2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሰባ ምግቦችን አዘውትሮ መጠቀሙ በአፍንጫችን ስርዓት ውስጥ ወደ መዋቅራዊ እና ተግባራዊ ለውጦች ይመራዋል አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት አመለከተ ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ካሉ የአካል ክፍሎች እና ሥርዓቶች ከመጠን በላይ ውፍረት እና የአካል ጉዳቶች በተጨማሪ ወደ ማሽተት መታወክ ያስከትላል ፡፡
ይህ ጥናት በሰው ልጆች ላይ ለሚመጣ ማሽተት ተግባር ተጋላጭነት ያለው ስብን ለመለየት የዚህ ዓይነቱ የመጀመሪያ ነው ፡፡
ጥናቱ የተካሄደው በሁለት ቡድን በተከፈሉ አይጦች ላይ ነው ፡፡ የመጀመሪያው ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ለሚያካትት አመጋገብ የተጋለጠ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ በመደበኛነት ይመገባል ፡፡
ከ 6 ወር በኋላ ውጤቱ እንደሚያሳየው ብዙ ስብን የሚበላ የአደጋው ቡድን እስከ 50% የሚሆነውን የመሽተት ችሎታ ተጎድቷል ፡፡ ምልክቱን ለማሰራጨት ኃላፊነት ያላቸው ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው የአንጎል ሴሎች የጠፋባቸው በመሆናቸው ሽቶዎችን የመለየት አቅማቸውን አጡ ፡፡
ውጤቶቹ በፕሮፌሰር ዴብራ ፋዶል መግለጫ የመጀመሪያዎቹ አይጦች የስብ ፍጆታን ከቀነሱ በኋላም እንኳን የመሽተት ስርዓታቸው አቅማቸውን ሙሉ በሙሉ አልመለሳቸውም ፡፡
ለወደፊቱ ተመራማሪ ቡድኑ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ያለበትን ተፅእኖ ለመመርመር አስቧል ፡፡ ከፍ ያለ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ሽታዎች የመለየት እና የመለየት ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ወይ የሚለው ይማርካቸዋል ፡፡
በሰው ልጆች ውስጥ ከመጠን በላይ መወፈር በዓለም ዙሪያ ሰፊ ችግር ነው ፡፡ በተጨማሪም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የስኳር በሽታ መንስኤ ነው ፡፡ በተጨማሪም ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የሚያስጨንቀው የዕድሜ ገደቡ እየቀነሰ መሄዱ እና ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ትናንሽ ልጆች እና ወጣቶች ለአደጋ የተጋለጡ መሆናቸው ነው ፡፡
ከመላው ዓለም የተውጣጡ ባለሙያዎች በሳምንት ቢያንስ ሦስት ጊዜ ጤናማ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲኖር ይጠይቃሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ልብ እንደ ጡንቻ ስለሆነ ነው - መደበኛ እድገትን እና ተግባሩን ለማከናወን በየቀኑ ስልጠና ይፈልጋል ፡፡
የሚመከር:
የሰቡ ምግቦች ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ስብ ለሰውነት አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ምክንያቱም እነሱ በጣም የተሟላ የኃይል ምንጭ ናቸው ፡፡ አንድ ግራም ፕሮቲን ወይም አንድ ግራም ካርቦሃይድሬት ማቃጠል ወደ 4 ኪሎ ካሎሪ የሚያመርት ከሆነ አንድ ግራም ስብ ማቃጠል 9 ኪሎ ካሎሪ ያስገኛል ማለትም ፡፡ ከሁለት እጥፍ ይበልጣል ፡፡ በተጨማሪም ካርቦሃይድሬት በጣም ከፍተኛ እርጥበት ስላለው በሰውነት ውስጥ ያሉ መጠባበቂያዎች ለረጅም ጊዜ ሊከማቹ አይችሉም ፡፡ እና ቅባቶች ለረጅም ጊዜ በነጥቦች መልክ ይቀመጣሉ ፣ ማለትም። እነሱ የኃይል ክምችት ናቸው ፡፡ እንደ ልብ ያሉ አንዳንድ የአካል ክፍሎች ሥራን በቀላሉ በቀላሉ ይጠቀማሉ ፡፡ ስለሆነም ምግባችን በውስጡ ካለው ስብ አንፃር የተሟላ መሆን አለበት ፡፡ የሚፈለገው ዕለታዊ የስብ መጠን ከ80-100 ግ ነው ፡፡ የበሬ ሥጋን ያስ
ስሜታችንን የሚያባብሱን ምግቦች
ምግብ የህይወታችን ወሳኝ ክፍል ሲሆን የምንበላቸው እና የምንጠጣቸው አንዳንድ ምግቦች እና መጠጦች ቃል በቃል ወደ ፍርሃት እና ድብርት ሊያመራን ይችላል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ሰዎች ብዙ “ደስተኛ ያልሆኑ ምግቦችን” ይመገባሉ ፡፡ ደስተኛ ካልን ማለታችን ማዕድናት ፣ አልሚ ምግቦች እና ጠቃሚ ቅባቶች የተጎዱትን ማለታችን ነው ፡፡ ይልቁንም እጅግ በጣም ብዙ በሆኑ የስኳር እና ጎጂ ቅባቶች የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ጥናቶች ከድብርት ጋር ያገናኛሉ ፡፡ ስሜትዎን ሊያበላሹ የሚችሉ የምግብ ዝርዝሮችን ይመልከቱ ፡፡ 1.
የተረጋገጠ: የሰቡ ምግቦች እንደ መድሃኒት ናቸው
ሌላው የስብ ምግቦች አሉታዊ ውጤትም ናሽቪል ከሚገኘው ከቫንደርትል ዩኒቨርሲቲ በሳይንስ ሊቃውንት የተገኘ መሆኑን የሄልየን ሳይንሳዊ መጽሔት ዘግቧል ፡፡ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው በእንስሳት ስብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች ሱስ ሊያስይዙ አልፎ ተርፎም በነርቭ ሥርዓት ላይ የመድኃኒት ውጤት አላቸው ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ከሆነ ይህ ውጤት አስፈላጊ የሆነው mTORC2 ጂን ላይ ባለው የስብ ውጤት ነው ፡፡ በአንጎል ሙሌት ማእከል ውስጥ የነርቭ ሴሎችን እንቅስቃሴ መቆጣጠር ይታወቃል ፡፡ እንሰሳት እና የሰው ልጆች እርካታ ቢሰማቸውም እንኳ ምን ያህል ቅባት እና ጣፋጭ ምግብ እንደሚመገቡ ሁል ጊዜም ተገርፈናል ፡፡ ከፍተኛ ካሎሪ እና ቅባት ያለው ምግብ ከመጠን በላይ እንድንሆን ያደርገናል ፣ ይህም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ክብደትን ከመጨመር
የሰቡ ምግቦች የፆታ ጠላት ናቸው
አንዳንድ ምግቦች ወደ ወሲብ በሚመጣበት ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ የመሆን አቅማችን ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ሲሉ የእንግሊዝ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ይናገራሉ ፡፡ እንደእነሱ ገለፃ ስኳር ከባልደረባችን ጋር ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ ከመጠን በላይ መውሰድ የለብንም ከሚባሉ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ስኳር ባለ ሁለት አፍ ጎራዴ ነው - በሰውነት ውስጥ ያለውን የኃይል መጠን በፍጥነት ከፍ ያደርገዋል ፣ ግን ከዚያ የኃይል ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ ይወርዳል። ይህ በአንጎል ውስጥ የአንዳንድ ኬሚካሎች ይዘት በመቀነስ ምክንያት በሚመጣው ድብርት ውስጥ ራሱን ያሳያል ፡፡ ስለ አእምሮ እና ደስታ ደስታ ተጠያቂ ስለሆኑ ኢንዶርፊኖች ነው ፡፡ ዘይትና የተጠበሱ ምግቦች ለመዋሃድ አስቸጋሪ ስለሆኑ የደም ቧንቧዎችን ለመዝጋት ቅድመ ሁኔታ ናቸው ፡፡ ደካማ የደም ዝውውር እ
የሰቡ ምግቦች ወደ ድብርት ይመራሉ
ከመጠን በላይ ቅባት ያላቸው ምግቦች በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ይፈጥራሉ ይላሉ የሜልበርን ዩኒቨርሲቲ የአውስትራሊያው ሳይንቲስቶች ፡፡ በእነሱ መሠረት ብዙ ጊዜ የስሜት መለዋወጥ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች የሚመርጡ ሴቶች ባህሪይ ነው ፡፡ ሀሳባቸውን ለማረጋገጥ በትምህርት ፣ በምጣኔ ሀብት ሁኔታ እና በአካል እንቅስቃሴ ልዩነት በልዩ ልዩ ዕድሜ ውስጥ ባሉ ሴቶች ላይ በተለያየ ዕድሜ ላይ በሚገኙ ሴቶች ላይ የላብራቶሪ ምርመራ አካሂደዋል ፡፡ ከ 50 በመቶ በላይ የሚሆኑት በበርገር ፣ በነጭ ዳቦ ፣ ቺፕስ ፣ ስኳር ፣ ጣፋጮች ፣ ቢራ እና ሁሉም ዓይነት የታሸጉ ምግቦች ላይ ከመጠን በላይ የወሰዱት በጎ ፈቃደኞች በቋሚ የመንፈስ ጭንቀት የተጠቁ መሆናቸው ተገኘ ፡፡ ብዙውን ጊዜ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ፣ ቀጫጭን ስጋዎችን የሚመገቡ
