2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዋይ አይብ ወይም የጎጆ ጥብስ ዝግጅት ውጤት ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ አስተናጋጁ ስለ ጠቃሚ ባህሪያቱ ሳያውቅ ያፈሰሰዋል ፡፡
ዌይ ለሰውነታችን እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው እናም ለመዋቢያነት ዓላማዎች በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ እሱ 93. 7% ውሃን ያካተተ ሲሆን ቀሪው 6. 3% ደግሞ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል ፡፡
እነዚህ በዋነኝነት ለአሚኖ አሲዶች ምስጋና ይግባቸውና በሂሞቶፖይሲስ ሂደት ውስጥ እና በጉበት ፕሮቲኖች ውህደት ውስጥ የተካተቱ ፕሮቲኖች ናቸው ፡፡ የወተት ስብ በደንብ ተወስዶ የኢንዛይሞችን እንቅስቃሴ ያሻሽላል ፡፡ ወተት ስኳር - ላክቶስ ፣ ስብ እንዳይፈጠር ይከላከላል እና የጨጓራና ትራክት እንቅስቃሴን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ ዌይ በቪታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ኢ ፣ ቾሊን ፣ ባዮቲን እና ኒኮቲኒክ አሲድ እንዲሁም በካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያዎች የበለፀገ ነው ፡፡
ይህ ጥንቅር በሰውነታችን ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
1. በ whey ውስጥ የተካተተው የላክቶስ መበስበስ የአንጀት ማይክሮ ሆሎሪን ለማስተካከል ይረዳል ፣ የሆድ መነፋት እና የመበስበስ ሂደቶችን ያዘገየዋል ፡፡ የሃይድሮክሎራክ አሲድ ፈሳሽን ስለሚቀንስ ከምግብ በፊት እንዲወሰዱ ይመከራል ፡፡
2. የቫይታሚን እጥረት እና የመከላከል አቅምን የሚያጠናክር ከሆነ ፡፡ ዌይ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ የሚሟሟ ቫይታሚኖችን ይ containsል ፣ የቫይታሚን እጥረት ለመሙላት አልፎ ተርፎም የአትክልትና ፍራፍሬዎችን ፍጆታ ለመተካት ይረዳል ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ የአመጋገብ ባለሙያዎች በየቀኑ ማለዳ አንድ ብርጭቆ whey ብርጭቆ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡
3. ከመጠን በላይ ውፍረትን በመዋጋት ላይ። በደም ውስጥ ያለው ቫይታሚን ቢ የስብ እና የካርቦሃይድሬት ንጥረ-ምግብን (metabolism) ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው እና የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ያላቸው ይህን ሴራ እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡
4. ከጭንቀት እና ከድብርት ጋር በሚደረገው ትግል ፡፡ የቪታሚን ቢ ቡድን በስሜታዊ ሁኔታችን ላይም አዎንታዊ ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ፖታስየም ድካምን ለመቋቋም ፣ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እና ለማተኮር ይረዳል ፡፡ ሴረም የውጥረት ሆርሞኖችን እድገት ይከላከላል እንዲሁም የደስታ ሆርሞን ማምረትንም ይጨምራል - ሴሮቶኒን ፡፡
5. የመዋቢያ ባህሪዎች - በ whey ውስጥ የተያዙ አነስተኛ ሞለኪውላዊ ክብደት ፕሮቲኖች የሕዋስ እድገትን እና እድሳትን ያበረታታሉ ፡፡ ይህ በቆዳችን እና በፀጉራችን ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
ሴራም የእርጅናን ሂደት የሚቀንሱ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይ containsል ፡፡ አሁን በንግድ አውታረመረቦች ውስጥ በ ‹whey› መሠረት የተዘጋጁ የተለያዩ የመዋቢያ ምርቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ዌይ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት መርዝ እና መርዝ እንዲሁም መጥፎ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ በደርዘን የሚቆጠሩ የምግብ ምርቶች በ whey ላይ በመመርኮዝ የሚዘጋጁ ሲሆን ከፕሮቲን ውህደት አንፃር ለጡት ወተት ቅርብ ነው ፡፡
ሴራሙን ከመደብሮች ውስጥ መግዛት አያስፈልግዎትም ፣ እራስዎን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
ለምሳሌ: አንድ ሊትር የተለጠፈ ወተት በብረት እቃ ውስጥ አፍስሱ እና በእሳት ላይ ያድርጉ ፡፡ ወተቱ መፍላት በሚጀምርበት ጊዜ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ - በፍጥነት ያነሳሱ እና ከእሳት ላይ ያውጡት ፣ ወተቱ ወደ whey እና ጎጆ አይብ መከፋፈል አለበት ፣ ድብልቁን በወንፊት ወይም በጋዝ ያጣሩ ፡፡ ከዚያ እርጎውን እንደገና በእሳት ላይ ያድርጉት እና ለቀልድ ያመጣሉ ፡፡ አንዴ የጎጆ አይብ ጉብታዎች በላዩ ላይ ከታዩ በኋላ ከእሳት ላይ ያውጡ እና እንዲቀዘቅዝ ፣ እንዲጣሩ እና whey አግኝተዋል ፡፡
ከተፈጠረው ምርት ውስጥ ለጤንነት እና ውበት ኮክቴሎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
ከመካከላቸው አንዱ ይኸውልዎት
250 ሚሊ whey ፣ ከሚወዷቸው ፍራፍሬዎች 100 ግራም ጥሬ ንፁህ ውሰድ ፣ 1 ስ.ፍ. የሎሚ ጭማቂ, 1 tbsp. ለመቅመስ ስኳር እና ቀረፋ ፡፡ ሁሉንም ምርቶች በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ ፣ ያነሳሱ እና ድብልቁን ወደ መስታወት ያፈሱ ፡፡
በየቀኑ ሴራምን በመውሰድ ቆዳዎን ያሻሽላሉ እና ያጸዳሉ ፡፡
ዌይ በእውነት ሁለንተናዊ ምርት ነው እናም ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት እንዲሁም ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት ስላለው ሴሉቴልትን ለመዋጋት ውጤታማ ነው ፡፡
Whey ን በመጠቀም አንዳንድ ጭምብሎች እዚህ አሉ-
1. ውሰድ whey እና የጎጆ ቤት አይብ። ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በእኩል መጠን ይቀላቅሉ። በፊት ቆዳ ላይ ይተግብሩ እና ለ 20 ደቂቃዎች ያዙ ፣ ከዚያ ፊትዎን በሞቀ ውሃ ይታጠቡ ፡፡ ውጤቱን ወዲያውኑ ያዩታል!
2. የጠዋት የፊት ጭምብል-1 እንቁላል ፣ 1 tbsp ይቀላቅሉ ፡፡ ዱቄት እና 2 tbsp. ዌይ ፣ ድብልቁን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ እና ለ 15 ደቂቃዎች ያዙ ፣ በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ ፡፡ ይህ ማሸት በጣም ጥሩ ማጽጃ ነው ፣ ከዚያ በኋላ ቆዳዎ ንጹህ አየር ይተነፍሳል!
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
