2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አረንጓዴው ተክል ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ በአመጋገብ ባህሪዎች እና እንደ አፍሮዲሺያክ ሆኖ በመታወቁ ይታወቃል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ብዙ ዘመናዊ ሳይንቲስቶችም አተር የጾታ ፍላጎትን እንደሚጨምር አረጋግጠዋል ፡፡
የአተር ምግቦች ለፕሮቲን ፣ ለክትትል ንጥረ ነገሮች ፣ ለተለያዩ ቫይታሚኖች ከፍተኛ ይዘት ያላቸው በመሆናቸው ለአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ጥሩ እንደሆኑ የታወቀ ነው ፡፡
አተር አዲስ ከተሸጡት የጥራጥሬ ቤተሰብ ጥቂት አባላት ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን እነዚህ ካደጉት አተር ውስጥ 5% ያህሉ ብቻ ናቸው ፣ የተቀሩት የቀዘቀዙ ወይም የታሸጉ ናቸው ፡፡
የቀዘቀዙ አተር ጣሳዎቻቸውን ስለሚይዙ እና አነስተኛ የሶዲየም ይዘት ስላላቸው ከታሸጉ ሰዎች የበለጠ ተመራጭ ናቸው ፡፡
አረንጓዴ አተር የአጥንት ጥንካሬን ለመጠበቅ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ እሱ የቫይታሚን ኬ ምንጭ ነው ፣ ሰውነታችን ኦስቲኦካልሲንን የሚያነቃቃ የአካል ክፍሎቻቸው ወደ K2 የሚቀየሩት - በአጥንቱ ውስጥ የካልሲየም ሞለኪውሎችን የሚለቀቅ ዋናው ፕሮቲን ነው ፡፡
አተርን በመመገብ የሆድ መነፋትን ማቆም ፣ መለዋወጥን ማፋጠን እና ክብደትን በቀላሉ መቀነስ ይችላሉ ፡፡ አዘውትሮ ጥቅም ላይ የሚውለው የአተር ምግቦች የካንሰር ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ ፡፡
አተር በግማሽ ኩባያ ከ 4 ግራም በላይ የያዘ ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው ፡፡ በቂ ፋይበር መውሰድ ለጥሩ መፈጨት ብቻ ሳይሆን ለኮሎን ጤንነትም ወሳኝ ነው ፡፡ በተጨማሪም ብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
አረንጓዴ አተር እንደ ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚን B6 በጣም ጥሩ ምንጭ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ በአጥንት እና ኦስቲዮፖሮሲስ ውስጥ ወደ ደካማ የአካል ህዋስ ንጥረ ነገር የሚወስደውን ኮላገንን ማቋረጥን ለመከላከል የሚያስችል ሆሞሲስቴይን የተባለ የሜታቦሊክ ተረፈ ምርት ጭማሪን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
አረንጓዴ አተር ለመደበኛ የደም ሴሎች መፈጠር አስፈላጊ የሆነውን ብረት እና ማዕድናትን ይይዛል ፣ ይህም ጉድለቱ ወደ ደም ማነስ ፣ ድካም እና የበሽታ መከላከያዎችን ይቀንሰዋል ፡፡
እንደ ባለሞያዎች ገለፃ ግማሽ ኩባያ አተር እንደ ኦቾሎኒ ቅቤ የሾርባ ማንኪያ ያህል ፕሮቲን አለው ፣ በውስጡ የያዘውን ስብ ሳይጨምር ፡፡
የሚመከር:
የተንቆጠቆጡ ምግቦች አስገራሚ ጥቅሞች
ባለፉት መቶ ዘመናት በመቶዎች የሚቆጠሩ ባህሎች እና ስልጣኔዎች በሞቃታማ የአየር ጠባይ በቀላሉ የሚበላሹ የሚበላሹ ምግቦችን ለማቆየት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በአጠቃላይ በምርቶቹ ውስጥ የባህል ረቂቅ ተህዋሲያን ስለሚፈጠሩ ምርቱ ምግብን ይጠብቃል ፣ ይህም ምርቶቹን የሚያበላሹ ተህዋሲያን ማደግ አይፈቅድም ፡፡ የእነዚህ ረቂቅ ተሕዋስያን እና እርሾ ሆን ተብሎ መጠበቁ ምግብን ጠብቆ ማቆየት ብቻ ሳይሆን ብዙውን ጊዜ ለየት ያለ ጣዕም የሚሰጠው የተመረጠ አካባቢ ነው ፣ ግን ለጤንነት እጅግ በጣም ጠቃሚ ያደርገዋል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ እርሾ ያላቸው ምግቦች እጅግ በጣም ገንቢ እና በቀላሉ በሰውነት ውስጥ የሚፈጩ ናቸው ፡፡ ይህ በመፍላት ሂደት ውስጥ በተካተቱት ጠቃሚ ረቂቅ ተሕዋስያን ምክንያት ነው። የቀጥታ ኢንዛይሞች ፣ ቫይታሚን ቢ እና ፕሮቲኖች እንዲ
የካሮት ጭማቂ አስገራሚ ጥቅሞች
ካሮት ጣፋጭ ከመሆን በተጨማሪ እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ለጤንነት አንዳንድ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው ፡፡ ኤክስፐርቶች በየቀኑ የካሮትት ጭማቂ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፣ የዚህም ጥቅሞች በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ ይታያሉ ፡፡ እርስዎን ለማሳመን የካሮት ጭማቂ አስደናቂ ጠቀሜታዎች የተወሰኑትን እነሆ- ጭማቂ ለጉንፋን እና ለግርፋት ካሮቶች እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን ፣ ቤታ ካሮቲን እና ፖታስየም ይይዛሉ ፡፡ ይህ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል እና የልብ ሥራን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ በቤታ ካሮቲን ውስጥ ባለው የቫይታሚን ኤ ከፍተኛ ይዘት የተነሳ ጭማቂው ኢንፌክሽኖችን የሚከላከለውን የውስጥ አካላት ሽፋን ይደግፋል ፡፡ ኮሌስትሮል ከፍ ያለ ነው ፣ ካሮትን ይብሉ ቤታ ካሮቲን የሰውነትዎን የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በጉ
የቀኖች አስገራሚ ጥቅሞች
ትናንሽ የሚመስሉ ቀኖች እጅግ በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ ናቸው ፡፡ 280 ካሎሪዎች በ 100 ግራም ብቻ ውስጥ ይገኛሉ የደረቁ ቀናት . እነሱ በስኳር ፣ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በካርቦሃይድሬቶች ፣ በማዕድናት እና በመለኪያ ንጥረ ነገሮች በጣም የበለፀጉ ናቸው ፣ እንዲሁም ከቪታሚን ኢ በስተቀር ሁሉንም ቫይታሚኖችን ይይዛሉ ፡፡ ይህ የበለፀገ የኃይል እና የፕሮቲን ምንጭ ያደርጋቸዋል ፡፡ በቀን ሶስት ቀኖች ይመከራሉ ፣ ይህም ከእርስዎ ጋር እውነተኛ ተዓምር ያደርጋል። ለምግብ ፍጆታቸው ምንም ዝግጅት ፣ ማቀነባበሪያ ወይም ማቀነባበሪያ አለመፈለጉ ትልቅ ምቾት ነው ፡፡ ቀኖች የሚረዱን ይህ ነው ፡፡ 1.
የሩዝ ወተት መመገብ አስገራሚ ጠቀሜታዎች
የሩዝ ወተት ጥቅሞች በጣም ብዙ እና ጉልህ ከመሆናቸው የተነሳ እነሱን መማር ይህን ተአምራዊ መጠጥ በየቀኑ ለምን አልጠጣም ብሎ እንዲጠይቅ ያደርገዋል ፡፡ በውስጡ አንድ ብርጭቆ ብቻ ብዙ የሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ መደበኛ የሆኑ ባዮሎጂያዊ ሂደቶችን ይረዳል ፡፡ ከአኩሪ አተር እና የአልሞንድ ወተት ጋር የሩዝ ወተት ለእውነተኛ ወተት ተወዳጅ አማራጭ ነው ፡፡ ሆኖም የሩዝ ወተት ከፍተኛ ጥራት ያለው እና በተመሳሳይ ጊዜ ለወተት ተዋጽኦ ምርቶች በቀላሉ የሚገኝ hypoallergenic ምትክ ነው ፡፡ ለእሱ ምስጋና ይግባው ፣ የላክቶስ አለመስማማት ያላቸው ሰዎች ከአኩሪ አተር እና ከለውዝ ጋር ከአለርጂ ጋር ተደምረው ወተት በደህና መመገብ ይችላሉ ፡፡ በውስጡ ያሉት ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ያሉትን የምግብ
ገላጭ ምግብ መመገብ ወይም ያለ አመጋገብ እንዴት በተሻለ ሁኔታ መመገብ እንደሚቻል
ገላጭ የሆነ አመጋገብ ባህላዊ ምግብን የሚክድ እና ምን ፣ የት ፣ መቼ እና ምን ያህል መመገብ እንዳለበት የሚወስኑ የራስዎን የሰውነት ምልክቶች ለማዳመጥ የሚጠይቅ ፍልስፍና ነው ፡፡ አካሄዱ ክብደትን ለመቀነስ ታስቦ ሳይሆን አጠቃላይ የአእምሮ እና የአካል ጤንነትዎን ለማሻሻል ነው ፡፡ ስለዚህ ገላጭ መብላት ምንድነው? ከ 90 ዎቹ ጀምሮ አኗኗሩን ሲያስተዋውቁ ከነበሩት ኤቭሊን ትሪቦሊ እና አሊስ ሬሽ የተባሉ የተመጣጠነ ምግብ መብላት ይጀምራል ፡፡ ፍልስፍና አንድ የተወሰነ ምግብ መገደብ እና መከልከልን የሚያበረታቱ ባህላዊ ምግቦችን አይቀበልም እንዲሁም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል እንደሚራቡ ወይም እንደሚጠግቡ ለራስዎ ለመለየት እና ከዚያ መረጃውን እንዴት ፣ ምን እና መቼ እንደሚመገቡ ለመገንዘብ ይጠቀሙበት ፡ .