2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአመጋገብ ምክሮች ብዙውን ጊዜ በምግብ ጥራት እና ብዛት ላይ ያተኮሩ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ መመገብ እስከሚገባበት ጊዜ ድረስ አይደለም ፡፡ አዲስ መረጃዎች በምግብ ሰዓት ፣ በፊዚዮሎጂያዊ ተፅእኖዎቹ እና በሰውነታችን ውስጣዊ ሰዓት መካከል ያለውን ግንኙነት ለማሳየት ይረዳሉ ፡፡
አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት የሰርከስ ምት መስቀለኛ መንገድን ያረጋግጣል - የሰው አካል ውስጣዊ ሰዓት ፣ የባህሪ ልምዶች ፣ እንቅልፍን ፣ የንቃት ጊዜዎችን እና የአመጋገብ ልምዶችን ጨምሮ እና የእነዚህ ምክንያቶች በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ
ሙከራው 14 ጤናማ ተሳታፊዎችን - 7 ወንዶች እና 7 ሴቶች ተሳት andል ፡፡ በእያንዳንዳቸው ተመሳሳይ ምግብ ከተመገቡ በኋላ አመሻሹ ላይ ከተመገባቸው የግሉኮስ መጠን 17% ከፍ እንደሚል ለማወቅ ተችሏል ፡፡ በፈተናዎቹ ወቅት የሰውነት የማታ ሥራ እንዲሁ ይነቃል - በቀን መተኛት እና ቁርስ 8 ሰዓት ፡፡ ውጤቱ የግሉኮስ መቻቻልን ቀንሷል ፡፡ ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ወደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ይመራል ፡፡
ይህ በፈረቃ የሚሰሩ ሰዎች የሚያጋጥሟቸውን አደጋዎች እንደገና ያረጋግጣል ፡፡ ከተለመደው የ 9 እስከ 5 መርሃግብር ውጭ የሚሰሩ እና ብዙውን ጊዜ በሌሊት የሚሰሩ ሰዎች ለብዙ በሽታዎች የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ በጣም አስጊ መዘዝ የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ እድገት ነው ፡፡
ያለፉ ጥናቶች በፈረቃ የሚሰሩ ሴቶች ለካንሰር እና ለስኳር በሽታ ተጋላጭነታቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ መደበኛውን ሰዓት የሚሰሩ ሰዎች እንኳን እንደተለመደው ካርቦሃይድሬትን በምሽት ወይም በሌሊት ቢጠቀሙ ለአደጋ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት በተለይም የምግብ ሰዓት በጣም አስፈላጊ መሆኑን አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ ውስጣዊ ሰዓታችን ለተሰጡት ምልክቶች ያስተካክላል ፡፡ በጣም ወሳኙ ብርሃን ፣ እንዲሁም የምግብ ሰዓት ናቸው።
የምግብ ቅበላ በተመሳሳይ ጊዜ ሲከሰት ይህ ባዮሎጂያዊ ሰዓት የበለጠ በእኩል እንዲሠራ ያስችለዋል ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነት በለውጦቹ እምብዛም አይጨነቅም ፡፡ ከነዚህ ህጎች ማናቸውም ማዛባት አስጨናቂ እና ለአንዳንድ በሽታዎች እድገት ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡
የሚመከር:
ከስጋ ነፃ የሆነ ምግብ በአእምሮዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ሰዎች ወደ አመጋገብ መቀየር በጣም እየተለመደ ነው - በስጋ ላይ አፅንዖት መስጠት ፣ በካርቦሃይድሬቶች ላይ አፅንዖት መስጠት ፣ ሚዛናዊ ምግብ ፣ ወዘተ ብዙ ሰዎች ለጤንነታቸው ይጨነቃሉ ፡፡ ለጤንነታቸውም ሆነ ከአካባቢያቸው ውጭ ፣ ቬጀቴሪያንነትን እና ቬጋኒዝም እንደ የሕይወት መንገድ እንዲሁ በተለይም በወጣቶች ዘንድ በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡ እዚህ ስለ አመጋገብዎ ጥቅሞች እና አሉታዊ ነገሮች አንወያይም ፣ እንዲሁም አንድ የተወሰነ አመጋገብ ወይም አመጋገብ መከተል አለብን ወይም አይሁን አንወያይም። በቀላሉ የሥጋ እጥረት በአእምሮ ችሎታችን ላይ ምን ያህል እንደሚነካ እናብራራለን የማሰብ ችሎታ እኛ ሳይንቲስቶች በጉዳዩ ላይ ተከፋፍለዋል ፡፡ ምክንያቱም ሀሳቡን ለማረጋገጥ ወይም ላለመቀበል አሁንም ከቁጥጥር ቡድኖች ጋር ጥናት
የምግብ ቀለም የምግብ ፍላጎት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
አንዳንድ ምርቶች የምግብ ፍላጎት ለምን ያስከትላሉ ሌሎች ደግሞ ለምን እንደማያስከትሉ አስበው ያውቃሉ? ተመራማሪዎቹ ምክንያቱን አግኝተዋል-ምግብ የመመገብ ፍላጎት ይኑራችሁ እንደሆነ የሚወሰነው በሚያውቁት ጣዕም ላይ ብቻ ሳይሆን በቀለሙ ላይም ጭምር ነው ፡፡ ባለሙያዎቹ የምርቱ ቀለም ረሃብን እንዴት እንደሚያነሳሳ ወይም እንደሚያደናቅፍ ገልፀዋል ፡፡ 1. ከየትኛው የቀለም ምርቶች እንርቃለን?
ቡና በስኳር በሽታ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
ቡናው ለጤንነት ጎጂ ነው የሚል መሠረተ ቢስ ዝና አለ ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን ቡና መጠጣታችን ከአንዳንድ የጉበት ካንሰር ዓይነቶች አልፎ ተርፎም ከድብርት ጭምር ሊጠብቀን እንደሚችል መረጃዎች እያደገ መጥቷል ፡፡ በ ውስጥ መጨመሩ የሚጠቁሙ አሳማኝ ጥናቶችም አሉ የቡና መመገቢያ በእውነቱ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ያለ ትኩስ ቡና ቀናችንን መጀመር የማንችል ለእኛ ይህ ጥሩ ዜና ነው አይደል?
የሙሉ ሐብሐብ ፍጆታ በሰውነታችን ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
በሞቃት የበጋ ቀናት ከቀዝቃዛው ሐብሐብ ቁራጭ የበለጠ የሚያድስ እና የሚቀዘቅዝ ነገር የለም ፡፡ ይህ ጣፋጭ ጣዕም ያለው ፍሬ ፣ ይዘቱ በዋነኝነት ውሃ ነው ፣ ለወጣቶች እና ለአዛውንቶች ተወዳጅ የበጋ ጣፋጭ ምግብ ነው ፡፡ በበዛው የውሃ ይዘት ምክንያት ሰው ለሱ የተጋለጠ ነው ከሐብሐሙ ውስጥ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ መንገድ ይመገባል ምክንያቱም ፍሬው ጥሩ ዳይሬክቲክ ስለሆነ አላስፈላጊ ውሃ በፍጥነት ይሠራል እና ያስወግዳል በሚል ሀሳብ ይሰጣል ፡፡ እንዲሁም በውሃ-ሐብሐብ ውስጥ ከሚገኙት ንጥረ-ነገሮች ይዘት ጋር በደንብ የሚያውቁት ሰውነታቸውን በቪታሚኖች በማጠናከራቸው የበለጠ ይነቃቃሉ ፡፡ ሙሉ ሐብሐብ ፍጆታ አንድ ምግብ ግን ጠቃሚ አይደለም ፣ አደገኛም ሊሆን ይችላል ፡፡ በአንድ አገልግሎት ውስጥ የሚመከረው መጠን ከ200-300 ግራም ነው ፡
ከመጠን በላይ ጨው በሰውነት ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
መርዙ በመጠን ውስጥ ነው። ይህ መግለጫ በተለይ ስለ ጨው ስንናገር እውነት ነው ፡፡ ያለ እሱ ሰውነታችን አይችልም - አስፈላጊ ማዕድናትን ይ containsል ፣ ሚዛናዊ አለመሆን ለጤና ችግሮች ይዳርጋል ፡፡ በሌላ በኩል, ከመጠን በላይ ጨው ከባድ የጤና መዘዝም አለው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በጣም ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ከተመገብን የደም ግፊት ልንይዝ እንችላለን ፡፡ ከፍተኛ የሶዲየም መጠን መውሰድ የደም ግፊትን ከፍ የሚያደርግ መሆኑ የታወቀ ሀቅ ነው ፣ ግን ይህ በየቀኑ በሚከሰትበት ጊዜ ግን ያለማቋረጥ ከፍ ያለ የደም ግፊት የመያዝ አደጋ አለብን ፡፡ እሱ ራሱ በሽታ ነው ፣ ግን እሱ ከሌሎች ከባድ እና አልፎ ተርፎም ለሕይወት አስጊ ከሆኑ የጤና ሁኔታዎች ጋር ይዛመዳል ፡፡ እናም ለደም ግፊት ሐኪሞች የሚመክሩት የመጀመሪያ ምክር ጨው መገደብ ነው ፡፡ ው
