2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጣም ጤናማ ምግቦች ምንድናቸው? ይህ በዓለም ዙሪያ ለሚገኙ በሺዎች ለሚቆጠሩ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የቀረበ ጥያቄ ነው ፡፡ እስካሁን ድረስ ለዚህ ጥያቄ የማያሻማ መልስ አልተገኘም ፡፡ ሆኖም የብዙ ዓመታት የምርምር ውጤቶችን ባጠቃለልን ከዚያ መለየት እንችላለን አምስቱ በጣም ጠቃሚ ምግቦች.
እናም:
1. ፍሬዎቹ ልዩ ፕሮቲኖችን ስብስብ የያዘ በጣም ገንቢ ምርት ናቸው። በውስጣቸው ፍሬዎች ለእንሰሳት ምርቶች በጣም ቅርብ ናቸው - ዓሳ ፣ ሥጋ ፣ የባህር ዓሳ ፡፡ ሁላችንም አገላለፁን በደንብ እናውቃለን-ፍሬዎች የረጅም ጊዜ ምግብ ናቸው ፣ በእውነቱ በዚህ መግለጫ ውስጥ አንድ ትንሽ እውነት አለ ፡፡
ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ፣ የቪታሚኖች ፣ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ሌሎች በለውዝ ውስጥ በብዛት የተያዙ ንጥረ ነገሮች ስብስብ የሕዋሳትን እና የአጠቃላይ የሰውነት እድሜን ያራዝማሉ ፡፡
2. የባህር ምግቦች ለሰውነት መደበኛ ተግባር በተለይም ለነርቭ ሥርዓቱ አስፈላጊ ከሆኑት ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች እጅግ የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡
ዓሳ ፣ ሽሪምፕ ፣ ስኩዊድ እና ሌሎች ምርቶች በጣም ጣፋጭ ምግብ ብቻ ሳይሆኑ ገንቢም ናቸው ፣ የስጋ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ በመተካት በሰው ልጆች ላይ በጣም አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው ፡፡
3. ሙሉ ዳቦ ጤናማ የጨጓራና የሆድ ዕቃን ለመጠበቅ ያስፈልጋል ፡፡ አዘውትሮ የእህል እንጀራን በብራና የሚመገቡ ሁሉ የሆድ ድርቀት እና ሌሎች የአንጀት ችግሮች የላቸውም ፡፡ ይሄኛው ዳቦ ጠቃሚ ምግብ ነው.
4. ወተቱ በጤናማ አመጋገብ ውስጥ ሌላው አስፈላጊ ምርት ነው ፡፡ ተፈጥሯዊ ወተት አንድ ሰው የሚፈልጓቸውን ንጥረ ነገሮች በሙሉ ከቪታሚኖች እስከ ካልሲየም እና ሌሎች ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡
5. የተክሎች ምግቦች - ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ብዙ ጤናማ ምግቦች በዘመናዊ ሱፐር ማርኬቶች ውስጥ እንኳን መግዛት የሚችሉት ፡፡ እነሱ ወደ ውፍረት አይወስዱም ፣ በጣም ገንቢ እና ለሰውነት ጠቃሚ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
አምስቱ ጤናማ ግን መራራ ምግቦች
መራራው ከአራቱ ዋና ጣዕም አንዱ ነው ፣ ግን ሁሉም ሰው አይወደውም ፡፡ ብዙ ሰዎች በምግብ ዝርዝራቸው ውስጥ አይወዱትም ወይም በትንሽ መጠን ወደ ምግባቸው ውስጥ አይጨምሩም ፡፡ አንዳንዶቻችን ለመመገብ ተቸግረናል መራራ ምግብ ግን መጥፎ እንዳልሆነ ማወቅ አለብዎት ፡፡ እውነታው ለመላው ፍጥረታት ጤና እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ መራራ ምርቶች አሉ ፡፡ እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ምርጫ እና ምርጫ አለው። ሕይወትዎን በጣም በፍጥነት ሊያጣፍጥዎ ከሚችል የተለየ የመራራ ጣዕም ጋር በርካታ አስደሳች ምርቶችን እናቀርብልዎታለን። የሰውነት ደህንነትን ይንከባከባሉ ፡፡ ስለ ጠቃሚ ንብረቶቻቸው በማመን ቢያንስ በየወቅቱ በእርስዎ ምናሌ ውስጥ ካካተቱ አይቆጩም ፡፡ ስለዚህ ጣዕም ያለዎትን አስተያየት ይለውጡ እንደሆነ አናውቅም ፡፡ ግን እነሱ እውነታ ናቸው -
ሮም ውስጥ መሞከር ያለብዎት አምስቱ ምግቦች
የጣሊያን ምግብ በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ አገሪቱ አንድ ዓይነት የምግብ አሰራር ገነት ናት ፣ እና እያንዳንዱ ክልል ለዘመናት የቆዩ የምግብ አሰራር ባህሎችን መመካት ይችላል። ምናልባትም በጣሊያን ውስጥ በጣም ግርማ ሞገስ የተላበሰች ከተማ - ሮም በክብሩ ታሪክ እና በህንፃ ግንባታ ታዋቂ ናት ፡፡ ብዙውን ጊዜ ግን ወደ ምግብ በሚመጣበት ጊዜ በጣም በሚወዷቸው ጎረቤቶች ጥላ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ ሆኖም ፣ ግርማዋን ከተማ የሚጎበኝ እያንዳንዱ ቱሪስት በሮማ ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆኑ ምግቦችን ለመሞከር እንዳያመልጥ ፡፡ ሮም ውስጥ መሞከር ያለብዎት አምስት ምግቦች እነሆ- ካርቦናራ ፓስታ ይህ ዓይነተኛ ነው የሮማውያን ምግብ በጣም ቀላል ነው ፣ ግን ደግሞ በጣም ጣፋጭ ነው። ስፓጌቲ ተዘጋጅቷል አል ዴንቴ - ሙሉ በሙሉ
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ለወንዶች ጤናማ ምግቦች ምንድናቸው?
ምናልባት ሁሉም ወንዶች የምግብ ጥራት በሕይወታቸው ጥራት ላይ የተመሠረተ መሆኑን ያውቃሉ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በተለያዩ ምክንያቶች ለሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች ምክር ትኩረት አይሰጡም ፡፡ የሁለቱም ፆታዎች አካል የፊዚዮሎጂ ባህሪዎች በከፍተኛ ሁኔታ ይለያያሉ ፣ ስለሆነም ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ለአመጋገብ ምርጫ የግለሰብ አቀራረብ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በወንድ ኃይል መስክ ከአስር በላይ ጥናቶችን እያካሄዱ መሆኑ መጥቀስ ተገቢ ነው ፡፡ በዚህም ምክንያት በምርጫ ምርጫ ላይ ብቃት ያለው አካሄድ ከ 30 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች ጥሩ ጤንነት ፣ ጥሩ ስሜት እና ጥንካሬ እንዲኖራቸው እንዲሁም በጣም ከሚያሳስባቸው የተወሰኑ በሽታዎች ራሳቸውን እንዲጠብቁ ያስችላቸዋል ፡፡ የሚጋለጡ ናቸው ፡፡ እነዚህ በሽታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ-የፕሮስቴት ካንሰር
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
