2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
የወተት ተዋጽኦዎች ለሰውነት እና ለአጥንት ስርዓት በጣም ጠቃሚ ከሆኑት መካከል እውነታውን ሊከራከር የሚችል ሰው ወይም ሳይንቲስት የለም ፡፡ በምግብ ጥናት ባለሙያዎች መሠረት ከወተት ተዋጽኦዎች ጋር ያሉ ምግቦች ለፀጉር ጥሩ ከመሆናቸው በተጨማሪ በጣም ዘላቂ ውጤት ይኖራቸዋል ማለት አንችልም ፡፡
ዋናው ምርት እርጎ ያለበት የ 7 ቀናት ምግብን ይመልከቱ ፡፡ አመጋገቢው ተፈትኖ በአንድ ሳምንት ውስጥ 5 ኪሎግራም ያጣሉ ፡፡
ይህንን ደንብ ለመከተል ብቸኛው ሁኔታ ለወተት ተዋጽኦዎች በቀላሉ የሚረዳ ሆድ አለመኖሩ ነው ፡፡ የወተት ተዋጽኦዎች የተመጣጠነ የስብ ይዘት በ 100 ግራም ከ 4 በመቶ ያልበለጠ ስብ መሆን አለበት ፡፡
ሌላው አስፈላጊ ሁኔታ መራራ ፍራፍሬዎችን አለመብላት ነው ፡፡ በዚህ አገዛዝ ስር ጣፋጭ ፖም ፣ ፒር ፣ ሙዝ ፣ ፒች እንዲሁም እንደ ፕለም እና ዘቢብ ያሉ ጥቂት የደረቁ ፍራፍሬዎችን መጠቀም ይፈቀዳል
ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት 1 ብርጭቆ የማዕድን ውሃ መጠጣት ተፈላጊ ነው ፡፡
ምናሌ
ቁርስ
1 እርጎ ከ 4% ያልበለጠ ፣ 1 ፍሬ ፣ ሻይ ከማር ጋር (20 ግራም - 1 የሻይ ማንኪያ 5 ግራም ነው) ወይም ቡና ከወተት ጋር ፡፡
ሁለተኛ ቁርስ
ኦትሜል ወይም የተቀባ ወተት - 100 ግራም ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ - 125 ግ.
ምሳ
1 የተቀቀለ እንቁላል ፣ ዱባ እና የቲማቲም ሰላጣ ፣ 100 ግራም የጎጆ ጥብስ ከፍራፍሬ ጋር ፡፡
እራት
1 ፍራፍሬ ፣ 125 ያልበሰለ እርጎ ከ 4% ያልበለጠ ፡፡
የሚመከር:
ቸኮሌት ሀሙስ - ባልተጠበቀ ሁኔታ ጥሩ ውጤት
ጤናማ አመጋገብ እና የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን የሚወዱ ከሆነ እርስዎ ያልሞከሩበት ምንም መንገድ የለም ሽምብራ . እንዲሁም እንደ ሽምብራ የስጋ ቦልሳ ፣ ሀሙስ ፣ ሽምብራ ኬኮች ካሉ ምግቦች ጋር ያዛምዱት ይሆናል ፡፡ ግን ይህ እህል ጨዋማ ምግቦችን ለማብሰል ብቻ ተስማሚ አይደለም ፡፡ የቺፕስ ለስላሳ ጣዕም እንደ ህንድ ላዱ ከረሜላ እና እንደ የተለያዩ ጣፋጭ ፈተናዎች ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውል ያስችለዋል ቸኮሌት ሁምስ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ብቻ ነው ፡፡ ቸኮሌት ሀሙስ ፈሳሽ ቸኮሌት እና ማር የሚያስታውስ ጣፋጭ ነው ፡፡ የእንሰሳት ምርቶችን በማይመገቡ ሰዎች ወይም ከምናውቃቸው የቾኮሌት ምርቶች ጤናማ አማራጭን በሚፈልጉ ሰዎች ይመረጣል ፡፡ መላው ቤተሰቡን ለማስደሰት በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም ጣፋጭ የሆነውን የቸኮሌት ሆ
ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ውጤት
የመብላት መንገድ አስፈላጊ ብቻ ሳይሆን ለጤንነትም ወሳኝ ነው ፡፡ የምንበላው እኛ ነን የሚለው ከፍተኛ ፍፁም እውነት ነው ፡፡ ይህ ግንዛቤ አዲስ ግኝት አይደለም ፣ በጥንታዊ ቻይናም ቢሆን በምግብ እና በመድኃኒት መካከል የእኩልነት ምልክት ያሳዩ እና ሐኪሙ መድኃኒቶችን ማዘዝ ያለበት ምግብ የሚጠበቀውን ውጤት በማይሰጥበት ጊዜ ብቻ ነው ሲሉ ተከራክረዋል ፡፡ ረሃብን የሚያረኩ ምግቦች የመፈወስ አቅም ካላቸው ተቃራኒው እውነት ነው - እነሱንም የመታመም ኃይል አላቸው ፡፡ ስለዚህ ምግብ እና ጤና እርስ በእርሳቸው የተሳሰሩ ሲሆኑ አንዱ ደግሞ ሌላውን አስቀድሞ ይወስናል ፡፡ ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ምክንያታዊ እና ሚዛናዊ በሆነው ምናሌ ላይ በመመርኮዝ የአመጋገብ ስርዓትን የመከተል ችሎታ ነው ፡፡ ምግብ ማንኛውንም የኬሚ
የዮ-ዮ ውጤት ከሌለው ከእንቁላል ጋር ለአንድ ሳምንት ምግብ ክብደት መቀነስ
እንቁላሎቹ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ ሁሉም አትሌቶች እና በንቃት አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ የተሳተፉ ሰዎች በቀን ውስጥ የተቀቀለ እንቁላል መብላት ይመርጣሉ የሚለው የአጋጣሚ ነገር አይደለም። እነሱ ብዙ ጣፋጭ ፣ አጥጋቢ እና ብዙ ካሎሪዎች ሳይኖራቸው ኃይል ይሰጣሉ ፡፡ የተቀቀለ እንቁላል ለቡልጋሪያ ባህላዊ ምግብ ነው ፡፡ የተቀቀለው የእንቁላል አመጋገብ ለመከተል ቀላል ሲሆን ውጤቱም ፈጣን እና ዘላቂ ነው ፡፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥቂት ፓውንድ ለማጣት ለሚፈልግ ሰው አመጋገቡ ተስማሚ ነው ፡፡ የተቀቀለው የእንቁላል አመጋገብ በጥቂት ቀናት ውስጥ ያለምንም ጥረት ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ለእሱ ልዩ ዝግጅት አያስፈልግዎትም ፣ እና በጣም ጥሩው ነገር ረሃብ እንዳይሰማዎት ነው ፡፡ አመጋጁ ለሰባት ቀናት ይቆያል ፣ ከዚያ
የወተት ምግብ በ 3 ቀናት ውስጥ 3 ኪ.ግ
ለመከተል ቀላል የሆነ አመጋገብ በ 3 ቀናት ውስጥ ብቻ 3 ኪሎግራም እንዲያጡ ይረዳዎታል ፣ ከዚያ ጊዜ በፊትም የበለጠ ቆንጆ ይሆናሉ ፣ ምክንያቱም አመጋገቡ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለሰውነት ይሰጣል ፡፡ አመጋገቡ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን አጠቃቀም ላይ አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ አመጋገቡ በቢ ቫይታሚኖች ፣ እንደ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ አዮዲን ፣ ዚንክ ፣ ማንጋኒዝ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ ኢንዛይሞችን በመሳሰሉ ማዕድናት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የሦስት ቀን አመጋገብ የአንጀት ሥራን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ በሚከሰቱ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በተጨማሪም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ቀለሙን የበለጠ አዲስ እና ፀጉርን እና
የወተት ምግብ በሳምንት 5 ኪ.ግ ይቀልጣል
የወተት ተዋጽኦው የውዴታ ሙከራ ነው ፣ ግን የመጨረሻው ውጤት አስደናቂ ነው። ይህ አመጋገብ ሙሉ በሙሉ በወተት ላይ አፅንዖት በመስጠት በጣም ጥብቅ ነው ፡፡ እሱ እና ተዋጽኦዎቹ ካልሲየም ፣ ፕሮቲን እና ሌሎች ለጤና እጅግ ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በምርምር የቅርብ ጊዜ ሳይንሳዊ መረጃዎች መሠረት አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያለው አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ እና ከመጠን በላይ ስብን የማስወገድ ሂደትን በእጅጉ ያመቻቻል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት የካልሲየም ከፍተኛ ይዘት የካልሲትሪየል ምርትን እንደሚቀንስ ያምናሉ ፣ ይህም በምላሹ የስብ ህዋሳትን ስብን ከማጣት በተጨማሪ የስብ ማቃጠል አሠራሮችንም ያስከትላል ፡፡ በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት የስብ ክምችት ሂደቶችን እንደሚያነቃቃ ማወቅ አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ካልሲየም ክብደት
