2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ልጃችንን በየቀኑ ወደ ትምህርት ቤት እንልካለን ፣ ግን ምን እንደሚበላ እናውቃለን? ልጆቻችን ትንሽ ሲሆኑ ነገሮች በእጃችን ናቸው ፡፡ ጤናማ መመገብ አስፈላጊ መሆኑን ማስተማር ያስፈልገናል እናም በቤት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በትምህርት ቤትም ፣ በቀን ጉዞ ወይም በተራሮች ወይም መናፈሻዎች ውስጥ ሽርሽር ማድረግ እንችላለን ፡፡ እኛ የምንፈልጋቸው ትክክለኛዎቹን ብቻ ነው ለምግብ ማከማቻ ሳጥኖች እና ሻንጣዎች ፣ በአሁኑ ወቅት ገበያው ሞልቷል ፡፡
የምግብ ማስቀመጫ ሻንጣ ዓላማ ምንድን ነው?
ለማቀናጀት በጣም ምቹ ነው ፣ ምንም ቢሆን ፣ በአቀባዊ ወይም አግድም ክፍት ፣ ምግቡ በትክክል ይደራጃል እንዲሁም የልጁን መማሪያ መጻሕፍት ወይም አልባሳት የማፍሰስ እና የአፈር የመያዝ እድሉ በትንሹ ይቀነሳል ፡፡ በውስጡ ያሉት ሳጥኖች በትክክል ሲደራደሩ እና በክዳኑ ላይ ምግብ ከሌለ ፣ የማይፈለግ የማቅለም እድሉም እንዲሁ ቀንሷል ፡፡
በእሱ አማካኝነት ልጅዎ ሁል ጊዜ አስፈላጊ የመቁረጫ ዕቃዎች ይኖረዋል። እና እኛ አንድ የታመቀ ሻንጣ በምንመርጥበት ጊዜ ከመጠን በላይ ጫና አይጨምርም ፣ በማደግ ላይ ባለው ልጅ የመመገብ እድሎችን መገምገም እና አላስፈላጊ በሆነ ምግብ እራሳችንን ከመጠን በላይ ላለመከልከል ጥሩ ነው ፡፡
ስርጭቱ በ ውስጥ ካልሆነ በስተቀር የማጠራቀሚያ ሻንጣዎች ምቹ ነው ፣ ማገጃ ወይም ማቀዝቀዣ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ምቾት እና ደስታ ማለት ምግብዎን ሁል ጊዜ እና በየትኛውም ቦታ በተሻለ እና ጤናማ በሆነ መንገድ መመገብ ነው።
ታዳጊዎችን ስለ ምግብ ማስተማር በተጨናነቀበት ቀን እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ህፃኑ ለምግብ ያለዎትን አመለካከት ሲመለከት ተመሳሳይ ነገር ማድረግን ይማራል ፡፡
ሻንጣ ውስጥ መያዣዎች እና የምግብ ማስቀመጫ ሳጥኖች መደርደር አለባቸው ፡፡ እዚህ የማይታመን ልዩነትም አለ ፡፡
ለልጁ ተስማሚ የምሳ ቦርሳ እንዴት እንደሚመረጥ?
በመጀመሪያ ፣ በጥሩ መዘጋት አለበት ፣ ግን በቀላሉ መከፈት አለበት ፡፡ ብዙ ልጆች ጣዕማቸውን መቀላቀል አይወዱም ፣ ስለሆነም ተጨማሪ ክፍሎችን የያዘ ሳጥን መምረጥ ጥሩ ነው። ይህ ሳጥን ክዳን አለው ፣ ግን በምግብ ውስጥ አይቀላቀልም እናም በአንድ ጊዜ ሰላጣ ፣ ዋና ምግብ እና ጣፋጮች ማስቀመጥ እንችላለን ፡፡ አሁን ለልጅዎ ሞቅ ያለ ሾርባን ለምሳ ማቅረብ እንችላለን የሙቀት ሳጥን. ድርብ ግድግዳዎች ያሉት እና ትንሽ እና ግዙፍ ቴርሞሶችን የሚመስል እና እጅግ በጣም ምቹ ነው - ይደባለቃሉ ፣ ያውጡ እና ይመገባሉ።
የሙቀት ሳጥኑ እና የሙቀት ሻንጣው ሽፋን ቢኖርም ፣ ሊጠፉ የሚችሉ ጥሩ ምርቶች እና ምግቦች አሉ ፣ ስለእነሱ ማሳወቅ ጥሩ ነው ፡፡ ልጆች የምግብ ጥራት በራሳቸው መፍረድ አይችሉም ፡፡
ለልጅዎ ጤናማ የመብላት መብት ይስጡት ፣ የበሰለ ምግብ ከሁሉም ፈጣን ምግቦች ምርቶች የበለጠ ጣዕም ያለው መሆኑን ያስተምሩት።
ውስጥ እንዲረዳዎት ይሳተፉ የምሳ ቦርሳውን ማዘጋጀት እና ሁል ጊዜ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያስቀምጡ ፡፡ አዎ ፣ ልጆች ከሱቁ በፍጥነት እና በቀላሉ የምንገዛቸውን ሰላጣዎችን ፣ ብስኩቶችን እና ሌሎች ምግቦችን ይወዳሉ ፣ ነገር ግን አካላቸው ያድጋል ፣ ሁል ጊዜ በእጃቸው ላይ ጤናማ ተተኪዎች ሊኖራቸው ይገባል ፡፡
የሚመከር:
ለጤናማ ቆሽት 10 ምግቦች
ቆሽት ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ ነው እናም ብዙ የሰውነት ተግባራት በእሱ ላይ ይወሰናሉ ፡፡ ይህ አካል በሁለት አስፈላጊ የሰውነት ተግባራት ውስጥ ይሳተፋል-የምግብ መፍጫ እና ሆርሞናል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶችን የሚቆጣጠሩ ምግብን እና ሆርሞኖችን በመፍጨት ውስጥ የተሳተፉ ኢንዛይሞችን ያመነጫል ፡፡ በቆሽት ላይ የሚከሰት ማንኛውም ጉዳት ወደ አስከፊ መዘዞች እና ለረጅም ጊዜ ፣ አንዳንዴም እስከ ዕድሜ ልክ ሕክምናን ያስከትላል ፡፡ ይህንን ወሳኝ አካል አደጋ ላይ እንዳይጥሉ በአመጋገቡ ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦች መካተት አለባቸው?
ለጤናማ አመጋገብ ቅመሞች
ብዙዎቹ ዕለታዊ ቅመሞች በምግብ ላይ ቅመማ ቅመም እንዲጨምሩ እና ጣዕሙን እንዲያሻሽሉ ብቻ ሳይሆን ለጤንነትዎ እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በቡልጋሪያ ምግብ ውስጥ የአንዳንድ በጣም ተወዳጅ ቅመሞች እርምጃ ይኸውልዎት። አዝሙድ አዝሙድ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ በሳል ይረዳል ፣ በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ህመምን ያስታግሳል ፡፡ ከሙን ደግሞ እንደ ሻይ ሊያገለግል ይችላል (1 የሻይ ማንኪያ አዝሙድ በ 250 ሚሊ ሊትል ውሃ አፍስሶ ከ 10 ደቂቃ በኋላ ይጣራል) ፡፡ ሻይ ሞቅ ባለ መጠጥ ፣ በትንሽ ሳህኖች ውስጥ ይሰክራል። በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ጋዝ እና ስፓም ያስወግዳል ፡፡ ሳፍሮን ለደም ማነስ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የሚመከር። ደሙን ያነፃል ፣ አቅመቢስነትን ይፈውሳል እንዲሁም ፀረ ጀርም መድኃኒት አለው ፡፡ ካርማም በባ
ለጤናማ አመጋገብ ምክሮች
የእያንዳንዳችን ግብ ነው ጤናማ ለመብላት ለመመልከት ብቻ ሳይሆን ጥሩ ስሜትም እንዲኖርዎት ፡፡ ሆኖም ፣ በተለይም ወጥ ቤታችን በቆሻሻ ምግብ በሚሞላበት ጊዜ ይህ ቀላል ስራ አይደለም ፡፡ ቤተሰቦች በጣም ጥሩ ከሚባሉ ነገሮች አንዱ አዎ ይመስለኛል በኩሽና ውስጥ ምንም ጎጂ ምግብ የላቸውም አንተ ነህ. በሚኒሶታ ዩኒቨርሲቲ የወረርሽኝ እና የህዝብ ጤና ፕሮፌሰር የሆኑት ሜሪ ታሪኩ ቺፕስ ካልገዙ ቺፕስ የለዎትም ብለዋል ፡፡ በወጥ ቤቶቻቸው ውስጥ ጎጂ ምግብን ከሚጠብቁ ሰዎች መካከል አንዱ ቢሆኑም በመጪው የመዋኛ ወቅት መንፈስ ውስጥ እሱን ለማስወገድ ጊዜው እንደደረሰ ከወሰኑ ታዲያ ወጥ ቤትዎን እንዴት እንደገና ማስተካከል እንደሚችሉ ምክሮቻችንን እንዲያነቡ እንመክራለን ፡ እነሱ ክብደትዎን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ከመጥፎ የአመጋገብ ልምዶችም ይድኑዎታል
ለጤናማ አመጋገብ ጥቂት ህጎች
በሳምንት አንድ ወይም ሁለቴ በትልቅ አልሚ ፒዛ ወይም በምንወደው ቸኮሌት እንድንመች ስንፈቅድ ጤናማ ምግባችንን እየጣስን ነው ማለት አይደለም ፡፡ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ መተላለፎች አቅም አለን ፣ ጥቂት ህጎችን መከተል ብቻ አለብን እና ፀፀት አይኖረንም ፡፡ 1. ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ግን ምንም እንኳን እርስዎ ጥሩ የቤት እመቤት ፣ ሚስት እና እናት ቢሆኑም ፣ አንዳንድ ጊዜ ሁሉም የቤተሰብ አባላት የሚፈለጉትን የዕለት እለት የፍራፍሬ እና የአትክልትን መጠን ማግኘታቸውን ማረጋገጥ በጣም ከባድ ነው። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዲጨምሩ እራስዎን እና ቤተሰብዎን ያስተምሩ ፡፡ እነሱን ጥሬ ብቻ ሳይሆን የታሸጉንም ሊያገ canቸው ይ
ለጤናማ እና ቆንጆ ቆዳ ጠቃሚ ምግቦች
ችግር ያለበትን ደረቅ ቆዳ ፣ የቆዳ ህመም ፣ የቆዳ መሸብሸብ እና ደረቅነትን ለመዋጋት ሰዎች አዘውትረው ውድ በሆኑ መዋቢያዎች ላይ በጣም ብዙ ገንዘብ ያጠፋሉ ፡፡ ብዙዎቻችን በርካሽ መንገዶች ማለትም በጤናማ ምግቦች መመካት እንችላለን ፡፡ አብዛኛዎቹ ጤናማ ምግቦች ችግር ያለበት ቆዳን ለመቋቋም ብዙ አማራጮችን ይሰጣሉ ፡፡ የቆዳ ችግሮችን ለመቋቋም የሚረዱ ብዙ ምርቶችን እና ምግቦችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ አረንጓዴ ሻይ - እብጠትን የሚቀንሱ እና የሴል ሽፋንን የሚከላከሉ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ነው ፡፡ ለፀሐይ ማቃጠል እና ለአልትራቫዮሌት ጨረር ከመጠን በላይ መጋለጥ እንደሚረዳ ታይቷል ፣ ይህም የቆዳ እጢ ያስከትላል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ በተጨማሪ ፖሊፊኖል ውስጥ የበለፀገ ሲሆን ይህም የእጢ በሽታ የመያዝ እድልን ያስቀራል ፡፡
