2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
መራባት ወይም መራባት የሚለው ቃል የሰውነት ዘሮችን የመፀነስ ተፈጥሯዊ ችሎታ ማለት ነው ፡፡ በቀላል አነጋገር ሴቶችን የሚመለከት ከሆነ በቀላሉ የመፀነስ ወይም የመራባት ችሎታ ነው ፡፡
የተትረፈረፈ ምግብ ከረጅም ጊዜ በፊት ለአዲሱ ሕይወት መወለድ ይጠቅማል ተብሎ ይታሰባል ፣ ግን በእርግጥ ምግብ ፍሬያማ ያደርገናል? በምንበላው እና በመራባት አቅማችን መካከል ያለው ትስስር ለብዙ ሺህ ዓመታት የንግግር ፣ የሃይማኖታዊ እና የህክምና ምልከታ ጉዳይ ነው ፡፡ እና ለብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ወላጆች ይህ በጣም አስፈላጊ ጥያቄ ነው ፡፡ እውነቱን ለመናገር የሳይንስ ሊቃውንት ለመፀነስ ገና ውጤታማ የሆኑ ምግቦችን አላዘጋጁም ፡፡ ሆኖም ግን በተሞክሮ ላይ የተመሠረተ እና ከትውልድ ወደ ትውልድ የሚተላለፍ ምክር አለ ፡፡ ወሬ ሁሉም እንደሚሰሩ እና ቀደምት መፀነስን እንደሚያረጋግጡ ወሬ አለው ፡፡
በአንዳንድ ምልከታዎች መሠረት በአመጋገቡ ውስጥ የካርቦሃይድሬት መጨመር ለሴቶች የተሻለ የኃይል ሚዛን ይሰጣቸዋል - ከዚያ ብዙውን ጊዜ እንቁላል የመውለድ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ከፍተኛ የመራባት ችሎታ. ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ሲ መኖር የእንቁላልን እና የብረት መሳብን ይደግፋል ፡፡ ለፅንስም ሆነ ለፅንስ እድገት ፎሊክ አሲድ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ይህ ተስማሚ ንጥረ ምግቦች ጥምረት ከፍራፍሬዎች ውስጥ በከፍተኛ ደረጃ ይገኛል ፡፡ ስለዚህ የእነሱ ፍጆታ እንደ ሴት የመራባት ጥሩ ማነቃቂያ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡
የሚመከሩት የትኞቹ ናቸው ፍሬያማነትን ለመጨመር ፍራፍሬዎች?
የሎሚ ፍራፍሬዎች
ብርቱካን ፣ ታንጀሪን ፣ ሎሚ ፣ የወይን ፍሬ ፣ ፖሜሎ - ሁሉም በቫይታሚን ሲ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ጥሩ የፎሊክ አሲድ ምንጭ ናቸው ፡፡
ናር
ከቫይታሚን ሲ በተጨማሪ ሌሎች antioxidants እና ጥሩ መጠን ያለው ብረት በውስጡ የያዘ ሲሆን ይህም ለወደፊት እናት ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ በተጨማሪም የወንዶች የዘር ፍሬ ጥራት ያሻሽላል ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እንዲሁም የሁለቱም ፆታዎች የጾታ ፍላጎት ይጨምራል ፡፡
የቤሪ ፍሬዎች
ኦቭዩሽንን የሚያነቃቃውን ቫይታሚን ሲ ከመያዙ በተጨማሪ የሁለቱም ፆታ ፍላጎትን ይጨምራሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ከፍቅረኛ እራት በኋላ እንጆሪዎችን መመገብ ፣ እርጉዝ የመሆን ትልቅ ዕድል አለዎት ፡፡
የደን ፍሬዎች
Raspberries, ብሉቤሪ ፣ ብላክቤሪ - ቫይታሚን ሲን ጨምሮ ብዙ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይይዛሉ ፣ ሰውነታቸውን ሴሎችን ለማደስ ይረዳሉ ፣ ይህ ደግሞ ለመራቢያ ሥርዓትም ይሠራል ፡፡ ድንቅ ፍራፍሬዎች ለከፍተኛ ለምነት.
ሙዝ
በፖታስየም እና በቫይታሚን ቢ የበለፀጉ ጡንቻዎችን ይመገባሉ እንዲሁም የጾታ ሆርሞኖችን ማምረት ያሻሽላሉ ፡፡
ቼሪ
ለየት ያለ ፎሊክ አሲድ ፣ ጥሩ የቫይታሚን ሲ እና የብረት ምንጭ። በተጨማሪም ፣ አጠቃላይ ጤናን የሚያጠናክሩ እና ሰውነትን የሚያፀዱ በብዙ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ከመፀነስ በፊትም ሆነ በእርግዝና ወቅት የሚመከሩ ናቸው ፡፡
አቮካዶ
በአቮካዶ ውስጥ በጥሩ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ (ቶኮፌሮል) በማህፀኗ ውስጥ እንቁላል ለመትከል የሚረዳ ዝና አለው ፡፡
አፕሪኮት
በመፀነስ እና በእርግዝና ወቅት ትልቅ ጠቀሜታ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ይይዛሉ ፡፡
ሐብሐብ
በ zinc የበለፀገ ሲሆን ይህም የእንቁላልን ጥራት ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም ሰውነትን ከተከማቹ መርዛማዎች ያጸዳል ፡፡
አናናስ
የማንጋኒዝ ምንጭም እንዲሁ እርግዝናን ይረዳል. ጥሩ የቪታሚን ሲ እና ፎሊክ አሲድ ምንጭ።
ፖም
የቫይታሚን ሲ የበለፀገ ምንጭ ከመሆናቸው በተጨማሪ አጠቃላይ የጤና እና የማፅዳት ጥቅማቸው የታወቁ ናቸው ፡፡
በአጠቃላይ እርግዝናን ለሚያቅዱ ሴቶች ሁሉም ፍራፍሬዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱ ሙሉውን ጠቃሚ የቪታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ፋይበርን ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ፣ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቫይታሚን ሲ እና ፎሊክ አሲድ ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም በፍራፍሬው ውስጥ ያሉት ስኳሮች ልክ እንደ ጣፋጮች ሰውነታቸውን ሳይጭኑ በቀላሉ የሚስቡ እና ኃይልን ይይዛሉ ፡፡እነሱ ለእንቁላል ጥራት እና ለመደበኛ ኦቭዩሽን እንዲሁም ቀድሞውኑ ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ለፅንስ መደበኛ እድገት ቀላል እና አስፈላጊ መሣሪያ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የአመጋገብ ተመራማሪዎች አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም አፅንዖት በመስጠት የእኛን ምናሌ በደረቅ ፍራፍሬዎች ለማባዛት ይመክራሉ ፡፡ የተዘረዘሩት ፍራፍሬዎች በሚሟሟው ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ወደ ግሉኮስ የሚለዋወጥበትን ፍጥነት የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና በውስጣቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቸውን የሚሰጡ እና የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን እና የውስጥ መቆጣትን ገጽታ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች አልያ
የትኞቹ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ
ኮሌስትሮል በጉበት የሚመረት ሰም የሆነ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በወተት ተዋጽኦዎች, በእንቁላል እና በስጋ ውስጥ ይገኛል. ኮሌስትሮል ለብዙ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ዋነኛው መንስኤ ሲሆን ለጤንነታችንም ትልቅ አደጋ ነው ፡፡ በዕለታዊ ምናሌችን ውስጥ ትናንሽ ለውጦች ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ ፊቲስትሮል እና ኮሌስትሮል መሰል ንጥረ ነገሮችን በመያዝ ይታወቃሉ ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎን ለመጀመር የትኞቹን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንደሚገዙ እርግጠኛ ካልሆኑ ይህንን ሉህ ከእርስዎ ጋር ወደ ሱፐር ማርኬት ይውሰዱት ፡፡ የሚሟሟ ፋይበር ዝቅተኛ ውፍረት ያላቸው ሊፕፕሮቲኖች እንዲሁም የኤልዲኤል ደረጃዎች ተብለው ይጠራሉ የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራሉ ፡፡ በሚሟሟት ፋ
የትኞቹ ፍራፍሬዎች አነስተኛውን ስኳር ይይዛሉ?
ያለምንም ጥርጥር ፍራፍሬዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ የፍራፍሬ ስኳሮችን ይይዛሉ - ፍሩክቶስ ፣ ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግር ቢኖር ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እና እንደዚህ ዓይነቱ የጎንዮሽ ጉዳት እምብዛም ያልተለመደ ቢሆንም እውነታው ግን እንደነሱ ጠቃሚዎች ፍራፍሬዎች ክብደት ለመቀነስ እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ የመጠጥ ፍጆታ ለምሳሌ በስኳር ህመምተኞች መወገድ አለበት ፡፡ የምስራች ዜና - ሁሉም ፍራፍሬዎች እኩል አይደሉም
ካሮት በወንዶች ላይ የመራባት ችሎታን ያሻሽላል
ካሮት ራዕይን ከማሻሻል በተጨማሪ የወንዶች ፍሬያማነትን እንደሚያሻሽልም ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል ፡፡ በአንድ ጥናት ውስጥ ባለሙያዎች የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን አፈፃፀም አነፃፅረዋል ፡፡ ካሮት በወንድ ዘር ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት እንዳለው ተገኘ ፡፡ ካሮት መብላት የወንዱ የዘር ፍሬ ወደ እንቁላል እንዲደርስ ይረዳል ፡፡ በሃርቫርድ ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የያዘ የአመጋገብ ስርዓት የተያዙ 200 ወጣቶችን አካቷል ፡፡ ባለሙያዎቹ የተለያዩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በዘር ፈሳሽ ላይ የሚያስከትሉትን ውጤት ተከታትለዋል ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት ቢጫ እና ብርቱካንማ ምግቦች በወንድ የዘር ፈሳሽ ላይ በጣም ጥሩ ውጤት አላቸው ፡፡ ይህ ካሮቶኖይድ በተባሉት
በሴቶች ውስጥ ሆርሞኖችን የሚቆጣጠሩ ሶስት መጠጦች
በሴቶች ውስጥ የሆርሞኖች ሚዛን እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ማንኛውም ብልሹነት የሴቶችን አጠቃላይ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ላይ ውበት ብቻ ሳይሆን ሆርሞኖችን ለማስተካከል የሚረዱ ሶስት ጠቃሚ መጠጦችን እንመለከታለን ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ከሎሚ ጭማቂ ጋር ሞቅ ያለ ውሃ ከሎሚ ጋር ሞቅ ያለ ውሃ ክብደትን ለመቀነስ ፣ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ፣ የቆዳ ሁኔታን እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ እውነታው ግን ሎሚ በአጥጋቢው ሆርሞን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል - ሌፕቲን። ሚዛናዊ ካልሆነ አካሉ የስብ ክምችቶችን ማከማቸት ይጀምራል። የምግብ አሰራሩን ለማዘጋጀት በጣም ቀላል እና ቀላል ነው የግማሽ ሎሚ ጭማቂን በመጭመቅ የ
