2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ትክክለኛ እና ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ የወተት ተዋጽኦዎች ከሰው አካል ምርጥ ጓደኞች አንዱ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን ብዙ የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች የወተት ተዋጽኦዎችን በአመጋቢዎች ውስጥ እንደ አንድ ቁጥር እርኩስ አድርገው ቢቆጥሩም ፣ በዚህ ዓይነቱ ምርት ውስጥ ያሉ ጥቃቅን ንጥረነገሮች እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ከተረጋገጡ በላይ ናቸው ፡፡
በቅርብ ጊዜ የፊንላንድ ሳይንቲስቶች ያደረጉት ምርምር እና ጥናቶች የወተት ተዋጽኦዎችን እና በተለይም በጣም የታወቀውን አይባችን ሌላ ጠቃሚ ንብረት አረጋግጠዋል ፡፡ አይብ በእርጅና ሂደት ውስጥ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጠበቅ እና ለማጠናከር ሊረዳ ይችላል ፣ የሰሜን አውሮፓ ሀገር ባለሙያዎች አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡
የፊንላንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት "ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያዎችን መውሰድ ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ጥሩ ነው ፣ ማለትም እነዚህ ባክቴሪያዎች አይብ ውስጥ ይገኛሉ" ብለዋል ፡፡
አይብ በሰው ጤና ላይ ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች እና ውጤቶች ሳይንሳዊ ጽሑፍ በ FEMS ኢሚዩኖሎጂ እና ሜዲካል ማይክሮባዮሎጂ ውስጥ ታትሟል ፡፡ ወደ ፊት የሚያመጣው ዋናው ነገር በየቀኑ አይብ መመገብ አዋቂዎች የእርጅናን ችግሮች እንዲቋቋሙ እና በሽታ የመከላከል ስርዓታቸውን እንዲያጠናክሩ ይረዳል ፡፡
በሙከራው ውስጥ የተካፈሉት ፈቃደኛ ሠራተኞች ዕድሜያቸው ከ 72 እስከ 103 ዓመት ነው ፡፡ እያንዳንዳቸው ለ 4 ሳምንታት ያህል አንድ ቀን አንድ አይብ አንድ ቁራጭ ይመገቡ ነበር ፡፡ የመጨረሻዎቹ ውጤቶች እንደሚያሳዩት አይብ አዘውትሮ መጠቀሙ በሽታ የመከላከል አቅማቸው እንዲጨምር ረድቷል ፡፡
አይብ በጡረተኞች ውስጥ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ምላሾችን ለማሻሻል ጠቃሚ ውጤት አግኝቷል ፣ ይህም በአብዛኛው በውጫዊ ሁኔታዎች ተጽዕኖ አለው ፡፡
ወተትም ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የተሟላ ፕሮቲኖች ፣ ፎስፈረስ እና ሌሎች ማዕድናትን የያዘ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ከቫይታሚን ቢ 2 እና ከስብ ምርጥ የአመጋገብ ምንጮች አንዱ ነው ፡፡
የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች በቂ አለመመገባቸው ከረጅም ጊዜ በፊት የተረጋገጠ ሲሆን በሴቶች ላይ ኦስቲዮፖሮሲስ የመያዝ እድልን እንደሚጨምር የታወቀ ነው ፡፡
ከወተት ተዋጽኦዎች በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ባህሪዎች መካከል በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ካልሲየም እጅግ የበለፀገ ምንጭ መሆኑ ነው ፡፡ ካልሲየም የአጥንትን ብዛትና ጥርስን ለመገንባት ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡
የሚመከር:
ሙሉ ወተት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል
ምንም እንኳን ቫይታሚን ዲ አጠቃላይ የመከላከያ አቅምን እንደሚያጠናክር ሁሉም ሰው ቢያውቅም በሰው አካል ውስጥ ያለው ሚና በተወሰነ ደረጃ እንቆቅልሽ ሆኖ ይቀጥላል ፡፡ ለአጥንት ጥሩ እና አልፎ ተርፎም ወሳኝ እንደሆነ ይታወቃል ፡፡ ሁሉም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሕዋሳት በአጥንት መቅኒ ውስጥ ይፈጠራሉ ፡፡ የሚመከረው የቫይታሚን ዲ መጠን አምስት mcg ነው ፣ እሱም እኩል ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ሁለት የሻይ ኩባያ ሙሉ ወተት ፡፡ አይብ እና ዓሳ ውስጥ በተለይም በሳልሞን ፣ በቱና እና በአሳ ዘይት ውስጥ ብዙ ቫይታሚን ዲ አለ ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ይህ ጠቃሚ ቫይታሚን በፀሐይ ብርሃን ተጽዕኖ ስር የተሠራ ነው ፡፡ አልትራቫዮሌት ጨረሮች በሰው ቆዳ ውስጥ ከሚገኝ ንጥረ ነገር ውስጥ ቫይታሚን እንዲፈጠር ያፋጥናሉ ፡፡ በከፍተኛ መጠን ፣ አለበ
ዝንጅብል በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል
ዝንጅብል በቪታሚኖች የበለፀገ ነው - ቫይታሚን ሲ ፣ ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም እና ዚንክ ይ itል ፡፡ ዝንጅብል threonine ፣ tryptophan ፣ methionine ፣ phenylalanine ፣ valine ን ጨምሮ ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ ከአልሚ ምግቦች አንፃር ዝንጅብል ለነጭ ሽንኩርት ቅርብ ነው ፣ ግን ደስ የማይል ሽታ የለውም ፡፡ እንደ ነጭ ሽንኩርት ሁሉ ዝንጅብል ጀርሞችን ይገድላል እንዲሁም ሰውነት ለበሽታዎች የመቋቋም እድልን ይጨምራል ፡፡ ዝንጅብል ውስጥ የሚገኙት የኬሚካል ንጥረነገሮች መፈጨትን ያሻሽላሉ ፣ የጨጓራ ጭማቂ እንዲፈጠር ያነሳሳሉ ፡፡ ዝንጅብል የደም ዝውውርን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም ሁሉንም ሕብረ ሕዋሶች ይመገ
በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ በጣም ጥሩ ምግቦች
ሁላችንም እንደምናውቀው በጣም ንጹህ የበሽታ መከላከያ ንጥረነገሮች በተፈጥሮ ውስጥ ይገኛሉ! በአቅራቢያችን ወደሚገኝ ፋርማሲ መሄድ ሳያስፈልገን በቀላሉ ማግኘት እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ልንጠቀምባቸው እንችላለን ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅምዎን ከፍ ለማድረግ እና ቫይረሶችን ለመዋጋት አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች ለማግኘት ብዙ ፈጣን እና ቀላል ዘዴዎችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ ብርቱካን ጭማቂ ለቁርስ የምንጠጣው የምንወደው ብርቱካን ጭማቂ ለዕለቱ ለሰውነት አስፈላጊውን የቫይታሚን ሲ ይሰጣል ፡፡ የበሽታ መከላከያ ከመጨመር በተጨማሪ ለቆዳ እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ሲን መውሰድ ጉንፋንን ይከላከላል ፣ ነገር ግን ሰውነት በፍጥነት እንዲድን ይረዳል ፡፡ ስለሆነም ቫይታሚን ሲን ከምግብ ጋር መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡ ቫይ
አዙሪት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም ከጉንፋን ይከላከላል
ተፈጥሮ ጤናማ እንድትሆን ብቻ ሳይሆን እንዲረዳህም በጣም ጠቃሚ ስጦታ ነው በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክሩ አንተ ነህ. ጤናማ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በመብላት የእርስዎን ምስል እና አጠቃላይ ድምጽ ይንከባከባሉ ፡፡ እና ሁሉም ጠቃሚዎች ቢሆኑም አንዳንዶቹ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን እውነተኛ የቪታሚኖች ፣ የማዕድናት እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ክምችት ቢኖርም የቤተሰብን በጀት በእጅጉ ሊጭንባቸው የሚችሉ እጽዋት አሉ ፡፡ ለዚያም ነው ወርቃማ አከባቢን መፈለግ አስፈላጊ የሆነው እና የተስተካከለ የበለፀገ በሁለቱም ርካሽ አትክልቶች ቡድን ሊመደብ የሚችል እና በሌላ በኩል ደግሞ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ይህ መሪ የሆሚዮፓስ እና የባዮሎጂካል ሳይንስ እጩ ሚካኤል ሉሽቺክ ይጋራል ፡፡ መመለሻዎች የበሽታ መከላከያዎችን በእ
አንድ ብርጭቆ ወይን የመከላከል አቅምን ያጠናክራል
የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚደግፍ እና የክትባት ውጤትን የሚያሻሽል በመሆኑ ሰውነትዎ ኢንፌክሽኖችን በፍጥነት እንዲቋቋም ይረዳል ፡፡ በመጠኑ እስኪጠጣ ድረስ አልኮል የደም ዝውውርን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system)ዎን ለማሻሻል የተረጋገጠ ነው። በጥናቱ ውስጥ አሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች አልኮሆል በአልኮል በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና መደበኛ ክትባቶችን የሚነካ መሆኑን ለመመርመር ለ 12 ማካካ ዝንጀሮዎች አልኮልን ሰጡ ፡፡ ብዙ የአልኮል መጠጦችን በሚወስዱ እንስሳት ውስጥ መደበኛ ክትባት የሚያስከትለው ውጤት በሚታይ ሁኔታ ጠንካራ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ለአልኮል የሚሰጡት አዎንታዊ ግምገማ ቢኖርም ፣ በተለይም
