2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በእያንዳንዱ ሴልዎ ውስጥ ምግብዎን ወደ ኃይል ለመቀየር ሌት ተቀን የሚሠራ አንድ አነስተኛ ኬሚካል ላብራቶሪ አለ ፡፡ ሜታቦሊዝምን በተቻለ ፍጥነት እና ቀልጣፋ ለማድረግ ይህ ሂደት በድምፅዎ ፣ በክብደትዎ እና በስሜትዎ ላይ እንዴት እንደሚነካ ይወቁ።
የሚሄደው እንደ ሴልዎ ሞተር ነው ብለው ያስቡ ፡፡ መኪና በጋዝ ላይ እንደሚሮጥ ሁሉ ሰውነትዎ ደግሞ የኃይል አሃዶች በሆኑት ካሎሪዎች ላይ ይሠራል ፡፡
ለህልውታችን አስፈላጊ በሆኑት በዕለት ተዕለት ሂደቶች ውስጥ አብዛኛዎቹ ይቃጠላሉ - ሴሎችን ኃይል መሙላት እና ልብን ፣ የደም ዝውውርን ፣ የሳንባ እንቅስቃሴን ፣ የምግብ መፍጨት ተግባርን ፣ የአንጎል ነርቭ ተግባርን (በእውነቱ አንጎልዎ ራሱ እንዲቆይ ለማድረግ በየቀኑ 420 ካሎሪ ይፈልጋል) መሥራት) እርስዎ በሚተኙበት ጊዜ እንኳን ሁል ጊዜ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ።
በቀላል አነጋገር ፣ ሜታቦሊዝምዎ የሚሠራው በዚህ መንገድ ነው:
1. ምግብ ይመገቡ ፡፡
2. ሰውነትዎ ቀለል ባሉ ቅርጾች - ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች ይከፋፈላል ፡፡
3. በእነዚህ አካላት ውስጥ ያሉት ካሎሪዎች ህዋስዎ እና ህብረ ህዋሳትዎ ለእድገትና ለማገገም ወደ ሚጠቀሙበት ኃይል ይለወጣሉ ፡፡
በትክክል ማወቅ የሚፈልጉትን እናውቃለን ፣ ማለትም መንገድ ካለ የበለጠ ለማቃጠል ፣ አዎ ነው ፈጣን ሜታቦሊዝምን ያግኙ? መልሱ አዎ ነው የሚበሉትን በመምረጥ ይጀምሩ ፡፡ እንዲሁም የበለጠ ያንቀሳቅሱ። ዘረመል እንዲሁ በሜታቦሊዝም ውስጥ አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ ምንም እንኳን የአኗኗር ዘይቤ ከፍተኛ ተጽዕኖ ቢኖረውም በተፈጥሮ በተፈጥሮ ፈጣን ወይም ዘገምተኛ የመለዋወጥ ለውጥ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡
እንዲሁም የረጅም ጊዜ ጭንቀት በምግብ መፍጨት ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ሆርሞኖችን እንደሚለቀቅ ይወቁ ፣ ስለሆነም ምግብ እንደ ውጤታማ ጥቅም ላይ አይውልም ፡፡ እና ያ ሜታቦሊዝምን ያዘገየዋል.
ህልም ነው ለሜታቦሊዝም ወሳኝ. ሰውነት ከጤናማ እንቅልፍ በቂ እረፍት ባያገኝ ወደ ጥበቃ ሁኔታ ውስጥ ይወድቃል ፣ ስለሆነም ያነሱ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ፡፡
ሰውነት ምግብ ሲያፈርስ አንጎል ከአልሚ ምግቦች ፣ ከሆርሞኖች እና ምን ያህል እንደሚንቀሳቀስ የግብረመልስ ምልክቶችን ይቀበላል እና ወዲያውኑ ካሎሪዎችን መጠቀም ወይም ማከማቸቱን ይወስናል ፡፡
ለዚያም ነው አስፈላጊዎቹን ምግቦች አያመልጡ - ቁርስ ፣ ምሳ ፣ እራት ፡፡ በቅደም ተከተል የካሎሪ መጠን መውሰድ የሐሰት ምልክቶችን ወደ አንጎል መላክን ይከላከላል ፡፡ እሱ አይራብም እና ካሎሪን አያከማችም ፣ ከዚያ በኋላ ወደ ስብነት ይለወጣሉ። ትንሽ ይበሉ ፣ ግን ብዙ ጊዜ።
ዝቅተኛ-ካርቦን ቀላል ካርቦሃይድስን ይዝለሉ። እነሱ በፍጥነት ስለሚዋጡ ብዙም ሳይቆይ እንደገና እንዲራቡ የሚያደርግዎትን የሜታብሊክ ምሰሶ ይጀምራል ፡፡ ስለዚህ በዚሁ መሠረት መብላት እና ክብደት መጨመር ይጀምራሉ። እርስዎን የሚያጠግብ እና አነስተኛ ምግብ እንዲመገቡ የሚያደርጉትን ረቂቅ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን ይበሉ
መልመጃዎቹን አያምልጥዎ ፡፡ አንጎልን ፣ ልብን እና ጡንቻዎችን ከማጠናከር በተጨማሪ ካሎሪዎችን በፍጥነት ማቃጠል እና ሜታቦሊዝምን ያነቃቃሉ ፡፡
የሚመከር:
ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ የ 90 ቀን አመጋገብ
እነዚያን አላስፈላጊ ፓውንድዎች ለማስወገድ እንዲረዳዎ ፕሮግራም እየፈለጉ ነው? የዶ / ር ኦዝ የ 90 ቀን የአመጋገብ ስርዓት በብዙ የጤና ፕሮግራሞች እንዲሁም በኦፕራ ዊንፍሬይ ትርኢት ውስጥ ተካቷል ፡፡ ይህ ፕሮግራም በምግብ ምርጫዎች እና በመጠነኛ የአካል ማጠንከሪያ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይህ የአመጋገብ ፕሮግራም ጤናማ የአኗኗር ለውጦች ላይ ያተኩራል ፡፡ የመጀመሪያው የለውጥ መስክ የተመጣጠነ ምግብ ነው ፣ በተለይም በሰውነት ውስጥ ምን መወገድ ወይም ማስወገድ እና በየቀኑ ወይም ሳምንታዊ ምግብዎ ውስጥ አዘውትረው ምን እንደሚካተቱ ነው ፡፡ የዶክተር ኦዝ ስትራቴጂ እኩል ጠቃሚ አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም የካርዲዮን ማጠናከሪያ ፣ ማጠናከሪያ እና ማራዘምን ያካትታል ፡፡ በዚህ አመጋገብ ለማስወገድ ምግቦች እንደ ዶ / ር ኦዝ
ፈጣን እና ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ ሙዝ እና ትኩስ ወተት ያለው ምግብ
ሙዝ እየሞላ እንደሆነ በሰፊው ይታመናል ፡፡ በመግለጫው ውስጥ አንድ ምክንያት ቢኖርም እውነታው ለእነሱ ምስጋና ይግባው ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ እንችላለን ፡፡ የእነሱ ፍጆታ ልዩ አገዛዝ ከታየ ይህ ሊከሰት ይችላል። ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው ፡፡ ሙዝን ከመጠን በላይ ከተመገቡ በተፈጥሮ ክብደት እንዲጨምር ያደርግዎታል ፡፡ ፍራፍሬዎች ተቃራኒውን ውጤት እንዲኖራቸው በሚመገቡበት ጊዜ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚወስዱ ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ ሙዝ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እጅግ በጣም ያነቃቃል። በተሻለ ሁኔታ እንድትሠራ ይረዱታል ፡፡ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉት በዚህ ንብረት ምክንያት ነው ፡፡ በተጨማሪም ሰውነት መርዛማ ነገሮችን እንዲያስወግድ እና ለቆዳውም ብርሃን እንዲሰጥ
በጣም ጤናማ በሆነ መንገድ ስጋን እንዴት ማብሰል ይቻላል?
ስጋው የዕለታዊ ምናሌአችን አስፈላጊ ክፍል ነው ፡፡ በየቀኑ በጠረጴዛዎ ላይ ስጋ እንዲኖር አይመከርም ፣ ግን ለተመጣጣኝ ምግብ በተለይ በሳምንት ቢያንስ 2 ጊዜ ስጋ መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሰውነታችን እንደ ስጋ ያሉ ጠንካራ እና አልሚ ምግቦችን እንዲፈልግ ተደርጎ የተሰራ ነው ፡፡ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ ጤናማ ሥጋን ማብሰል . 1. በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ይጠንቀቁ ፡፡ እንዲህ ያለው ሕክምና ለጤንነት አደገኛ የሆኑ ውህዶችን ሊፈጥር ይችላል ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ እንደ ጡት እና የጣፊያ ካንሰር ያሉ አደጋዎችን እንጋፈጣለን ፡፡ 2.
አላስፈላጊ ምግቦችን ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት ማብሰል ይቻላል?
ጤናማ ሀሳብ እንደ ሀሳብ መብላት የብዙ ሰዎችን አእምሮ እየማረከ ነው ፡፡ ይህ ድንገተኛ አይደለም ፣ ጥቅሞቹ ብዙ እና የታወቁ ናቸው። እኛ ከሆንን ጤንነታችንን ፣ አፈፃፀማችንን እና ጉልበታችንን ለረጅም ጊዜ መጠበቅ እንችላለን ጤናማ እንመገባለን . ለመጨረሻ ጊዜ ግን የወጣትነታችንን መልክ ጠብቀን እርጅናችንን ጤናማ በሆነ ምግብ ማቀዝቀዝ እንችላለን ፡፡ ብዙ ሰዎች የሚወዷቸው ብዙ ምግቦች ጤናማ እንደሆኑ ሊቆጠሩ አይችሉም። መተው ያለበት ጉዳይ ግራ መጋባት ይነሳል - የተወደዱት ጣዕሞች ወይም የጤና ጥቅሞች?
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
