ያለ ቅባት አሲዶች ሰውነት በፍጥነት ያረጃል

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ሁለት አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ብቻ ናቸው - ሊኖሌሊክ እና ሊኖሌኒክ ፣ ሌሎቹ በሙሉ የሚተኩ ናቸው ፡፡ ያለ ሁለቱ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች የቆዳ መሸብሸብ ፣ ምስማሮች ይሰበራሉ ፣ ፀጉር መውደቅ ይጀምራል እና በዱርዬ ይሞላል ፡፡

በተጨማሪም የጡንቻኮስክላላት ስርዓት በሽታዎች ፣ አተሮስክለሮሲስ በሽታ መገንባት ይጀምራል ፣ የደም አቅርቦቱ ይስተጓጎላል እና አንድ ሰው በጣም በፍጥነት ያረጃል ፡፡

ፋቲ አሲድ ሞለኪውሎች ከኦክስጅን እና ከሃይድሮጂን አቶሞች ጋር በሚጣመሩባቸው የካርቦን አተሞች የተሠሩ ናቸው ፡፡ የሃይድሮጂን አተሞች በካርቦን አተሞች ሰንሰለት ውስጥ የሚገኙ ከሆነ ያጠቧቸዋል ከዚያም ፋቲ አሲድ ሙሌት ይባላል ፡፡

የተመጣጠነ ቅባት አሲዶችን የያዙ ምርቶች በቤት ሙቀት ውስጥ ጠንካራ ወይም የማይለወጡ ሆነው ይቆያሉ ፡፡ እነዚህ የአሳማ ሥጋ ፣ የበግ ፣ የበግ ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እንደ የዘንባባ እና የኮኮናት ዘይት ያሉ አንዳንድ የአትክልት ቅባቶች እንዲሁም ማርጋሪን እና ሌሎች በሃይድሮጂን ውስጥ ያሉ ስብ ናቸው ፡፡

እነዚህ ሁሉ ምርቶች ያልተሟሉ ቅባቶችን ግን በጣም አነስተኛ በሆነ መጠን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መጠጣቸው በጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ፖሊኒንዳይትድድድ ስቦች በቤት ሙቀት ውስጥ ፈሳሽ ሆነው ይቆያሉ ፡፡ እነሱ በዋነኝነት በዘይት ውስጥ ይገኛሉ - አኩሪ አተር ፣ ተልባ ፣ የሱፍ አበባ ፣ በቆሎ ፣ ዋልኖት እንዲሁም ዱባ ዘሮች ፣ ዋልኖዎች ፣ የፖፒ ፍሬዎች ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ዓሳ ፣ የባህር ምግቦች ፣ ቶፉ ፣ አኩሪ አተር ፣ የበቀለ ስንዴ እና ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፡፡

ፋቲ አሲዶች የደም ግፊትን እና የደም ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳሉ ነገር ግን ያለአግባብ ከተከማቹ በፍጥነት ስለሚበላሹ ለጤንነትም አደገኛ ይሆናሉ ፡፡

ከያዙት ምርቶች ውስጥ የሰባ አሲዶችን መውሰድ በጣም ጥሩ ነው - ዘይት ያላቸው የባህር ዓሳ ፣ የተለያዩ የወይራ ዓይነቶች ፣ ዘሮች እና ፍሬዎች ፡፡

ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ሴሎቻችንን በሃይል ያቀርባሉ እንዲሁም ለእነሱ የግንባታ ቁሳቁስ ናቸው ፣ እነሱ ልብን እና የደም ቧንቧዎችን በጥሩ ጤንነት ላይ ያቆያሉ ፣ አስፈላጊ ሆርሞኖችን እንዲፈጠሩ ይረዳሉ ፣ የነርቭ ስርዓትን እና አንጎልን ያሻሽላሉ ፣ የተለያዩ በሽታዎችን ይከላከላሉ እንዲሁም የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራሉ ፡፡

ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች በተለይ ለልብ እና ለደም ሥሮች አስፈላጊ ናቸው - በሰውነት ውስጥ ጥሩ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ያደርጋሉ እንዲሁም ከጎጂ ያፀዳሉ ፡፡ በደም ሥሮች ግድግዳ ላይ የኮሌስትሮል ንጣፎች ይፈጠራሉ ፣ እና ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ይሟሟቸዋል ፡፡

ይህ የልብ ጡንቻ ፣ የአንጎል ፣ የጡንቻ ፣ የመገጣጠሚያዎች እና የአካል ክፍሎች ሥራን ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም የደም ሥሮች የመለጠጥ ችሎታ እንዲጨምር እና የደም ቅንብርን ያሻሽላል ፡፡