2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንድን ሰው ስናይ የምናያቸው የመጀመሪያ ነገሮች ፈገግታቸው ነው ፡፡ ፈገግታ በመጀመሪያ ለሌሎች ያስተዋወቀን ነው ፡፡ ለዚያም ነው ቆንጆዋን ማቆየቱ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ በሚያስደስት ፈገግታ ልብ ውስጥ ጠንካራ እና ጤናማ ጥርሶች አሉ ፡፡
የጥርስ ህክምና ፣ ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድ ለአብዛኞቹ ሰዎች በጣም ደስ የማይል ነገሮች ናቸው ፡፡ ለዚህም ነው ከጥቃቅን እና ከወር አበባ በሽታ ለመከላከል እና የጥርስዎን ጤንነት ለመንከባከብ በርካታ የተሟላ ምግቦችን አዘጋጅተናል ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ የጥርስ ሳሙና እኛ
የቤሪ ፍሬዎች
እንጆሪዎች ከፍተኛ መጠን ያላቸው ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ ፣ ለዚህም ነው ልዩ የሆኑት ለጥርሶች ጠቃሚ ምግብ. በተጨማሪም ታርታር የሚከላከል እና ጥርስን የሚያነጣጥል ተፈጥሯዊ የማጥፋት ውጤት አላቸው ፡፡ ሆኖም ግን ተቃራኒውን ውጤት ሊያስከትል ስለሚችል እንጆሪዎችን አለመመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡
የእንስሳት ተዋጽኦ
የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ለሰውነታችን ካልሲየም ፣ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ከመስጠት እና አጥንታችንን ከማጠናከር በተጨማሪ እጅግ በጣም ከፍተኛ ናቸው ለጥርሶች ጠቃሚ ምግብ እኛ ወተት ለምሳሌ በአፓታይት ክሪስታል ምስረታ ላይ በመሳተፍ የጥርስን ጥሩ ማዕድን ማውጣት ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ መጥፎ የአፍ ጠረን ዋና ምንጭ የሆነውን የሃይድሮጂን ሰልፋይድ መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡ አይብ ካሪየስን ለመከላከል ውጤታማ ዘዴ ነው ፣ ምክንያቱም በጥርስ ኢሜል ውስጥ የካልሲየም መጠን በ 60% ይጨምራል ፡፡
የባህር ምግቦች
የባህር ምግቦች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራሉ ፣ አጥንትን ያጠናክራሉ እንዲሁም ጥርስን ይከላከላሉ ፡፡ ለምሳሌ እንደ ማኬሬል ያሉ ዓሦች ጥርሱን ከሰውነት ስለሚከላከል ለቃል ምሰሶ ጤና በጣም ጠቃሚ የሆነ የቫይታሚን ዲ ይዘት አለው ፡፡ ሽሪምፕ እንደ ካልሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ያሉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containል ፣ እነዚህም የጥርስ ንጣፍ ምስረታ እና የኢሜል ጥፋትን የሚቋቋሙ ናቸው ፡፡
እንቁላል
እንቁላል በፕሮቲን ፣ በስብ ፣ በካርቦሃይድሬት እና በቪታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፎስፈረስ ዋና ምንጭ የሆነውን እና የጥርስ መጎዳትን ለመከላከል የሚረዳ ቫይታሚን ዲ ይይዛሉ ፡፡
Eggshell ጥሩ የካልሲየም ምንጭ ቢሆንም ለሰውነት መሳብ ግን ከባድ ነው ፡፡ ነገር ግን የተሰበረ የእንቁላል ቅርፊት የደም መፍሰሱን ድድ ለመቋቋም እና ጥርስዎን ጤናማ ለማድረግ ይረዳዎታል ፡፡
መጠጦች
ውሃ እና ሻይ ልዩ ናቸው ለጥርስ ጠቃሚ. ሻይ አረንጓዴም ይሁን ጥቁር የጥርስ መበስበስን የሚያስከትሉ የባክቴሪያዎችን እድገት ያቆማል እንዲሁም ትንፋሹን ያድሳል ፡፡ ውሃ የምግብ ቅሪቶችን ለማጠብ ይረዳል ፣ የጥርስ ኢሜልን ያጠናክራል እንዲሁም የድንጋይ ንጣፍ መፈጠር ይከብዳል ፡፡
የሚመከር:
ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ከፍተኛ 12 ምግቦች
ስናወራ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን መቀነስ ፣ ስብን በጥብቅ ማስወገድ መፍትሄ አይሆንም። እንደ እንቁላል ፣ አይብ ፣ ወተት ያሉ ኮሌስትሮል የያዙትን ምግቦች እንኳን ከምናሌዎ ውስጥ ማግለል አያስፈልግዎትም ፡፡ ይህ ሁሉ ልከኝነት እና ሚዛናዊነት ያለው ጉዳይ ነው - እብጠትን የሚዋጉ በአመጋገቡ ውስጥ ገንቢ ምግቦችን ማዋሃድ ያስፈልግዎታል ፣ ስለሆነም ችግሩን ገና በልጅነቱ ይፈቱ ፡፡ ምርቶቹ ለ ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ በጣም የተለያዩ እና የተለያዩ አይነት ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ሙሉ እህልን ፣ ዓሳን ፣ ደቃቅ ስጋዎችን እና ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ጤናማ ቅባቶችን ያካትታሉ ፡፡ ኮሌስትሮልዎን ዝቅ ማድረግ አለብኝን?
ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያላቸው ምግቦች
ጤናማ እና በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመኖር ሰውነታችን ሀይል የሚያስከፍሉን እና አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርቡ የተለያዩ ምግቦችን ይፈልጋል ፡፡ ምግብን በአራት ዋና ዋና ቡድኖች ማለትም ፕሮቲኖችን ፣ ካርቦሃይድሬትን ፣ ቅባቶችን እና ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መከፋፈል እንችላለን ፡፡ የካርቦሃይድሬት ቡድን ሁሉንም እህሎች ፣ ድንች ፣ በቆሎ ፣ ስኳር እና ጣፋጮች ያካትታል ፡፡ ምንም እንኳን ፍራፍሬዎች የተለዩ ቡድን ቢሆኑም አንዳንዶቹ ግን ከፍራፍሬዝ ከፍ ያሉ ናቸው ፣ ይህም ከመጠጣታቸው ጋር ጥንቃቄ ይጠይቃል ፡፡ በጣም አስፈላጊ የሆኑት የካርቦሃይድሬት ዓይነቶች ለሰውነታችን ዋና የኃይል ምንጭ የሆኑት ስታርች እና ስኳሮች ናቸው ፡፡ በምግብ መፍጨት ወቅት ወደ ግሉኮስ ይከፋፈላሉ ስለሆነም አንጎልንና ማዕ
ከፍተኛ የተባይ ማጥፊያ ይዘት ያላቸው ምግቦች
ፀረ ተባይ መድኃኒቶች ኦርጋኒክ ያልሆኑ ምግቦችን ለማከም የተነደፉ እነዚያ ኬሚካሎች ናቸው ፡፡ በሰው ልጅ ጤና ላይ ጉዳት ማድረሳቸው ተረጋግጧል ፡፡ ሆኖም እኛ የምንበላቸው አብዛኛዎቹ ምግቦች ከእነሱ ጋር ይሰራሉ ፡፡ ምንም እንኳን በፀረ-ተባይ መድሃኒቶች በትንሽ መጠን ወደ ካንሰር እንኳን ወደ ተለያዩ በሽታዎች ገጽታ እና እድገት ሊያመራ ይችላል ፡፡ ፀረ-ተባዮችን ለማስወገድ በጣም ጥሩው አማራጭ በእርግጥ ፀረ-ተባይ መድኃኒቶችን የማያካትቱ ኦርጋኒክ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ ሆኖም ይህ ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም ፡፡ ስለሆነም የሚከተሉትን ምግቦች በጥንቃቄ ይምረጡ- ሴሊየር .
ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች በመመገብ ሰውነትዎ ለምን ደስተኛ ነው
ፋይበር ለምግብ መፍጨት ብቻ ሳይሆን ለሰው አጠቃላይ ጤንነትም በማይታመን ሁኔታ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እነሱ የምግብ መፍጫ ስርዓትን ይደግፋሉ ፣ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ለሆድ እና ለኮሎን ይሰጣሉ ፣ ይህም ወደ ተለያዩ የጤና ጥቅሞች ያስገኛል ፡፡ አንዳንድ የፋይበር ዓይነቶች በተጨማሪም ክብደትን መቀነስ ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠንን ለመቀነስ እና የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት ይችላሉ ፡፡ እና ያ ቃል በቃል በጥሩ ስሜት ውስጥ ያስገባዎታል ሰውነትዎን ያስደስታል .
ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያላቸው ምግቦች
ብዙ ጊዜ ስለሱ አናስብም በምግብ ምርት ውስጥ ምን ያህል ውሃ ይ isል ፣ ምግባችን የተዘጋጀበት ፡፡ እኛም ተሳስተናል ፡፡ የትኞቹ ምግቦች ከፍተኛ ውሃ እንዳላቸው ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ በጣም የሚመከሩ እና አንዳንዴም አይደሉም ፡፡ ውሃ በሚደርቅበት ጊዜ እና በበጋ ቀናት ውስጥ በብዛት ሊበሏቸው ይችላሉ ፣ ነገር ግን ሰውነትዎ ውሃ በሚይዝበት ጊዜ የሰውነት እብጠትን እና እብጠትን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ የሆነ ሆኖ - በቅርቡ ፀደይ ይሆናል ፣ እና ከተመገብነው የበጋ ወቅት ጋር መመገብ ያለብንን ሞቃት ቀናት ይመጣል በውሃ ውስጥ ከፍ ያሉ ምግቦች .
