2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሃርቫርድ ሳይንቲስቶች በቀን አንድ የኪኖዋ ጎድጓዳ ሳህን መመገብ እንደ ካንሰር ፣ የልብ ችግሮች እና የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ካሉ ገዳይ በሽታዎች ሊጠብቀን እንደሚችል አሳይተዋል ፡፡
በተጨማሪም ጥናቱ በ quinoa ላይ ብቻ ሳይሆን በጤንነት ላይ ብቻ ሳይሆን በኦትሜል ላይም መተማመን እንችላለን ብሏል ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት የእነዚህ ምርቶች ፍጆታ ለአደገኛ በሽታዎች ተጋላጭነትን በ 17% ቀንሷል ፡፡
ምግቦች በፋይበር ፣ በማዕድናት እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ በመሆናቸው ጥሩ ናቸው ፡፡
ጥናቱ ከስምንት የአሜሪካ ግዛቶች የመጡ ከ 367,000 በላይ ሰዎችን ብቻ አካቷል ፡፡ የኪኖዋ ጥቅሞች እስኪረጋገጡ ድረስ ምግባቸው ለ 14 ዓመታት ያህል ክትትል ተደርጓል ፡፡
ጥናቱ በተጨማሪም እንደ ማጨስ እና የጥናቱ ተሳታፊዎች አካላዊ እንቅስቃሴን የመሳሰሉ ሌሎች ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብቷል ፡፡
በመጨረሻው ውጤት መሠረት በእጢ ወይም በልብ በሽታ ሳቢያ ያለጊዜው የመሞትን ስጋት በ 17% ለመቀነስ በቀን 34 ግራም ኪኖአን ብቻ መመገብ አለብን ፡፡
የኦትሜል ፍጆታ ተመሳሳይ ጠቃሚ የጤና ውጤቶች አሉት ፡፡ ተመሳሳይ መጠን ያለው ኦትሜል ለአደገኛ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል።
የጥናቱ ዋና ባለሙያ ዶክተር ሉይ ኪይ እንዳሉት ጥናቱ ፋይበር በሰውነት ላይ የሚያመጣውን አዎንታዊ ተፅእኖ ያረጋግጣል ፡፡ ረሃብን ከማርካት በተጨማሪ ከልብ ህመም እና ካንሰር ይከላከላሉ ሲል ዘ ቴሌግራፍ ጽ writesል ፡፡
አዘውትሮ እህል የሚመገቡ ሰዎች የመተንፈሻ አካላት በሽታ የመያዝ አደጋን በ 11% ይቀንሳሉ እንዲሁም የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ 48% ያነሰ ነው ፡፡
እህሎች በውስጣቸው በያዙት ቫይታሚኖች ፣ ፋይበር እና ማዕድናት ምክንያት ከረጅም ጊዜ በፊት የተረጋገጠ የሕይወት ምንጭ ናቸው ፣ እናም ኪኖአ እንዲሁ የተለየ አይደለም ፡፡ በልጆችና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ምናሌ ውስጥ ጥሩ ምግብ የሚያደርገው ግሉቲን አልያዘም ፡፡
የሚመከር:
በቢጫ ሻይ በቀን አንድ ኩባያ ክብደትዎን በመቀነስ ወጣትነትዎን ይጠብቃሉ
ያልተለመደ እና ልዩ ፣ ቢጫ ሻይ ሻይ የሚወዱ ሰዎችን ቀስ ብሎ ማሸነፍ ይጀምራል። አስገራሚ የፍራፍሬ መዓዛ ፣ ጣፋጭ ጣዕም ያለው እና በርካታ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ ልክ እንደሌሎች ሻይ ሁሉ ፣ ቢጫ ሻይ በቻይና የተወለደ ሲሆን ቀስ እያለ በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ይህ ሻይ በቻይና ውስጥ በፍሬው እና በንጹህ ጣዕሙ ፣ ለስላሳ አሰራሩ እና ማራኪ መዓዛው ይታወቃል ፡፡ ላያውቁት ይችላሉ ፣ ግን ቢጫ ሻይ ከፀረ-ሙቀት አማቂ ይዘት አንፃር ከአረንጓዴ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ቢጫ ሻይ ለሆድ የበለጠ ታጋሽ ነው ፡፡ ብዙ ጥናቶች የቢጫ ሻይ ማውጣት ተፈጭቶ እና የስብ ማቃጠልን ያፋጥናል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ ማድረግ ያለብዎት መደበኛ ሻይዎን በቢጫ መተካት ነው ፣ በተለይም ያለ ጣፋጮች ፣ እና ክብደት መ
በቀን 3 ኩባያ ቡና የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል
አዲስ ጥናት እንዳመለከተው በቀን 3 ኩባያ ቡናዎች የጉበት ካንሰር ተጋላጭነትን በ 50% ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ የቅርቡ ጥናት ደራሲ ዶ / ር ካርሎ ላ ቬቺያ ሚላን ውስጥ በሚገኘው የማሪዮ ነግሪ ፋርማኮሎጂካል ጥናት ተቋም ባልደረባ እንደተናገሩት ቡናዎቹ በሰው ጤና ላይ በጣም አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ያረጋግጣሉ ፡፡ ቡና በጣም ከተለመደው የጉበት ካንሰር ጋር በሚደረገው ውጊያ አስተማማኝ ረዳት ሊሆን ይችላል - ሄፓቶሴሉላር ካንሰርኖማ ፡፡ ተመራማሪዎቹ በ 1996 እና መስከረም 2012 መካከል የታተሙ መጣጥፎችን በድምሩ 3,153 ጉዳዮችን ያካተቱ ሜታ-ትንተና አካሂደዋል ፡፡ የመጀመሪያ ደረጃ የጉበት ካንሰር በሄፐታይተስ ቢ ክትባት ፣ የሄፐታይተስ ሲ ስርጭትን በመቆጣጠር እና የአልኮሆል ፍጆታን በመቀነስ መከላከል እንደሚቻ
የቬጀቴሪያን አመጋገብ ለልብ ህመም ከፍተኛ ተጋላጭነትን ያስከትላል
ሙሉ በሙሉ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ከስጋ እና ከአትክልቶች ጥምር ፍጆታን ከሚጨምር ከአንድ በጣም የተሻለ እና ጤናማ አመጋገብ ተደርጎ ይወሰዳል። ሆኖም እነዚህ እምነቶች በዓለም ዙሪያ ካሉ የተለያዩ ተቋማት በተውጣጡ በርካታ የልብ ሐኪሞች ዘንድ ጥያቄ ቀርቦባቸዋል ፡፡ አዲስ ምርምር እንደሚያሳየው የቬጀቴሪያን ምግቦችን ፣ የተጣራ እህል እና ድንች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ለልብ ህመም ተጋላጭነት ከፍ ያለ ነው ፡፡ በዓለም ጤና ድርጅት መደበኛ መጽሔት ላይ የወጣ አንድ ዘገባ በዓለም ዙሪያ የሚገኙ ሳይንቲስቶች በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ የሕክምና ጥናቶች ከተገኙ በኋላ ጤናማ ምግብ ከሚባለው ጋር የተዛመደ መረጃ እንዴት እንደደረሰ ይገልጻል ፡፡ ማጠቃለያው በሶስት የተለያዩ ምግቦች ላይ ያተኮረ ነበር - አትክልቶችን እና ስጋን ያካተተ አመጋገብ ፣ ሙሉ እህ
ጥናት-ነጭ ሽንኩርት ለካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል
የቻይና ኤክስፐርቶች ከካንሰር እና ጥሩ መዓዛ ያለው ነጭ ሽንኩርት ወደ ተንኮለኛ በሽታ ጋር በተያያዘ አዲስ ጥናት አካሂደዋል ፡፡ በዴይሊ ሜይል ባወጣው የጥናት ውጤት መሠረት ነጭ ሽንኩርት የሳንባ ካንሰር ተጋላጭነትን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል - ከ 44% በላይ ፡፡ በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ ብቻ መመገብ ያስፈልገናል ፡፡ አጫሾች እንዲሁ በከፍተኛ ሁኔታ የካንሰር ተጋላጭነት አላቸው - በ 30 በመቶ ገደማ። አስፈሪ በሽታ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በሳንባ ካንሰር የተያዙት አብዛኛዎቹ ሰዎች በበሽታው ይሞታሉ ፡፡ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ከ 10 ሰዎች መካከል ከአንድ ሰው ያነሰ ሰው በምርመራ ከተረጋገጠ ከአምስት ዓመት በላይ ይረዝማል ፡፡ በጥናቱ ወቅት በ 4,500 ጤናማ ሰዎች እና በሳንባ ካንሰር በተያዙ 1,424 ታካሚዎ
በቀን አንድ ቢራ ለልብ ድካም የመጋለጥ እድልን በ 25 በመቶ ይቀንሳል
በእርግጥ አንዳንድ ብልህ ሰው በመጪው የበጋ ሙቀት (ከመቼውም ጊዜ) ከቀዝቃዛ ቢራ የተሻለ ምንም ነገር እንደሌለ አንድ ጊዜ እና የሆነ ቦታ ተናግሯል ፡፡ እሱ ስህተት እንዳልሆነ ተገለጠ ፡፡ ከጣሊያኑ ኒውሮሎጂካል ኢንስቲትዩት ፖሲሊ የሳይንስ ሊቃውንት አዲስ ጥናት እንዳመለከተው በቀን አንድ ቢራ የልብ ድካም እና ሌሎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ተጋላጭነትን በ 25 በመቶ ይቀንሳል ፡፡ ይሁን እንጂ ተመራማሪዎቹ እንደሚናገሩት ከመጠን በላይ የመጠጥ አወሳሰድ ተቃራኒ ውጤት አለው ፡፡ ቡድኑ በተጨማሪም ከቢራ በተጨማሪ አልኮልን የያዙ አብዛኛዎቹ የአልኮል መጠጦች በትንሽ መጠን ለልብ ጥሩ ናቸው ፡፡ በተለይም ለቢራ ጥሩው አማራጭ በቀን 550 ሚሊ ሊትር ነው ፡፡ በተጨማሪም ጥናት በሳምንት አንድ ጊዜ እንኳን ከ 45 በላይ ለሆ
