2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሰውነት ውስጥ ከፍ ያለ የጨው መጠን የውጥረትን ሆርሞን ይዘት ዝቅ ያደርገዋል እና የኦክሲቶሲንን መጠን ከፍ ያደርገዋል - ከፍቅር ስሜት ጋር የተቆራኘ ሆርሞን ፣ ማህበራዊ ትስስር በመፍጠር እና ልጆች እና ወላጆች እርስ በእርስ የሚሰማቸውን ስሜት ፡፡
ታዲያ የሚያስጨንቁ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የተለያዩ ቺፕስ ወይም ጥብስ በመመገብ መጽናኛ ማግኘታቸው አያስገርምም። ኦክሲቶሲን ለሰውነት ማራኪ ስለሆነ የጭንቀት ደረጃን ይቆጣጠራል ፡፡
በደም ውስጥ የጨመረው የጨው መጠን ሃይፐርተኔሚያ ተብሎ ይጠራል - ምክንያቱም ሶዲየም የጨው ቀመር ዋና አካል ነው። በሃይኖተርማሚያ አማካኝነት ሰውነት ከጭንቀት በኋላ በፍጥነት ይድናል ፡፡
የጭንቀት መጠን መቀነስ ሲያስፈልግ ኦክሲቶሲን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከፍ ባለ የፍቅር ሆርሞን ውስጥ አንድ ሰው ስለ ማህበራዊ ግንኙነቶች ጭንቀት አይሰማውም ፡፡
የኦክሲቶሲን እርምጃ በጣም የተወሳሰበ ነው እናም ይህ ሆርሞን ሁል ጊዜ የፍቅር ወይም የመተማመን ስሜትን ለመቀስቀስ አይችልም ፣ ግን የእነዚህ ስሜቶች ምስረታ ዋና ተሳታፊዎች አንዱ ነው ፡፡
ብዙ ሰዎች ማህበራዊ ግንኙነቶቻቸውን በጠረጴዛው ላይ ያቋቁማሉ እንዲሁም ይጠብቃሉ ፡፡ አልኮሆል ፣ በፈተና መጠኖች ውስጥ እስካለ ድረስ ዘና ያለ ውጤት ያለው እና እውቂያዎችን ይደግፋል ፡፡
ግን የምግብ ፍላጎቶችም እንዲሁ መገመት የለባቸውም ፡፡ ጨዋማ የሆኑ የምግብ ሰጭዎች መጠቀማቸው በሰውነት ውስጥ ያለውን የጨው መጠን ይጨምራሉ እናም ይህ አንድ ሰው ዘና ለማለት እና ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል። ስለዚህ አንድ ሰው በጨው የበለጠ በጨመረ ቁጥር ወደ ማህበራዊ ግንኙነቶች ይማረካል ፡፡
ምርቶችን በበለጠ ጨው በሚመገቡበት ጊዜ “የውሃ ውጤት” ተብሎ የሚጠራው ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው ውሃ በሚጠማበት ጊዜ አንድ ሰው ከተለመደው የውሃ ምንጭ ጋር የተዛመደ አንዳንድ ፍርሃትን እና ጭንቀትን ማሸነፍ አለበት።
ይህ በሌሎች ሰዎች ላይ መተማመንን ያስከትላል እና ከእነሱ ጋር መስተጋብርን ያመቻቻል ፡፡ ስለዚህ ፣ እርስዎን የሚያነጋግረውን ሰው አስቀድሞ መወሰን ከፈለጉ ወይም ማህበራዊ ግንኙነቶችዎን ማሻሻል ብቻ ከፈለጉ በጨዋማ ነገር ሌሎችን ማዘጋጀት እና ሁል ጊዜም መሞከር ጥሩ ነው።
የሚመከር:
ቫኒላ ነርቮችን እና ረሃብን ያስታግሳል
ብዙ ሰዎች በተለይም ሴቶች ውጥረትን በጣፋጭ ነገር በመታገዝ መረጋጋት በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ጣፋጭ የሆነ ነገር በመመገብ የተለመዱ ናቸው ፡፡ ጭንቀት የቋሚ ጓደኛችን ስለሆነ በዚህ መንገድ ክብደት እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን ሥር የሰደደ በሽታዎችን ሊያዳብሩ ይችላሉ ፡፡ ከጃም ይልቅ በሰውነት ዘይት አማካኝነት ማሸት መጠቀም ይችላሉ ፡፡ አንድ ማውጫ ያክሉ ቫኒላ በሚረበሹበት ጊዜ አንድ ጣፋጭ ነገር የመብላት ፍላጎትዎን የሚቀንስ። በአንዳንድ አገሮች ልዩ የቫኒላ ጣዕም ያላቸው ንጣፎች በሰውነት ላይ ይሸጣሉ ፡፡ የቫኒላ መዓዛ የደስታ ስሜትን የሚቀይር እና ግልጽ ባልሆነ መንገድ የጥጋብ ስሜትን ያስከትላል ፡፡ ቫኒላ በዑደት ወቅት ምልክቶቻቸውን ለማስታገስ ስለሚረዳ ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በተጨማሪም ቫኒላ ቆዳውን ለስላሳ እና ለስላ
የኮኮዋ ክሬም መፈወስ የደም ማነስን ያስታግሳል
በመጀመሪያ ፣ ሐኪምዎን ማማከር እና በሃሞሊቲክ የደም ማነስ ፣ በክራይም ሴል የደም ማነስ ወይም በስትሮብላስቲክ የደም ማነስ አለመሰቃየትዎን ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡ እነዚህ የደም ማነስ ዓይነቶች በሰውነት ጉድለት ምክንያት የሚከሰቱ ሲሆን ይህም በተገቢው የህክምና ጣልቃ ገብነት ሊቃለል ይችላል ፡፡ ሁሉም ነገር ደህና ከሆነ ግን አሁንም የደም ማነስ እንዳለብዎ በምርመራ ከተረጋገጠ በአመጋገብ እጥረት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ እርስዎ የብረት ፣ ቫይታሚን ቢ 12 ወይም ፎሊክ አሲድ የጎደሉ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የቀይ የደም ሕዋስ ብዛትዎ በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ ለሁሉም የሰውነት ክፍሎች በቂ ኦክስጅንን መስጠት አይችሉም ፡፡ ኦክስጅንን ወደ ተለያዩ የሰውነት ክፍሎች የሚወስደው ሄሞግሎቢን ከፍተኛ የጤና አደጋ ወደሚያስከትሉ ደረጃዎች ሊቀነስ ይችላል ፡፡ ስ
ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቀነስ ምግቦች
ፀረ-ሙቀት አማቂዎች በሰውነት ውስጥ የሚመረቱ እና በተለያዩ ውስጥ የተካተቱ ውህዶች ናቸው ምግብ . ነፃ ራዲካል ተብለው በሚታወቁ ጎጂ ሞለኪውሎች ምክንያት ሴሎችን ከጉዳት ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ ነፃ ራዲኮች ሲከማቹ በመባል የሚታወቅ ሁኔታን ሊያስከትሉ ይችላሉ ኦክሳይድ ውጥረት . ይህ ሁኔታ ዲ ኤን ኤዎን እና በሴሎችዎ ውስጥ ያሉ ሌሎች አስፈላጊ መዋቅሮችን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ሥር የሰደደ የኦክሳይድ ጭንቀት እንደ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና ካንሰር ያሉ ሥር የሰደደ በሽታ የመያዝ አደጋን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ምግብ በደም ውስጥ ያሉ የፀረ-ሙቀት-አማቂዎችን መጠን እንዲጨምር ይረዳል ፣ ለ ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቋቋም እና የእነዚህ ውስብስቦች አደ
ብላክኩራንት ጉንፋንን ያስታግሳል
ብላክኩራን ፣ ጥቁር ከረንት ተብሎም ይጠራል ፣ በምግብ ማብሰል ብቻ ሳይሆን በሕዝብ መድኃኒት ውስጥም እንዲሁ በብዛት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ብርድ ብርድን እና ጉንፋን በጥቁር ፍሬ በሚወጣው ረቂቅ እፎይታ ማግኘት ይቻላል ፡፡ አዲስ የተጨመቀ የፍራፍሬ ጭማቂ ፣ ማር ወይም ስኳር ሊጨምሩበት የሚችሉት ጠንካራ ሳል እና የጩኸት ስሜትን ያስወግዳል ፡፡ ተፈጥሯዊ ፈዋሾች ለሆድ እና ለዶዶናል ቁስለት ጥሩ መዓዛ ያለው የፍራፍሬ ጭማቂ ይመክራሉ ፡፡ ብላክኩራንት እንዲሁ የጨጓራ ጭማቂን በተቀነሰ የአሲድ መጠን በጨጓራ በሽታ ይረዳል ፡፡ የተክሎች ትኩስ ቅጠሎች መረቅ በሆድ ላይ እጅግ በጣም ጥሩ ውጤት አለው ፡፡ አዲስ የተጨመቀ ጥቁር ጭማቂ ጭማቂም የጨጓራና የአንጀት በሽታዎችን ለማባባስ ይመከራል ፡፡ እና በተቅማጥ ሁኔታዎች ውስጥ የጥቁር ክሬትን ማበ
ውጥረትን እና ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ሥራ በሚበዛበት እና በሚበዛበት የዕለት ተዕለት ኑሮው ውስጥ በአንድ ሰው ስብዕና ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ጭንቀት እና ቮልቱን . ጭንቀት እና ውጥረት ለጤንነታችን አደገኛ ናቸው ፣ እነሱ በስነልቦናዊም ሆነ በአካላዊ ደረጃ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ሁሉም በሽታዎች ከነርቮች የመጡ ናቸው ማለታቸው በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ ከጭንቀት ጋር ተያያዥነት ያላቸው አንዳንድ ምልክቶች-የማያቋርጥ ድካም ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የማስታወስ እክል ፣ ማጣት ወይም ከመጠን በላይ የምግብ ፍላጎት ፣ ራስ ምታት ፣ የሆድ ህመም እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ጭንቀቶች እንዲሸነፉን መፍቀድ የለብንም እና ወደ ሚዛናዊ ሚዛን መዛባት እና የተረበሸ ስብዕና ተስማምተን ፡፡ ውጥረትን እና ውጥረትን ለመቋቋም አንዳንድ መንገዶች እነሆ ዘና የሚያደርግ ማሳጅ ጥንካሬያች
