2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሳንድዊቾች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ዓለም በእውነተኛ ሳንድዊቾች ተይriል - የበሰለ ምግብ አድናቂዎች የሆኑት ጣሊያኖች እንኳን ፓኒኒስ እና ብሩዝታታን አፅንዖት ይሰጣሉ ፡፡
ማዮኔዜን በቀላል ጣዕም በመተካት እና በአመጋገብ ዳቦ ላይ በማሰራጨት በቀላሉ ጤናማ ሳንድዊቾች ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ነጭ እንጀራ ጤናማ ሳንድዊች ለማዘጋጀት ተስማሚ አይደለም ፡፡
አንድ የጅምላ ወይም አጃ ቁርጥራጭ ለሳንድዊች ፍጹም መሠረት ነው። ቀይ ሽንኩርት ፣ ካሮት ፣ ቡቃያ ፣ የቻይና ጎመን ይጨምሩ ፡፡ ለ sandwiches አንድ ቀን ዳቦ ብቻ ይጠቀሙ ፡፡
ሳንድዊች ከማድረግዎ በፊት ቁርጥራጮቹን ያለ ስብ በሾላ ወይንም በድስት ውስጥ ያብሱ ፡፡ የዳቦ ቅርፊቱን አይቁረጡ ፣ ምክንያቱም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡
ጤናማ ሳንድዊች ጭማቂ ለማድረግ ፣ ስለ ማርጋሪን ፣ ማዮኔዝ እና የዘንባባ ዘይት ይረሱ ፡፡ እነሱን በቅቤ ፣ በዝቅተኛ ቅባት ክሬም ፣ በወይራ ዘይት ፣ ለስላሳ አይብ ይለውጧቸው ፡፡
በሳባ ምትክ ቁርጥራጩን ከአቮካዶው ለስላሳ ክፍል ጋር ማሰራጨት ይችላሉ ፡፡ ካሮት ወይም የተከተፈ ቲማቲም እና ዱባዎችን ያፍጩ ፡፡ አትክልቶች ሰውነትዎን በስጋ እና በአሳ ውስጥ ያሉትን ፕሮቲኖች በቀላሉ ለመምጠጥ ይረዳሉ ፡፡
በፍጥነት ምግብ ቤቶች ውስጥ ሳንድዊቾች ከቅዝቃዜው ውስጥ በቅርቡ ከተወሰደው የቀለጠ አይብ ፣ ጪቃቃ እና ሥጋ ጋር ናቸው ፡፡ ስለ እንደዚህ ዓይነት ምግብ ጠቃሚ ባህሪዎች ማውራት አስቸጋሪ ነው ፡፡
ጣፋጭ እና ጤናማ ሳንድዊች ከፈለጉ የተጠበሰ እንዳይሆኑ የእንፋሎት ስጋ ቦልሶችን ያዘጋጁ እና ሞዛሬላ ወይም ሌላ ከፊል ጠንካራ አይብ ወደ ክበቦች ይቁረጡ ፡፡
የተጠበሰ ሳልሞን ሙሌት ፣ ትራውት ወይም የታሸገ ቱና ይጠቀሙ ፡፡ በተለይም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሌሉ በሳንድዊች ውስጥ ስለ ሳላሚ ይረሱ ፡፡
ያለ ተፈጥሮአዊ ምርቶች ያለጥባቂዎች ፣ ቀለሞች እና ጣዕም ሰጭዎች አፅንዖት ይስጡ ፡፡ የጤነኛ ሳንድዊች ምሳሌ የጣሊያን ብሩዝታ ነው - የተጋገረ ቁርጥራጭ በነጭ ሽንኩርት ተጠርጎ በቅመማ ቅመም እና በተቆረጠ ቲማቲም ይረጫል ፡፡
የሚመከር:
ቫይታሚን ሞርኮቭ እና በትክክል እንዴት እንደሚዘጋጁ
ትንሽ ሳለህ ካሮት ብትበላ ጥሩ የማየት ችሎታ እንደሚኖርህ ብዙ ጊዜ ይነገርህ ነበር? ምናልባት አዎ እና ምናልባትም ይህ በጣም እውነት ስለሆነ ነው ፡፡ ካሮት በእውነት ለዓይኖች ጥሩ ነው እናም በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርገዋል ምክንያቱም ፕሮቲታሚን ኤ ፣ ካሮቲኖይድ ፣ አልፋ ካሮቲን እና ቤታ ካሮቲን ከሚባሉ ምርጥ ምንጮች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ በሰውነት ውስጥ እነዚህ ሁሉ ውህዶች ወደ ንቁ የቫይታሚን ኤ ይለወጣሉ ይህ ቪታሚን ለዕይታ እና ለበሽታ መከላከያው ጠቃሚ ከመሆኑ በተጨማሪ በቆዳ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ስላለው ኤፒተልያል ቲሹ እድገትን እና እድገትን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ነው ፡፡ አብዛኞቹን ንጥረ-ምግቦች (ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች) ለማቆየት ካሮትን በእንፋሎት ማጠፍ ጥሩ ነው (አምስት ደቂቃዎች በቂ
በጣም ጤናማ እና ጤናማ አትክልቶች
አትክልቶቹ በሰውነት ላይ በጣም አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው እውነተኛ የተፈጥሮ ስጦታ ናቸው ፡፡ በአትክልቶች ውስጥ ለሰውነት አመጋገብ እና እርጥበት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ ብዙ ካሎሪዎች የላቸውም ፣ ክብደትን እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል ለማንኛውም አመጋገብ ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ የአመጋገብ እና የመጠጫ እሴት አላቸው ፣ አንዳንዶቹ በዝግታ የሚሟሟ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም የደም ስኳር መጠንን ይጠብቃሉ። ይሁን እንጂ የደም ስኳርን በጣም ከፍ የሚያደርጉ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዙ አትክልቶች አሉ እናም በዚህ ተፈጥሮ ችግሮች በጥንቃቄ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ካሮት ይህ አትክልት እንደ ምሳሌ ማለት ይቻላል አፈ ታሪክ ሆኗል ጤናማ ምግብ .
ብዙ እንግዶችን እየጠበቁ ነው? በተሳካ ሁኔታ እንዴት እንደሚዘጋጁ እነሆ
እርስዎ ባለሙያ fፍ ካልሆኑ እና ብዙ እንግዶችን ለመቀበል ሲቃረቡ መደንገጥ የተለመደ ነው ፡፡ ወዲያውኑ አይውጡ! በደንብ ካደራጁት ብዙ ሰዎችን መቀበል ይቻላል ፡፡ መጀመሪያ ፍላጎት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ የተወሰነ እውቀት። ከተቻለ የቅርብ ጓደኞችዎን እንዲረዱዎት ይጠይቁ ፡፡ ሥራዎችን ቀድመው ይመድቧቸው ፣ የእያንዳንዳቸውን ጥንካሬ ይገምግሙና ተገቢ እንቅስቃሴዎችን ይመድቡላቸው ፡፡ ስለ ምናሌው አስቀድመው ያስቡ ፡፡ ከብዙ ሰዎች ጣዕም ጋር የሚስማማ ልዩነት ይኑረው። ጤናማ ምግቦችን እና ያልተለመዱ ምርቶችን ያካትቱ ፡፡ በዚህ መንገድ እንግዶችዎ በእንኳን ደህና መጣችሁ ይረካሉ ፡፡ በድርጅትዎ ውስጥ ያለው መሪ ለእንግዶችዎ የምግብ አሰራር ልምድን ለመፍጠር ይሁን ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ እራስዎን በደረጃ ለማሳየት ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ብዙ ጊዜ ምግብ
ጤናማ ሳንድዊቾች
በጤናማ ምርቶች እገዛ ለጤና ጥሩ የሆኑ ሳንድዊቾች ማዘጋጀት እና ክብደትን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ አዲስ የአትክልት ሳንድዊቾች ለማዘጋጀት 5 ራዲሽ ፣ 300 ግራም አጃ ወይም ሙሉ ዳቦ ፣ አንድ ቲማቲም እና አንድ ዱባ ፣ ማርጋሪን ፣ ዱባ እና ፓስሌል ያስፈልግዎታል ፡፡ ቲማቲሞች እና ዱባዎች ወደ ክበቦች የተቆራረጡ ናቸው ፣ ራዲሽ በቀጭን ክበቦች የተቆራረጠ ፣ ዳቦ - ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ፡፡ ዳቦ መጋገሪያ ወይም ምድጃ ላይ ይጋገራል ፡፡ በእያንዲንደ ቁርጥራጭ ሊይ ትንሽ ማርጋሪን ያሰራጩ ፣ የኩምበር ፣ የቲማቲም እና ራዲሽ ቁርጥራጮችን ያሰራጩ ፣ ከእንስላል እና ከፓሲስ ጋር ይረጩ ፡፡ ጣፋጭ ጤናማ የዓሳ ሳንድዊቾች ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ግማሽ ትንሽ አጃ ዳቦ ፣ 3 ቲማቲሞች ፣ 3 የተቀቀለ እንቁላሎች ፣ 300 ግራም የመረጡትን ያጨሱ ዓሦች
የሩዝ ውሃ - እንዴት እንደሚዘጋጁ እና ምን እንደሚረዳ
የሩዝ ውሃ የቻይና ግኝት ነው ፡፡ እስያውያን ከሩዝ ጋር ልዩ ግንኙነት አላቸው እናም እንደ ረጅም ዕድሜ የሚቆጠር ምርት አድርገው ይመለከቱታል ፡፡ ሩዝ የብዙ አካላትን አሠራር ያሻሽላል ብለው ያምናሉ ይህም ማለት ዕድሜውን ያራዝመዋል ማለት ነው ፡፡ በዛሬው ጊዜ የጤና እና የውበት ኢንዱስትሪ እጅግ በጣም አዳዲስ ምርቶችን በማቅረብ ተለዋዋጭ በሆነ ሁኔታ እያደገ ነው ፡፡ ግን ሁሉም ደህና አይደሉም ፡፡ ብዙዎቹ ጎጂ ተጨማሪዎችን ይዘዋል ፣ ስለሆነም በአሁኑ ጊዜ በአባቶቻችን የተፈተኑ የተፈጥሮ መድሃኒቶች እና ጥበባዊ የምግብ አዘገጃጀት ደጋፊዎች እየበዙ መጥተዋል ፡፡ አንዱ እንደዚህ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው የሩዝ ውሃ .
