2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እኛ በአውሮፓ ውስጥ ቃሪያዎችን የምናውቀው አሜሪካ ከተገኘ በኋላ ብቻ ነው ፡፡ እዚያም ከቺሊ እስከ ሜክሲኮ ድረስ ባሉ ሕንዶች በብዛት ተነሱ ፡፡
በርበሬ በ 16 ኛው ክፍለ ዘመን በባልካን ባሕረ ገብ መሬት ማደግ ጀመረ ፡፡ በአካባቢው ከሚወዱት ቅመም ጣዕም የተነሳ ይህ አትክልት በፍጥነት ወደ እስያ ተሰራጨ ፡፡
ቃሪያዎች በርከት ያሉ ጣዕም እና የአመጋገብ ባሕሪዎች አሏቸው ፡፡ እነሱ ብዙ ቫይታሚኖችን ይይዛሉ - በተለይም ሲ እና ፒ የቫይታሚን ሲ መጠን በተለይ በቀይ ቃሪያዎች ከፍተኛ ነው ፡፡
በሌላ በኩል ቫይታሚን ፒ የአስኮርቢክ አሲድ ባዮሎጂያዊ እንቅስቃሴን የሚጠብቅ ሲሆን ቫይታሚን ሲ ደግሞ የቫይታሚን ፒ ባዮሎጂያዊ እንቅስቃሴን ከፍ ያደርገዋል ፡፡
በሴሉሎስ አነስተኛ መጠን የተነሳ በርበሬ ለአንዳንድ የጨጓራ በሽታዎች በተለይም የተጠበሰ ምግብ ሲወስድ ጥሩ መድኃኒት መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በአመጋገብ ምናሌ ውስጥ ይካተታሉ ፡፡
በርበሬ ካፕሳይሲን በሚባለው አልካሎይድ ምክንያት የተወሰነ ጣዕም አለው ፡፡ ጥሩ መፈጨትን ያበረታታል።
ይህ አትክልት እንዲሁ በጣም ጥሩ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፣ በደም ውስጥ ያለው መጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል ፣ ደምን ለማቃለል ይረዳል እና የህዋሳትን እርጅናን ያቀላጥፋል ፡፡
በርበሬ መብላቱ የደም መርጋት አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ይህ ብቸኛ አትክልት የደም ማነስን ለመቋቋም ይረዳል ማለት እንችላለን ፡፡
ቃሪያዎች በነርቭ ሥርዓት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ መደበኛ ፍጆታ እንቅስቃሴውን መደበኛ ያደርገዋል እና ጭንቀትን ፣ ድብርት እና እንቅልፍን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
በእነዚህ ምክንያቶች በዕለት ተዕለት ምናሌችን ውስጥ ቃሪያዎችን ማካተት ተገቢ ነው ፡፡
የሚመከር:
ዱኖች ወፍራም ቦምብ ናቸው
የክብደት ችግር ካለብዎ የበለጠ ክብደት ላለመፈለግ ይፈልጋሉ ፣ ነገር ግን ያሏቸውን ጥቂት ተጨማሪዎች ለማስወገድ ፣ ስለ ዶናት እንደ ምግብ ይረሱ ፡፡ ምንም እንኳን ቀኑን ሙሉ ምንም ነገር የማይበሉ እና በአቅራቢያዎ ከሚገኝ የሥጋ መደብር ፈጣን የአረብ ሳንድዊች ለመብላት ቢጨርሱም ፣ በውስጡ የያዘው ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እንደ ምንም ነገር እርስዎን ይጠብቅዎታል። በብሪቲሽ ሀምሻየር ግዛት ውስጥ ያሉ የአመጋገብ ተመራማሪዎች አንድ አራተኛ የለጋሽ ቀበሌዎች ስብ ናቸው የሚል አስደንጋጭ ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ የብሪታንያ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በሳምንት ሁለት ጊዜ ጣፋጭ ለጋሽ መብላት ከ 10 ዓመት በኋላ በልብ በሽታ የመያዝ አደጋን በእጅጉ ከፍ ያደርገዋል ፡፡ የተመራማሪዎቹ የአመጋገብ ሙከራ በሕንድ እና በቻይናውያን ምግብ ፣ ፒዛ
በመከር ወራት ቫይታሚን ቦምብ
ፈጣን የሕይወት ፍጥነት ፣ ጭንቀት ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ መብላት ፣ ማጨስ እና ሌሎች ብዙ ምክንያቶች አንድ ሰው የወቅቶች ለውጥ የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖ ተጋላጭ ያደርጉታል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች ቃል በቃል የሰውን አካል ለቫይረስ ኢንፌክሽኖች እና ለጉንፋን ያጋልጣሉ ፡፡ በዚህ ጉዳይ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር የተመጣጠነ ምግብ እና መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ነው ፣ ነገር ግን በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ለማጠናከር የሚረዱ ጥቂት ተጨማሪ ነገሮች አሉ ፡፡ በመጀመሪያ ሰውነትዎን ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ማሟላቱን ያረጋግጡ ፡፡ አንድ ትንሽ ብርጭቆ ብርቱካናማ ጭማቂ በጉንፋን ላይ በጣም ጥሩ መድኃኒት ሲሆን እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ሲ ኪዊ ምንጭ ነው ፣ ማንጎ ፣ እንጆሪ እና የቲማቲም ጭማቂዎች እንዲሁ ውጤታማ ናቸው ፡፡
የሆካካይዶ ዱባ እውነተኛ የቪታሚን ቦምብ ነው
ከሌሎች የተለመዱ የዱባ ዓይነቶች በተቃራኒ የሆካኪዶ ዱባዎች በኩሽና ውስጥ የተለያዩ መተግበሪያዎች አሏቸው ፡፡ ዱባዎችን ከኮምፖች ፣ ዱባ ወይም ጭጋግዎች ጋር ብቻ ካገናኙ ፣ ምን ያህል ጣፋጭ ፣ ፈጣን እና ርካሽ ምግቦች እንደቻሉ ይገርሙ ይሆናል ከሆካኪዶ ዱባ ለማብሰል . ሆካዶዶ ወደ አሜሪካ ከተስፋፋበት ሩቅ ምስራቅ ውስጥ ለዘመናት ታርሶና ተሠርቷል ፣ ግን ሥሩም በኒው ኢንግላንድ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ተወዳጅነት እ.
ማን ያስባል - እጅግ በጣም ቦምብ በቫይታሚን ሲ ፡፡
ካሙ ካሙ በፔሩ እና በብራዚል በአማዞን ደን ውስጥ በሁሉም ቦታ ማለት ይቻላል ሊገኝ የሚችል ቁጥቋጦ ነው ፡፡ ይህ ቁጥቋጦ የትንሽ ሎሚ መጠን ያላቸው ፍራፍሬዎችን ፣ የተለያዩ ቀለሞችን ያበቅላል - ከቀላል ብርቱካናማ እስከ ሐምራዊ-ቀይ ፣ ቢጫ ወይም አረንጓዴ ፡፡ ይህ ፍሬ በተፈጥሯዊ ቫይታሚን ሲ የታሸገ ሲሆን በፕላኔቷ ላይ ካሉት ከማንኛውም የምግብ ምንጮች በበለጠ ይሞላል ፡፡ Kamu kamu ምን ይይዛል?
ወፍራም ቦምብ የሆኑ የእርስዎ ተወዳጅ ምግቦች
ባለሙያዎቹ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በሕዝቡ መካከል የስኳር በሽታ መከሰት በግምት 40% እንደጨመረ አስጠንቅቀዋል ፡፡ ለዚህ ደግሞ ተጠያቂው ሥራ የበዛበት የአኗኗር ዘይቤ እና ጭንቀት እንደሆነ ቢናገሩም ፣ አብዛኞቹ ሐኪሞች አሁንም ድረስ ለተንኮል በሽታ ዋነኛው መንስኤ የምንበላው ምግብ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ከተጠበቀው በተቃራኒ ግን ከፍ ያለ ስብ እና ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ምግቦች ከተደባለቀ በኋላ የስኳር በሽታን መከላከል እንችላለን የሚለው ፅንሰ-ሀሳብ ተወዳጅነት እያገኘ መጥቷል ፡፡ ለዚህ ልዩ ምግብ ምስጋና ይግባውና የተረጋጋ የሆርሞን ኢንሱሊን መጠን ያለው ሲሆን ይህም የሰውነት መደበኛ ሥራን ይጠብቃል ፡፡ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ አብዛኛዎቹ ምግቦች ስብን በጥብቅ ይከለክላሉ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ተጨማሪ እና ተጨማሪ ጥናቶች ሰውነታቸውን ከማንኛውም
