2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጊዜ ውስጥ ከ 10 ዓመታት በኋላ ወደ ኋላ መመለስ ከፈለጉ ፣ ጤናማ የሆነ አመጋገብን በመመገብ ዝቅተኛ የስብ መጠን ባለው ፕሮቲን እና በሙሉ እህል በመያዝ ፣ የጡንቻን ቃና ጠብቆ የሚቆይ እና ከእድሜ ጋር ተጨማሪ ፓውንድ እንዳይከማች ይከላከላል ፡፡
በፀረ-ኦክሳይድ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ በቆዳ ላይ ከሚከሰቱ ሽፍቶች ይጠብቅዎታል ፡፡ እነዚህን አስር ምክሮች በመከተል በጊዜ ላይ በሚደረገው ውጊያ እራስዎን ይረዱ
- ብዙ ዓሳዎችን ይመገቡ - እሱ የፕሮቲን ሌፕቲን የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡ በምላሹም እንደ የምግብ ፍላጎት መቆጣጠሪያ ሆርሞን ይሠራል ፡፡ እንደ ሳልሞን ያሉ ዘይት ያላቸው ዓሳዎች ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ከፍተኛ ናቸው ፡፡ በቆዳ ላይ ሽክርክሪቶችን የሚዋጉ እነሱ ናቸው ፡፡
- ጨው ይቀንሱ - እና ትናንሽ ልጆች ከመጠን በላይ መጠቀሙ ጎጂ እንደሆነ ያውቃሉ። የውሃ ማቆየት እና እብጠት ያስከትላል. ከዕድሜ ጋር ተያይዞ ሰውነት ከመጠን በላይ ፈሳሾችን የማስወጣት አቅም እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ጨው እንደ ቋሊማ ፣ ዝግጁ ሾርባዎች እና ዳቦዎች ባሉ በመደብሮች በተገዙ በርካታ ምግቦች ውስጥም እንደሚገኝ ያስታውሱ ፡፡
- በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ - ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ፍሬዎች በጣም የሚያድሱ ኬሚካሎችን ይዘዋል ፡፡
- ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ለራስዎ ያቅርቡ - ዕድሜዎ 35 ዓመት ከሞላ በኋላ በሰውነት ውስጥ ያሉት ጠቃሚ ባክቴሪያዎች በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳሉ ፡፡ ይህ ቀርፋፋ የምግብ መፈጨት እና የሆድ መነፋት አደጋን ይጨምራል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት በየቀኑ ፕሮቲዮቲክ መጠጦችን ወይም እርጎ ይውሰዱ ፡፡
- ሰውነትዎን ያርቁ - ዕድሜ እየገፋ ሲሄድ ቆዳው እየደርቀ ይሄዳል እና የሰባ እጢዎች አነስተኛ ተፈጥሯዊ እርጥበት አዘል ንጥረ ነገሮችን ይወጣሉ ፡፡ ቆዳ የመለጠጥ አቅሙን ያጣል ፡፡ ጠቃሚ የተፈጥሮ ዘይቶችን የያዙ ምርቶችን ይመገቡ - አቮካዶ ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች እና የወይራ ዘይት። ቆዳውን ለስላሳ እና ጠጣር ያደርጉታል።
- ብስኩትን ይተው - የካሎሪ ክምችት ብስኩቶችን እና ዳቦዎችን በመገደብ ሊወገድ ይችላል ፡፡
- ሙሉ እህልን አፅንዖት ይስጡ - ነጭ ዳቦ እና ሌሎች ነጭ ካርቦሃይድሬትን የሚመገቡ በመካከለኛ ዕድሜ ያሉ ሰዎች ሙሉ እህል ከሚመገቡት ሰዎች ይልቅ 3 እጥፍ ሰፊ ወገብ አላቸው ፡፡
- በዋና ምግቦች መካከል ላሉት መክሰስ ይጠንቀቁ - እነዚህ ህክምናዎች በወገብ እና በወገብ ላይ ስብን የሚያከማቹ ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ምግቦች አይስክሬም ፣ ቺፕስ ፣ ቸኮሌት ኬኮች እና ካርቦናዊ መጠጦች ናቸው ፡፡
- አልኮልን ይቀንሱ - በሳምንቱ መጨረሻ ከምሳ ጋር አንድ ብርጭቆ ቀይ የወይን ጠጅ በአልኮል መጠኑን ይገድቡ ፡፡ አልኮሆል ከካሎሪ ከፍተኛ ከመሆኑ በተጨማሪ ቆዳውን ያሟጠጠዋል ፡፡
- ዋናዎቹን ምግቦች እንዳያመልጥዎ - ከ 20 ዓመት በኋላ ይህንን ልማድ መተው አለብዎት ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 1930 ዎቹ እና በ 1940 ዎቹ ውስጥ ያለው ጾም በሜታቦሊዝም እና በክብደት ችግሮች ላይ ለዘለቄታው እንዲዘገይ አድርጓል ፡፡
የሚመከር:
ፓርማሲያን ለሦስት ዓመታት ያበስላል
ፓርሜሳን በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑት አይብ ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ኦሪጅናል ክላሲክ ፓርማሲሞን ፓሪሚጋኖ ሬጊጃኖ ይባላል ፡፡ የሚመረተው በኢጣሊያ ክልል ኤሚሊያ-ሮማኛ ነው ፡፡ የፓርማሲያንን ለማምረት ዘመናዊው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከአስራ ሁለተኛው ክፍለ ዘመን ተጠብቆ ይገኛል ፡፡ ደረጃውን የጠበቀ ፓርማሲያን እስከ ግማሽ ሜትር ስፋት ያለው እና እስከ ሃያ አምስት ሴንቲሜትር ቁመት ያለው ትልቅ ጠፍጣፋ ሲሊንደር ነው ፡፡ የወደፊቱ የፓርማሳ ቅርፅ ያላቸው ቅርፊቶች ለሦስት ሳምንታት በልዩ ማራናዶች ውስጥ ይታጠባሉ ፣ ከዚያ ከአንድ ዓመት ተኩል እና ከሦስት ዓመት መካከል በተወሰነ የሙቀት መጠን እና እርጥበት ላይ በእንጨት መደርደሪያዎች ላይ ይበስላሉ ፡፡ ፓርማሲን እንደ ብስለት ጊዜው ላይ በመመርኮዝ ትኩስ - እስከ አንድ ዓመት ተኩል ፣
አይስ ክሬም - ከ 2000 ዓመታት ጀምሮ እስከ ዛሬ
አይስክሬም የተባለውን ከፍተኛ የበረዶ ግግር ሳይነካ ህይወቱ ማለፍ እንደሚችል አስቀድሞ ማን ያስባል ፡፡ በእርግጥ የእሱ ታሪክ የሚጀምረው ከ 2,000 ዓመታት በፊት አስማት ማድረግን በተማሩ ቻይናውያን ነው ፡፡ ትክክለኛ የቻይና አይስክሬም በፍራፍሬ ብርጭቆ ከሚረጨው ከጣፋጭ ሽሮፕ የተሰራ በረዶ ነው። እንዲህ ያለው ጣፋጭ ምግብ ዛሬም ሊገኝ ይችላል ፣ በቀላሉ ፍሬ ተብሎ ይጠራል ፡፡ ‹አንድ የጌሻ ትዝታዎች› የተሰኘውን ፊልም የተመለከቱ ምናልባት ይህን የቀዘቀዘ ፈተና ያስታውሳሉ ፡፡ አረቦች በ 19 ኛው ክፍለዘመን ውስጥ ከሲሲሊ ሰዎች ጋር ያካፈሏቸውን ልዩ ልዩ ጣዕሞችን በመጨመር ከሻሮፕ እና ከፍራፍሬ ጋር የተስተካከለ አይስ ጣዕም እና አሁን ይህ ተወዳጅ የሲሲሊያ ጣፋጭ ምግብ ግራኒታ ተብሎ እንደሚጠራ ያስታውሳሉ ፡፡ ሆኖም ልዩ አይስክሬም ማሽኖችን
የዘንድሮው የፋሲካ ሰንጠረዥ ከ 6 ዓመታት ወዲህ በጣም ርካሹ ነው
በዚህ አመት ባህላዊውን የትንሳኤ ሰንጠረዥ ለማስተካከል የሚያስፈልጉን ምርቶች ባለፉት 6 ዓመታት ውስጥ ዝቅተኛ የዋጋ እሴቶቻቸውን እያሳዩ ነው ፣ የቢቲቪ ዘገባዎች ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አነስተኛ ዋጋ እንዳላቸው የክልሉ ኮሚሽን ምርቶች ግብይትና ገበያዎች ገል Commissionል ፡፡ ካለፈው ዓመት ዋጋቸው ጋር ሲነፃፀር የእንቁላል ዋጋ በአንድ ቁራጭ በ 2 ስቶቲንኪ ዝቅ ብሏል ፡፡ የፋሲካ ኬክን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ የዋለው ስኳር እና ዘቢብ ብቻ የበለጠ ውድ ይሆናሉ ፡፡ ሆኖም አብዛኞቹ የካፒታል መጋገሪያዎች ከበዓሉ በፊት የፋሲካ ሥነ-ስርዓት እንጀራ ዋጋዎችን እንደማይለውጡ ቃል ገብተዋል ፡፡ ባለሙያዎቹ እንደሚናገሩት ጥራት ያላቸው የፋሲካ ኬኮች በኪሎግራም ከ BGN 10 በታች በሆነ ዋጋ አይሸጡም ፣
ከ 5,000 ዓመታት በፊት አንድ ጥንታዊ የቻይና ቢራ አድሰዋል
በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች በተለይም በበጋ ወቅት በብርድ ቢራ ለመደሰት ይወዳሉ ፡፡ ሆኖም ቢራ የአዲሱ ዘመን ግኝት አይደለም ፣ ግን ለብዙ ሺህ ዓመታት ተወዳጅ መጠጥ ነው ፡፡ ምንም እንኳን በቴክኒካዊ እኛን ያሟጠጠ ቢሆንም መጠጡ በማይታመን ሁኔታ መንፈስን የሚያድስ ሊሆን ይችላል። ብሩህ ፣ ብሩህ ጣዕሞች ከካርቦን ባክቴሪያ እና ከቀዝቃዛ ሙቀቶች ጋር ቢራውን ለማቀዝቀዝ ተስማሚ መንገድ ያደርጉታል ፡፡ ቢራ በሚያስደንቅ ጣዕሙ እና በማደስ ውጤቶቹ ምስጋና ይግባው በዓለም ዙሪያ አፍቃሪዎች አሉት ፡፡ ከሩቢ ሮዝ ጎምዛዛ ቢራዎች እስከ ወርቃማ እህል ቢራዎች ድረስ ቢራ ቃል በቃል በሺዎች የሚቆጠሩ ዝርያዎች አሉት ፡፡ ዛሬ ግን ቴክኖሎጂው እና እንደአንዳንዶቹ ባህርያቱ እና ጣዕሙ አባቶቻችን ከጠጡት የተለየ ነው ፡፡ ጉዳዩ ይህ መሆኑን ለማወቅ የሳይንስ ሊቃው
ቸኮሌት - በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ዘመናዊ
ጣፋጭ ፣ በቀዳዳዎች ፣ በነጭ ፣ በመራራ ፣ በወተት ፣ በጥቁር ወይም በፎይል ውስጥ ፣ በፍፁም ኬክ ጫፎች መካከል ፣ ፈሳሽ ፣ ከኦቾሎኒ ጋር ወይም አይሆንም! እሱ ነው ቸኮሌት ፣ አከራካሪ ያልሆነ የጣፋጮች ጌታ እና የጣፋጭ ነገሮች ሁሉ ንጉስ! ወደ ሌላ ቁራጭ ሲደርሱ ደስታን ማቅለጥ ሰውን ለብዙ ሺህ ዓመታት እንደፈተነው ለእርስዎ በጭራሽ አይከሰትም ፡፡ የእሱ ታሪክ ጥንታዊ ነው እናም ከክርስቶስ ልደት በፊት ወደ 4000 ገደማ ተጀምሯል ፡፡ በእነዚያ ሩቅ ጊዜያት በደቡብ እና በመካከለኛው አሜሪካ ሞቃታማ አካባቢዎች ውስጥ ኮኮዋ በነፃነት ይበቅል ነበር ፡፡ በትክክል የት - በአማዞን ፣ በሆንዱራስ ወይም በዩካታን ፣ የታሪክ ምሁራን አሁንም እየተከራከሩ ነው ፡፡ ከክርስቶስ ልደት በፊት በ 1500 ገደማ የዛሬዋ ሜክሲኮን ትንሽ ክፍል የሚኖር ጥንታዊ
