2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ትንሽ ሳለህ ካሮት ብትበላ ጥሩ የማየት ችሎታ እንደሚኖርህ ብዙ ጊዜ ይነገርህ ነበር? ምናልባት አዎ እና ምናልባትም ይህ በጣም እውነት ስለሆነ ነው ፡፡ ካሮት በእውነት ለዓይኖች ጥሩ ነው እናም በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርገዋል ምክንያቱም ፕሮቲታሚን ኤ ፣ ካሮቲኖይድ ፣ አልፋ ካሮቲን እና ቤታ ካሮቲን ከሚባሉ ምርጥ ምንጮች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡
በሰውነት ውስጥ እነዚህ ሁሉ ውህዶች ወደ ንቁ የቫይታሚን ኤ ይለወጣሉ ይህ ቪታሚን ለዕይታ እና ለበሽታ መከላከያው ጠቃሚ ከመሆኑ በተጨማሪ በቆዳ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ስላለው ኤፒተልያል ቲሹ እድገትን እና እድገትን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ነው ፡፡
አብዛኞቹን ንጥረ-ምግቦች (ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች) ለማቆየት ካሮትን በእንፋሎት ማጠፍ ጥሩ ነው (አምስት ደቂቃዎች በቂ ናቸው) ፣ ከ6-7 ሚ.ሜ ውፍረት ባለው ቁርጥራጭ ይቁረጡ ፡፡ ጣዕሙ ከስጋ ጋር አንድ መክሰስ ወይም የጎን ምግብ ለማዘጋጀት በተለያዩ ቅመማ ቅመሞች እና ሳህኖች ሊበለጽግ ይችላል ፡፡ የሾርባ ማር ፣ የሰናፍጭ ወይም የወይራ ዘይት ከካሮቲስ ጣዕም ፣ ትኩስ ባሲል ፣ አዝሙድ ፣ ቆሎአርደር ፣ ጭማቂ እና ብርቱካናማ የተከተፈ ልጣጭ ጋር ፍጹም ይሄዳል - እንዲሁ ፡፡
በእኛ ጊዜ ውስጥ ካሮቶች ዓመቱን በሙሉ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ በማቀዝቀዣ ውስጥ ተከማችተው ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት ትኩስ ሆነው ይቆያሉ ፡፡ ለተሻለ ማከማቻ ፣ አየሩን በጥንቃቄ በማስወገድ በፕላስቲክ ሻንጣ ውስጥ ያድርጓቸው ፡፡ ያስታውሱ - ፖስታው ሙሉ በሙሉ ደረቅ መሆን አለበት ፡፡
ካሮት ከስጋ ምግቦች ጋር በጥሩ ሁኔታ ለሚሄድ ለጣፋጭ ትልቅ መሠረት ነው ፡፡
ለዚሁ ዓላማ ካሮት የተቀቀለ እና የተፈጨ ነው ፡፡ እንደተፈለገው ውሃ እና ቅመሞችን ይጨምሩ እና ድብልቁን በአጭሩ ያብስሉት ፡፡ ከዚያ ከውሃ ጋር እኩል በሆነ መጠን እርሾ ክሬም ይጨምሩ ፡፡ ወደ ሙቀቱ አምጡ ፣ ከዚያ ያገልግሉ ፡፡
እንዲሁም የመፍላት ሂደቱን በመጠቀም ፈጣን የካሮት መረጣ ያድርጉ ፡፡ አትክልቶቹ በደንብ ይጸዳሉ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቆርጣሉ ፡፡ በ 250 ሚሊር ውሃ በ 5 ግራም የጨው ጥምርታ ውስጥ በውኃ እና በጨው ድብልቅ በሚሞላ ማሰሮ ውስጥ ያዘጋጁ ፡፡ አትክልቶቹ አጥብቀው ተጭነው አየር ሳይለቁ ውሃ ያጠጣሉ ፡፡ እነሱ ደግሞ በድንጋይ ሊጫኑ ይችላሉ ፡፡ ከጥቂት ቀናት በኋላ ፈሳሹ ሲቀንስ የበለጠ ይጨምሩ ፡፡ መፍላት ለመጀመር በቤት ሙቀት ውስጥ ለሦስት ቀናት በቂ ናቸው ፡፡ የተወሰነ ሽታ በሚታይበት ጊዜ ማሰሮውን በክዳን ላይ ይዝጉትና ወደ ማቀዝቀዣው ያዛውሩት ፡፡
የሚመከር:
በትክክል ያብሱ እና በእነዚህ ምክሮች በትክክል ይብሉ
ትክክለኛ አመጋገብ ስንል ምን ማለታችን ነው? ይህ ማለት አንድ ወይም ሌላ ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች መከተል ብቻ ሳይሆን በትክክል ሰውነት የሚፈልገውን ያህል መብላት ብቻ ነው - አይበዛም ፣ አይያንስም ፡፡ በትንሽ ክፍሎች ላይ ትንሽ ክፍሎች ከመጠን በላይ ላለመብላት መሞከር አለብዎት ፡፡ ትናንሽ ክፍሎችን ለማዘጋጀት ይለምዱ ፡፡ በጠፍጣፋዎች ላይ የምግብ ተራሮች ወደ በሽታ የሚወስዱትን መንገድ ይይዛሉ ፡፡ እናም በዚህ ምክንያት ፣ ደስታን እንኳን አያገኙም ፣ በሆድ ውስጥ ካለው ከባድነት በስተቀር ሌላ ምንም ነገር አይኖርም ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በትንሽ ክፍል እንኳን ፣ በፍጥነት ሳይበላሽ ፣ በጥንቃቄ ማኘክ ፣ በትልቅ ምግብ የተደበደቡትን ሁሉንም አስፈላጊ ጣዕም ስሜቶች ማርካት እና መስጠት ይችላል ፡፡ በክምችት ውስ
ብዙ እንግዶችን እየጠበቁ ነው? በተሳካ ሁኔታ እንዴት እንደሚዘጋጁ እነሆ
እርስዎ ባለሙያ fፍ ካልሆኑ እና ብዙ እንግዶችን ለመቀበል ሲቃረቡ መደንገጥ የተለመደ ነው ፡፡ ወዲያውኑ አይውጡ! በደንብ ካደራጁት ብዙ ሰዎችን መቀበል ይቻላል ፡፡ መጀመሪያ ፍላጎት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ የተወሰነ እውቀት። ከተቻለ የቅርብ ጓደኞችዎን እንዲረዱዎት ይጠይቁ ፡፡ ሥራዎችን ቀድመው ይመድቧቸው ፣ የእያንዳንዳቸውን ጥንካሬ ይገምግሙና ተገቢ እንቅስቃሴዎችን ይመድቡላቸው ፡፡ ስለ ምናሌው አስቀድመው ያስቡ ፡፡ ከብዙ ሰዎች ጣዕም ጋር የሚስማማ ልዩነት ይኑረው። ጤናማ ምግቦችን እና ያልተለመዱ ምርቶችን ያካትቱ ፡፡ በዚህ መንገድ እንግዶችዎ በእንኳን ደህና መጣችሁ ይረካሉ ፡፡ በድርጅትዎ ውስጥ ያለው መሪ ለእንግዶችዎ የምግብ አሰራር ልምድን ለመፍጠር ይሁን ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ እራስዎን በደረጃ ለማሳየት ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ብዙ ጊዜ ምግብ
የሩዝ ውሃ - እንዴት እንደሚዘጋጁ እና ምን እንደሚረዳ
የሩዝ ውሃ የቻይና ግኝት ነው ፡፡ እስያውያን ከሩዝ ጋር ልዩ ግንኙነት አላቸው እናም እንደ ረጅም ዕድሜ የሚቆጠር ምርት አድርገው ይመለከቱታል ፡፡ ሩዝ የብዙ አካላትን አሠራር ያሻሽላል ብለው ያምናሉ ይህም ማለት ዕድሜውን ያራዝመዋል ማለት ነው ፡፡ በዛሬው ጊዜ የጤና እና የውበት ኢንዱስትሪ እጅግ በጣም አዳዲስ ምርቶችን በማቅረብ ተለዋዋጭ በሆነ ሁኔታ እያደገ ነው ፡፡ ግን ሁሉም ደህና አይደሉም ፡፡ ብዙዎቹ ጎጂ ተጨማሪዎችን ይዘዋል ፣ ስለሆነም በአሁኑ ጊዜ በአባቶቻችን የተፈተኑ የተፈጥሮ መድሃኒቶች እና ጥበባዊ የምግብ አዘገጃጀት ደጋፊዎች እየበዙ መጥተዋል ፡፡ አንዱ እንደዚህ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው የሩዝ ውሃ .
ጤናማ ሳንድዊቾች እንዴት እንደሚዘጋጁ
ሳንድዊቾች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ዓለም በእውነተኛ ሳንድዊቾች ተይriል - የበሰለ ምግብ አድናቂዎች የሆኑት ጣሊያኖች እንኳን ፓኒኒስ እና ብሩዝታታን አፅንዖት ይሰጣሉ ፡፡ ማዮኔዜን በቀላል ጣዕም በመተካት እና በአመጋገብ ዳቦ ላይ በማሰራጨት በቀላሉ ጤናማ ሳንድዊቾች ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ነጭ እንጀራ ጤናማ ሳንድዊች ለማዘጋጀት ተስማሚ አይደለም ፡፡ አንድ የጅምላ ወይም አጃ ቁርጥራጭ ለሳንድዊች ፍጹም መሠረት ነው። ቀይ ሽንኩርት ፣ ካሮት ፣ ቡቃያ ፣ የቻይና ጎመን ይጨምሩ ፡፡ ለ sandwiches አንድ ቀን ዳቦ ብቻ ይጠቀሙ ፡፡ ሳንድዊች ከማድረግዎ በፊት ቁርጥራጮቹን ያለ ስብ በሾላ ወይንም በድስት ውስጥ ያብሱ ፡፡ የዳቦ ቅርፊቱን አይቁረጡ ፣ ምክንያቱም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ጤናማ ሳንድዊች ጭማቂ ለማድረግ
በትክክል ጤንነታችንን ለመጠበቅ በሳምንት በትክክል 7 ብርጭቆዎች አልኮሆል
በትክክል በሳምንት ሰባት ብርጭቆ አልኮል ጤናማ እንድንሆን ይረዳናል ሲል ሮይተርስ የዘገበው መጠነ ሰፊ የጥናት ውጤት ነው ፡፡ ለመካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ይህንን የአልኮል መጠን ለሰባት ቀናት የሚጠጡ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ የልብ ድካም የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች ማንኛውንም አልኮል ያለአግባብ መጠቀም ወደ ተለያዩ በሽታዎች እንደሚያመራ ከመጥቀስ አያመልጡም ፡፡ በቦስተን የሚገኘው የሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት ተመራማሪዎች በአተሮስክለሮሲስ አደጋዎች ላይ የተደረገ ጥናት ተንትነዋል ፡፡ ጥናቱ ዕድሜያቸው ከ 45 እስከ 64 ዓመት የሆኑ ሰዎችን ያሳተፈ ሲሆን በአጠቃላይ ከ 14,000 በላይ በጎ ፈቃደኞች ተገኝተዋል ፡፡ ጥናቱ በ 1987 የተካሄደ ሲሆን ውጤቱ እንደሚያሳየው ከተሳታፊዎች ውስጥ 61 ከመቶ የሚሆኑት ድምፀ ተአቅቦ
