2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
ሄምፕ በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት በሰው ዘንድ የታወቀ ሲሆን ቀደም ሲል ተክሉ በያዘው ጥንካሬ ምክንያት እንኳ ልብሶችን ወይም ገመድ ለመሥራት ይጠቀም ነበር ፡፡
በአሁኑ ጊዜ ሄምፕ ፕሮቲን በቬጀቴሪያኖች ምናሌ ውስጥ በጣም የተለመደ ነው ፣ ግን ብቻ አይደለም ፡፡ የሄምፕ ፕሮቲን በካሎሪ ፣ በውሃ እና በፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛ ነው ፡፡
100 ግራም የሂምፕ ዘሮች ወደ 35 ግራም ያህል ፕሮቲን ይይዛሉ ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ በቀላሉ ሊዋጥ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ምንም ዓይነት የስኳር ወይም የኮሌስትሮል ይዘት የለውም ፡፡ በተጨማሪም በማግኒዥየም ፣ በዚንክ እና በብረት የበለፀገ ነው ፡፡
ሌላው የሄምፕ ዘር በጣም ጠቃሚ ጠቀሜታ የአሚኖ አሲዶች እና ኦሜጋ -3 እና 6 የሰባ አሲዶች መኖር ነው ፡፡ በኦሜጋ -3 እና በኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች መካከል ያለው ተስማሚ ውድር ከ 1 እስከ 3.38 ነው ፣ እና በሄምፕ ዘሮች ውስጥ ከ 1 እስከ 3 ባለው ጥምርታ ውስጥ ይገኛሉ ፣ ይህም ይህን ፍጹም ሬሾ የያዘ ብቸኛው ምግብ ያደርገዋል።
የሄምፕ ዘሮች በተለያዩ ዓይነቶች ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ የተላጡ ዘሮች በቀጥታ ሊበሉ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ወደ ሰላጣዎች ይጨምሩ ፡፡ የሂምፕ ወተት ካልተለቀቁ ዘሮች ሊገኝ ይችላል ፡፡
ለጉድጓድ የፕሮቲን አፍቃሪዎች ፣ የሄም ወተት እና የሄም ማዮኔዝ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ ድብርት ፣ አስም እና የሩማቶይድ አርትራይተስ ጨምሮ የተለያዩ የጤና ችግሮችን ለመከላከል የሚረዱ ጤናማ ቅባቶች ናቸው ፡፡ ኦሜጋ 3 ከኦሜጋ 6 ቅባት አሲድ ጋር በመሆን በሰውነት ውስጥ ላሉት በርካታ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች እጅግ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በቅቤ እና በአሳማ ስብ ውስጥ ከተካተቱት እንደ ቅባታማ ቅባቶች ፣ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች polyunsaturated ናቸው ፡፡ ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ tsakanin ወቅት ማድረግአለብዎት ፡፡ ሦስቱ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ ፣ ኢኮሳፓናኖኒክ አሲድ እና ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ ናቸው ፡፡ እነዚህ የሰባ አሲዶች “አስፈላጊ” ተብለው ይመደባሉ ምክንያቱም ሰውነት
ሄምፕ ዘይት እንሥራ
የሄምፕ ዘይት ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፡፡ ባለሙያዎች በተፈጥሮ ውስጥ በጣም ሚዛናዊ ዘይት ብለው ይጠሩታል ፡፡ በደም ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፣ የልብ ህመምን ለመከላከል ይረዳል ፣ ደረቅነትን ፣ psoriasis ፣ ኤክማ እና ኒውሮደርማቲቲስን ይፈውሳል ፡፡ ፀረ-ብግነት ባሕርያት አሉት ፣ የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላል ፣ ሜታቦሊዝምን ይጨምራል ፣ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሳይንቲስቶች አጠቃቀሙ የዘመናችንን መቅሰፍት ይፈውሳል ይላሉ - ካንሰር ፡፡ የራስዎን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ ሄምፕ ዘይት :
በጣም ሀብታም የሆኑት የኦሜጋ -6 ቅባት አሲድ ናቸው
ለዛሬ ሁሉም ሰው የሚተጋው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ከምግብ የምናገኘውን ያልተሟሟት የሰባ አሲዶች ያለንን ሀሳብ ለሰው አካል አሠራር ጤናማና ጠቃሚ ነው ፡፡ በአባቶቻችን የተመጣጠነ ምግብ ላይ የተሻሉ አሰራሮች ለመበደር በሚፈለግባቸው ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አመጋገባቸው የተመጣጠኑ ሁለት ያልተሟሉ የሰባ አሲዶችን ማለትም ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 እኩል መጠኖችን ያቀፈ መሆኑን ያሳያል ፡፡ ዛሬ በምዕራባዊው ምግብ ውስጥ ፣ ይዘቱ እ.
ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ርካሽ ምንጭ የሆኑ ምግቦች
ፕሮቲን ለሰውነታችን የግድ አስፈላጊ የግንባታ ግንባታ ነው ፡፡ እና ጥቂቶች ጥቅሞችን ይከራከራሉ ተፈጥሯዊ የፕሮቲን ምንጮች ሰው ሠራሽ ከሆኑት በፊት ፡፡ እንቁላል ፣ ሥጋ ፣ አትክልቶች ፣ የባህር ዓሳ - እነዚህ ሁሉ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን የያዙ ምርቶች ናቸው ፣ ግን እያንዳንዱ የራሱ የሆነ ባህሪ አለው። እና የእነሱ የተለያዩ ዋጋዎች የሚናቁ አይደሉም። እናም, የትኞቹ ምግቦች በፕሮቲን የበለፀጉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ተመጣጣኝ ናቸው ?
ሄምፕ
ሄምፕ (ካናቢስ) ፣ እንዲሁም በቡልጋሪያ ውስጥ ማትሬናካ ፣ ቼርቦካካ ፣ ካናፕ በመባል የሚታወቁት በምድር ላይ ካሉት ጥንታዊ እጽዋት መካከል እንዲሁም በሰው ልጅ ቀደምት ከተመረቱት እፅዋት አንዱ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ስፍር ቁጥር በሌላቸው የተረጋገጠ ትግበራዎች በሁሉም የኢንዱስትሪ ምርት መስኮች ቢኖሩም ፣ በአሁኑ ጊዜ ሄምፕ የሚመረተው እጅግ በጣም ጠንካራ እና እርጥበት መቋቋም የሚችሉ ቃጫዎችን ለማምረት ነው ፡፡ የሄምፕ እጽዋት የአንጎስፔም ክፍል ነው ፡፡ በዘሮቹ ውስጥ ከፍተኛ የእድገት እና የስብ መጠን ያለው ዓመታዊ ነው። ካናቢስ የዲፕሎይድ እጽዋት ነው ፣ ይህ ማለት በአጠቃላይ ወንድ እና ሴት ዕፅዋት አሉ ማለት ነው ፡፡ የወንዶቹ አበቦች የሚሰበሰቡት በላይኛው ቅጠሎች ምሰሶዎች ውስጥ በሚገኙ ድንጋዮች ውስጥ ሲሆን እንስት አበባዎች ደግሞ በክ
