2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሄምፕ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ እንደ አንድ ምርጥ ምግብ እውቅና አግኝቷል ፡፡ የእሱ ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፣ እና እንደ ጉርሻ እሱ እስከሚዘጋጅ ድረስ ደስ የሚል ጣዕም አለው። ሊበላ እና እንደ ፍሬ ወይም እንደ ዘይት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
የሄምፕ ዘይት በሰውነት ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን በእጅጉ ይቀንሰዋል። ዘሩ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የሚመከር ነው ፣ ምክንያቱም አዘውትሮ መጠቀሙ የልብ ምትን ይከላከላል ፡፡
የሄምፕ ዘይት ለቆዳ እንደ ፈውስ ቅባት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፣ ለደረቅነት ፣ ለ psoriasis ፣ ለኤክማማ እና ለኒውሮደርማቲትስ ምልክቶች መታከም ፡፡ በተለይም በክረምት ወቅት አጠቃቀሙ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ቀዝቃዛ የቆዳ አለርጂዎችን ያስከትላል ፡፡ ቀደም ባሉት ጊዜያት እና አሁን የህፃኑን ቆንጆ ቆዳ ከመጥፎ እና ሽፍታ ለማስታገስ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
የሄምፕ ዘይት ለፀሐይ መከላከያ ጠቀሜታዎች ከጥንት ጀምሮ ይታወቃሉ ፡፡ ምርቱ ከፍተኛ ጥራት ያለው ንጥረ ነገር አለው SPF 6 ፣ ይህም ቆዳውን ከ UVB ጨረር በተሳካ ሁኔታ ይከላከላል ፣ ማቃጠልን ይከላከላል ፣ ቆዳን ማድረቅ እና የቆዳ መሸብሸብ መታየትን ይከላከላል ፡፡ አጠቃቀሙ ከሚታወቁት እና ጥቅም ላይ ከሚውሉት ክሬሞች በተለየ የቫይታሚን ዲን በቆዳ መምጠጥ አይቀንሰውም ፡፡ ዘይቱም ጠንካራ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት ያላቸውን አሲዶች ፣ ቫይታሚን ኢ እና ክሎሮፊል ይllል ፡፡
የሄምፕ ዘይት የተረጋገጠ ፀረ-ብግነት ውጤት እንዲሁም ፀረ-እርጅና እርምጃ አለው። ቁስሎችን በተሳካ ሁኔታ ይፈውሳል እንዲሁም በቆዳ ላይ እርጥበት-ሚዛናዊ ውጤት አለው። የ ሄምፕ ዘር የቆዳውን መዋቅር እና የመለጠጥ ችሎታውን ያሻሽላል። የሄምፕ ዘይት በአመጋገቡ ውስጥ መገኘቱ ለስላሳ ሳምንታት እና ለጥቂት ሳምንታት ብቻ (በቀን 1-2 የሾርባ ማንኪያ) ወደ ሚያሳየው ለስላሳ ቆዳ እና ጠንካራ ጥፍሮች እና ፀጉር ያስከትላል ፡፡
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አንድ የሻይ ማንኪያ የሄምፕ ዘር የቅድመ-ወራጅ በሽታ ምልክቶችን በእጅጉ ይቀንሳል ፡፡ ይህንን መጠን በየቀኑ ጠዋት ለ 12 ሳምንታት እንዲወስድ ይመከራል ፡፡
ሄምፕም ከስጋ ፣ ከወተት ፣ ከእንቁላል እና ከአይብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ሊፈጩ የሚችሉ ፕሮቲኖችን ይ containsል ፡፡ በዚህ መንገድ ኃይልን ከፍ ያደርገዋል እና ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል። በሄምፕ ውስጥ ያሉት ዋና ዋና ፕሮቲኖች ለመፍጨት ቀላል ናቸው ፡፡ እነሱ 80 ፐርሰንት ኢዲስታይንን ያካተቱ ናቸው - ከሁሉም ፕሮቲኖች በጣም ሊፈጭ የሚችል ፡፡
የሚመከር:
የሄምፕ ዘርን መተግበር
የሄምፕ ዘር በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በውስጡ 35% ፕሮቲን ፣ 47% ጠቃሚ ቅባቶችን ፣ ሚዛኑን የጠበቀ ኦሜጋ 3 እና ኦሜጋ 6 አስፈላጊ የሰቡ አሲዶች እንዲሁም 12% ካርቦሃይድሬት ይ containsል ፡፡ የሄምፕ ዘር ምርጥ የፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ኢ ፣ ኤ ፣ ቢ ፣ ዲ እና ኬ እና ማዕድናት ናቸው ፡፡ በብዙ መንገዶች ሊያገለግል ይችላል - ሞቃታማ የፕሮቲን ንዝረትን ለማዘጋጀት;
የኦክራ ዘይት የኮኮናት ዘይት ይተካል
ኦክራ (አቤልሞስኩስ እስኩለተስ ፣ ሂቢስከስ እስኩሉተስ) ዓመታዊ የዕፅዋት ዕፅዋት ሲሆን ወደ አንድ ሜትር የሚጠጋ ቁመት ይደርሳል ፡፡ ኦክራ መጠቀሙ ሰፊ-ህዋስ ነው። ፍራፍሬዎቹ ትኩስ ወይንም ደረቅ ሆነው ሊበሉ እና ወደ ተለያዩ ምግቦች ፣ ሾርባዎች ወይም ወጦች ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ ዳቦ ወይም ቶፉ ዱቄት ከአበባዎቹ ዘሮች ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ እና ከተጠበሰ ለቡና ትልቅ ምትክ ይሆናሉ ፡፡ ይህ አትክልት በብረት ፣ በፖታስየም እና በካልሲየም እንዲሁም በቫይታሚን ኤ እና ሲ የበለፀገ ቫይታሚን ቢ 6 (ለምግብ ተፈጭቶ ዋጋ ያለው) እና ቫይታሚን ቢ 9 (ፎሊክ አሲድ) ይ acidል ፡፡ ያሉት ፋይበር በበኩላቸው የደም ስኳርን ለማረጋጋት እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል እንዲሁም ኮሎን ከአደገኛ በሽታዎች ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ በፊሊፒንስ ውስጥ እንደ ሌሎች
የወይራ ዘይት ከተደፈረ ዘይት ጋር-የትኛው ጤናማ ነው?
የተደባለቀ ዘይት እና የወይራ ዘይት በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ሁለት የማብሰያ ዘይቶች ናቸው ፡፡ ሁለቱም እንደ ልባቸው ጤናማ ተደርገው ይታያሉ ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች ልዩነቱ ምንድነው እና ጤናማ የሆነው ምንድነው ብለው ያስባሉ ፡፡ አስገድዶ መድፈር እና የወይራ ዘይት ምንድነው? በተፈጥሮ የተደፈሩ እንደ ኤሪክ አሲድ እና ግሉኮሲኖሌትስ ያሉ መርዛማ ውህዶች ዝቅተኛ እንዲሆኑ በዘር ተሻሽሎ ከተሰራው የራፕሳይድ ዘይት በብራዚካ ናፕስ ኤል.
የሄምፕ የመፈወስ ባህሪዎች
ሄምፕ በፍጥነት በማደግ ፣ በጥንካሬው እና ጠቃሚ በሆኑ ዘሮች ምክንያት ዋጋ አለው ፡፡ የሄምፕ ዘር ብዙ የመፈወስ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ለሰውነት የፕሮቲን ምንጭ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀገ ነው ፡፡ ፀረ-ባክቴሪያ ፣ የህመም ማስታገሻ ፣ ፀረ-ካንሰር ውጤቶች አሉት እንዲሁም ከዓይን በሽታዎች ጋርም ያገለግላል ፡፡ የልብ ጤናን ይረዳል ፣ የደም ግፊትን ይቀንሳል ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡ የኮሌስትሮል መጠንን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ በቀን አንድ የሾርባ ማንኪያ መውሰድ በቂ ነው ፡፡ የሄምፕ ዘሮች ለሆድ ችግሮች ፣ ለቁስል ፣ ለቆልት ፣ ለማረጋጋት እና የጨጓራውን ሽፋን ለመጠበቅ በበርካታ የእፅዋት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ ለተስተካከለ የወር አበባም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በተ
የሄምፕ ዘር ለዓሳ አማራጭ ነው
የሰው ልጅ የሄምፕ እና የሄምፕ ዘሮች ፍጆታው ረጅም ታሪክ አለው ፡፡ ሄምፕ በሰው ልጆች ከተመረተው አንጋፋ ተክል ሲሆን ለጤናማ ፋይበር ፣ ለከፍተኛ የእድገት መጠን እና ለዘር ስብ የሚበቅል ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በድንጋይ ዘመን የሸክላ ዕቃዎች ውስጥ የሄምፕ ክር አሻራዎችን አግኝተዋል ፡፡ እስከዛሬ ድረስ የሂንዱ ዘር በዓለም ውስጥ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ተብሎ የሚታሰብ ሲሆን በተፈጥሮ ውስጥ በጣም የተከማቸ እና የተመጣጠነ የፕሮቲን ምንጭ እንደሆነ ይታወቃል ፡፡ ያልተለቀቁ የሄም ዘሮች ሄምፕ ወተት ለማዘጋጀት ፣ ለመፍጨት እና ለመብቀል ተስማሚ ናቸው ፡፡ ከሄም ዘሩ ውስጥ 35% የሚሆነው ሄምፕ ዘይት ነው ፡፡ 80% አስፈላጊ የሰባ አሲዶችን ፣ ሊኖሌኒክ አሲድ ፣ አልፋ ሊኖሌክ አሲድ እና ጋማ ሊኖሌይክ አሲድ ይ cont
