2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በታመሙ ኩላሊት ውስጥ የአመጋገብ የፕሮቲን ይዘት ውስን መሆን አለበት ፡፡
ፕሮቲኖችን በማዋሃድ ሂደት ውስጥ በኩላሊት የሚወጣው መርዛማ ንጥረ ነገሮች ይፈጠራሉ ፡፡
አነስተኛ የፕሮቲን ምግብ መመገብ በኩላሊት ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ሁኔታ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡
ነገር ግን ፕሮቲን ለሰውነት ህዋሳት ዋና የግንባታ ቁሳቁስ መሆኑን መዘንጋት የለበትም ፣ ስለሆነም ፕሮቲን ላለመተው ሳይሆን ፕሮቲን መገደብ ያስፈልግዎታል ፡፡
በቀላል ስብ ያልሆኑ ስጋዎች እንዲሁም በአሳ እና በእንቁላል ላይ ሊበላ ይችላል ፡፡
ሰውነት በታመሙ ኩላሊት ውስጥ ሰውነት ለራሱ ኃይል የራሱን ፕሮቲኖች ማውጣት ስለሚጀምር ጾም አይመከርም ፡፡ ይህ በኩላሊቶች ላይ ጫና ያስከትላል ፡፡
ከፕሮቲን ሜታቦሊዝም በተመጣጣኝ ንጥረ ነገር ሰውነትን የሚጭኑ የእጽዋት ፕሮቲኖች በተለይ ውስን መሆን አለባቸው ፡፡ እነዚህ ፓስታ እና ጥራጥሬዎች እና እህሎች ናቸው ፡፡
በኩላሊት በሽታ ውስጥ ጨው እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ውስን መሆን አለባቸው ፡፡
በመደብሩ የተገዛ ዳቦ ጨው ስለያዘ በቤት ውስጥ የተሰራ ዳቦ በትንሽ ጨው መጋገር ወይንም የጨው መጠን የቀነሰ ልዩ ዳቦ ለመግዛት ይመከራል ፡፡
እንደ አይብ ፣ የተቀቀለ አትክልቶች ፣ ጮማ ፣ ሳላማ ፣ ጨዋማ ዓሳ ፣ አጨስ ያሉ ጨዋማ ምርቶች አይበሉም ፡፡ የኮኮዋ ፍጆታ አይፈቀድም ፡፡
በተወሰኑ የጨው ይዘት ምክንያት የተወሰኑ የማዕድን ውሃ ዓይነቶች መጠጣት ውስን መሆን አለበት ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አለብዎት ፡፡
በየቀኑ ከ2-3 ግራም ያልበለጠ ጨው መብላት ይችላሉ ፡፡ የጨው ጣዕም ስሜቶችን ለመተካት ጥቂት ጠብታዎች የሎሚ ጭማቂ ወደ ምግቦች ይታከላሉ ፡፡
በኩላሊት በሽታዎች ውስጥ ፎስፈረስ እና ፖታስየም ያላቸው ከፍተኛ ምርቶች መቀነስ አለባቸው ፡፡ እነዚህ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ሙዝ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ጥቃቅን ነገሮች ናቸው ፡፡
ቅመም የበዛባቸው ቅመሞች ፣ የስጋ እና የዶሮ ሾርባዎች ፣ እንጉዳዮች ፣ ቸኮሌት እና ኮኮዋ ፣ ጥራጥሬ ፣ ራዲሽ ፣ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት የያዙ ምርቶች አጠቃቀም ውስን መሆን አለባቸው ፡፡
የክሬም ፍጆታ ውስን ነው ፡፡ የካርቦን መጠጦች እንዲሁም የታሸጉ ምግቦች ሙሉ በሙሉ መተው አለባቸው ፡፡
የሚመከር:
ሎሚ ከኩላሊት ጠጠር ጋር
ሎሚade የኩላሊት ጠጠር እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡ የሎሚ መጠጥ ተዓምራዊ ባህሪዎች ሎሚዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ሲትሬት በመያዙ ምክንያት ነው ፣ ይህም የኩላሊት ጠጠርን የመገንባት ሂደት ተፈጥሯዊ ተከላካይ ነው ፡፡ ከሰውነት ጋር ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ መውሰድም የኩላሊት ጠጠር እንዳይታዩ ይከላከላል ፡፡ ይህ በምግብ ውስጥ የጨው ፣ የፖታስየም እና የፕሮቲን መጠንን ይቀንሰዋል። ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው እና ፕሮቲን ያለው ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ በዋናነት የካልሲየም ክምችቶችን የሚያካትት ድንጋዮች እንዲፈጠሩ ከሚያደርጉ ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ኤክስፐርቶች ከሌሎቹ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ይልቅ የሎሚ መጠጥ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም አነስተኛ ሲትሬት ስለሚይዙ እና ብዙውን ጊዜ ለዚህ በሽታ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች
ቬጀቴሪያንነት ከስኳር በሽታ እና ከልብ በሽታ ይከላከላል
ሥጋ የማይመገቡ ሰዎች የስኳር በሽታ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ቬጀቴሪያኖች ዝቅተኛ የስኳር እና የልብ ህመም ተጋላጭ መሆናቸውን የሚያሳይ ጥናት ብዙ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብቷል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደ የደም ግፊት ፣ ክብደት ፣ የደም ስኳር መጠን ፣ የኮሌስትሮል መጠን ያሉ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብተዋል ፡፡ ስጋ ከሚመገቡ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ቬጀቴሪያኖች በከፍተኛ የደም ግፊት አይሰቃዩም ፣ እምብዛም ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠን መደበኛ ነው ፣ ኮሌስትሮላቸውም ዝቅተኛ ነው ፡፡ 23 በመቶ የሚሆኑት ቬጀቴሪያኖች ብቻ ለስኳር በሽታ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ከአኗኗር ዘይቤያቸው እና ከአመጋገ
የወይራ ዘይት ከኩላሊት በሽታ ይከላከላል
የሆድ ችግር ካለብዎ እና በአመጋገብዎ ውስጥ ዘይት የሚጠቀሙ ከሆነ በወይራ ዘይት ይተኩ። በውስጡ የያዘው የወይራ ዘይትና ኦሊይክ አሲድ አንጀቱን ከበሽታዎች እና ከቁስል ቁስለት ይጠብቃል ፡፡ የሆድ ቁስለት (ኮሌስትሬትስ) የአንጀት የአንጀት ሽፋን ላይ ቁስለት እንዲፈጠር የሚያደርግ ሥር የሰደደ የእሳት ማጥፊያ ሂደት ነው ፡፡ ቀድሞውኑ የተቀነባበሩ ምግቦች ቅሪቶች የሚከማቹበት እና የሚጣሉበት የምግብ መፍጫ መሣሪያው አካል ነው ፡፡ የአንጀት የአንጀት ቁስለት የአንጀት የአንጀት በሽታ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ በአሜሪካ ፣ በእንግሊዝ እና በሰሜን አውሮፓ የተለመደ ሲሆን በአንጻራዊ ሁኔታ በምስራቅ አውሮፓ ፣ በእስያ እና በሰሜን አሜሪካ ይገኛል ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ የወይራ ዘይት የመፈወስ ባህሪዎች የአንጀት ውስጥ ኮላይትን የሚያባብሱ በአንጀት
ከደም ግፊት እና ከኮሌስትሮል ጋር የማይመገቡት
ከፍ ያለ ኮሌስትሮል እና የደም ግፊት ብዙውን ጊዜ ምንም ምልክት የላቸውም ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እነዚህ ሁለት ገዳይ ናቸው የተባሉት ለልብ ህመም ፣ ለልብ ድካም እና ለሌሎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሁኔታዎች ከባድ አደጋ ላይ ይጥሉዎታል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ዶክተርዎ በቀላል ሙከራ እነዚህን ሁኔታዎች ማወቅ ይችላል ፣ እንዲሁም አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤዎችን በመለዋወጥ የኮሌስትሮል እና የደም ግፊት መጠንዎን መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡ ኮሌስትሮል እና የደም ግፊት ሰውነትዎ ሁለት ዓይነት ኮሌስትሮልን ይይዛል-አነስተኛ መጠን ያለው ሊፕሮፕሮቲን እና ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮፕሮቲን ፡፡ ብዙውን ጊዜ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ተብሎ የሚጠራው ዝቅተኛ ክብደት ያለው ፕሮፕሮቲን (LDL) የደም ቧንቧዎን ያዘጋል ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮፕሮ
ክብደትን ለመቀነስ የማይመገቡት
ከተወሰኑ ምድቦች የምግብ ምርቶች በፍጥነት ክብደት የሚጨምሩባቸውን መለየት ይቻላል ፡፡ የእነሱን ፍጆታ የሚገድቡ ከሆነ በቀላሉ ክብደትዎን ያጣሉ ፡፡ ከአትክልትና ከእንስሳት ዝርያ ስብ ውስጥ የአሳማ እና ማርጋሪን ፍጆታ መገደብ አለብዎት ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድ ወደ ፈጣን ክምችት ይመራሉ ፡፡ ከስጋ እና ከስጋ ምርቶች የበግ እና የአሳማ ሥጋ እንዲሁም የአሳማ ሥጋን ለመቀነስ ይመከራል ፡፡ እነሱ በስብ የበለፀጉ እና ወደ ተጨማሪ ፓውንድ ክምችት ይመራሉ ፡፡ ከፍሬዎቹ ውስጥ ፣ የተቆረጡ የለውዝ ፍሬዎች ፣ ኦቾሎኒዎች እና የጥድ ፍሬዎች ፡፡ አቮካዶ እና ሙዝ ተጨማሪ ፓውንድ በቀላሉ ማግኘት የሚችሉባቸው ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ ከወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሰቡ አይብ ፍጆታን ይቀንሱ ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድ - አይስክሬም ፣ ኬኮች ፣ ሁሉም ኬኮች እና ኬኮች ላ
