2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ወደ ውጤታማ አመጋገብ ከሄዱ በፍጥነት እና በቀላሉ ክብደትዎን ያጣሉ ብለው ያስባሉ ፡፡ አዎ ፣ በግምታዊ መልኩ እንደዚህ ያለ ዕድል አለ ፣ ግን በጥያቄ ውስጥ ያለው አመጋገብ ካለቀ በኋላ ምን ይሆናል?
እርስዎ እንደማያውቁት ካልሆነ በስተቀር ልክ እንደ ማግኔት ፣ ፓውኖቹ በፍጥነት ከእርስዎ ምስል ጋር በፍጥነት ይጣበቃሉ ክብደት ለመቀነስ የሚያስቸግሩ ምግቦች እና ልምዶች. በጉዳዩ ላይ አጭር መረጃ እነሆ ፡፡
የማይረባ ምግብ
ከተተረጎመ ይህ ቀድሞውኑ የተቋቋመ ፅንሰ-ሀሳብ ማለት ምግብ-ቆሻሻ ነው ፡፡ ይህ በእግር ወይም በጉዞ ላይ እንደ አንድ የመመገቢያ ዓይነት የሚቀርቡትን ሁሉንም ፈጣን ምግቦች ማለት ይቻላል ፡፡ አንድም ወይም በጣም ዝቅተኛ የአመጋገብ ዋጋ የሌለው እና ከጠገበ ይልቅ ለመዝናኛ በነጋዴዎች የሚሰጠን ምግብ ፡፡ የጎዳና ላይ ምግብ የሚባሉት - ሙቅ ውሾች ፣ በርገር ፣ ቺፕስ ፣ መክሰስ ፣ ወዘተ ፡፡
ጣፋጭ ነገሮች
አዎን ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ አንድ ጣፋጭ ነገር መብላቱ ምንም ስህተት የለውም ፣ ግን ከመጠን በላይ እንዳይሆኑ ይጠንቀቁ ፡፡ ሙሉ ባዶ እሽግ ለመተው አንድ የቸኮሌት አሞሌ መውሰድ እና አንድ ሌላ ነገር ነው ፡፡ ይህ በእርግጠኝነት ያስከትላል ከባድ ክብደት መቀነስ.
ጨዋማ ነገሮች
ጨው በሰውነት ውስጥ ወደ ውሃ ማቆየት እና ወደ ክብደት መጨመር የሚወስደው ዋናው ነገር ነው ፡፡ አዎን ፣ ከምናሌው ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማግለሉ ጠቃሚ አይሆንም ፣ ግን ጤናማ እንዲሆን በቀን ከ 1-2 ግራም በላይ ጨው መውሰድ እንደሌለብን ያስታውሱ ፡፡ ለማነፃፀር ብዙዎቻችን በቀን እስከ 20 ግራም ጨው በላያቸው ላይ እንመገባለን ፡፡
የቅባት ምግብ
የሰባ ሥጋ እና ዓሳ እንዲሁም በነዳጅ የተቀቡ ማሰሮዎች በእርግጠኝነት ወደ ከባድ ክብደት መቀነስ ይመራሉ ፡፡ በአነስተኛ የስብ መጠን ለማብሰል ይሞክሩ እና እንደዚህ ያሉ ምርቶችን አይጠቀሙ ፡፡
ረሃብ ተከትሎ መረገጥ
በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ኑሯችን ብዙውን ጊዜ አንድ ነገር በአፋችን ውስጥ ለማስቀመጥ እንረሳለን እና ዕድለኞች ከሆንን ጥራት ያለው ምግብ የምናገኘው ቀድሞውኑ ሲራብ ብቻ ነው ፡፡ እኛ በትክክል ከሚያስፈልገን በጣም ብዙ ምግብ መጠጋጋት እና መብላት እንጀምራለን ፡፡
ዘግይቶ እራት እና ማታ ማቀዝቀዣውን በመፈለግ
ሰውነታችን በቀን ውስጥ የሚበላውን ምግብ ለማቀነባበር እራት ከመተኛቱ በፊት ከ 2 ሰዓት ያልበለጠ መሆን እንዳለበት ተረጋግጧል ፡፡ እና የሌሊት መብላት ብዙም ጉዳት የለውም ፡፡
የመንቀሳቀስ እጥረት
መሰረታዊ ክብደት ለመቀነስ የሚያስቸግር ልማድ የማይንቀሳቀስ ነው ፡፡ የሰውነት እንቅስቃሴ ክብደትን ለመጨመር በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚዋጋ ነው ፡፡ በተንቀሳቀሱ ቁጥር በቆዳዎ ውስጥ የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል።
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ 8 ምግቦች እና መጠጦች
በእርግጥ ትወዳቸዋለህ ፣ እነሱ እነሱ ምግብ ነዎት ብለው ስለሚያስቡ በምናሌዎ ውስጥ ያክሏቸዋል ፣ ግን ያ በጣም ትክክል አይደለም ፡፡ እርስዎ በጭራሽ አይገነዘቡም ፣ ግን አንዳንድ ምርቶች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፣ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ በእነሱ ላይ መተማመን የለብዎትም። በአመክንዮ - እነሱ ፍጹም ምርጫ ናቸው ፣ ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ . 8 እዚህ አሉ ምግቦች ክብደት መቀነስን ይከላከላሉ ስለእነሱ ከሚያስቡት በተቃራኒ 1.
የደም መርጋት ችግር ለመፍጠር የሚያስቸግሩ ምግቦች
የደም መርጋት ለሰውነትዎ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በደምዎ ውስጥ ያሉት አርጊዎች የደም መፍሰሱን ለማስቆም አብረው በመምጣት ለጉዳት ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡ አንዳንድ ምግቦች ተጽዕኖ ያሳድራሉ በሰውነት ችሎታ ላይ የደም መርጋት ለመፍጠር . እነዚህ ምግቦች ደሙን ሊያበዙ ወይም ሊያጥሉ ይችላሉ ፡፡ አዲስ የአመጋገብ ስርዓት ከመጀመርዎ በፊት በተለይም የደም መፍሰስ ሁኔታን ለመቆጣጠር ከሞከሩ ዶክተርዎን ያማክሩ ፡፡ ምግቦች ከቪታሚን ኢ ጋር በቪታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦች ደሙን ያሟጠጡታል እንዲሁም ደም ለማሰር ከባድ ያደርጉታል ፡፡ አልሞንድ እና አዝሙድ ሁለት ጥሩ የቫይታሚን ኢ ምንጮች ናቸው አንድ የሾርባ ማንኪያ የስንዴ ጀርም ዘይት ለቫይታሚን ኢ ዕለታዊ ዋጋዎ 100% ይ containsል ቫይታሚኖችን የሚያገኙባቸው ሌሎች ዘይቶች የበቆሎ ፣ የኦቾ
ቀላል ክብደት ለመቀነስ 9 የአመጋገብ ልምዶች
ከመጠን በላይ ክብደት ለመቋቋም ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ ፣ እና በይነመረብ ላይ ክብደት ለመቀነስ በጣም የተለያዩ አመጋገቦችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን ሁልጊዜ ከእውነታው ጋር አይዛመዱም እና ለጤንነትዎ እንኳን አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ። በእውነቱ ትንሽ ከሞከሩ እና ጥቂት መሠረታዊ ደንቦችን ከተከተሉ ትክክለኛውን አኃዝ ማግኘት ያን ያህል ከባድ አይደለም ፡፡ ቀላል ክብደት ለመቀነስ 9 የአመጋገብ ልምዶች 1.
ክብደት ለመቀነስ አንዳንድ ውጤታማ ልምዶች
ቀጭኑ አኃዝ የውበት አመላካች ብቻ ሳይሆን ጥሩ ጤናም ነው ፡፡ የተትረፈረፈ ምግብ ብዛት ፣ ለሰዓታት የማይሠራ ሥራ ፣ ንጹህ አየር አለመኖር ወደ ክብደት መጨመር እና የተለያዩ በሽታዎች መታየት ያስከትላል ፡፡ ሐኪሞች በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመክራሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማእከልን መጎብኘት በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም ፣ ምክንያቱም ሥራ ለሚበዛባቸው ሰዎች በጣም ጥሩ አማራጭ አለ - በቤት ውስጥ ክብደት መቀነስ ልምዶች ፡፡ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ብዙ ጊዜ እና ገንዘብ ሳይኖር ምስሉን ለማቆየት ይረዳል ፣ ግን ጭንቀትን ለመቀነስ እና እሱን ለማስወገድም ይረዳል። ዋናው ነገር አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድ የሌላቸው ጀማሪዎች ሰውነ
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
