2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንቅልፍ ከሌለው ሌሊት በኋላ ለምን እንደሚደክምዎ የሚደነቁ ከሆነ ወይም ከመጠን በላይ ሳይደክሙ የሚሰማዎት ከሆነ በምግብዎ ውስጥ ባሉ ምርቶች ውስጥ መልሱን ይፈልጉ ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ወይም ከመጠን በላይ መብላት ወደ የማያቋርጥ ድካም ያስከትላል ፡፡ መቶ ፐርሰንት እንደማትሠሩ ከተሰማዎት የሚከተሉትን ምርቶች ወደ ምናሌዎ ለማከል ይሞክሩ ፡፡
ለኃይል እጥረት ከሚያስከትሉት ምክንያቶች አንዱ የብረት ማዕድናት በቂ ያልሆነ ሊሆን ይችላል ፡፡ በሴቶች ውስጥ ወሳኙ ነገር በወር አበባ ወቅት ከፍተኛ ዋጋ ያለው የማዕድን ክፍል ይጠፋል ፡፡ ለዚያም ነው አንዳንድ ጊዜ የማዞር እና የመደከም ስሜት የሚሰማን ፡፡
ይህንን ሁኔታ ለማስተካከል የበለጠ ቀይ ሥጋ ፣ አሳ እና የዶሮ እርባታ - የብረት ዋና ምንጮች ፡፡ ጉበት በተጨማሪም ከፍተኛ ማዕድናትን ይይዛል ፡፡ ሆኖም እርጉዝ ሴቶች ከመመገብ መቆጠብ አለባቸው ፣ ምክንያቱም ባለሞያዎች እንደሚሉት በጉበት ውስጥ ያለው የቫይታሚን ኤ ከፍተኛ ይዘት ለፅንስ እድገት አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡
የስጋ አድናቂ ካልሆኑ አኩሪ አተር ፣ ምስር ፣ ስፒናች እና የተጠናከረ እህል ከብረት ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ብረት በቀላሉ በሰውነት ውስጥ አይዋጥም ፣ ግን የቫይታሚን ሲ መጠኑን መጨመር የተሻለ ለመምጠጥ ይረዳል ፡፡ ለዚያም ነው በየቀኑ ጠዋት ጠዋት አዲስ ብርቱካንማ እና ሌሎች ሲትረስ የሚሠሩት ፡፡
የወር አበባዎ በጣም የሚያሠቃይ ከሆነ ፣ ለዚህ ምክንያቱ ከሚፈቀደው በላይ የብረት ብክነት ሊሆን ይችላል ፡፡ ችግር ያለበት ዑደት ያላቸው ሴቶች በብረት የበለፀጉ ምግቦችን እና መጠጦችን በከፍተኛ ሁኔታ መጨመር አለባቸው ፡፡ በዚህ ምክንያት የበለጠ ዘና ያለ ስሜት እና መሥራት መቻል ይሰማዎታል ፡፡
ካፌይን ላይ ከመጠን በላይ መውሰድ ኃይልዎን ለአጭር ጊዜ እንደሚመልስ ያውቃሉ ፣ ግን ከዚያ በጣም ያስደነግጥዎታል እና ብስጭት ያስከትላል። ሆኖም አንዳንድ ምግቦች በሰውነትዎ ላይ ተመሳሳይ ነገር ሊያደርጉ ይችላሉ ብለው በጭራሽ አላሰቡም ፡፡
ከነጭ ዱቄት እንደ ኩኪስ ፣ ነጭ ዳቦ እና ጃም ያሉ የተጣራ ምግቦች ተመሳሳይ “የካፌይን ውጤት” ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ በጣም አነስተኛ የአመጋገብ ዋጋ አላቸው ፡፡ የተረጋጋ የደም ስኳር መጠን የመጠበቅ ተግባር ያለው ፋይበር የላቸውም። የእነዚህን ምግቦች ከመጠን በላይ መውሰድ ቆሽት ከመጠን በላይ የኢንሱሊን መጠን እንዲያስወጣ ያደርገዋል ፡፡
በዚህ ምክንያት ኃይልን ፣ የማተኮር ችሎታን ያጣሉ ፡፡
እነዚህን ድንገተኛ ለውጦች በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ለመከላከል የዕለት ተዕለት ምግብዎ በመደበኛነት በፕሮቲን ፣ በጤናማ ቅባቶች እና ባልታወቁ ካርቦሃይድሬትስ ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት ፡፡ ይህ ማለት ቡናማ ሩዝ ፣ ሙሉ እህል ዳቦ ፣ አጃ ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና የጥራጥሬ ሰብሎች መጠንዎን መጨመር ያስፈልግዎታል ማለት ነው ፡፡
የእነዚህ ምርቶች አዘውትሮ መመገብ የኃይል ቃና እና ፍሰት ከፍ ያደርገዋል ፡፡
የሚመከር:
ከፍተኛ ኃይል የሚሰጡ 10 ፍራፍሬዎች
በተጨናነቀ እና በተጨናነቀ ህይወታችን ውስጥ ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፋችን ወይም ጥሩ እረፍት ከወሰድን በኋላ እንኳን ድካም ወይም ድካም ሊሰማን ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ ተገቢ ያልሆነ ወይም ወቅታዊ አመጋገብ ነው ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ በጣም ቀላል መንገድ አለ አስፈላጊውን ኃይል ለማግኘት ምግብዎን ሳይረብሹ ወይም የማብሰያ ጊዜዎን ሳያባክኑ ፡፡ ፍራፍሬዎች ቫይታሚኖችን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከመያዙ በተጨማሪ ፍጹም የኃይል ምንጭ ናቸው ፡፡ ዝርዝር አዘጋጅተናል በጣም ኃይል የሚሰጡ 10 ቱ ፍራፍሬዎች በሚያምር እና ጣፋጭ ቁርስ እየተደሰቱ ጀርባዎን ወደ ድካምነት ለማዞር ይረዳዎታል ፡፡ 1.
ራዲሽዎች ሁለገብ አገልግሎት የሚሰጡ አትክልቶች ናቸው
ብዙ ሰዎች የሚጠቀሙት ራዲሽ ሥሩን ብቻ ነው ፣ ግን ሌሎች የአትክልቱ ክፍሎች ቆንጆ ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው እና ለማደግ አስደሳች ናቸው። እንደሌሎች ዕፅዋት እንደሚያደርጉት ራዲሽ ዘሮችን በአንድ ማሰሮ ወይም ማሰሮ ውስጥ በቀላሉ ሊተክሉ ይችላሉ ፡፡ ሳንድዊችዎን በአዲስ በቀቀሉት የአበባ ቅጠሎች ያዘጋጁ ፡፡ እንደ ሰናፍጭ ወይም አረንጓዴ ራዲሽ እንደሚያደርጉት ለማብሰል የተክል ቅጠሎችን ይጠቀሙ ፡፡ እንደ ጫካ ያለ ነገር እንዳይመሠርቱ ገና በወጣትነት ቀድመው እነሱን መንጠቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በእርግጥ የእጽዋት ሥሩ ትልቁን ፍላጎት የሚቀሰቅስ ነው ፡፡ ራዲሽ ለንጹህ ሰላጣዎች በጣም ጥሩ ተጨማሪ ነው ፣ በሸራዎች ወይም በክበቦች ውስጥ ያገለግላል ፡፡ ለጎመን ሰላጣ እንደ ተጨማሪ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ራዲሽዎች የውሃ ይዘት ያላቸው እና በጣም የተቆ
በሬስቶራንቶች ውስጥ የሚሰጡ በጣም አሰቃቂ ምግቦች
ሩቅ መዳረሻዎችን መጎብኘት የሚወድ እያንዳንዱ መንገደኛ የሀገርን ወጎች እና የምግብ ዓይነቶቹን የማወቅ ግዴታ አለበት ማለት ይቻላል ፡፡ ሆኖም ፣ ምግብ ብዙውን ጊዜ በኅብረተሰብ ውስጥ እንደ ሥነ ምግባራዊ መስታወት ዓይነት ይስተዋላል ፡፡ እና መድረሻው በጣም ሩቅ ከሆነ ፣ ምግቡ የበለጠ የበዛ ነው። ለዚያም ነው ዛሬ በበርካታ አይነቶች ውስጥ እናስተዋውቅዎታለን ፣ ምንም እንኳን በአንዳንድ ኬክሮስ ውስጥ እንደ ጣፋጭ ምግቦች ቢቆጠሩም አሁንም ብዙ ጎብኝዎችን ያስፈራሉ ፡፡ 1.
ለቅዝቃዜ ተስማሚ ለሆኑ ሾርባዎች የሚሰጡ ምክሮች
ሥራ በሚበዛበት የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ፣ ዘመናዊ የቤት እመቤቶች በቀኑ መጨረሻ ላይ አንድ ጣፋጭ ፣ ጤናማ እና በቤት ውስጥ የሚዘጋጅ አንድ ነገር ሊኖር እንዲችል ፈጠራን ይማራሉ ፡፡ በነፃ ቀናትዎ ሊያዘጋጁዋቸው ለሚችሏቸው ሾርባዎች ሁለት አማራጮችን እናቀርብልዎታለን ፣ ከዚያ በማንኛውም ጊዜ ለቤተሰብ አባላት እንዲቀርቡ ያቀዘቅዙዋቸው ፡፡ የዶሮ ሾርባ ምርቶች 500 ግ ፣ ዶሮ ፣ 40 ግራም ቅቤ ፣ 1 ሽንኩርት ፣ 1 ካሮት ፣ 2 ቲማቲም ፣ 1 በርበሬ ፣ 1 ያልተሟላ ኩባያ ሩዝ ፣ ሚንት ፣ ፓስሌ ፣ ጨው ፡፡ በጥሩ ሁኔታ የተከተፈውን ሽንኩርት በዘይት እና በትንሽ ውሃ ውስጥ ለስላሳ ያድርጉት ፡፡ ከዚያ የተከተፉ ቁርጥራጮችን እና የተከተፉ ካሮቶችን ይጨምሩ ፡፡ 6 ኩባያ የሞቀ ውሃ ይሙሉ.
ተጨማሪ ኃይል የሚሰጡን ምግቦች
ጠንክረህ የምትሠራ ፣ ስፖርት የምትጫወት ፣ ተለዋዋጭ የአኗኗር ዘይቤ የምትኖር ከሆነ ያለማቋረጥ የድካም ስሜት ቢሰማህ አያስገርምም ፡፡ በቀን ከስምንት ሰዓት በላይ መተኛት በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ግን ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ተጨማሪ ኃይል ከትክክለኛው ምግብ (ቡና ብቻ ሳይሆን) ሊገኝ ይችላል ፡፡ እዚህ ጥቂቶቹ ናቸው የኃይል ምግቦች ያ ነቅቶ እንዲጠብቁ ያደርግዎታል። አቮካዶ ይህ ፍሬ ሰውነትን የሚረዳ ፓንታቶኒክ አሲድ የበለፀገ ነው ምግብን ወደ ኃይል ለመለወጥ .
