2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በተጨናነቀ እና በተጨናነቀ ህይወታችን ውስጥ ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፋችን ወይም ጥሩ እረፍት ከወሰድን በኋላ እንኳን ድካም ወይም ድካም ሊሰማን ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ ተገቢ ያልሆነ ወይም ወቅታዊ አመጋገብ ነው ፡፡
እንደ እድል ሆኖ ፣ በጣም ቀላል መንገድ አለ አስፈላጊውን ኃይል ለማግኘት ምግብዎን ሳይረብሹ ወይም የማብሰያ ጊዜዎን ሳያባክኑ ፡፡
ፍራፍሬዎች ቫይታሚኖችን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከመያዙ በተጨማሪ ፍጹም የኃይል ምንጭ ናቸው ፡፡
ዝርዝር አዘጋጅተናል በጣም ኃይል የሚሰጡ 10 ቱ ፍራፍሬዎች በሚያምር እና ጣፋጭ ቁርስ እየተደሰቱ ጀርባዎን ወደ ድካምነት ለማዞር ይረዳዎታል ፡፡
1. ሙዝ
ሙዝ ሌሎች ፍራፍሬዎችን ከሚመገቡት በበለጠ በፍጥነት ወደ ደም ፍሰት ውስጥ የሚገባ የፍራፍሬ ስኳር አለው ፡፡ ይህ በተለይ በፍጥነት አካላዊ ወይም አእምሯዊ ጫና የሚጠብቁ ከሆነ ይህ በፍጥነት እና በፍጥነት እንዲሞሉ ያደርግዎታል። በተጨማሪም ሙዝ ለሰውነት ፖታስየም ይሰጣል ይህም በምላሹ የጡንቻን የመጉዳት እድልን ስለሚቀንስ ሰውነትን በላብ አማካኝነት መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
2. ብርቱካናማ
ብርቱካንማ እንደ ሌሎቹ የሎሚ ፍራፍሬዎች ሁሉ ቫይታሚን ሲ ፣ ፖታሲየም እና ፎሊክ አሲድ የተሞሉ ናቸው ፣ ይህም ቀስ በቀስ ኃይልን ለመልቀቅ ይረዳል ፣ ይህም ማለት ረዘም ላለ ጊዜ ኃይል ይሰማዎታል ማለት ነው ፡፡
3. አቮካዶ
አቮካዶዎች ቀኑን ሙሉ የኃይል ደረጃን ለመጠበቅ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ፣ ፕሮቲኖችን እና ፋይበርን ይይዛሉ ፡፡ በውስጡም ስብ ውስጥ የሚሟሙ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት ይበልጥ ተደራሽ የሚያደርጉ ጤናማ ቅባቶችን ይ containsል ፡፡
4. ፖም
ፖም የሚችል ሌላ ጣፋጭ አማራጭ ነው ለሰውነትዎ ዘላቂ ኃይል ለመስጠት. ከፋይበር እና አልሚ ምግቦች ጋር በመሆን በሰውነት ውስጥ ኦክሳይድ ውጥረትን እና እብጠትን ለመዋጋት የሚረዱ ፍሎቮኖይድስ የሚባሉትን ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይይዛሉ ፡፡
5. የቤሪ ፍሬዎች
እንጆሪ ጥሩ የማዕድን ፣ ቫይታሚን ሲ እና ፎሊክ አሲድ ምንጭ ነው ፡፡ በተጨማሪም በሰውነት ሴሉላር ደረጃ ኃይል እንዲፈጠር የሚረዱ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይዘዋል ፡፡
6. ጎጂ ቤሪ
ጎጂ ቤሪ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እና ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን የያዘ እና እርጅናን ለማብረድ የሚረዳ ትንሽ ቀላ ያለ ፍሬ ነው ፡፡ የእነሱ የተወሰነ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለጠ ኃይል እንዲከማች አስተዋፅኦ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡
7. ጨለማ ቤሪዎች
ሰማያዊ ፍሬዎችን ፣ ራትፕሬቤሪዎችን እና ብላክቤሪዎችን ጨምሮ አብዛኛዎቹ የቤሪ ፍሬዎች ሰውነት ጣፋጭ ነገር ሲመኝ ወደ ኃይል ቦንብ ሊለወጡ ይችላሉ ፡፡ ጨለማ ቤሪዎች ከብርሃን ቤሪዎች የበለጠ ተፈጥሯዊ ፀረ-ኦክሳይድንት እና አነስተኛ ስኳር አላቸው ፡፡
8. ሐብሐብ
መጠነኛ ድርቀት እንኳን ኃይል አልባ ያደርግልዎታል ፡፡ እንደ ሐብሐብ ያሉ ከፍተኛ የውሃ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው ፡፡ በ 90% ውሃ የተገነባ ሲሆን የተለያዩ ቪታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ፀረ-ኦክሳይድኖችን ያቀርባል እንዲሁም የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ የሚረዳውን አሚኖ አሲድ L-citrulline ይ containsል ፡፡
9. ፓፓያ
ፓፓያ ሌላ የተረጋጋ የኃይል መጠን ምንጭ ሊሆን የሚችል ሲሆን ዘሮ digesም መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡ ፓፓያም በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል እንዲሁም ፀረ-ብግነት ጥቅሞች አሉት ፡፡
10. ማንጎ
ማንጎ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ቢ እና ሲ ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ዚንክ ፣ ፎሊክ አሲድ እና ፕሮቲን በውስጡ የያዘ በመሆኑ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እና ከሚያስደስት ጣዕሙ ጋር ከፍተኛውን የኃይል መጠን ይሰጥዎታል ፣ ይህም በጣም ከባድ የሆነውን ቀን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
የሚመከር:
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የአመጋገብ ተመራማሪዎች አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም አፅንዖት በመስጠት የእኛን ምናሌ በደረቅ ፍራፍሬዎች ለማባዛት ይመክራሉ ፡፡ የተዘረዘሩት ፍራፍሬዎች በሚሟሟው ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ወደ ግሉኮስ የሚለዋወጥበትን ፍጥነት የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና በውስጣቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቸውን የሚሰጡ እና የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን እና የውስጥ መቆጣትን ገጽታ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች አልያ
ከፍተኛ ኃይል የሚሰጡ ምግቦች
እንቅልፍ ከሌለው ሌሊት በኋላ ለምን እንደሚደክምዎ የሚደነቁ ከሆነ ወይም ከመጠን በላይ ሳይደክሙ የሚሰማዎት ከሆነ በምግብዎ ውስጥ ባሉ ምርቶች ውስጥ መልሱን ይፈልጉ ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ወይም ከመጠን በላይ መብላት ወደ የማያቋርጥ ድካም ያስከትላል ፡፡ መቶ ፐርሰንት እንደማትሠሩ ከተሰማዎት የሚከተሉትን ምርቶች ወደ ምናሌዎ ለማከል ይሞክሩ ፡፡ ለኃይል እጥረት ከሚያስከትሉት ምክንያቶች አንዱ የብረት ማዕድናት በቂ ያልሆነ ሊሆን ይችላል ፡፡ በሴቶች ውስጥ ወሳኙ ነገር በወር አበባ ወቅት ከፍተኛ ዋጋ ያለው የማዕድን ክፍል ይጠፋል ፡፡ ለዚያም ነው አንዳንድ ጊዜ የማዞር እና የመደከም ስሜት የሚሰማን ፡፡ ይህንን ሁኔታ ለማስተካከል የበለጠ ቀይ ሥጋ ፣ አሳ እና የዶሮ እርባታ - የብረት ዋና ምንጮች ፡፡ ጉበት በተጨማሪም ከፍተኛ ማዕድናትን
በፕላኔቷ ላይ ከፍተኛ 20 በጣም ጠቃሚ ፍራፍሬዎች
ፍራፍሬዎች ለሰውነታችን ጥሩ ሁኔታ በየቀኑ ልንመገባቸው ከሚገቡ ጤናማ ምግቦች ውስጥ ይቆጠራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የእነሱ ጠቃሚ ባህሪዎች እኩል አይደሉም ፡፡ አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ ጠንካራዎች አሏቸው ፡፡ 20 ዎቹን ሰብስበናል በፕላኔቷ ላይ በጣም ጠቃሚ ፍራፍሬዎች በአንድ ቦታ ፡፡ እዚህ አሉ 1. የወይን ፍሬ - በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የሎሚ ፍራፍሬዎች አንዱ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ እና ጥሩ አካላዊ ቅርፅን ለመጠበቅ ስለሚረዳ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በተጨማሪም የኩላሊት ጠጠርን እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የኢንሱሊን እና የኮሌስትሮል መጠንን ይከላከላል ፡፡ 2.
የሎሚ ፍራፍሬዎች የጾታ ኃይል ምንጭ ናቸው
የሎሚ ፍሬዎች የኃይል እና የጤና ምንጭ ብቻ ሳይሆኑ የወሲብ ኃይልም ጭምር ናቸው ፡፡ ብርቱካን ፣ ሎሚ ፣ ሎሚ ፣ ግሬፕ ፍሬ ፣ ፖሜሎ ፣ ታንጀሪን ለአቅም ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የወሲብ ኃይልን ለማሳደግ እንደ ሲትረስ ፍራፍሬዎች በብዙ ሰዎች ዘንድ ለብዙ ዘመናት ይታወቃሉ ፡፡ የሎሚ ፍራፍሬዎች በጣም ጥሩ መዓዛ አዲስነትን ስለሚያንፀባርቅ ሰዎችን ያስደስታል ፣ ነገር ግን የእነዚህ ፍራፍሬዎች እውነተኛ ኃይል በቪታሚን ሲ እና ፎሊክ አሲድ ይዘት ውስጥ ነው ፡፡ በጥንታዊ ሕንድ ውስጥ ከፍቅር ምሽት በፊት አንዲት ሴት በተወዳጅ ትሪ ላይ በተቆራረጡ የሎሚ ፍሬዎች ማገልገል ነበረባት ፡፡ የተለያዩ የፍራፍሬ ቁርጥራጮችን በአጋሯ አፍ ውስጥ ማስገባት ነበረባት ፡፡ የሎሚ ፍራፍሬዎች ለአንድ ሰው የወሲብ ኃይል ከመስጠት
ለምን የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለአዳዲስ ፍራፍሬዎች ተመራጭ ናቸው
እርስዎ ፣ እንደ አብዛኞቹ ሰዎች ፣ አትክልቶች እና አትክልቶች ጠቃሚ በሚሆኑበት ጊዜ ብቻ ጠቃሚ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ምናልባት በኩሽናዎ ውስጥ የቀዘቀዙት ለምን እና እንዴት የበለጠ ጥቅም እንዳላቸው ለእርስዎ የገለጥነው ጊዜ ሳይሆን አይቀርም ፡ የበለጠ ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት ለቅዝቃዛው የተለያዩ ምርቶችን ለማዘጋጀት እና ለማፅዳት ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመቁረጥ እና ለመቧጨር ሳይዘገዩ በትክክለኛው ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ለእርስዎ የበለጠ አመቺ ይሆናል ፡፡ ብቸኛው አስፈላጊ ነገር ምግብ እንዲበላሽ ወይም ጠቃሚ ባህሪያቱን እና ጣዕሙን እንዲያጣ የማይፈቅድ hermetically የታሸጉ ሻንጣዎችን ማግኘት ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በቀዝቃዛ ሁኔታ ውስጥ የምናከማቸው በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ወቅታዊነታቸው ነው ፡፡ በትላልቅ ሰንሰለቶ
