2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምናልባት ሁሉም ወንዶች የምግብ ጥራት በሕይወታቸው ጥራት ላይ የተመሠረተ መሆኑን ያውቃሉ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በተለያዩ ምክንያቶች ለሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች ምክር ትኩረት አይሰጡም ፡፡
የሁለቱም ፆታዎች አካል የፊዚዮሎጂ ባህሪዎች በከፍተኛ ሁኔታ ይለያያሉ ፣ ስለሆነም ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ለአመጋገብ ምርጫ የግለሰብ አቀራረብ ያስፈልጋቸዋል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት በወንድ ኃይል መስክ ከአስር በላይ ጥናቶችን እያካሄዱ መሆኑ መጥቀስ ተገቢ ነው ፡፡ በዚህም ምክንያት በምርጫ ምርጫ ላይ ብቃት ያለው አካሄድ ከ 30 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች ጥሩ ጤንነት ፣ ጥሩ ስሜት እና ጥንካሬ እንዲኖራቸው እንዲሁም በጣም ከሚያሳስባቸው የተወሰኑ በሽታዎች ራሳቸውን እንዲጠብቁ ያስችላቸዋል ፡፡ የሚጋለጡ ናቸው ፡፡ እነዚህ በሽታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ-የፕሮስቴት ካንሰር ፣ የደም ግፊት ፣ የልብ ድካም እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ፡፡
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ብዙ የጠነከረ ወሲብ አባላት የእንስሳትን ምርቶች የማይጨምር የቬጀቴሪያን አመጋገብን መርጠዋል ፡፡ በእርግጥ እሱ የራሱ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ሆኖም በዚህ ጉዳይ ላይ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች አመጋገባቸውን በጥንቃቄ እንዲገመግሙ እና ለወትሮው ህይወታቸው አስፈላጊ የሆኑትን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ለሰውነት መስጠት እንዳይረሱ ይመክራሉ ፡፡ ለየት ያለ ትኩረት መደረግ ያለበት ለ
ፕሮቲን - ጥራጥሬዎችን ፣ እንቁላሎችን ፣ ፍሬዎችን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን በመመገብ የሚካካስ የሥጋ እጥረት;
ካልሲየም - የአጥንት ጤና በእሱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እንደ ስፒናች እና ብሮኮሊ ባሉ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች እንዲሁም በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የተካተቱ - አይብ ፣ አይብ ፣ ወተት;
ብረት - የሂሞግሎቢንን መጠን እና ስለሆነም የቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን የመቋቋም አቅም ይነካል ፡፡ ብዙ አረንጓዴ አትክልቶችን ይመገቡ - ስፒናች ፣ ኔትስለስ;
ቫይታሚን ቢ 12 - ይህ ቫይታሚን ለጤንነታችን እና ለጤንነታችን ተጠያቂ ነው ፡፡ በእንቁላል ፣ አይብ እና ጠንካራ ባቄላዎች ውስጥ ተገኝቷል;
ፋይበር - ለትክክለኛው መፈጨት ያስፈልጋል ፡፡ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ ተይል.
ለወንዶች ከፍተኛ ምግቦች የሚከተሉት ናቸው ፡፡
ተልባ - በተፈጥሮ የደም ኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርገዋል;
እህሎች - የእህል እህልን በየቀኑ መመገብ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ድብርት የመያዝ አደጋን እንዲሁም የደም ግፊትን መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል ፤
ቀይ ሥጋ - እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ፣ እንዲሁም ቫይታሚን ኢ እና ካሮቶይኖይድ;
አረንጓዴ ሻይ - ውጥረትን በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም ሰውነትን ከፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ጋር ያረካዋል።
የሚመከር:
ለወንዶች ጤናማ አመጋገብ
ምግብ ከነዳጅ በላይ ነው ፡፡ አመጋገብ በሽታን ለመዋጋት ፣ ጥንካሬን ለመስጠት እና ለማደስ እንኳን ይረዳል ፡፡ አንድ ሰው በሕይወቱ በሙሉ እንዴት እንደሚመገብ ዕድሜው ምን ያህል (ወይም እንዳልሆነ) ለመተንበይ ይረዳል ፡፡ እዚህ ግን ያንን ልብ ማለት አስፈላጊ ነው ወንዶች ከሴቶች የተለያዩ የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ፍላጎቶች አሏቸው ፡፡ የወንዶችም ሆነ የሴቶች የምግብ ፍላጎትን የሚነኩ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፡፡ እያንዳንዱ ሰው የተለያዩ እና እንደ የሰውነት መጠን ፣ የጡንቻ ብዛት ፣ የአካል እንቅስቃሴ ደረጃ እና የአመጋገብ ፍላጎቶችን የሚቀይሩ በሽታዎች እንደ የእለት ተእለት ምግብ አካል ሆነው ሊወሰዱ የሚገባቸውን የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን መጠን ሊለውጡ ይችላሉ ፡፡ የወንዶች ጤናማ አመጋገብ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ፋይበርን ያጠቃል
አምስቱ ጤናማ ምግቦች ምንድናቸው?
በጣም ጤናማ ምግቦች ምንድናቸው? ይህ በዓለም ዙሪያ ለሚገኙ በሺዎች ለሚቆጠሩ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የቀረበ ጥያቄ ነው ፡፡ እስካሁን ድረስ ለዚህ ጥያቄ የማያሻማ መልስ አልተገኘም ፡፡ ሆኖም የብዙ ዓመታት የምርምር ውጤቶችን ባጠቃለልን ከዚያ መለየት እንችላለን አምስቱ በጣም ጠቃሚ ምግቦች . እናም: 1. ፍሬዎቹ ልዩ ፕሮቲኖችን ስብስብ የያዘ በጣም ገንቢ ምርት ናቸው። በውስጣቸው ፍሬዎች ለእንሰሳት ምርቶች በጣም ቅርብ ናቸው - ዓሳ ፣ ሥጋ ፣ የባህር ዓሳ ፡፡ ሁላችንም አገላለፁን በደንብ እናውቃለን-ፍሬዎች የረጅም ጊዜ ምግብ ናቸው ፣ በእውነቱ በዚህ መግለጫ ውስጥ አንድ ትንሽ እውነት አለ ፡፡ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ፣ የቪታሚኖች ፣ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ሌሎች በለውዝ ውስጥ በብዛት የተያዙ ንጥረ ነገሮች ስብስብ የሕዋሳትን እና
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ለወንዶች ምርጥ ሻይ ምንድናቸው
ያስፈልጓቸዋል ከልዩ ሻይ የመጡ ወንዶች? በተለይም ለእያንዳንዱ ወንድ አስፈላጊው የወሲብ ህይወቱ ጥራት ፣ ሙላቱ እና ድግግሞሹ ነው - እነሱ ለጠንካራ ወሲብ ሙሉ ጤንነት ቁልፍ ናቸው ፡፡ ችሎታ ለወንዶች በራስ መተማመንን ይጨምራል ፣ ለራሳቸው ያላቸውን ግምት እና ለራሳቸው ያላቸው ግምት ከፍ እንዲል ይረዳል እንዲሁም ከፍትሃዊ ፆታ ጋር ጠንካራ ግንኙነቶችን ለመገንባት ይረዳል ፡፡ ዛሬ ወንዶች ለዕለት ተዕለት ጭንቀት እና ሱስ የተጋለጡ ናቸው ፣ ይህም በ erectile ችሎታዎች ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል-ያለጊዜው የወሲብ ፈሳሽ ይከሰታል ፣ ኃይሉ ተዳክሟል ፣ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ጊዜ እና ጥራት ወደ አቅመ ደካማነት ቀንሷል ፡፡ ወንዶች ይህንን ችግር ለልዩ ባለሙያ ለማካፈል አይቸኩሉም ፣ ግን እራሳቸውን ለመቋቋም ይሞክሩ ፡፡ ነገር ግን ከቁ
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
