2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፈጣን የሕይወት ፍጥነት ፣ ጭንቀት ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ መብላት ፣ ማጨስ እና ሌሎች ብዙ ምክንያቶች አንድ ሰው የወቅቶች ለውጥ የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖ ተጋላጭ ያደርጉታል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች ቃል በቃል የሰውን አካል ለቫይረስ ኢንፌክሽኖች እና ለጉንፋን ያጋልጣሉ ፡፡
በዚህ ጉዳይ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር የተመጣጠነ ምግብ እና መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ነው ፣ ነገር ግን በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ለማጠናከር የሚረዱ ጥቂት ተጨማሪ ነገሮች አሉ ፡፡ በመጀመሪያ ሰውነትዎን ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ማሟላቱን ያረጋግጡ ፡፡
አንድ ትንሽ ብርጭቆ ብርቱካናማ ጭማቂ በጉንፋን ላይ በጣም ጥሩ መድኃኒት ሲሆን እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ሲ ኪዊ ምንጭ ነው ፣ ማንጎ ፣ እንጆሪ እና የቲማቲም ጭማቂዎች እንዲሁ ውጤታማ ናቸው ፡፡
በመኸር በሽታዎች ላይ ሌላ ጠቃሚ ቫይታሚን ኢ ነው በአኩሪ አተር ፣ በሱፍ አበባ ዘይት ወይንም በወይራ ዘይት እንዲሁም በደረቁ ፍራፍሬዎች የተቀቡ ዕለታዊ ምግቦችዎን ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡
በለስ ወይም ፕሪም በጥሬው ሁኔታ ውስጥ እንደሚገኙት ፍሬዎች የተሟላ ምግብ ናቸው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ምግቦች እንደ ኦሜጋ 3 ባሉ ጠቃሚ የሰባ አሲዶች የበለፀጉ እና ኃይል ያለው ውጤት አላቸው ፡፡
ተጨማሪ ካሮት ፣ ፐርሰሌ ፣ የተለያዩ አይብ ፣ እንቁላል ከተመገቡ ቫይታሚን ኤ ያገኛሉ ፡፡
እነዚህ ምግቦች ኢንፌክሽኖችን እና እብጠትን ለመቋቋም ቀላል ያደርጉታል ፡፡ ፎሊክ አሲድ በእርግዝና ወቅት ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ነው ፡፡ እንዲሁም የበሽታ መከላከያዎችን ለማጠናከር በየወቅቱ ለውጥ መወሰድ አለበት ፡፡
የእሱ ጥቅሞች የሚገኘው ፎሊክ አሲድ በሰውነት ውስጥ ፀረ እንግዳ አካላት ቁጥር እንዲጨምር ስለሚያደርግ ነው ፡፡ የማይበላሽ የአሲድ ምንጮች አረንጓዴ ምግቦች ፣ እህሎች ወይም ጉበት ናቸው ፡፡
በአብዛኛዎቹ በሽታዎች እና በሽታዎች ውስጥ ብረት ሁሌም ሁኔታውን ለማሻሻል የሚያስችል ማዕድን ነው ፡፡ ከደም ማነስ ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ስለሆነም በስፒናች ፣ በቀይ ሥጋ ፣ በአሳ ፣ በኮኮዋ በኩል በእኛ ምናሌ ውስጥ መታየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡
የብረት መምጠጥ በተሻለ ሁኔታ ከቫይታሚን ሲ ጋር እንደሚጣመር ደንቡን ያስታውሱ ፣ ስለሆነም በብረት የበለፀጉ ምግቦችን ከአትክልቶች ክፍል ጋር ይመገቡ።
በመከር ወራት ውስጥ እንደ ዚንክ ባሉ ማዕድናት የበለፀጉ ምርቶችን በቫይታሚን ኮክቴል ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ በስጋ ፣ በዱባ ዘሮች ወይም በአሳዎች በኩል ያገኛሉ ፡፡
ሴሊኒየም በባህር ዓሳ ፣ በእንቁላል ፣ በጥራጥሬ ፣ በአትክልትና ፍራፍሬ በብዛት ይገኛል ፡፡ በዚህ ሚዛናዊ ምናሌ ውስጥ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በእግር መሄድ እንዲሁም በቀን ቢያንስ 8 ሰዓት መተኛት ይጨምሩ ፡፡
የሚመከር:
ኪዊ በፀደይ ድካም ላይ የቫይታሚን ቦምብ ነው
ፀደይ ብዙውን ጊዜ በፀደይ ድካም የምንጫንበት ወቅት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ሰውነታችንን በቫይታሚን ሲ “ማበጠር” የምንፈልግበት ጊዜ ነው ፡፡ ኪዊውን እንዲያምኑ እንመክራለን። አረንጓዴ ፍሬ እውነተኛ የቫይታሚን ሲ ቦምብ ነው - ከ 0.15 እስከ 0.30% ፡፡ ይህ የሎሚ እና የጥቁር ክሎሪን ቫይታሚን ይዘት በግምት 10 እጥፍ ነው ፡፡ በተጨማሪም ኪዊ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ድኝ ፣ ሶዲየም እና ፖታሲየም ይ containsል ፡፡ እንደ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት-አማቂ ፣ ተፈጥሯዊ ዳይሬቲክ እና የደም ግፊት ተቆጣጣሪ ሆኖ ይሠራል ፡፡ በፍሬው ውስጥ የሚገኘው ኢንዛይም አክቲኒን ፣ የሰውነት ቶኒክ ውጤት ዋስትና ይሰጣል ፡፡ በሙቀት ሕክምና ወቅት ባህሪያቱን ስለሚያጣ ኪዊ ጥሬ መብላት ተመራጭ ነው ፡፡ አረንጓዴው ፍሬ የጤና ፍሬ ተብሎ መጠራቱ በአጋጣሚ አይደ
በክረምት ወራት ፖሜሎ ይበሉ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ፖሜሎ በአገራችን ውስጥ ተወዳጅነት እየጨመረ መጥቷል ፡፡ ይህ ግዙፍ ጣፋጭ ሲትረስ በእስያ ለብዙ ሺህ ዓመታት ለሚመጡት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የተከበረ ነው ፡፡ ፖሜሎ በእውነቱ ትልቁ የሎሚ ፍራፍሬ ሲሆን በቫይታሚን ሲ እጅግ የበለፀገ ፣ ጠቃሚ የቫይታሚን ኤ ፣ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ማዕድናት (በተለይም ፖታስየም) እና አስፈላጊ ዘይቶች ነው ፡፡ ስለ ጣዕሙ ከተነጋገርን እነሱም እንዲሁ ልዩ ናቸው ፡፡ ከወይን ፍሬ እና ከጣዕም ከወይን ፍሬ ጋር ተመሳሳይነት ቢኖርም ፣ ፖሜሎ ከትንሽ መራራ እና ጣልቃ-ገብ ጣዕም የተለየ ነው ፡፡ ከተለያዩ ዝርያዎች ጋር የሚለያይ ጭማቂነቱ ዝቅተኛ ነው ፡፡ ፖሜሎ በመጠን ብቻ ብቻ ሳይሆን በአመጋገብ እና በጤንነት ባህሪዎች ትልቅ መጠኖች ይደርሳል ፡፡ ፖሜሎ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና አስፈላጊ
የቫይታሚን ቦምብ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር
ይህ ጠቃሚ የምግብ አሰራር በተለይ በቀዝቃዛው ወቅት ተስማሚ ነው ፡፡ በቀዝቃዛ አየር ወቅት የበሽታ መከላከያዎችን የመደገፍ ርዕሶች በጣም ተዛማጅ ሆነዋል ፡፡ ኢንፍሉዌንዛ ፣ ጉንፋን እና ሌሎች በሽታዎች አይቀንሱም ስለሆነም የሰውነትዎን የመከላከያ ተግባራት ማቆየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቫይታሚኖች ፣ ቫይታሚኖች ውስብስብ ነገሮች ፣ ሁሉም ዓይነት የእፅዋት ሻይ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ እና ስለ ምን ቫይታሚን ቦምብ ራስዎን መሥራት የሚችሉት እና ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ የሚረዳዎ?
ዱኖች ወፍራም ቦምብ ናቸው
የክብደት ችግር ካለብዎ የበለጠ ክብደት ላለመፈለግ ይፈልጋሉ ፣ ነገር ግን ያሏቸውን ጥቂት ተጨማሪዎች ለማስወገድ ፣ ስለ ዶናት እንደ ምግብ ይረሱ ፡፡ ምንም እንኳን ቀኑን ሙሉ ምንም ነገር የማይበሉ እና በአቅራቢያዎ ከሚገኝ የሥጋ መደብር ፈጣን የአረብ ሳንድዊች ለመብላት ቢጨርሱም ፣ በውስጡ የያዘው ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እንደ ምንም ነገር እርስዎን ይጠብቅዎታል። በብሪቲሽ ሀምሻየር ግዛት ውስጥ ያሉ የአመጋገብ ተመራማሪዎች አንድ አራተኛ የለጋሽ ቀበሌዎች ስብ ናቸው የሚል አስደንጋጭ ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ የብሪታንያ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በሳምንት ሁለት ጊዜ ጣፋጭ ለጋሽ መብላት ከ 10 ዓመት በኋላ በልብ በሽታ የመያዝ አደጋን በእጅጉ ከፍ ያደርገዋል ፡፡ የተመራማሪዎቹ የአመጋገብ ሙከራ በሕንድ እና በቻይናውያን ምግብ ፣ ፒዛ
ለብዙ ወራት ዲዊትን ያለቅዝቃዛ ያቆዩ
ብዙ ዲዊች አለዎት ወይም ገዝተዋል እና ትኩስ እንዲሆን ይፈልጋሉ? አይቀዘቅዙት! ለአዲስ ዲዊል ያለቅዝቃዜ ሀሳብ እንሰጥዎታለን ፣ እና የምግብ አሰራሩን ለመከተል በጣም ቀላል ነው ፡፡ ከአትክልትዎ ውስጥ ዱላውን ይሰብስቡ ፣ ይታጠቡ እና በደንብ ያድርቁ - ወደ ቀጣዩ ደረጃ ከመቀጠልዎ በፊት ሙሉ በሙሉ ደረቅ መሆን አለበት ፡፡ ጋኖቹን በጠርሙስ ያጠቡ እና ሙሉ በሙሉ ያድርቋቸው እና ሙሉ በሙሉ ደረቅ መሆን አለባቸው ፡፡ ዲዊትን ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች በመቁረጥ በእቃዎቹ ውስጥ ያስቀምጡት ፡፡ በመጠምዘዝ ይዝጉ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጧቸው ፡፡ ያ ብቻ ነው ፣ ለጥቂት ወራቶች አዲስ ዲዊል እንዲኖርዎት ዋስትና ተሰጥቶዎታል ፡፡ የዶል ጠቃሚ ባህሪዎች ዲል የምግብ ፍላጎት እንዲጨምር ያደርጋል ፣ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እንዲሁም የምግብ መ
