አተርን መመገብ አስገራሚ ጥቅሞች

ቪዲዮ: አተርን መመገብ አስገራሚ ጥቅሞች

ቪዲዮ: አተርን መመገብ አስገራሚ ጥቅሞች
ቪዲዮ: Ethiopia: ድንችን መመገብ የሚሰጣቸው አስገራሚ ጥቅሞች 2024, ህዳር
አተርን መመገብ አስገራሚ ጥቅሞች
አተርን መመገብ አስገራሚ ጥቅሞች
Anonim

አረንጓዴው ተክል ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ በአመጋገብ ባህሪዎች እና እንደ አፍሮዲሺያክ ሆኖ በመታወቁ ይታወቃል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ብዙ ዘመናዊ ሳይንቲስቶችም አተር የጾታ ፍላጎትን እንደሚጨምር አረጋግጠዋል ፡፡

የአተር ምግቦች ለፕሮቲን ፣ ለክትትል ንጥረ ነገሮች ፣ ለተለያዩ ቫይታሚኖች ከፍተኛ ይዘት ያላቸው በመሆናቸው ለአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ጥሩ እንደሆኑ የታወቀ ነው ፡፡

አተር አዲስ ከተሸጡት የጥራጥሬ ቤተሰብ ጥቂት አባላት ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን እነዚህ ካደጉት አተር ውስጥ 5% ያህሉ ብቻ ናቸው ፣ የተቀሩት የቀዘቀዙ ወይም የታሸጉ ናቸው ፡፡

የቀዘቀዙ አተር ጣሳዎቻቸውን ስለሚይዙ እና አነስተኛ የሶዲየም ይዘት ስላላቸው ከታሸጉ ሰዎች የበለጠ ተመራጭ ናቸው ፡፡

አረንጓዴ አተር የአጥንት ጥንካሬን ለመጠበቅ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ እሱ የቫይታሚን ኬ ምንጭ ነው ፣ ሰውነታችን ኦስቲኦካልሲንን የሚያነቃቃ የአካል ክፍሎቻቸው ወደ K2 የሚቀየሩት - በአጥንቱ ውስጥ የካልሲየም ሞለኪውሎችን የሚለቀቅ ዋናው ፕሮቲን ነው ፡፡

አተር ንፁህ
አተር ንፁህ

አተርን በመመገብ የሆድ መነፋትን ማቆም ፣ መለዋወጥን ማፋጠን እና ክብደትን በቀላሉ መቀነስ ይችላሉ ፡፡ አዘውትሮ ጥቅም ላይ የሚውለው የአተር ምግቦች የካንሰር ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ ፡፡

አተር በግማሽ ኩባያ ከ 4 ግራም በላይ የያዘ ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው ፡፡ በቂ ፋይበር መውሰድ ለጥሩ መፈጨት ብቻ ሳይሆን ለኮሎን ጤንነትም ወሳኝ ነው ፡፡ በተጨማሪም ብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

አረንጓዴ አተር እንደ ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚን B6 በጣም ጥሩ ምንጭ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ በአጥንት እና ኦስቲዮፖሮሲስ ውስጥ ወደ ደካማ የአካል ህዋስ ንጥረ ነገር የሚወስደውን ኮላገንን ማቋረጥን ለመከላከል የሚያስችል ሆሞሲስቴይን የተባለ የሜታቦሊክ ተረፈ ምርት ጭማሪን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

አረንጓዴ አተር ለመደበኛ የደም ሴሎች መፈጠር አስፈላጊ የሆነውን ብረት እና ማዕድናትን ይይዛል ፣ ይህም ጉድለቱ ወደ ደም ማነስ ፣ ድካም እና የበሽታ መከላከያዎችን ይቀንሰዋል ፡፡

እንደ ባለሞያዎች ገለፃ ግማሽ ኩባያ አተር እንደ ኦቾሎኒ ቅቤ የሾርባ ማንኪያ ያህል ፕሮቲን አለው ፣ በውስጡ የያዘውን ስብ ሳይጨምር ፡፡

የሚመከር: