2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የዓለም ጤና ድርጅት የዓለም ህዝብ በሂደት ከመጠን በላይ ውፍረት እንዳለው አስጠነቀቀ። በቅርቡ በእንግሊዝ የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በእንግሊዝ እያንዳንዱ ሁለተኛ ሰው ከተመገበ በኋላም ቢሆን መብላቱን አያቆምም ፡፡
ሌላው አሳሳቢ እውነታ ሴቶች ከወንዶች ጋር በእኩል ደረጃ መመገብ ነው ፡፡ ከ 5,000 በላይ ሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ሰዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ለጎጂ የአመጋገብ ልምዶች ተጋላጭ ናቸው ፡፡ የብሪታንያ መልስ ሰጪዎች የሚያስከትለውን መዘዝ እና የሆድ ምቾት ማወቃቸውን ቢያውቁም እየረገጡ መሆናቸውን አምነዋል ፡፡
ለምግብ አላግባብ መጠቀም ዋነኛው ምክንያት የረጅም የሥራ ቀን ውጥረትን ማሸነፍ እና ዘመናዊው ሰው የሚያጋጥማቸውን በመቶዎች የሚቆጠሩ ግዴታዎች ነው ፡፡ የማቀዝቀዣውን ሙሉ በሙሉ ባዶ ማድረግ የሚያሳዝነው ለልጆቻችን ጥሩ ምሳሌ የማይሆን ባህሪ ነው ፡፡ በአንድ ወቅት ልጆቹ የወላጆቻቸውን ባህሪ ተገንዝበው እንደእነሱ መጨናነቅ ይጀምራሉ ፡፡
ኤክስፐርቶች ልብ ይበሉ ተገቢ አመጋገብ እያንዳንዱ ሰው ከጠረጴዛው በመጠኑ እንዲራብ እና ለረጅም ጊዜ ምግቡን እንዲያኝክ ይጠይቃል ፡፡ ረዥም ማኘክ ፈጣን ሙላትን ይሰጣል እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል።
ሴቶችም የምግብ ፍላጎታቸውን መግታት አለባቸው ፡፡ በአንድ ወቅት አብረው በሚኖሩበት ጊዜ አንዲት ሴት ክፍሎ ofን ከባልደረባዋ ጋር ማመጣጠን እንደምትጀምር ተረጋግጧል ፡፡
ባለሙያዎች የሚያስጠነቅቁት ሌላው አሳሳቢ እውነታ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የአውሮፓውያን ውፍረት ነው ፡፡ ከግማሽ በላይ የሚሆነው የአውሮፓ ህዝብ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት አለው ፡፡ በራሱ ከመጠን በላይ ክብደት ለደም ግፊት ፣ ለስኳር በሽታ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
በጭንቀት እና ከመጠን በላይ ውፍረት መካከል ስላለው ግንኙነት
በአሜሪካ የሥነ-ልቦና ማህበር መሠረት ከአራቱ አሜሪካውያን መካከል ሦስቱ በዓመት ውስጥ ቢያንስ አንድ የጭንቀት ምልክት ነበራቸው ፡፡ እና እንደ አውሮፓውያኑ የደህንነት እና ጤና ኤጀንሲ መረጃ ከሆነ 22% የሚሆኑት አውሮፓውያን በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ ምክንያት በተለያዩ ምክንያቶች ውጥረት አጋጥሟቸዋል - በዋነኝነት ከስራ ጋር የተያያዙ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ አንዱ የጭንቀት መዘዞች ከመጠን በላይ ክብደት መከማቸት ነው .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
