2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዳንድ ምግቦች ወደ ወሲብ በሚመጣበት ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ የመሆን አቅማችን ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ሲሉ የእንግሊዝ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ይናገራሉ ፡፡ እንደእነሱ ገለፃ ስኳር ከባልደረባችን ጋር ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ ከመጠን በላይ መውሰድ የለብንም ከሚባሉ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡
ስኳር ባለ ሁለት አፍ ጎራዴ ነው - በሰውነት ውስጥ ያለውን የኃይል መጠን በፍጥነት ከፍ ያደርገዋል ፣ ግን ከዚያ የኃይል ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ ይወርዳል። ይህ በአንጎል ውስጥ የአንዳንድ ኬሚካሎች ይዘት በመቀነስ ምክንያት በሚመጣው ድብርት ውስጥ ራሱን ያሳያል ፡፡ ስለ አእምሮ እና ደስታ ደስታ ተጠያቂ ስለሆኑ ኢንዶርፊኖች ነው ፡፡
ዘይትና የተጠበሱ ምግቦች ለመዋሃድ አስቸጋሪ ስለሆኑ የደም ቧንቧዎችን ለመዝጋት ቅድመ ሁኔታ ናቸው ፡፡ ደካማ የደም ዝውውር እንዲሁ ወደ አንጎል የኦክስጅንን ፍሰት ያዛባል ፡፡ እናም ከዚያ ጀምሮ የወሲብ ልምዱ ጥራት እያሽቆለቆለ ይሄዳል ፡፡
ፓስታም የፆታ ጠላት ነው ፡፡ የጨጓራና ትራክት ሥራን የሚያወሳስብ ብዙ ግሉተን ይ containsል ፡፡ ይህ በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት ሊያስከትል እና የጾታ ፍላጎትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡
ቴሌቪዥኑን በመኝታ ክፍሉ ውስጥ አይዩ ፣ ምክንያቱም ኃይልን በተለይም የወሲብ ስሜትን ስለሚስብ ፡፡ ለኮምፒዩተር ተመሳሳይ ነው ፣ ስለሆነም መኝታ ቤቱ ለሁለት ሰዎች ጥሩ ጊዜ ያለው መለዋወጫዎች የተሞሉ አልጋ ፣ የልብስ እና የአልጋ ጠረጴዛዎች ብቻ ሊኖረው ይገባል ፡፡
እና በሰውነትዎ ውስጥ የበለጠ የጾታ ሆርሞኖችን ለማምረት ሰውነትዎን የበለጠ ቫይታሚኖችን እና ካሮትን ይበሉ ፡፡እንዲሁም ኤ እና ቢ ቢ ቫይታሚኖች የነርቭ ሥርዓትን የሚደግፉ እና ለተነሳሽነት ሂደቶች አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ናቸው ፡፡
እነሱ ድንች ፣ ወተት ፣ ሥጋ እና ዓሳ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ቫይታሚን ሲ የደም ግንባታን መደበኛ ያደርገዋል ፣ በተለይም ለግንባታዎች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚገኘው በሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ በአረንጓዴ ሴሊየሪ ፣ በርበሬ እና ኪዊስ ውስጥ ነው ፡፡
የሚመከር:
የሰቡ ምግቦች ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ስብ ለሰውነት አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ምክንያቱም እነሱ በጣም የተሟላ የኃይል ምንጭ ናቸው ፡፡ አንድ ግራም ፕሮቲን ወይም አንድ ግራም ካርቦሃይድሬት ማቃጠል ወደ 4 ኪሎ ካሎሪ የሚያመርት ከሆነ አንድ ግራም ስብ ማቃጠል 9 ኪሎ ካሎሪ ያስገኛል ማለትም ፡፡ ከሁለት እጥፍ ይበልጣል ፡፡ በተጨማሪም ካርቦሃይድሬት በጣም ከፍተኛ እርጥበት ስላለው በሰውነት ውስጥ ያሉ መጠባበቂያዎች ለረጅም ጊዜ ሊከማቹ አይችሉም ፡፡ እና ቅባቶች ለረጅም ጊዜ በነጥቦች መልክ ይቀመጣሉ ፣ ማለትም። እነሱ የኃይል ክምችት ናቸው ፡፡ እንደ ልብ ያሉ አንዳንድ የአካል ክፍሎች ሥራን በቀላሉ በቀላሉ ይጠቀማሉ ፡፡ ስለሆነም ምግባችን በውስጡ ካለው ስብ አንፃር የተሟላ መሆን አለበት ፡፡ የሚፈለገው ዕለታዊ የስብ መጠን ከ80-100 ግ ነው ፡፡ የበሬ ሥጋን ያስ
Diacetyl - የምንወዳቸው ምግቦች ውስጥ የተደበቀ ዝምተኛ ጠላት
ዲያሲቴል የመፍላት ምርት የሆነ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር ነው በተፈጥሯዊ ሁኔታ በአንዳንድ የእፅዋት ምግቦች እና የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይከሰታል ፣ ግን ሰው ሰራሽ ሆኖ ሊገኝ ይችላል። የበለፀገ የዘይት መዓዛ ስላለው በገበያው ውስጥ በሚያገ manyቸው ብዙ ምግቦች ውስጥ እንዲቀመጥ የተደረገበት ምክንያት ይህ ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ ሰው ሰራሽ ዲያኬቲል ለቁርስ ፣ ለምሳ ወይም ለእራት ከሱቁ በሚገዙት በማንኛውም ምርት ውስጥ ሊኖር ይችላል ፡፡ ንጥረ ነገሩ ብርጭቆዎችን ፣ ጄልቲን ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ክሬም ፣ ቅቤ ፣ ማርጋሪን ፣ ፖፖ ፣ ቺፕስ ፣ መክሰስ ፣ ስጎዎች ፣ ብስኩቶች ፣ ፓስታ ፣ kesክ እና ሌሎችም ጨምሮ የበርካታ ምርቶችን ሽታ ወይም ጣዕም ለማሻሻል ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ለማይክሮዌቭ በፖፖን ውስጥ ከሚገኙት ተጨማሪዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በ
የተረጋገጠ: የሰቡ ምግቦች እንደ መድሃኒት ናቸው
ሌላው የስብ ምግቦች አሉታዊ ውጤትም ናሽቪል ከሚገኘው ከቫንደርትል ዩኒቨርሲቲ በሳይንስ ሊቃውንት የተገኘ መሆኑን የሄልየን ሳይንሳዊ መጽሔት ዘግቧል ፡፡ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው በእንስሳት ስብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች ሱስ ሊያስይዙ አልፎ ተርፎም በነርቭ ሥርዓት ላይ የመድኃኒት ውጤት አላቸው ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ከሆነ ይህ ውጤት አስፈላጊ የሆነው mTORC2 ጂን ላይ ባለው የስብ ውጤት ነው ፡፡ በአንጎል ሙሌት ማእከል ውስጥ የነርቭ ሴሎችን እንቅስቃሴ መቆጣጠር ይታወቃል ፡፡ እንሰሳት እና የሰው ልጆች እርካታ ቢሰማቸውም እንኳ ምን ያህል ቅባት እና ጣፋጭ ምግብ እንደሚመገቡ ሁል ጊዜም ተገርፈናል ፡፡ ከፍተኛ ካሎሪ እና ቅባት ያለው ምግብ ከመጠን በላይ እንድንሆን ያደርገናል ፣ ይህም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ክብደትን ከመጨመር
የሰቡ ምግቦች የማሽተት ስሜታችንን ይጎዳሉ
የሰባ ምግቦችን አዘውትሮ መጠቀሙ በአፍንጫችን ስርዓት ውስጥ ወደ መዋቅራዊ እና ተግባራዊ ለውጦች ይመራዋል አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት አመለከተ ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ካሉ የአካል ክፍሎች እና ሥርዓቶች ከመጠን በላይ ውፍረት እና የአካል ጉዳቶች በተጨማሪ ወደ ማሽተት መታወክ ያስከትላል ፡፡ ይህ ጥናት በሰው ልጆች ላይ ለሚመጣ ማሽተት ተግባር ተጋላጭነት ያለው ስብን ለመለየት የዚህ ዓይነቱ የመጀመሪያ ነው ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በሁለት ቡድን በተከፈሉ አይጦች ላይ ነው ፡፡ የመጀመሪያው ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ለሚያካትት አመጋገብ የተጋለጠ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ በመደበኛነት ይመገባል ፡፡ ከ 6 ወር በኋላ ውጤቱ እንደሚያሳየው ብዙ ስብን የሚበላ የአደጋው ቡድን እስከ 50% የሚሆነውን የመሽተት ችሎታ ተጎድቷል ፡፡ ምልክቱን ለማሰራጨት ኃላፊነ
የሰቡ ምግቦች ወደ ድብርት ይመራሉ
ከመጠን በላይ ቅባት ያላቸው ምግቦች በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ይፈጥራሉ ይላሉ የሜልበርን ዩኒቨርሲቲ የአውስትራሊያው ሳይንቲስቶች ፡፡ በእነሱ መሠረት ብዙ ጊዜ የስሜት መለዋወጥ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች የሚመርጡ ሴቶች ባህሪይ ነው ፡፡ ሀሳባቸውን ለማረጋገጥ በትምህርት ፣ በምጣኔ ሀብት ሁኔታ እና በአካል እንቅስቃሴ ልዩነት በልዩ ልዩ ዕድሜ ውስጥ ባሉ ሴቶች ላይ በተለያየ ዕድሜ ላይ በሚገኙ ሴቶች ላይ የላብራቶሪ ምርመራ አካሂደዋል ፡፡ ከ 50 በመቶ በላይ የሚሆኑት በበርገር ፣ በነጭ ዳቦ ፣ ቺፕስ ፣ ስኳር ፣ ጣፋጮች ፣ ቢራ እና ሁሉም ዓይነት የታሸጉ ምግቦች ላይ ከመጠን በላይ የወሰዱት በጎ ፈቃደኞች በቋሚ የመንፈስ ጭንቀት የተጠቁ መሆናቸው ተገኘ ፡፡ ብዙውን ጊዜ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ፣ ቀጫጭን ስጋዎችን የሚመገቡ
