብደት በሽታ ይከላከላሉ
ፀደይ ሁሉንም ዓይነት አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ለመደሰት ትክክለኛው ጊዜ ነው - ሰላጣ ፣ ስፒናች ፣ ዶክ ፣ sorrel ፣ ወዘተ … ጣፋጭ ሰላጣ በዓለም ውስጥ በጣም ተወዳጅ አትክልት እንደሆነ ከሁለተኛው ነው - ወዲያውኑ ከድንች በኋላ ይመደባሉ ፡፡ በተጨማሪም ወደ ሃያ ያህል የሰላጣ ዝርያዎች በዓለም ውስጥ ይታወቃሉ - ከእነሱ መካከል ቀይ ፣ ሰማያዊ አረንጓዴ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ምርምር እንደሚያሳየው በብረት የበለፀጉ አትክልቶችም አንጎልን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ የቺካጎ የሳይንስ ሊቃውንት በየቀኑ አረንጓዴ አትክልቶችን መመገብ ከእብደት በሽታ ይጠብቀናል ፡፡ እዚህ መደምደሚያ ላይ ለመድረስ ባለሙያዎች ለአስር ዓመታት የ 950 ሰዎችን አመጋገብ ተከትለዋል ፡፡ በመተንተን ውስጥ ያሉ ሁሉም ተሳታፊዎች 19 ምርመራዎችን ያደረጉ ሲሆን
ቬጀቴሪያንነት ከስኳር በሽታ እና ከልብ በሽታ ይከላከላል
ሥጋ የማይመገቡ ሰዎች የስኳር በሽታ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ቬጀቴሪያኖች ዝቅተኛ የስኳር እና የልብ ህመም ተጋላጭ መሆናቸውን የሚያሳይ ጥናት ብዙ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብቷል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደ የደም ግፊት ፣ ክብደት ፣ የደም ስኳር መጠን ፣ የኮሌስትሮል መጠን ያሉ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብተዋል ፡፡ ስጋ ከሚመገቡ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ቬጀቴሪያኖች በከፍተኛ የደም ግፊት አይሰቃዩም ፣ እምብዛም ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠን መደበኛ ነው ፣ ኮሌስትሮላቸውም ዝቅተኛ ነው ፡፡ 23 በመቶ የሚሆኑት ቬጀቴሪያኖች ብቻ ለስኳር በሽታ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ከአኗኗር ዘይቤያቸው እና ከአመጋገ
በልብ በሽታ ላይ እነዚህን ማግኒዥየም የሞሉትን እነዚህን 15 ምግቦች ይመገቡ
በሰውነትዎ ውስጥ ከ 3,751 በላይ ማግኒዥየም አስገዳጅ ጣቢያዎች አሉ - ሰውነትዎ ስለሚፈልገው በጣም ብዙ ማግኒዥየም ከ 300 በላይ ለሆኑ ባዮኬሚካዊ ተግባራት ፣ የሕዋስ ጤና እና ዳግም መወለድን ጨምሮ ፡፡ በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ ያለው በቂ ማግኒዥየም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ፣ የነርቭ ተግባርን እና የኃይል ልውውጥን ለማሻሻል ፣ የደም ግፊትን ለማስተካከል ፣ ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለማምረት እና የፕሮቲን ውህደትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ምናልባት ያንን አላወቁም ይሆናል ማግኒዥየም ለምግብዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ትክክል?
በየቀኑ 1-2 ሙዝ በየቀኑ ቢመገቡ ምን እንደሚከሰት ይመልከቱ
የሙዝ የትውልድ አገር እስያ እንደሆነች ይቆጠራል ፡፡ ይህ ጣፋጭ ፍራፍሬ ከብርሃን እና ደስ የሚል ጣዕም በተጨማሪ ለጤንነታችን በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎችም አሉት ፡፡ ለዚያም ነው ሰውነታችንን በመደበኛነት ጣፋጭ ምግብ ለማቅረብ መሞከር ያለብን ፡፡ 1. ሙዝ በያዘው ፖታስየም ሳቢያ የስትሮክ አደጋን በእጅጉ እንደሚቀንስ ለማሳየት በአሜሪካ ጥናት ተደረገ ፡፡ ለዚሁ ዓላማ በቀን 1 ሙዝ ያስፈልገናል ፡፡ ሌላ የፖታስየም ረዳት ማግኒዥየም ነው ፡፡ እሱ በተራው ልብን እና ጡንቻዎችን ያጠናክራል። የሁለቱም ደረጃ በሙዝ ብስለት ደረጃ ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም;
በየቀኑ ለ 3 ወር በየቀኑ ኮኮዋ ይጠጡ እና እንደገና ታድሳሉ
በእርጅና ጊዜም ቢሆን አእምሯችንን ቅርፅ እንዲይዝ የሚያደርገው የአስማት ኤሊክስር የኮኮዋ መጠጥ ነው ፡፡ ለ 3 ወር ያህል መደበኛ ፍጆታ ብቻ እና እስከ 20 ዓመት ድረስ አንጎልዎን ያድሳሉ አንድ አዲስ ጥናት ያሳያል ፡፡ በካካዎ ፍላቭኖይዶች ይዘት ምክንያት መጠጡ በእድሜ ምክንያት የሚመጣውን ደካማ የማስታወስ ችሎታን ይመልሳል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሰዎች ትውስታ በ 50 ዓመት ገደማ እነሱን አሳልፎ መስጠት ይጀምራል ፡፡ አዘውትረው መጠጣትን መጀመር የሚያስፈልጋቸው ያኔ ነው ኮኮዋ ፣ ተፈጥሮ ኒውሮሳይንስ በተባለው መጽሔት ላይ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በአልዛይመር እና በአእምሮ ህመም ከተሰቃዩ ሰዎች ጋር ነው ፡፡ በካካዎ ፍላቭኖይዶች የበለፀገ ምግብ ከሦስት ወር በኋላ የአረጋውያን ትውስታ መታደስ ጀመረ ፡፡ ለውጦቹ
