2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንድ ሰው ሰውነቱ በመደበኛነት ከተለወጠ ጤናማ ሊሆን ይችላል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶች ዋነኛው ጠቋሚ የአሲድ-ቤዝ ሚዛን (KChR) ነው ፡፡ የደም መደበኛ ፒኤች 7 ፣ 37 - 7 ፣ 47 ነው ፡፡ ከ 7.37 በታች ባለው የፒኤች ለውጥ ላይ ሪኦክሳይድ (አሲድሲስ) እና ከ 7.47 በላይ - የአካል አልካላይዜሽን (አልካሎሲስ) ያሳያል ፡፡
እስከ 100 ዓመት እና ከዚያ በላይ ለመኖር ይፈልጋሉ?
በአመጋገብዎ ውስጥ የዩጊዎችን ምክሮች ይከተሉ። ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ምግብን ወደ አሲዳማ እና አልካላይን ከፍለዋል ፡፡ የቀድሞው በሽታዎችን የሚያመጣ ከሆነ እና ወደ እርጅና የሚመራ ከሆነ ሁለተኛው ጥንካሬ ይሰጣል እናም ዓመታትን ያራዝማል ፡፡ የአልካላይን ምግቦች ከምግብዎ ሶስት እጥፍ የአሲድ ይዘት መሆን አለባቸው ፡፡
አሲድ (አሲድ ማድረቅ) ምርቶች
እነዚህ ሻይ ፣ ቡና ፣ አልኮሆል ፣ ትምባሆ ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ ሁሉም ጣፋጭ ምግቦች እና ኬኮች (ነጭ ስኳርን ያካተቱ) ናቸው ፡፡
ሁሉም የእንስሳት ዝርያ ያላቸው ምግቦች ስጋ ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ ፣ የዶሮ እርባታ ወዘተ.
የወተት ተዋጽኦዎች (የተጣራ እና የተጣራ ወተት ፣ አይብ ፣ የጎጆ ጥብስ እና ቅቤ);
ስቦች እና ዘይቶች;
ሁሉም የእህል ዓይነቶች እና ጥራጥሬዎች-ስንዴ ፣ በቆሎ ፣ ሩዝና ባቄላ ፣ ለውዝ ፣ አተር ፡፡
የአልካሊን ምርቶች
ሁሉም ፍራፍሬዎች (ትኩስ ወይም ደረቅ) ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎችን ጨምሮ; ሁሉም ትኩስ አትክልቶች እና አረንጓዴ ሥር ሰብሎች (ከአተር እና ባቄላ በስተቀር);
ጎመን
በከፊል የአልካላይን ምርቶች
ትኩስ አረንጓዴዎች (በአበባዎች ውስጥ) ባቄላ ፣ አተር ፣ በቆሎ እና ማሽላ;
ጣፋጭ ፍሬዎች-የለውዝ ፣ የኮኮናት ፣ የብራዚል ፍሬዎች;
የሰከሩ ዘሮች እና ፍሬዎች;
ጥሬ ጥሬ ወተት (ፓስተር አልተደረገም) እና የጎጆ ጥብስ ፡፡
የሚከተሉት ምግቦች ለ urolithiasis የሚመከሩ ናቸው
በ urolithiasis (የኩላሊት ጠጠር በሽታ) ጉዳይ ላይ የሕክምና ሕክምና ዋና ሥራው በሰውነት ውስጥ የአሲድ-መሰረታዊ ሚዛን ወደ አልካላይን ጎን መሸጋገር መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል ፣ ለዚህም የተወሰኑ ምርቶች እና ምግቦች በእያንዳንዱ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ጉዳይ ፡፡
የስንዴ እና አጃ ዳቦ ከ 1 ኛ እና 2 ኛ ክፍል ዱቄት ፣ የተጋገሩ ምርቶች ፡፡ ጣፋጮች ውስን ናቸው ፡፡ የአትክልት ሾርባዎች ፣ ድንች ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ቤርያዎችን ፣ ቦርችትን በመጨመር ፡፡
ዝቅተኛ የስብ ዝርያዎች እና የስጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ዓሳ እንደ ወጦች ፣ የተጋገሩ ፣ የተጠበሱ ምግቦች ፣ ቆራጭ ምርቶች - በሳምንት 2-3 ጊዜ ከ 150 ግራም (ሥጋ) ወይም ከ 160 ግራም ዓሳ ጋር ፡፡ የስጋ እና የዓሳ ጥምረት በእኩል መጠን ይቻላል ፡፡
ወተት ፣ እርጎ ፣ መጠጦች ፣ የጎጆ ጥብስ እና ከእሱ ውስጥ ምግቦች ፣ እርሾ ክሬም ፣ አይብ ፡፡
ብዙ ጥሬ አትክልቶችን ፣ ድንች ፣ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ - በተለይም እንደ ሎሚ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ዱባዎች ፣ ሐብሐቦች ፣ ፒች ፣ አፕሪኮት ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ፒርዎች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ያሉ ግልጽ የአልካላይዜሽን ውጤት ያላቸው ፡፡
የዲያቢክቲክ ውጤት ካለው እና ድንጋዮችን ለማፍረስ የሚረዳውን ጥቁር ራዲሽ ጭማቂን ከማር ጋር መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ጃም ፣ ማርማላዴ ፣ ማር ፣ ቸኮሌት ያልሆኑ ከረሜላዎች ፡፡
ትኩስ እና መራራ የፍራፍሬ ሰላጣዎች ፣ የአትክልት ካቪያር ፡፡
ሾርባዎች - ወተት ፣ እርጎ ፣ ቲማቲም ፣ በአትክልት ሾርባ ውስጥ ፡፡
እንደ ቫኒላ ፣ ቀረፋ ፣ የባሕር ወሽመጥ ቅጠሎች ፣ ሲትሪክ አሲድ ያሉ ዲዊች ፣ ፓስሌ እና ቅመሞች ፡፡
መጠጦች-የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ አትክልቶች ፣ የፍራፍሬ መጠጦች ፣ ውሃ ፣ እርሾ ፡፡ ኮምፕሌቶች, የስንዴ ብራ.
ሻይ ፣ በጣም ጠንካራ አይደለም እና ከሎሚ ፣ ወተት ጋር; ከወተት ጋር በጣም ጠንካራ ቡና አይደለም ፡፡ ካሮት ጭማቂ በሽንት ውስጥ ያሉትን ድንጋዮች ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
የጣፊያ ተግባር በሆድ ውስጥ ባለው የሃይድሮክሎሪክ አሲድ መጠን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ጉድለት ከመጀመሪያው የፕሮቲን ውህደት እጥረት በተጨማሪ የፕሮቲን ውህደት እንዲዳከም ሊያደርግ ይችላል ፡፡
ካልሲየም እና ሶዲየም አልካላይን ናቸው ፣ ፎስፈረስ እና ፖታሲየም አሲድ የሚያድጉ ማዕድናት ናቸው ፡፡
አፕል ኮምጣጤ የአሲድ ፖታስየም ፈሳሽ መፍትሄ ነው ፡፡
በአሲድማነት - የውስጥ አካባቢያዊ አሲዳማነት - የውስጠ-ህዋስ ሂደቶች እንቅስቃሴ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ የሰውነት አካላት እና ስርዓቶች ከከፍተኛ ቮልቴጅ ጋር ይሰራሉ ፡፡ በአሲድነት ምክንያት ፣ የጤና ሁኔታ እየተባባሰ ፣ የመሥራት አቅሙ እየቀነሰ እና ድብርት ይከሰታል ፡፡ የረጅም ጊዜ የአሲድነት ችግር ብዙውን ጊዜ ወደ ተለያዩ ዓይነቶች ከባድ በሽታዎች ያስከትላል ፡፡
የደም ፐርኦክሳይድ ረዘም ላለ ጊዜ ወደ አካለ ስንኩልነት (የአጥንት ንጥረ ነገር መበታተን) ሊያመራ ይችላል ፣ የአከባቢውን የአሲድነት መቀነስ ሲቀንሱ ሰውነት ካልሲየም እንዲጠቀም ይገደዳል ፣ ከአጥንቱ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ያስወግዳል ፡፡
አሲድሲስ (የሰውነት አሲዳማነት) ከሆነ የስኳር ፣ የዳቦ እርሾ ፣ ስንዴ ፣ በቆሎ ፣ አልኮሆል መጠጦች ፣ ቡና ፣ ጠንካራ ሻይ እና ማጨስ አይካተቱም ፡፡
ሚዛንን ለማስመለስ የሚረዱ ምርቶች የስንዴ ጀርም ናቸው ፣ ግን ብቻ አይደሉም ፣ ለዚህ ዓላማ ጥራት ያላቸውን እህልች መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ በጣም ተስማሚ እና አረንጓዴ ባክዌት።
የሚመከር:
ምርጥ የአልካላይን ምግቦች
የአልካላይን ምግቦች በሰውነታችን ውስጥ ሚዛንን መልሰን ለማግኘት ፣ ከጠፋብን ፣ ጉልበታችንን ለመጨመር ፣ ሜታቦሊዝምን እና የምግብ መፍጫዎችን ለማሻሻል ፣ በሽታ የመከላከል አቅማችንን ለማጎልበት አስደሳች እና ቀላል መንገድ ናቸው ፡፡ እነዚህ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ሂደቶች ሥራ የሚደግፉ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምግቦች ናቸው ፣ በጥሩ ጤንነት ላይ እንዲሆኑ የእኛ ምናሌ ውስጥ መሆን አለባቸው ፡፡ እዚህ አንዳንዶቹ ናቸው ምርጥ የአልካላይን ምግቦች ይህም በየቀኑ መመገብ ጥሩ ነው። 1.
የአልካላይን ምግቦች እና የጤና ጥቅሞቻቸው
የምንበላው ምግብ ሁሉ አሲዳማ ወይም አልካላይን ነው ፡፡ እኛ ለአንዱ ወይም ለሌላው ቡድን መመደብ አለብን የሚወሰነው በማዕድን ይዘቱ ላይ ነው ፡፡ የሚመሩት ንጥረ ነገሮች አልካላይንነት ፣ ፖታስየም ፣ ሶዲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም እና ወደ አሲድነት ፎስፈረስ ፣ ድኝ ፣ ክሎሪን ፣ አዮዲን ፣ ማንጋኒዝ ይመራሉ። ምክንያቱም በእያንዳንዱ ምግብ ፍጆታ ይለወጣል የአልካላይን-አሲድ ሚዛን የደም ገለልተኛ የፒኤች መጠን ለመጠበቅ እንዲችል የሰውነት መብላት አለበት። አለበለዚያ የአሲድ መጨመር ይከሰታል.
የአልካላይን-አሲድ አመጋገብ እንዴት ይረዳን?
የአሲድ-ቤዝ አመጋገብ ዓላማ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ብዙ በሽታዎችን መከላከልም ነው ፡፡ እርጅናን ያዘገየዋል እናም የአጠቃላይ የሰውነት ጤናን ያሳድጋል ፡፡ የአልካላይን-አሲድ አመጋገብ በሰውነት ውስጥ የአሲድነት ተስማሚ እሴቶችን በማግኘት ቁጥጥር በሚደረግበት ምግብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ረጅም ዕድሜን እና ጤናን የተረጋገጠ ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ መጀመር ከ 0 እስከ 14 ባለው ጊዜ ውስጥ ፒኤች ምን እንደሆነ እና የአልካላይን-አሲድ ሚዛን ምን ማለት እንደሆነ አጠቃላይ ዕውቀትን ይጠይቃል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ኮምጣጤ አሲዳማ ሲሆን በአሲድ መካከለኛ ተብሎ በሚጠራው መጠንም ከ 0 እስከ 7 ነው ፡፡ ስለዚህ ከ 7 እስከ 14 የአልካላይን መካከለኛ ሽፋን ያለው ክልል ነው ፡፡ ካልሲየም አካባቢን አልካላ
የአሲድ ምግቦችን ፍጆታ እንዴት እንደሚገደብ
አሲዳዊ ምግቦችን ለመገደብ የሚረዱ ምክሮች የአሲድነት ትርጉም የፒኤች እሴት አንድ ነገር አሲድ ፣ መሠረት ወይም ገለልተኛ ከሆነ ይነግርዎታል። የፒኤች ዋጋ 0 ከፍተኛ የአሲድነት ደረጃን ያሳያል ፣ ፒኤች 7 ገለልተኛ ነው ፣ ፒኤች 14 እጅግ መሠረታዊ (ወይም አልካላይን) ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የባትሪው አሲድ 0 ፒኤች ዋጋ አለው ፣ የንፋስ መከላከያ ማጠቢያ ፈሳሽ ደግሞ በጣም አልካላይን ነው - ፒኤች 14 ፡፡ የተፋሰሰ ውሃ በመሃል ላይ ነው - ፒኤች 7.
በፍጥነት እና በብቃት የልብን እና የአሲድ ማባዛትን ያስወግዱ
በሁሉም ላይ ደርሷል አሲዶች . ይህ በሆድ ውስጥ ካለው በታችኛው የሆድ መተንፈሻ ቧንቧ የሚጀምር ደስ የማይል የማቃጠል ስሜት ነው ፡፡ እነዚህ ችግሮች ሙሉ ሆድ (ከመጠን በላይ መብላት) ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ክብደትን ማንሳት) ፣ ግፊት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከነዚህ ምሳሌዎች በተጨማሪ በአጠቃላይ የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን ፣ በሽታን ፣ ካርቦናዊ መጠጦችን እና ቡና በባዶ ሆድ ውስጥ መጠጣትን መጥቀስ እንችላለን ፡፡ የልብ ምትን ለማስወገድ ፣ ከፋርማሲው የተወሰነ መድሃኒት መግዛት ይችላሉ ፣ ግን ተፈጥሮአዊው ከሁሉ የተሻለ እንደሆነ ለማንም ግልፅ ነው። ለዚህም ነው አሁን በብቃት እና በፍጥነት በርካታ መንገዶችን እናቀርብልዎታለን ከልብ ማቃጠል እና ከአሲድ ፈሳሽ ጋር መገናኘት .
