2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከምግብ በፊት በሚመገበው የሎሚ እርዳታ በተሳካ ሁኔታ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ በሎሚ ውስጥ የሚገኙት ኦርጋኒክ አሲዶች የሰውነት ስብን ያጠፋሉ ፡፡
በሎሚ ውስጥ የሚገኙት ንቁ ንጥረ ነገሮች ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጉና የረሃብ ስሜትን ያደበዝዛሉ ፡፡ ስለሆነም ፣ ከምሳ ወይም እራት በፊት አንድ ሎሚ ከተመገቡ ከወትሮው በጣም ያነሰ ምግብ ይመገባሉ ፡፡
ከቁርስ በፊት ሎሚ መመገብ አይመከርም ፣ ምክንያቱም በውስጡ ያሉት ኦርጋኒክ አሲዶች ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን ባዶ ሆድ ውስጥ አይደሉም ፡፡
ከቁርስ በፊት ሌላ ነገር ማድረግ ይችላሉ - በትንሽ ማር እና በሎሚ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ይጠጡ ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነትዎን ድምጽ ያሰማሉ እና በጣም ቀላል ቁርስ ይበሉ ፡፡ ይህ ለቀኑ ጥሩ ጅምር ነው ፡፡
በሎሚ ውስጥ በከፍተኛ መጠን የተያዘው ቫይታሚን ሲ ጥንካሬን ለመጠበቅ ይረዳል ስለሆነም ሎሚ ከበላን በኋላ ረሃብ አይሰማንም ፡፡
ሎሚ ለከፍተኛ የሆድ አሲድነት አይመከርም ፣ ምክንያቱም የጨጓራ እፅዋትን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ በሎሚ ወደ ክብደት መቀነስ ለመቀየር በመጀመሪያ የሆድዎን አሲድነት መደበኛ ማድረግ አለብዎት ፡፡
ሎሚ ጥሩ ውጤት እንዲኖረው ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል ይበላል ፡፡ አንድን ሎሚ ሳያጣፍጡ መብላት ካልቻሉ በሎሚ ቁርጥራጮቹ ላይ የማር ጠብታዎችን ይጥሉ ፡፡
ከዋና ዋናዎቹ ምግቦች በፊት በአንድ ሎሚ እርዳታ ሰውነትዎን ከመርዛማ እና ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት ይችላሉ ፡፡ ሎሚ መብላት የማይወዱ ከሆነ ጭማቂውን ከእሱ በመጭመቅ ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል መጠጣት ይችላሉ ፡፡
የሎሚ ጭማቂን ከማር ጋር ማጣጣም ይችላሉ - መጠኑ ግማሽ የሻይ ማንኪያ እስከ 1 ኩባያ የሎሚ ጭማቂ ነው ፡፡ የሎሚ ጭማቂ ከተጨመቀ በኋላ መጠጣት አለበት ፣ በውስጡም ቫይታሚኖችን እንዳያጠፋ ፡፡
ሆኖም የሎሚ ልጣጩ ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዝ የሎሚ ቁርጥራጮችን መመገብ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ ስብን ለማቅለጥ ይረዳሉ ፡፡ የሎሚ ጭማቂን መቋቋም ካልቻሉ ለመብላት ከመቀመጥዎ በፊት የሎሚ መዓዛ መተንፈስ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ከሚሽ ማሽ አመጋገብ ጋር በፍጥነት ፣ በቀላሉ እና በጣፋጭ ክብደት ይቀንሱ
ሚሽ ማሽ ተወዳጅ የቡልጋሪያ ምግብ ነው ፣ እሱም በተለምዶ ከእንቁላል ፣ ከአይብ ፣ ከበርበሬ ፣ ከቲማቲም ፣ ከነጭ ሽንኩርት ፣ ከፓስሌ የሚዘጋጅ ፡፡ አብዛኞቹን ምርቶች ከአትክልታችን ብቻ መቀደድ የምንችልበት በበጋ ቀናት ለምሳ ወይም ለእራት ተወዳጅ ምግብ የሚያደርገው ይህ ነው ፡፡ የመዳፊት ማሽቱ በጣም ጣዕምና ከመሙላቱ ባሻገር ከባህር ዕረፍታቸው በፊት ቅርፁን ለማግኘት ለሚሞክሩ ሰዎች ተስማሚ መፍትሄ ነው ፡፡ በልዩ ቴክኖሎጂ ሲዘጋጁ ካሎሪ እና አመጋገብ አነስተኛ ነው ፡፡ ክብደትዎን ሲያልፍ ሲመለከቱ የመሙያ እና የምግብ ፍላጎት ምግብ ያገኛሉ ፡፡ ለምግብነት የመዳፊት ማሽት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይኸውልዎት- አስፈላጊ ምርቶች 6 እንቁላል ፣ 600 ግ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ፣ 6 ትልልቅ ቃሪያዎች ፣ 3 መካከለኛ ቲማቲ
በተጣጣመ ምግብ ክብደት እና ብልህነት በቋሚነት ይቀንሱ
ተጣጣፊ ምግብ በተቻለ መጠን የተክል ምግብን እና አነስተኛ የስጋ ምርቶችን እንዲመገብ የሚመከርበት ምግብ ነው። ይህ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ እና ስጋን ሙሉ በሙሉ ሳይተዉ የቬጀቴሪያንነትን ሁሉንም ጥቅሞች እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡ በአብዛኛው የተክል ምግቦችን መመገብ ለሰውነት ጥቅም እንዳለው የሚያረጋግጡ ብዙ ጥናቶች አሉ ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ሥጋ የማይመገቡ ሰዎች ዕድሜያቸው 3.
እንደገና ሱሺን ከመብላትዎ በፊት ይህንን ያንብቡ
በቅርቡ ሱሺ በቡልጋሪያ ውስጥ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ የጃፓን ልዩ ጣዕም ለጣዕም እምቡጦች ጣፋጭ ነገር ግን ጠቃሚ የምግብ አሰራር ፈታኝ ዝና አግኝቷል ፡፡ የሰሙትን ሁሉ ግን በቅርብ በተደረገው ጥናት መሠረት ያንን ማወቅ ተገቢ ነው ደርቋል ከጥሬ ዓሳ የተሰራ አንጀት ላይ ተጣብቆ ከባድ ህመም ፣ ማስታወክ እና ትኩሳት በሚያስከትለው ተውሳክ ሊጠቃ ይችላል ፡፡ ባለፉት ሁለት ሳምንቶች ውስጥ በደርዘን የሚቆጠሩ ታካሚዎች በብዙ የምእራብ አውሮፓ ሆስፒታሎች ተመሳሳይ ምልክቶች የታዩ ናቸው ሲሉ ዘ ኢንዲፔንደንት ዘግቧል ፡፡ በአንጀት ውስጠኛው ክፍል የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አናሳ እንስሳ ናሞቶድ በመድኃኒት ውስጥ የሚታወቀው ትል መሰል ጥገኛ አካል ከእነሱ ጋር ተጣብቋል ፡፡ ኢንፌክሽኑ አኒዛኪየስ በመባል የሚታወቀው ለከባድ የኤፒጂስትሪክ ህመም
ከጥፍ ጋር ክብደት ይቀንሱ
በ 17 አገራት ዓለም አቀፍ ምርምር እንዳመለከተው ስፓጌቲ ከስጋ ፣ ከሩዝ አልፎ ተርፎም ከፒዛ በፊት በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ምግብ ነው ፡፡ ስፓጌቲ እና ፒዛ በዓለም ላይ ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች ተወዳጅ ናቸው። እነሱ በተጠኑባቸው አብዛኛዎቹ ሀገሮች በ TOP 3 ተወዳጅ ምግቦች ውስጥ ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ስፓጌቲ በምግብ ውስጥ አይመከርም ፣ ግን ሆኖም ፣ እያንዳንዱ ደንብ ልዩ ሁኔታዎች ስላሉት ፣ ስፓጌቲ ያላቸው አመጋገቦች አሉ። የሚከተለው የስፓጌቲ አመጋገብ ለአምስት ቀናት የሚቆይ ሲሆን በዚህ ጊዜ እስከ ሁለት ተኩል ፓውንድ ሊጠፋ ይችላል ፡፡ የናሙና ምናሌን ይመልከቱ ለቁርስ - 1 ሙሉ የተጠበሰ ዳቦ ፣ ከ 1 tbsp ጋር ይሰራጫል ፡፡ የተጣራ የጎጆ ቤት አይብ እና በ 1 ኪዊ ወይም በ 1 እርጎ ጎድጓዳ ሳህን (1 ፣
ከእንቁላል እና ከፋሲካ ኬኮች ጋር ክብደት ይቀንሱ - እንዴት እንደሆነ ይመልከቱ
የፋሲካ አመጋገብ - ለእርስዎ ቢመስልም የማይታመን ነው ፣ በጣም ይቻላል ፡፡ ምክሮቻችንን እስከተከተሉ ድረስ በበዓላት ወቅት ክብደትዎን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ጠንካራ መጠኑን ማጣትም ይቻላል ፡፡ ለስኬት ምስጢር ክብደት መቀነስ በበዓላት ወቅት ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ የሚሰጡ በመሆኑ ሰውነትን ከመጠን በላይ መጫን አይደለም ፡፡ ራስዎን ለመቆጣጠር ከቻሉ በበዓላቱ መጨረሻ ላይ ብርሃን እና ውበት ይሰማዎታል ፡፡ እንደዚህ ነው ፡፡ በፋሲካ ምግብ ውስጥ ዋናው ነገር እንቁላሎቹን ከፋሲካ ኬኮች መለየት ነው ፡፡ በምንም መልኩ በጥምር መወሰድ የለባቸውም ፡፡ ውስጥ እንቁላሎቹን ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ይይዛሉ ፣ እና የፋሲካ ኬኮች - ካርቦሃይድሬት እነሱን ሲመገቡ ቢያንስ በየሁለት ሰዓቱ እነሱን መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ሆዱ እነሱ
