2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሄምፕ ዘር በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በውስጡ 35% ፕሮቲን ፣ 47% ጠቃሚ ቅባቶችን ፣ ሚዛኑን የጠበቀ ኦሜጋ 3 እና ኦሜጋ 6 አስፈላጊ የሰቡ አሲዶች እንዲሁም 12% ካርቦሃይድሬት ይ containsል ፡፡ የሄምፕ ዘር ምርጥ የፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ኢ ፣ ኤ ፣ ቢ ፣ ዲ እና ኬ እና ማዕድናት ናቸው ፡፡
በብዙ መንገዶች ሊያገለግል ይችላል
- ሞቃታማ የፕሮቲን ንዝረትን ለማዘጋጀት;
- ሰላቱን ለመርጨት (እና በተለይም የፀረ-ተባይ ሰላጣ በሄም ኦሜጋ 3 መልበስ);
- ብስኩቶችን ለመሥራት ፡፡
ግን የሄምፕ ዘር በእውነቱ ምንድነው? ጩኸት ስንሰማ ከማሪዋና ጋር ያለው ጥምረት ወደ አእምሮአችን ይመጣል ፡፡ ሁለቱም እንደ ካናቢስ ሳቲቫ ተብለው ይመደባሉ - በመቶዎች የሚቆጠሩ የተለያዩ ንዑስ ዝርያዎች ያላቸው ዝርያዎች ፡፡
ማሪዋና ግን በቅጠሎች እና በአበቦች ውስጥ ‹ዴልታ -9-ቴትራቻሎሮካርቦል› የተባለ የስነልቦና ንጥረ-ነገርን ይ containsል ፣ የኢንዱስትሪ ሄምፕ ደግሞ ፋይበርን ፣ ዘርን ወይም ዘይትን ከፍ ለማድረግ አድጓል ፡፡ ማሪዋና የስነልቦና ንጥረ-ነገርን ከፍ ለማድረግ ትፈልጋለች ፣ ሄምፕ - በተቃራኒው ፡፡
የሄምፕ ዘር የበርካታ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ የተሟላ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ የእሱ ዘይት በምድር ላይ ከሚገኙ ከማንኛውም ዘር ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ከፍተኛ መቶኛ አለው ፡፡ የሄምፕ ቅጠሎች ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሊኮን እና ፋይበር አላቸው ፡፡ ጤናማ አጥንቶችን እና ቆንጆ ቆዳን ፣ ፀጉርን እና ምስማርን ለመገንባት ጠቃሚ ነው ፡፡
በንፅፅር ሄምፕ ዘሮችን የመመገብ ጥቅሞች ዓሳ ከሚመገቡት ጋር ቅርብ ናቸው ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የውሃ ብክለት በመጨመሩ እንኳን እነዚህን መመዘኛዎች ያልፋሉ ፡፡
የሄምፕ ዘሮች በሰላጣዎች ፣ በኮክቴሎች እና በአለባበሶች ላይ ከመረጨት በተጨማሪ ለብቻ ሆነው እንደ መክሰስ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ በዘሮቹ ላይ የሚገኙትን የኢንዛይም መከላከያዎችን ለመቀነስ ከመጠቀምዎ በፊት ውሃ ውስጥ ማጠባቸው ጥሩ ነው ፡፡
ያልተለቀቁ የሄም ዘሮችን ከመብላት ሌላኛው አማራጭ መፋቅ እና መብላት ወይም ወተት ውስጥ መፍጨት ፣ ከዚያም በማጣራት አዲስ መጠጣት ነው ፡፡ የሄምፕ ዘሮች ከሱፐር ምግቦች ፣ ትኩስ ጭማቂዎች ፣ እንዲሁም የተለያዩ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት ጥሬዎችን ከቸኮሌት ጋር በቀላሉ ወደ ኮክቴሎች ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ተልባ ዘርን የመጠቀም ጥቅሞች እና ጉዳቶች
በእውነት ተልባሴድ አዲሱ ተአምር ምግብ ነው ? ቅድመ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተልባ ዘር ሊረዳ ይችላል ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ እና ከስኳር በሽታ እስከ የጡት ካንሰር ያለውን ሁሉ በመዋጋት ረገድ ፡፡ አንዳንዶች በፕላኔታችን ላይ በጣም ጠንካራ ከሆኑት የዕፅዋት ምግቦች ውስጥ አንዱ ብለው ይጠሩታል ፡፡ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ ካንሰር ፣ የደም ቧንቧ እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ እንደሚረዳ የሚጠቁሙ መረጃዎች አሉ ፡፡ ለብዙ መቶ ዘመናት ያደጉ ለአንዳንድ ትናንሽ ዘሮች ይህ በጣም ከባድ ሥራ ነው - ተልባ ዘር .
ቀረፋ ዱላዎችን መተግበር
ቀረፋ ዱላዎች በጣም ጥሩ መዓዛ ያላቸው እና በተመሳሳይ ጊዜ ከ ቀረፋ ዱቄት በጣም ረዘም ያሉ ናቸው ፡፡ በጥብቅ የተዘጋ ፣ ከቀላል እና ከእርጥበት የራቀ ቀረፋም እስከ ስድስት ወር ድረስ ንብረቱን ይይዛል ፣ ቀረፋም ዱላዎች ለዓመታት ይቀመጣሉ ፡፡ ዱላ ካፈጩ የታወቀ ቀረፋ ዱቄት ያገኛሉ ፡፡ ቀረፋ ዱላዎች በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ እነሱም ጠቃሚ እና በጣም ደስ የሚል መዓዛ አላቸው ፡፡ እነሱ እንደ ጤናማ ፣ ተፈጥሯዊ መዓዛ ያገለግላሉ - ዱላዎቹ በቤታችን ውስጥ ከምንጠቀምባቸው የፀረ-ሽታ መርጫዎች አማራጭ ናቸው ፡፡ እንጨቶችን በውኃ ድስት ውስጥ በማስቀመጥ በትንሽ እሳት ላይ በማብሰል ቤትዎን ለመቅመስ ቀረፋ ይጠቀሙ ፡፡ እርስዎ እና ቤተሰብዎ በሚተነፍሱት ኬሚካሎች ሳይሆን ተፈጥሯዊ መፍትሄን እየተጠቀሙ መሆኑን በማወቅ በታላቁ ሽ
የሄምፕ የመፈወስ ባህሪዎች
ሄምፕ በፍጥነት በማደግ ፣ በጥንካሬው እና ጠቃሚ በሆኑ ዘሮች ምክንያት ዋጋ አለው ፡፡ የሄምፕ ዘር ብዙ የመፈወስ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ለሰውነት የፕሮቲን ምንጭ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀገ ነው ፡፡ ፀረ-ባክቴሪያ ፣ የህመም ማስታገሻ ፣ ፀረ-ካንሰር ውጤቶች አሉት እንዲሁም ከዓይን በሽታዎች ጋርም ያገለግላል ፡፡ የልብ ጤናን ይረዳል ፣ የደም ግፊትን ይቀንሳል ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡ የኮሌስትሮል መጠንን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ በቀን አንድ የሾርባ ማንኪያ መውሰድ በቂ ነው ፡፡ የሄምፕ ዘሮች ለሆድ ችግሮች ፣ ለቁስል ፣ ለቆልት ፣ ለማረጋጋት እና የጨጓራውን ሽፋን ለመጠበቅ በበርካታ የእፅዋት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ ለተስተካከለ የወር አበባም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በተ
የሄምፕ ዘር እና ዘይት ጥቅሞች
ሄምፕ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ እንደ አንድ ምርጥ ምግብ እውቅና አግኝቷል ፡፡ የእሱ ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፣ እና እንደ ጉርሻ እሱ እስከሚዘጋጅ ድረስ ደስ የሚል ጣዕም አለው። ሊበላ እና እንደ ፍሬ ወይም እንደ ዘይት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። የሄምፕ ዘይት በሰውነት ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን በእጅጉ ይቀንሰዋል። ዘሩ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የሚመከር ነው ፣ ምክንያቱም አዘውትሮ መጠቀሙ የልብ ምትን ይከላከላል ፡፡ የሄምፕ ዘይት ለቆዳ እንደ ፈውስ ቅባት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፣ ለደረቅነት ፣ ለ psoriasis ፣ ለኤክማማ እና ለኒውሮደርማቲትስ ምልክቶች መታከም ፡፡ በተለይም በክረምት ወቅት አጠቃቀሙ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ቀዝቃዛ የቆዳ አለርጂዎችን ያስከትላል ፡፡ ቀደም ባሉት ጊዜያት እና አሁን
የሄምፕ ዘር ለዓሳ አማራጭ ነው
የሰው ልጅ የሄምፕ እና የሄምፕ ዘሮች ፍጆታው ረጅም ታሪክ አለው ፡፡ ሄምፕ በሰው ልጆች ከተመረተው አንጋፋ ተክል ሲሆን ለጤናማ ፋይበር ፣ ለከፍተኛ የእድገት መጠን እና ለዘር ስብ የሚበቅል ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በድንጋይ ዘመን የሸክላ ዕቃዎች ውስጥ የሄምፕ ክር አሻራዎችን አግኝተዋል ፡፡ እስከዛሬ ድረስ የሂንዱ ዘር በዓለም ውስጥ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ተብሎ የሚታሰብ ሲሆን በተፈጥሮ ውስጥ በጣም የተከማቸ እና የተመጣጠነ የፕሮቲን ምንጭ እንደሆነ ይታወቃል ፡፡ ያልተለቀቁ የሄም ዘሮች ሄምፕ ወተት ለማዘጋጀት ፣ ለመፍጨት እና ለመብቀል ተስማሚ ናቸው ፡፡ ከሄም ዘሩ ውስጥ 35% የሚሆነው ሄምፕ ዘይት ነው ፡፡ 80% አስፈላጊ የሰባ አሲዶችን ፣ ሊኖሌኒክ አሲድ ፣ አልፋ ሊኖሌክ አሲድ እና ጋማ ሊኖሌይክ አሲድ ይ cont
